10 ting å gjøre for å få tillit tilbake i et forhold etter å ha løyet

La oss innse det, ubetinget kjærlighet eksisterer egentlig ikke, gjør det? Hvert forhold går gjennom "du har endret" problemer. Likevel er det ikke noe grunnleggende forhold til noen grunnleggende forhold for noe forhold for noe forhold. For de fleste er det grunnleggende tillit, kommunikasjon og respekt. Når tillit fjernes fra ligningen, kan ting forutsigbart gå galt. Selv om det er vanskelig, er det ikke en umulig oppgave å finne ut hvordan man kan få tillit tilbake i et forhold etter løgn.

Når tilliten brytes i et forhold, er hver uttalelse plutselig opp til debatt. "Er du egentlig Går ut med bare guttene?”“ Han er bare en venn, rett?”Mistanken og beskyldningene kan snart gjøre ting surt, og etterlater deg desperat på jakt etter et svar på," Hva kan jeg gjøre for å få tillit tilbake i et forhold?”Dette er nettopp grunnen til at retting blir viktig. 

Tilgivelse kan ta sin egen søte tid å komme din vei. Hvis du virkelig verdsetter partneren og forholdet ditt, vil den langvarige veien til å få tillit tilbake være verdt. La oss se på noen aktiviteter for å gjenoppbygge tillit til et forhold som du kan bruke, slik at du ikke ender opp som gutten som gråt Wolf. Men først, la oss undersøke noen av de vanlige årsakene bak erosjonen av tillit til et forhold.

5 hovedårsaker som forårsaker mangel på tillit til et forhold

Innholdsfortegnelse

• 5 hovedårsaker som forårsaker mangel på tillit til et forhold
  • 1. Utroskap kan føre til dyptliggende tillitsproblemer
  • 2. Løgner og uærlighet
  • 3. Å være en fraværende eller inkonsekvent partner
  • 4. En partners fortid kan også hemme tillit til et forhold
  • 5. Individuell emosjonell bagasje
• Hvordan man kan få tillit tilbake i et forhold etter å ha lyve - 10 ting du bør gjøre 
  • 1. Først og fremst, slutte å lyve
  • 2. Be om tilgivelse, oppriktig
  • 3. Åpne opp for partneren din 
  • 4. Forbedre kommunikasjonen i forholdet ditt 
  • 5. Være den beste partneren du kan være 
  • 6. Forplikte seg til å endre
  • 7. Gi partneren din tid 
  • 8. Lytt til partneren din 
  • 9. Ikke forvent noe
  • 10. Søk profesjonell hjelp
• Vanlige spørsmål

Du kan være desperat etter å vite hvordan du kan gjenvinne tilliten i et forhold etter å ha løyet eller forrådt troen partneren din hadde plassert i deg. Å prøve å tjene noens tillit tilbake uten å virkelig forstå hva som forårsaket erosjonen i utgangspunktet, kan imidlertid være mye som å behandle hodepine ved å gni en salve på kneet.

Selv om du er klar over nøkkelutløseren som fikk tillitsproblemer til å sive inn i forholdet ditt, hjelper det å grave dypere og identifisere grunnårsaken. Ved å gjøre det, kan det hende du kan oppnå mye mer enn bare en symptomatisk behandling av en synlig mangel på tillit til forholdet ditt. For å hjelpe deg i din søken etter måter å bygge tillit i et forhold, la oss først se på de 5 hoved- og vanligste årsakene som får tilliten til å ta en hit i forhold:

1. Utroskap kan føre til dyptliggende tillitsproblemer

Ingen overraskelser der, utroskap er blant de viktigste grunnene som forårsaker mangel på tillit til et forhold. Når en partner forråder en annen ved å jukse dem, er det bare naturlig at tillit til forholdet tar en massiv hit. Partneren som har blitt lurt på, sliter med å tro noe partneren deres sier eller gjør.

Bortsett fra et tilsynelatende tap av tillit, kan utroskap også gi et stort slag for den juksede partnerens selvtillit og egenverd. Dette kan på sin side føre til at usikkerhet tar grep, noe som gjør dem mer utsatt for tillitsspørsmål. Derfor viser det seg å gjenvinne tillit etter juks i et forhold å være en utfordring selv om et par bestemmer seg for å holde sammen og gjenoppbygge forholdet.

2. Løgner og uærlighet

Forræderi i et forhold kommer ikke alltid i form av en tredjedel som kommer inn i parets ligning. Løgner, uærlighet og utelatelse av sannhet kan alle bidra til erosjonen av tillit til et forhold, spesielt når dette blir et mønster. Hvis den ene partneren alltid tyr til hvite løgner eller skjuler informasjon fra den andre for å unngå konflikt og konfrontasjon, kan disse små dekningene hoper seg opp og åpne flomportene til forholdsusikkerhet, angst og frykt for fremtiden.

Dette kan være nok til å riste opp grunnlaget for tillit mellom et par. Det som virker som en ufarlig løgn for å unngå en kamp, ​​kan snart gi deg en "Jeg løy og ødelagt forholdet mitt". Så trå nøye når du blir møtt med fristelsen til å bruke en løgn som en enkel vei ut overfor å komme i en vanskelig samtale med din SO. Uærlighet, uavhengig av størrelsesorden, kan forårsake varig skade på et forhold.

3. Å være en fraværende eller inkonsekvent partner

En stor del av å være i et forhold dukker opp for partneren din og gir dem beskjed om at du har ryggen, uansett hva. Når en partner konsekvent ikke klarer å gjøre det i et forhold, er det klart å se hvordan det kan gjøre det vanskeligere for den andre å stole på dem. Når du ikke klarer å støtte partneren din, vise medfølelse, lytte til problemene deres og prøve å forstå dem, kan de ubevisst begynne å trekke seg fra forholdet.

På samme måte, hvis du ikke er konsekvent i å dukke opp for partneren din, eller det er en inkongruens mellom ordene og handlingene dine, kan tillit være det første havariet. For eksempel kan du gjentatte ganger fortelle partneren din at du elsker og respekterer dem, men ender opp med å ty til navnekalling i forholdet ved den minste provokasjon. Dette misforholdet mellom ordene dine og handlingene dine kan gjøre det vanskeligere for partneren din å stole på deg.

4. En partners fortid kan også hemme tillit til et forhold

Hvis du sliter med å få en mann til å stole på deg fullstendig eller tjene en kvinnes tillit helt, men ikke vet hva du har gjort for å invitere denne understrømmen av mistanke, kan fortiden din skyldes skylden. Hvis du har lurt i et tidligere forhold eller har vært uærlig med en intim partner og din nåværende partner vet om det, er det bare naturlig at de kan ha det vanskelig å stole på deg helt.

Et klassisk eksempel på dette er saker som bryter opp ekteskap eller langsiktige forhold for å ta et eget liv. Partneren du jukset med eksen din med sliter med spørsmålet, “Hvis han/hun kunne jukse på partneren sin en gang, hva er det som hindrer ham/henne fra å gjøre det igjen?”Fortidens vekt kan også være grunnen til at tillit ikke har blomstret fullt ut i forholdet ditt

5. Individuell emosjonell bagasje

Når du utforsker måter å bygge tillit i et forhold, må begge partnerne se innover og introspekt. Noen ganger stammer mangel på tillit til et forhold ikke fra eksterne faktorer, men den individuelle emosjonelle bagasjen som enten en eller begge partnere kan ha med seg. For eksempel, hvis partneren din er altfor mistenksom overfor deg uten noen grunn og du ender opp med å skjule ting for dem for å forhindre at en dårlig situasjon blir verre, kan noen sjelesøk og introspeksjon gjøre deg begge mye bra.

Uten det kan du snart finne deg selv i en "Jeg løy og ødelagt forholdet mitt", og faktisk ender du opp med å bekrefte partnerens verste frykt, og ytterligere emboldening deres tillitsproblemer. For å bryte seg løs fra denne ondskapsfulle syklusen, er det viktig å se på noen latente grunner til at noen mennesker sliter med å sette sin tillit til andre, inkludert deres intime partnere:

• Frykt for forlatelse: Traumer fra barndom eller tidlige liv som overgrep, tap av foreldre, forsømmelse av foreldre eller å vokse opp i et ødelagt hjem eller dysfunksjonell familie kan føre til frykt for forlatelse som kan gjøre det vanskeligere for en person å stole på andre
• Usikker tilknytningsstil: Mennesker med usikre tilknytningsstiler, spesielt engstelig foretrukket eller redd-unngåelsesant, synes også det er vanskelig å stole på andre fordi de de stolte på for å imøtekomme deres emosjonelle behov da barn ikke levde opp til disse forventningene
• Lav selvtillit: Lav selvtillit og dyptliggende usikkerhet går ofte hånd i hånd. En person med lav selvtillit lever i hovedsak med en følelse av "Jeg er ikke god nok". Denne følelsen gjør det vanskelig for dem å tro at noen kan elske dem for hvem de er

Relatert lesing: 11 ting som skjer i forhold uten tillit

Hvordan man kan få tillit tilbake i et forhold etter å ha lyve - 10 ting du bør gjøre 

Graden av løgnen spiller ingen rolle. Det som betyr noe er at du løy i utgangspunktet. Det være seg juks eller en løgn for å dekke sporene dine, mangelen på respekt er tydelig i hvert tilfelle. Enten du er en patologisk løgner eller du bare løy en gang, er prosessen med å gjenoppbygge tillit i et forhold stort sett den samme.

Imidlertid, hvis du så på partnerens favorittprogram uten dem eller spiste smørbrød de sparte for senere, ville vi egentlig ikke kalle det fullstendig forrådte partnerens tillit. Det kan føles som det, men det er ingenting som ser på nytt eller en annen sandwich kan ikke fikse. Du trenger ikke å miste søvnen over hvordan du fikser et forhold etter at tilliten er ødelagt ennå.

Selv om det blir avdekket mer alvorlig løgn om utroskap, går enhver oppfatning av tillit til forholdet ut av vinduet. Før du vet ordet av det, har bilen din nå en GPS -tracker festet til den, og meldingene dine blir overvåket. Ingen ønsker å være i et forhold med FBI, og det er grunnen til at gjenoppbygging av tillit til et forhold blir en prioritet etter at du har blitt rammet av turbulensen til mistanke. 

Selv om du kanskje ikke vil ha noe mer enn å trykke på tilbakestillingsknappen og gå tilbake til hvordan ting var, er det ingen raske rettelser for hvordan du kan få tillit tilbake i et forhold etter å ha lyve. Å fikse et forhold etter juks og løgn vil kreve engasjement og tålmodighet. For å hjelpe deg underveis, la oss utforske aktivitetene for å gjenoppbygge tillit til et forhold med en gang:

Relatert lesing: Overlevende en affære - 12 trinn for å gjeninnføre kjærlighet og tillit til et ekteskap

1. Først og fremst, slutte å lyve

Det sier seg selv at for å fikse et forhold etter juks og løgn, må du stoppe løgnene umiddelbart. Og umiddelbart mener vi i går. Du kan ikke spørre deg selv: "Hva kan jeg gjøre for å få tillit tilbake i et forhold?”, Mens du sitter på toppen av en lagring av løgner som kan blåse opp i ansiktet ditt hvert minutt.

I det overendes, sørg for at du ikke gjør noe til og med fjernt skyet i et slør av tvetydighet som etterlater partneren din engstelig for intensjonene dine. Å lyve etter å ha blitt fanget for det er som å tenke at å spise sukker vil fikse diabetes. Du gjør bare ting verre for deg selv, og før du vet ordet av det, vil du spise den desserten-for-to helt alene. Hvis du ikke vil leve med "Jeg løyet og ødela forholdet mitt" -klaget resten av livet, øv deg på å være gjennomsiktig med partneren din.

La dem få vite hva du gjør og hva du skal gjøre senere. Hvis du leter etter litt personlig plass i forholdet, kan du forklare partneren din hva du vil gjøre og hvorfor. Når du finner ut hvordan du kan få tillit tilbake i et forhold etter å ha lyst eller juks, er det å ta opp hva som forårsaket problemet i utgangspunktet det største trinnet du trenger å ta.

2. Be om tilgivelse, oppriktig

“Ok, gosh! Beklager. Rolig, det er ikke så veldig bra, ”er noe du bør si hvis du vil bli sparket ut av forholdet ditt raskere enn Usain Bolt når målstreken. Men definitivt ikke veien å gå hvis du vil gjenvinne tilliten med noen du har vondt. Forsikre deg om at du inderlig beklager partneren din, og partneren din skal kunne se at den kommer fra hjertet. 

Nei, de små blomstene vil ikke gjøre. Få de største. Faktisk, gå ut og dekk hele stuen i favorittblomstene hans. Ta en eske med sjokolade, skriv en inderlig lapp og koker dem et måltid, hele ni meter. Du kommer ikke lett ut av denne, kan like gjerne gå avstanden hvis du virkelig viser noen du elsker dem etter å ha skadet dem.

Ikke Gaslight partneren din, ikke spytte ut halvsannheter, eier opp til alt du gjorde og løy om og anerkjenne partnerens følelser. Beklager at du mener det ved å si noe på linje med “Jeg løy, jeg brøt tilliten din, og jeg er virkelig lei meg for det. Jeg vil aldri gjøre noe slikt igjen. Gi meg en sjanse til å gjenoppbygge tillit til forholdet vårt.”

3. Åpne opp for partneren din 

Hvordan få tillit tilbake i et forhold etter å ha lyve? Å være en åpen bok for partneren din er et bra sted å starte. Å gjenoppbygge tillit til et forhold handler om hvor gjennomsiktig du kan være. Når du roter opp og bryter tilliten deres, åpner du for dem og fortell dem hvorfor du gjorde det, selv om det er vanskelig for deg å godta hvorfor du gjorde det i utgangspunktet. 

Hvis du gjorde det for det, fortell dem. Hvis du gjorde det fordi du prøvde å komme tilbake på dem for noe, fortell dem, men vurder helsen til forholdet ditt mens du er inne på det. Et forhold skal ikke være et sjakkspill. Husk imidlertid å legge frem grunnene eller siden av historien uten å få det til å høres ut som om du legger skylden på partneren din eller gir begrunnelser for handlingene dine. Styr unna anklagende tone eller skyldforskyvning.

I prosessen kommer du også til bunnen av å vurdere tankene og følelsene dine. Hva som fikk deg til å gjøre det du gjorde? Hvorfor lyver du? Spørsmål for å gjenoppbygge tillit til et forhold kan hjelpe deg begge å komme til bunns i hvorfor det skjedde i utgangspunktet. I stedet for å dempe symptomet, fokuserer du på å eliminere behovet for å ligge fra røttene. 

4. Forbedre kommunikasjonen i forholdet ditt 

Som en av de absolutte grunnleggende i et forhold, kan viktigheten av å forbedre kommunikasjonen i forholdet ditt aldri bli undervurdert. Dette blir enda mer avgjørende når du prøver å finne ut hvordan du kan gjenvinne tilliten i et forhold etter å ha lyve. Ved å kommunisere bedre og tydeligere i fremtiden, eliminerer du muligheten for å måtte skjule noe for partneren din. 

Dessuten er det ingen tvil om at partneren din ville kaste seg med tillitsproblemer etter å ha blitt løyet for. Det er ingen bedre måte å hjelpe dem med å overvinne disse niggle tvilene og stole på deg igjen enn ved å fremme ærlig, åpen og forsonende kommunikasjon i forholdet ditt.

Ja, hvordan man kan få tillit tilbake i et forhold etter å ha løyet kan være like enkelt som å etablere konstruktiv og sunn kommunikasjon med partneren din. Oppmuntre til å åpne opp for hverandre, selv om temaene er ting du vil unngå å snakke om. Ofte er det de viktigste samtalene uansett. 

Så neste gang partneren din sier “Ingenting, jeg har det bra”, er det signalet ditt, soldat. Ikke trekker på skulderen og unngå den samtalen, dykker først og spør hvorfor de ikke deler det de helt klart vil. Hvis du gjør en innsats for å dyrke sunn kommunikasjon i forholdet ditt, vil du ikke bli sliter med spørsmålet: "Kan du gjenvinne ødelagt tillit?”

Relatert lesing: Hvordan stole på noen igjen etter at de skadet deg - ekspertråd

5. Være den beste partneren du kan være 

Mens en inderlig unnskyldning vil få ballen til å rulle, trenger du å gjøre mye mer enn bare en natt med unnskyldning. Nå kommer den delen der du jobber med å gi partneren din null grunner til ikke å stole på deg igjen. Så langt som din innsats for å gjenvinne tillit med noen du har vondt, er handlinger virkelig snakker høyere enn ord.  

Forsikre deg om at du nå er den beste kjæresten/kjæresten din partner kan be om og vise dem at du er verdt innsatsen for å gjenoppbygge tillit i et forhold. Tilbake massasjer, frokost i sengen, å være støttende, vaske dem, kjøre dem arou ... ok, kanskje ikke vær deres personlige butler, men du får essensen. 

Vær pålitelig, ta i bruk måter å vise kjærlighet til partneren din, og sørg for at partneren din legger merke til innsatsen du legger ned ved å konsekvent være på tærne. Prøver å finne ut hvordan du kan få tillit tilbake i et forhold etter å ha lyve? Finn ut hva du vil ha i en partner og vær den personen. Det er nøkkelen til å få en mann til å stole på deg fullstendig eller vinne over en kvinnes tillit igjen.

6. Forplikte seg til å endre

Når tilliten brytes i et forhold, er kanskje det viktigste du kan gjøre å endre seg helhjertet å endre. Fest ned tendensene eller triggerne som fikk deg til å ville skjule sannheten for partneren din. Å finne ut hvordan du kan få tillit tilbake i et forhold etter å lyve kan virke så utfordrende for mange fordi det krever at du bryter atferdsmønstrene dine.

Det krever på sin side at du ser innen, introspekt og forstår hvorfor du oppfører deg slik du gjør i visse situasjoner. Hvorfor virker løgn som det enklere valget for deg enn å ha den ubehagelige samtalen med partneren din? Hvorfor er du redd for å vise dem hver side av deg selv og ikke gjemme deg bak kamuflasjen av nøye konstruerte løgner?

Med mindre du er overbevist om det faktum at du trenger å jobbe med visse aspekter av personligheten din for at forholdet skal fungere, vil du knapt gjøre noen anstrengelser i. Aktiviteter for å gjenoppbygge tilliten til et forhold spenner fra å være den beste partneren du kan være å være den beste versjonen av deg selv. Forbedre tilfredshet på andre områder i livet ditt, og du vil ikke føle behov for å være svikefull. Og måtene å bygge tillit i et forhold vil følge. 

7. Gi partneren din tid 

Det tar store mengder tid, tålmodighet og innsats for å tjene noens tillit tilbake. Når du har rotet deg og brutt partnerens tillit til deg, kan du ikke forvente at de tilgir deg umiddelbart. Det vil ta dem så lang tid som det tar dem, og du kan ikke være den som bestemmer hvor lenge det kommer til å være. “Jeg sa at jeg beklager! Hva mer vil du ha?”Kommer bare til å resultere i et glass vann sprutet i ansiktet ditt. Med mindre du vil ha det av en eller annen grunn, avstå fra å presse partneren din til å tilgi deg.

Forstå at tillitsproblemer etter å ha blitt løyet for ikke å forsvinne over natten. Du forteller partneren din at de ikke har noe å bekymre deg for eller beroliger dem med at du aldri vil lyve igjen eller vise dem hvor virkelig anger du ikke kommer til å magisk angre skadene dine løgner kan ha forårsaket. De kan finne seg i stand til å tro deg, foruten seg selv.

Når du klør deg over hodet, "Hva kan jeg gjøre for å få tillit tilbake i et forhold?”, Fordi det har gått 6 måneder og partneren din fremdeles ikke er over hvordan du løy for dem, forstå at du alene ikke kan sette dette riktig. Partneren din må være 100% overbevist om om de kan tilgi deg eller ikke.

Gi partneren din plassen og tiden de trenger å reflektere over hvis de til og med kan klare å tilgi deg. Akkurat som du trenger å være opptatt av å være den beste personen du kan være, må partneren din finne ut om det er et tilbakeslag de kan komme forbi. Hvordan man kan få tillit tilbake i et forhold etter at løgn også avhenger av hvor villig partneren din er til å tilgi deg og la deg inn igjen.

Relatert lesing: Topp 9 tips for å bygge tillit til forhold

8. Lytt til partneren din 

Tillitsbyggingsøvelser for par inkluderer å snakke med hverandre om hva du trenger å gjøre fremover, erkjenner at du rotet og forstår hva partneren din sier. Forventningene deres vil styre hvordan og hva du kan gjøre for å fikse et forhold etter juks og lyver. 

Selv om partneren din bare forteller deg hvor såret de var at du løy for dem, ved bare å lytte og akseptere feilene dine, kan du gi dem den etterlengtede valideringen de trenger. Å ikke pusse av bekymringene eller ugyldiggjøre følelsene av sinne, smerte eller vondt er en viktig del av hvordan man kan få tillit tilbake i et forhold etter å ha lyst.

“Hvor mange ganger skal vi gå over dette?”“ Kan du komme over det og se at jeg virkelig gjør en innsats for å vinne tilliten din?”Du må styre unna slike uttalelser for å se gjøre fremskritt i dine forsøk på å gjenoppbygge tilliten i et forhold etter å ha lyve.

9. Ikke forvent noe

Hvordan man kan gjenvinne tilliten i et forhold etter å ha lyve? Husk at jevn innsats, uansett hvor liten, kan legge opp til store resultater, men du kan ikke skynde deg denne prosessen. Hvis du har jobbet med deg selv, hvis du har gjort alt du kan for å være den beste partneren du kan være, og partneren din ikke har sagt et ord om det, vil du ikke virkelig gjøre mye for deg å bli frustrert over at det virkelig gjør mye for deg forhold. Dette er grunnen til at det er så viktig å forplikte seg til å fikse forholdet på forhånd.

Når dere begge er forpliktet, må du hoppe inn med begge føttene. Du kan ikke miste tålmodigheten og la sinne sky din dom hvis du ikke har mottatt noen takknemlighet for innsatsen du legger inn. Tillitsbyggingsøvelser for par garanterer ikke øyeblikkelig tilfredsstillelse. Lær å håndtere dine egne forventninger i forholdet på riktig måte

10. Søk profesjonell hjelp

Det være seg parterapi eller individuell terapi, bruk hva du trenger for å hjelpe deg med å bli bedre. En profesjonell vil være bedre i stand til å fortelle deg hvordan du kan få tillit tilbake i et forhold etter å ha lyve. Når du har fått en informert analyse av hvorfor du lyver og hva du kan gjøre for å styrke forholdet ditt, vil ikke gjenoppbygging av tillit til et forhold virke som å skyve en buldre opp en bakke.

Hvis din innsats så langt ikke har gitt noen resultater, og du søker hjelp til å gjenvinne tillit med noen du har skadet, er dyktige og erfarne rådgivere i Bonobology's Panel her for deg. Med deres veiledning og hjelp kan du få klarhet i hvordan du kan leges fra knust tillit til forholdet ditt.

Selv om aktivitetene for å gjenoppbygge tilliten til et forhold ikke vil ende opp med å gi øyeblikkelig resultater, må du være forpliktet til å gjøre en endring til det bedre i forholdet ditt. Å gjenoppbygge tillit til et forhold vil egentlig ikke være en tur i parken, men det er bare fordi du ikke vil stole på noen som kan bryte den, ikke sant? Ved å bruke metodene vi oppførte for å få tillit tilbake i et forhold, vil du flytte ett skritt nærmere hver dag mot å gjenvinne statusen til en pålitelig ektefelle. 

Vanlige spørsmål

Tidsrammen for å gjenoppbygge tilliten til et forhold etter å ha løftet avhenger av hvor lang tid det tar for partneren din å føle seg trygg med deg igjen. Ved å følge tingene du må gjøre for å få tilbake tillit, hjelper du med å fremskynde prosessen. Ved å konsultere en profesjonell terapeut, vil du ende opp med å redusere den tiden med et betydelig beløp. Hvis du ønsker å konsultere en terapeut for å hjelpe deg med å bygge tilbake tillit til forholdet ditt, har Bonobology et mangfold av erfarne fagpersoner for å hjelpe deg. 

Ja, tillit kan gjenvinnes i forholdene dine hvis du tar alle de riktige trinnene. Prøv å være den beste partneren du kan være. Gi partneren din tid og rom for å tilgi deg og forplikte deg til å være et bedre menneske. Å gjenoppbygge tillit til et forhold, selv om det er vanskelig, er på ingen måte umulig hvis begge partnere er opptatt av å få forholdet til å fungere. 

Det er vanskelig å få partnerens tillit etter at du har jukset - 12 måter å gjøre det på!

Tillitsproblemer - 10 tegn du synes det er vanskelig å stole på noen

6 tegn på at han ikke egentlig er pålitelig