10 beste positive ting å gjøre etter et samlivsbrudd

Hva trenger du mest etter et tøft samlivsbrudd? Når du velter i smerten av hjertesorg, forblir svaret på dette spørsmålet unnvikende. Det er ingen tvil om at et samlivsbrudd kan føles som en svekkende trøkk i tarmen. Alt du vil er at noen bare skal fortelle deg om tingene du skal gjøre etter et samlivsbrudd, og du vil følge det til T.

Når støvet legger seg på denne smerten og kvalen, begynner helbredelsesprosessen. Det eneste problemet er at for mange mennesker kan prosessen være langvarig og alt-konsumerende. Kanalisering av energiene dine i riktig retning kan ikke bare gi lettelse på kort sikt, men også hastighet langs utvinning fra hjertesorg. For det er det å finne produktive ting å gjøre etter et samlivsbrudd. Hvis det bare var en liste som kunne gi deg litt klarhet i hvordan du kan leges og gå videre!

Viser seg, en slik liste kan tross alt bare eksistere. Vi er her for å dele det med deg. La oss se på alle tingene du kan gjøre for å føle deg bedre etter å ha splittet deg med din romantiske partner.

10 ting å gjøre etter et samlivsbrudd

Innholdsfortegnelse

• 10 ting å gjøre etter et samlivsbrudd
  • 1. Begynn i det små når du finner ting å engasjere deg med
  • 2.  Gå på en solotur
  • 3. Gjør noe du aldri trodde du ville gjøre
  • 4. Slå av deg fra sosiale medier
  • 5. Planlegg fremover for ikke å la beslutningsutmattelse overvelde deg
  • 6. Declutter and Cleanse
  • 7. Prøv journalføring
  • 8. Koble til igjen med ditt gamle støtteettverk
  • 9. Sett grenser hvis du må leve sammen etter et samlivsbrudd
  • 10. Fokuser på egenomsorg
  • Nøkkelpekere
• Vanlige spørsmål

Hvis du spør oss, vil våre råd være å prøve å fokusere på konstruktive ting etter et samlivsbrudd som ikke bare vil endre løpet av livet ditt, men som også vil hjelpe deg med å gjenoppfinne deg selv. Ja, folk ender opp med å gjøre mange dumme ting etter et samlivsbrudd, men det bør unngås for enhver pris. Tross alt vil du ikke gjøre noe utslett eller pinlig når du blir fanget i følelsen av følelser bare for å angre på det senere.

Et samlivsbrudd kan faktisk være en læringsopplevelse som hjelper deg å vokse som en person når du oppdager gledene ved å være på egen hånd. Men fokus på å komme videre bare etter å ha tillatt deg nok tid til å sørge. Brudd er utrolig vanskelig å overvinne, og det er helt normalt å føle seg elendig. Du trenger ikke å skynde deg gjennom sorgprosessen. Men det må være et poeng hvor du henter brikkene og finner ut hvordan du går videre etter et samlivsbrudd. For å hjelpe deg på reisen, her er de 10 beste tingene du kan gjøre etter et samlivsbrudd:

1. Begynn i det små når du finner ting å engasjere deg med

Du trenger ikke nødvendigvis å gå ut når du prøver å føle deg bedre etter en hjertesorg. Du kan begynne med små, enkle trinn. Se deg rundt, både fysisk og metaforisk, og legg merke til ting du kan ta vare på eller fikse lett. Her er en liste over ting som kan bringe deg ut av søvnen din uten grusomt å tanke deg ut av komfortsonen din:

• Bytt ark/Lag sengen din
• Er det regninger som skal betales? Gjør det akkurat nå
• Når du føler deg trist og ensom, tenk, er det noe som trengte å slippe av eller plukke opp? Gå ut. Bli ferdig med det
• Husk den artikkelen du hadde hundøret for alderen siden? Det er det perfekte tidspunktet å lese det og stue magasinet bort for gjenvinning
• Omorganiser møblene dine for et nytt utseende. All tunge løft vil også få hjertet ditt til å pumpe
• Før du forplikter deg til lange turer, kan du gå på en kort blomsterhandler og få hjem noen blomster
• Skrell noen appelsiner, kjerne et eple, skive en banan, vask noen bær. Fest deg en fruktbolle

Små ting trenger kortere engasjement og gi deg en følelse av prestasjon før. Det er akkurat den typen positiv forsterkning du trenger i livet ditt akkurat nå for å få deg til å føle deg bedre.

Relatert lesing: 9 Sannsynlige grunner til at du fremdeles tenker på eksen din

2.  Gå på en solotur

Det enkleste svaret på hvordan du kan gå videre etter et spørsmålsspørsmål er å ganske enkelt endre naturen du våkner til hver dag. Gå på tur alene (spesielt hvis du aldri har vært på en før). Det trenger ikke å være overdådig eller lang. Det kan være en helgetur til et sted i nærheten.

Å dra på en solo -ferie lar deg utforske verden som du aldri har. Det gjør deg uavhengig og holder opp et speil foran deg, og lar deg vite at du er sterk nok. Det holder humøret ditt styrket og åpner kunnskapens utsikt. Du får koble deg til igjen med deg selv, møte nye mennesker, lage nye minner og nyte opplevelsen. Å dra på en solotur topper definitivt listen over ting du kan gjøre etter et samlivsbrudd som får deg til å føle deg bedre.

3. Gjør noe du aldri trodde du ville gjøre

Trodde aldri at du kunne gå en dag uten å røyke? Gjør det. Trodde du at du aldri kunne gå på et sunt kosthold? Prøv det også. Utfordre deg selv. Press deg selv. Enten det kommer til pianoklasser eller lærer yoga eller går fjellklatring, prøv hva som tar deg fancy. Som visste at å dø håret ditt oransje kan hjelpe deg med å komme over et samlivsbrudd?

Å gjøre noe du bare hadde planlagt å gjøre, men aldri hadde mot til å garantere at presset du trengte for å gå ut av komfortsonen din. Du føler allerede at du har truffet rockebunnen, ting vil bare bli bedre herfra hvis du bare gir dette et skudd.

4. Slå av deg fra sosiale medier

Sosiale medier har sine fordeler, men for stenging etter bryter, kan det ikke være en verre fiende. Saken er at sosiale medier gjør det umulig å utøve den hellige gral uten kontaktregel etter et samlivsbrudd. Å ligge på sofaen din, bla gjennom eksens nylig oppdaterte innlegg, tillater deg ikke å koble fra din eks-partner mentalt fra din eks-partner.

Logg ut fra Facebook, Instagram, Twitter og de mange kontoene du har spredt over hele Internett for å opprettholde en emosjonell avstand fra ditt tidligere forhold. Hvis ting blir vanskelig, bytt ut smarttelefonen din med en telefon som ikke støtter avansert teknologi, i det minste i noen tid etter samlivsbruddet. Denne digitale detoxen kan være litt vanskelig å overleve, men det vil være verdt det.

Relatert lesing: Hvorfor forfølger jeg eksen min på sosiale medier? - Ekspert forteller henne hva hun skal gjøre

5. Planlegg fremover for ikke å la beslutningsutmattelse overvelde deg

Har du alltid vært en spontan person som tar beslutninger i siste øyeblikk? Helt siden samlivsbruddet, føler du deg tapt når du tar selv de minste beslutningene? Desto mer grunn til at du bør tvinge deg selv til å planlegge fremover. Din mentale energi er ikke på sin første for øyeblikket. Å planlegge fremover vil fjerne noe av den byrden og etterlate deg med færre tomme spor for å velte i tristhet og drukne i tårer og iskremkar.

Planlegg hva du skal gjøre på fritiden eller i helgen. Hvis du har forsømt vennene dine før, kan du planlegge å tilbringe tid med dem. Besøk et familiemedlem du ikke har sett på en stund. Hvis du er heldig som har en god venn som har ryggen i løpet av denne tøffe tiden, kan du lene deg til dem for støtte og verve deres hjelp til å planlegge aktiviteter som kan holde deg produktivt okkupert. Å holde deg opptatt og engasjert er definitivt en av de beste måtene å komme over et samlivsbrudd.

6. Declutter and Cleanse

Huset må være i forferdelig form siden samlivsbruddet. Du vil ha noe positivt å gjøre? Gi huset en rutinemessig opprydding. Et rent hus tilsvarer et produktivt sinn. Et positivt tankesett vil hjelpe deg å lege raskere. Brett klærne og ordne skapet. Kast ut de tomme vinglassene og rengjør oppvasken som har ligget i vasken i evigheter.

Er noen av eksens ting som stirrer deg i ansiktet? Hent det hele og kast det bort eller stash det i en boks for å sende den tilbake til dem. (Motstå fristelsen til å sove i t-skjorten). Alt dette arbeidet vil holde deg opptatt og forlate deg utmattet og hjelpe deg med å få en god natts søvn som har manglet i livet ditt så lenge. Det er den enkleste måten å gå videre og finne lykke igjen. For å gjøre opplevelsen mer katartisk, ta på deg en Taylor Swift -spilleliste og la streaming tårene rense hjertet ditt som skyvet gjennom disse verdslige oppgavene.

7. Prøv journalføring

Selv om du ikke er en poet, er det å skrive om følelsene dine en flott måte å lufte. Faktisk er journalføring av tankene dine noe av det beste å gjøre etter å ha behandlet følelsene dine og kommer til orde med dem. Du har kanskje din beste venn som låner deg et pasient øre, men skrivingen er terapeutisk i seg selv. Det lar deg ofte analysere hva som gikk galt og lære av tidligere feil.

Penn ned tankene og følelsene dine; Og hvis du ikke vil skrive om følelsene dine, kan du skrive hvordan dagen din har vært, eller ting du er takknemlig for. Gjør en vane å skrive i fem minutter før du legger deg. Skriving er katartisk, og det vil hjelpe deg å komme over samlivsbruddet.

Journalføring kan også hjelpe deg med å øve tilgivelse. Å gi slipp på harme tar mye mot og journalføring kan gjøre prosessen lettere for deg. Å lage en takknemlighetsliste, fokusere på personlige fremtidige mål og helle hjertet ditt når du føler deg lavt kan gjøre tilgivelse til en naturlig prosess. Den tilgivelsen kan lette smertene og skade du bærer innenfor, og det er lettere for deg å gå videre.

8. Koble til igjen med ditt gamle støtteettverk

Venner og familiemedlemmer kan vise seg å være uvurderlige støttesystemer i krisetider. Nå som du har full frihet og uavhengighet, har du mer kontroll over tiden din. Tilbring det med nære venner og kjære. Gå en natt ute og ta litt drinker med dine gamle venner, eller hold det lavmælt og planlegg en spa-utflukt med gjengen din eller en spillkveld, hvis det er syltetøyet ditt.

Vær også oppmerksom på det faktum at avhengig av hvordan forholdet ditt endte, vil gjensidige venner måtte velge sider. Ikke bli overrasket hvis du mister noen av disse vennene. Det er naturlig og skjer med oss ​​alle. Tenk på det som et essensielt delvis venners filtreringssystem. Kvalitet over kvantitet!

Dette er den perfekte muligheten til å pleie forholdet ditt til mennesker som betyr noe. Tillat deg selv å være sårbar. La dem få vite hvordan du føler deg i stedet for å tappe alt opp. Men vet at du ikke trenger å diskutere negative følelser hele tiden hvis du ikke vil. Bare det å være i selskap med venner kan være forfriskende og gjenopplive.

9. Sett grenser hvis du må leve sammen etter et samlivsbrudd

Du har våre dypeste sympati hvis du har lurt på hvordan du skal takle et samlivsbrudd når du bor sammen. Hjertesorg og samboer utfordrer psykologien til et samlivsbrudd. Samliv teller det som letter helbredelsesprosessen - ingen kontakt! Men hvis du må leve med din eks-partner (ofte på grunn av leieavtale, forskuddsbetalinger og slikt), innebærer de mest sunne måtene å komme over et oppbrudd å etablere klare grenser og regler.

• Ha en klar inndeling av personlig plass
• Ha en detaljert samtale om splitting av gjøremål og økonomi
• Ikke fall tilbake i rutinen og mønstrene du hadde som par. Vær bevisst om grenser og skille livene dine
• Diskuter logistikk av gjestebesøk. Du trenger ikke å komme deg inn i hverandres hår når venner og familie er over
• Ikke glem, å flytte ut skal være en prioritet. Prøv å angi en flyttingsdato

Relatert lesing: Hvordan gå videre uten stenging? 8 måter å hjelpe deg med å lege

10. Fokuser på egenomsorg

Når du er nede og lurer på hvordan du skal takle et samlivsbrudd, når din selvtillit og selvtillit er ristet til kjernen, kommer ikke å trene egenomsorg naturlig. Heller ikke egenkjærlighet. Imidlertid må du bevisst prøve å ta vare på deg selv, gi ditt indre barn kjærligheten og oppmerksomheten det trenger når du takler et samlivsbrudd alene. Her er noen ting du trenger å fokusere på umiddelbart og forslag til hva du kan gjøre:

• Hygiene og stell: Under depresjon er det første som blir ignorert ofte noe så grunnleggende som å ta en dusj, eller pusse tennene. Dette er en mild påminnelse. Ikke la kroppen din råtne bort
• Trening: Flytt kroppen din. Enhver bevegelse er bedre enn ingen bevegelse. Sitt opp og spis. Ta en tur rundt blokka. Ta en lengre spasertur neste gang. Sakte, uteksaminert til formell trening. Velg det du liker å gjøre
• Kosthold: Det er lett å drukne smertene dine i alkohol og søppelmat. Men du kommer alltid til å føle deg forferdelig etterpå. Spis vanlige måltider og sørg for at du spiser sunt. Gå til matbutikken. Kok noe friskt og enkelt
• Sove: Øv deg på søvnhygiene. Ha en rutine for leggetid. Ta igjen disse Z -ene
• Meditere: En enkelt økt med dyp pusting kan bidra til å roe nervene dine. Tenk på hvor mye noen ukers meditasjon kan forbedre din emosjonelle helse
• Selv forbedring: Lære noe nytt. Les en god bok. Pleie en hobby. Hold løfter til deg selv å gjenoppbygge den mistet selvtilliten

Nøkkelpekere

• Når du går gjennom et samlivsbrudd, kan det å finne produktive ting å gjøre ofte være det beste alternativet for å takle vanskelige følelser
• Øv aksept og gi deg tid til å sørge. Å begrave følelser, lage lys av ting, pusse følelser under teppet kan føre til bygde traumer som til slutt vil ha negativ innvirkning på dine fremtidige forhold og din mentale helse
• Journalføring, mediterende, praktiserende egenomsorg kan bidra til å berolige nervene dine, gi en følelse av normalitet, bidra til å øke din egenverd og hjelpe deg å lære av feilene i ditt siste forhold
• Begynn med små ting å ta vare på, planlegg fremover og fyll din sosiale kalender, gjør noe utfordrende som å ta en solotur
• For å praktisere ikke-kontaktregelen i True Earnest, gå på en sosiale medier detox. Å holde oversikt over eksen din, forfølgelse av dem vil skade deg
• Sett klare grenser med eksen din, spesielt hvis du må sambo med dem til tross for samlivsbruddet

Hvis din mentale helse og fred har tatt en hit på grunn av samlivsbruddet, kan det være lurt å prøve disse tipsene, spesielt hvis du tror du trenger nedleggelse. Denne listen skal ha hjulpet deg med hvordan du kan komme deg fra en samlivsbrudd. Vårt råd er alltid å ikke bekjempe smertene, i stedet gi plass til det, være tålmodig og gi deg selv kjærlighet. Først da, forsiktig, ta ansvar for livet ditt og gjør bevisste justeringer.

Prøv noen av disse tingene å gjøre etter et samlivsbrudd for å komme over noen i stedet for å ignorere følelsene dine, og la dem påvirke dine fremtidige forhold. Takle det på hodet og innse det en gang for alle! Hvis du finner prosessen for overveldende og føler deg håpløs, kan profesjonell veiledning fra en rådgiver være det du trenger. Skulle du trenge det, er Bonobologys ekspertpanel her for å hjelpe deg.

Denne artikkelen er oppdatert i desember 2022.

Vanlige spørsmål

Beste måter å komme over et samlivsbrudd er sentrert rundt deg. Fokuser på behovene til den viktigste personen i livet ditt. Du. Ta deg tid til å behandle alle følelsene dine. Ikke ignorere følelsene dine ved å hoppe i jobb og andre romantiske forhold du ikke er klar for.

De fleste gutter ser etter tilkoblinger og rebound -forhold i stedet for å håndtere følelsene sine. De føler seg også forpliktet til å "muntre opp". Man må i stedet begynne å godta samlivsbruddet, sørge det ordentlig og være komfortabel i egen hud før du går på datoer med noen nye.

Tiden leger alle sår. Mens du tar deg tid til deg selv, kan du også ta deg tid til venner og familie, dra på turer og definitivt slette sosiale medier i noen tid. Også dette skal passere. Det beste livet ditt er foran deg!

Skal jeg sende tekst til eksen min for å få dem til å ønske meg igjen?

Eks i drømmene dine? Finn ut hva det betyr når du drømmer om eksen din

Hvordan du faller ut av kjærlighet med noen - 9 tips for å få det til