3 nøkkeltips for å overvinne følelsen 'Gotten' i forholdet ditt

I denne artikkelen

• Hva betyr "Feeling Gotten", og hvorfor er det viktig i forhold?
• Det ensomme stedet i verden skal være i et ensomt ekteskap
• Ensomhet i ekteskapet er også en prediktor for utroskap
• Begynn med å gjenoppdage deg selv
• Arbeid med å finne bedre måter å begynne meningsfull dialog

Midt i sin separasjon fra kona Katie, Ben, som spilt av Bruce Willis i 1999 -filmen The Story of Us, husker opplevelsen av å "føle seg fått" av henne i deres tidlige frieri.

Når han bryter den "fjerde veggen, uttaler han til publikum at når det gjelder forhold, er det ingen bedre følelse i verden enn" føler seg.”

Hva betyr "Feeling Gotten", og hvorfor er det viktig i forhold?

Å føle seg fått er et kjerneaspekt ved vellykket binding.

Når du føler deg "fått" av din betydningsfulle annen, føler du deg kjent, verdsatt, betydelig og levende.

Når par blir forelsket, bruker de mye energi på å sette sin beste fot frem for å kommunisere interessene, historien og selv til sin nye partner. Dette skaper et kraftig bånd når det gjengis. "Føler seg å få" fører til en sterk følelse av forbindelse.

Dessverre mister over tid begreps par ofte denne følelsen av nær forbindelse. I stedet for å "føle seg fått", føler de seg nå "glemt.”Jeg hører ofte klager i parterapi som:“ Min ektefelle er for opptatt med jobb eller barna til å tilbringe tid med meg.”“ Min partner virker opptatt og er ikke til stede.”“ Min betydningsfulle andre bruker all sin tid på Facebook eller e-post og forsømmer meg.”

I hvert tilfelle føles partneren uviktige, "mindre enn" og "glemt.”

Akkurat som det ikke er noen bedre følelse i verden enn "å føle seg fått", er det ingen verre følelse i verden enn "å føle seg glemt.”

Det ensomme stedet i verden skal være i et ensomt ekteskap

Som min mor pleide å fortelle meg, er det ensomme stedet i verden å være i et ensomt ekteskap. Samfunnsvitenskap støtter denne innsikten. Ensomhet har mange negative fysiske og emosjonelle utfall. Det er nøyaktig å si at "ensomhet dreper.”

Ensomhet i ekteskapet er også en prediktor for utroskap

Ønsket om forbindelse er så sterkt at enkeltpersoner vil oppsøke forbindelse fra et nytt kjærlighetsobjekt hvis de ikke føler seg koblet hjemme.

Så hva kan par gjøre for å føle seg mer "fått" og mindre "glemt" i ekteskapene sine? Her er noen forslag.

1. Begynn med å gjenoppdage deg selv

Hold en følelsesjournal.

Registrer drømmene dine. Forfølge lidenskapene dine. Utvide det sosiale nettverket ditt. Før du kan føle deg mindre ensom i partnerskapet ditt, kan det være lurt å starte med deg selv for å øke ditt eget nivå av selvforbindelse.

2. Velg et godt tidspunkt å snakke med partneren din og kommunisere følelsene dine av ensomhet og fremmedgjøring.

Å bruke "jeg" -uttalelser i stedet for "du" uttalelser vil gå langt i retning av å ha en produktiv samtale. Hold deg til følelser i stedet for beskyldninger. "Når du er på telefonen din om natten, føler jeg meg uviktig og ensom" vil sannsynligvis jobbe bedre enn "Du er alltid på telefonen din, og det får meg til å føle at du ikke liker meg.”

Be om hva du vil i stedet for å klage på hva du ikke vil ha. “Jeg vil at vi skal bruke litt kvalitetstid på å snakke” vil sannsynligvis jobbe bedre enn “Jeg trenger at du slutter å ignorere meg.”

3. Arbeid med å finne bedre måter å begynne meningsfull dialog

God kommunikasjon innebærer ofte å bruke de riktige spørsmålene for å lette samtalen. Denne prosessen tilsvarer å finne riktig nøkkel for å låse opp en lås.

De verste spørsmålene for å lette meningsfull dialog er de som "hvordan var dagen din på jobben" eller "hadde du en god dag på skolen.”

Disse spørsmålene er rett og slett for brede og fremkaller vanligvis et terse svar ("fint") i stedet for noe mer meningsfylt. I stedet foreslår jeg at du eksperimenterer med spørsmål som: “Hva er spekteret av følelser du følte i dag?”,“ Hva er din største bekymring?”,“ Hjalp noen deg i dag?”Eller“ Hva er din største anger?”.

Selv om "å føle seg fått" kan være et essensielt skritt i parringsprosessen, er det lett å miste den følelsen over tid gitt flere trykk som parer i dagens travle verden. Forhåpentligvis vil forslagene jeg har tilbudt, tillate deg og kameraten din å føle deg mindre "glemt" og mer "fått" i ditt partnerskap til tross for disse mange pressene i det moderne livet.