10 tips for å praktisere emosjonell avstilling i forhold

Å finne emosjonell avstilling i forhold er handlingen med å lete etter den ene personen som forstår deg i enhver forstand uten behov for nødvendigvis muntlig å kommunisere disse behovene i utgangspunktet.

Underbevisst, som voksne, søker enkeltpersoner etter noen som vil oppfylle behov som kanskje ikke ellers har vært fornøyd i tidligere forhold, selv så langt tilbake som barndommen.

Å være følelsesmessig innstilt er viktig i alle forhold, men spesielt romantiske forbindelser. Uten denne forbindelsen kan partnere virke følelsesmessig utilgjengelig for kameraten eller fraværende, en misoppfatning som skader partnerskapet.

Hva er innstilling i et forhold

Følelsesmessig avstilling i et forhold er et av det vesentlige for å bygge en dyp og varig forbindelse der hver person føler seg trygg og har tillit for den andre. Innstilling er den uhyggelige evnen til å føle, forstå og realisere den andre personens behov uten eksplisitt å måtte verbalisere disse følelsene.

Alle har et medfødt ønske om å bli forstått og vist empati. Det betyr ikke alltid at kameraten din vil være enig i det du opplever, men det er en indikasjon på å få kontakt med deg og gjenkjenne følelsene dine.

Det primære aspektet å huske med avstemning, det er ikke "enighet", og det er heller ikke viktig.

Selv om den samme situasjonen ville være mindre kritisk for partneren din eller forårsake dem mindre stress, satte kameraten sin energi i å plassere seg i skoene dine, så å si.

Det lar dem se det fra ditt perspektiv for å gi et forståelsesnivå for å hjelpe dem å gå utover disse følelsene til poenget med å behandle og mestre for ditt største gode.

10 tips for å praktisere emosjonell avstilling i forhold

Hvis det er emosjonell innstilling i forhold, vil partnere ha kapasitet til å identifisere den andres hyggelige og ikke så hyggelige følelser og finne metoder for å takle disse følelsene sammen som et par.

Hvis emosjonell avstilling for par mangler, kan følelser bli misoppfattet, noe som fører til den endelige konflikten.

Å virkelig ta tak i definisjonen av avstemning og deretter jobbe for å utvikle den emosjonelle forbindelsen i et forhold vil hjelpe deg med å bedre forstå den andre på så mange nivåer slik at forholdet kan trives som et støttende, tillitsfullt, trygt og respektfullt bånd. Noen tips for å hjelpe deg med å jobbe mot dette målet:

1. Øv aktiv lytting

Mange mennesker møter utfordringer med aktiv lytting.

Noen mener de er involvert i samtalen, men det er så mange tanker som løper gjennom tankene, planlegger oftest hvordan de skal svare på det som er sagt at de ikke er oppmerksom på følelsene bak innholdet.

Hvis vi er ærlige, har vi vært i den mottatte enden av disse samtalene, og det er ikke en hyggelig situasjon å være involvert i. Når du forsøker å forbedre hva som er avstemning, må du øve på å være til stede i øyeblikket og lytte til partneren din.

Det betyr å fokusere på personen, se på ansiktsuttrykket, føle følelsene i stemmen mens de snakker, og aktivt lytte til ordene.

Følelse hørt vil noen ganger føre til at partneren din åpner seg litt mer. Noen ganger er det mulig.

Du fungerer som et lydbrett er avgjørende og ikke noen som prøver å løse problemet - med mindre de virkelig ber om hjelp. Pause deretter og legg tid i svaret ditt før du bare skal ut tankene dine.

Relatert lesing: Hva er defensivt lytting og hvor ødeleggende kan det være?

2. Spørsmål for å forstå bedre vil vise bekymring

Når du ikke er helt forståelse, kan du stille spørsmål for å vise at du er interessert. Det er viktig å vite mer å ha et bedre grep om hva som skjer. Hvis du føler at kompisen din bare deler en del av butikken, kan du oppmuntre til ytterligere detaljer med henvendelser slik at partneren vet at det er en bekymring.

Et betydelig stykke emosjonell tilpasning i forhold er å identifisere at det er noe "av" med din betydningsfulle annen og nærmer dem i et forsøk på å være der for dem.

Kameraten din vil innse at du ser kvalen eller stresset deres, og at du vil forstå, slik at du kan hjelpe dem med å jobbe gjennom det. Det er å praktisere emosjonell avstilling og vil oppmuntre mannen din til å åpne seg enda mer i fremtiden.

3. Vær oppmerksom på de ikke -verbale tegnene

Følelsesmessig avstilling har mye å gjøre med å gjenkjenne ikke -verbale signaler. Selv om det vil resultere i bedre verbal kommunikasjon, vil lede opp ofte være en partnerfølelse eller se disse signalene som får dem til å tro at noen følelser trenger å adressere.

Det er avgjørende å være i harmoni eller ha den dype forbindelsen som du vet når noe er oppe for å føre deg inn i det kommunikative aspektet av avstemningspsykologi.

Ikke -verbale signaler er unike for hver person, men etter tid med en person, vil du begynne å lære kroppsspråket deres, enten det er ansiktsuttrykk, kanskje en endring i holdningen, eller til og med deres energi. På det tidspunktet må de åpne spørsmålene begynne å føre deg mot følelsene som skjer.

Relatert lesing: Viktigheten av ikke -verbal kommunikasjon i forhold

4. Validering er essensielt under uttrykksfasen

Når partneren din begynner å uttrykke følelser, er validering en essensiell komponent for å vise kameraten din som du forstår, hør og se dem. Oppmuntring er en stor del av aktiv lytting.

Igjen, du trenger ikke å være enig i følelsen eller finne følelsene noe du vil oppleve. Det er ekte for partneren din, og det er viktig.

Validering betyr imidlertid ærlighet. Takk din kompis for at du delte. Oppmuntre ved å indikere at du setter pris på å høre deres synspunkt.

Relatert lesing: Hvordan uttrykke din kjærlighet gjennom ord og handlinger

5. Gjenkjenne mulige triggere for deg selv

Det er avgjørende å være følelsesmessig innstilt på partneren. Du vil unngå potensielle triggere som kan sette av følelser for deg, mulige severdigheter, lukter, et berøring eller lyder som kan skape et traume.

På samme måte som du setter pris på at partneren din deler, må du også uttrykke disse hendelsene til kompisen din. Det gir din betydningsfulle annen sjanse til å hjelpe deg med å takle disse følelsene, slik at du praktiserer emosjonell avstilling sammen som et team.

Relatert lesing: 6 måter å komme seg fra overreaksjoner til emosjonelle triggere

6. Berører på en ikke -seksuell måte

Å bli kjent med partneren din med fysisk berøring kan hjelpe deg med å utvikle en intens nærhet, et dypere nivå av forbindelse.

Det kan omfatte klem, holde hverandre, stryke den andres hår, massere huden deres, intime berøring for å utforske hva som føles bra, og til slutt utvikle et nivå av sikkerhet og sikkerhet mellom dere to.

Relatert lesing: Hva er det fysiske berørings kjærlighetsspråket ?

7. Gjør kommunikasjon til en prioritet

Til syvende og sist skal følelsesmessig tilpasning i forhold føre til åpen, ærlig, sikker kommunikasjon, føle at du og partneren din kan dele det de opplever med følelsene sine muntlig til kameraten.

Ideen i et sunt forhold er å finne en måte å jobbe gjennom følelser til et punkt der personen som føler dem er fornøyd, etter å ha blitt hørt, sett og validert for disse følelsene opplevd.

Relatert lesing: 10 effektive kommunikasjonsevner i forhold for sunne ekteskap

8. Hold blikket til partneren din i en periode på noen minutter

Handlingen med å stirre inn i en annen persons øyne og holde det blikk.

Å snakke med en person som gir full direkte øyekontakt viser at det som er verbalisert er avgjørende for den personen og verdt deres udelt oppmerksomhet.

Par bør bruke dette som en øvelse i å bli følelsesmessig innstilt der de sitter og øver på å stirre dypt inn i den andres øyne så lenge som noen få minutter.

Sjekk ut denne videoen for å forstå viktigheten av øyekontakt og hvordan du kan bygge tillit:

9. Toleranse er kritisk

Toleranse betyr å akseptere at det er forskjellige følelser og måter å se på ting som skiller seg fra dine egne.

Det er viktig å ta vår kjære virkelighet og skille den fra våre egne meninger og tankeprosesser i stedet, forstå og hjelpe dem med å takle deres.

Det skal aldri være en tid du avviser følelsene sine ved å råde dem til å "la det gå" eller "se etter sølvforet.”Disse uttalelsene reduserer følelsene sine, og får dem til å tro at du synes de er trivielle. Innstilling skal føre til sunne, åpne, helbredende samtaler.

Relatert lesing: Toleranse vs. Aksept i forhold: 10 forskjeller

10. Empati

Når den andre personen føler din empati, er du vellykket med emosjonell avstemning. Empati forteller kameraten din at du "føler" det de opplever, forstår du, og du uttrykker disse tankene med ord, så partneren din gjenkjenner gyldigheten.

Du sier at det er rimelig for kameraten din å ha disse følelsene, og mange mennesker i samme situasjon kan ha lignende følelser. Du har utviklet en sterk forbindelse som vil vokse dypere når forholdet ditt bygger.

Relatert lesing: Hvordan bygge empati i forholdet

Kan jeg forbedre min emosjonelle forbindelse i et forhold

Det er mulig å forbedre forbindelsen i et par når det blir tydelig at det ikke er noen følelsesmessig avstilling. Måten dette kan sees på er når samtaler kontinuerlig fører til konflikt.

Det er fordi partnere bringer meninger og personlige følelser inn i samtalene i stedet for å praktisere uselviskhet, aktiv lytting, med fokus på den andre personen, som er viktige komponenter av å bli innstilt.

Hvis en kamerat opplever emosjonell uro, er hva den andre tenker eller føler eller om de er enige i logistikken i situasjonen uten betydning. Øyeblikket handler om kameraten og hvordan partneren deres kan hjelpe den kameraten med å takle det som for øyeblikket skjer i livet deres, med partnerens personlige resonnement ikke en vurdering.

Det krever å observere og svare på en validering og oppmuntrende måte uten å forsøke å fikse noe.

Endelig tanke

Anta at du er halvparten av et par som sliter med begrepet emosjonell avstilling i forhold. I så fall kan rådgivning være et utgangspunkt for å utvikle en retningslinje for å starte prosessen.

Å ta to individer med separate sett med resonnementverktøy og sette dem inn i et enkelt forhold som forventer at de skal utvikle et emosjonelt tilknytning, tar tid, praksis og noen ganger hjelp utenfra.

Det er ikke lett for noen, men det er ikke nødvendigvis umulig. Det er helt sikkert verdt innsatsen avhengig av den første tilkoblingen.