10 tips om hvordan du kan fortelle ektefellen din at du ikke er fornøyd

I denne artikkelen

• 10 tips om hvordan du kan fortelle ektefellen din at du ikke er fornøyd
• Gå fremover når du er lite fornøyd med mannen din
• Hvordan kommunisere din ulykkelighet
• Navigere ektefellens potensielle tilbakeslag
• Pleie forholdene for et vellykket ekteskap
• Hvordan snakker du om skuffelsen i ekteskapet ditt?
• Hvordan uttrykker du følelser og følelser til ektefellen din?
• Finne oppfyllelse i forholdet ditt

“Lykke er ikke fraværet av problemer; Det er muligheten til å takle dem.”Forfatter Steve Maraboli gir oss klokt av ledetråder om hvordan du kan fortelle ektefellen din at du ikke er fornøyd. Det hele koker ned til hvordan du nærmer deg samtalen mens du setter pris på rollen du spiller i din ulykkelighet.

10 tips om hvordan du kan fortelle ektefellen din at du ikke er fornøyd

Hvis du ikke er fornøyd med mannen din, kan du få dem til å gjøre dem på. Når du angriper, presser du dem inn i forsvarsevne som ofte fører til sinne. I stedet for å la dette eskalere, følg disse 10 tipsene.

1. Forstå din årsak

Hvordan fortelle partneren din at du ikke er fornøyd starter med selvrefleksjon. Det er veldig enkelt å skylde på vår ytre situasjon mens du glemmer at lykke ikke er konstant. Så er forventningene dine realistiske?

Du kan ikke forstå ulykkelighet hvis du ikke vet hva lykke er. Det er mange forskjellige rammer der ute, men psykologer er generelt enige om at lykke refererer til positive følelser. Denne artikkelen om lykke forklarer også at miljøet, gener og handlinger påvirker følelser eller lykke.

En vanlig misforståelse er at vi kan generere en konstant tilstand av lykke. Livet fungerer ikke slik, og vi kan ikke unngå negative følelser.

Psykolog Roger Covin forklarer i sin artikkel om å avslutte vår besettelse med positiv tenking at nøkkelen er å tilpasse seg alle følelser.

Så er dine negative følelser som forteller deg å endre noe om din tilnærming til livet? Hvis du ikke føler deg elsket, er du kjærlig? Hvor god er selvtilliten din? Det er verdt å se på deg selv først før du nærmer deg partneren din.

Jo mer du forstår din indre verden og motivasjoner, jo mer sannsynlig vet du hvordan du kan fortelle ektefellen din at du ikke er lykkelig. Dessuten vil du kommunisere fra et sted med ro og modenhet.

2. Oppgi følelser

Når du har en bedre ide om hva som står bak dine negative følelser, er spørsmålet: "Hvordan snakke med mannen din når du ikke er fornøyd"? Målet er å være saklig mens du definerer følelsene du opplever.

Når du gjør dette, unngå å hoppe til konklusjoner og klandre partneren din. Bare bruk uttalelser som "Jeg føler meg ensom/ forlatt/ engstelig/ overveldet". Uansett hva det er, vær så spesifikk som du kan. Et nyttig verktøy for å hjelpe deg med å finne ordene er følelseshjulet.

Relatert lesing: Hvordan dele følelsene dine med ektefellen din

3. Del dine behov

Hvordan snakke med mannen din om å være ulykkelig betyr å vite hva du faktisk trenger. Selv om vi alle har felles menneskelige behov, har vi en tendens til å prioritere dem annerledes.

Så noen kan legge større vekt på å føle seg trygge og pleiet, mens en annen person kan bli mer trukket til validering og aksept.

Det er ingen rett eller galt, men spenninger kan oppstå hvis du og din Partner prioriterer forskjellige behov. I så fall må du være tydelig på hva du trenger fra et forhold og lytte til hva partneren din trenger.

Du må da løse problemer sammen for å finne en lykkelig mellomgrunn.

4. Vær saklig om atferd

Når det gjelder hvordan partneren din handler, hvordan du kan fortelle ektefellen din at du ikke er fornøyd betyr å holde seg til fakta. Så fortell dem hva du observerer, men uten dom.

For eksempel "Jeg observerer at du går rett til å se på TV hele natten når du kommer hjem fra jobb". Du følger dette med hvordan det får deg til å føle deg i stedet for å fortelle dem hva du skal endre. I dette tilfellet kan et eksempel være, “Dette får meg til å føle meg ignorert og uvurderlig.”

Når du følger denne tilnærmingen, bruker du egentlig det ikke-voldelige kommunikasjonsrammen.

5. Gjenta ditt engasjement

Den vanlige feilen for hvordan du kan fortelle ektefellen din at du ikke er fornøyd er å surre ut. Vi blir lett fanget opp i følelsene våre, og plutselig føles det som verdens ende.

Det er alltid godt å først roe deg selv og holde seg til fakta, som nevnt. Forsikre deg om at du også minner partneren din om at du elsker dem og er forpliktet.

Du vil at de skal forstå at dette ikke er en endelig advarsel, så å si, men ganske enkelt et problem å jobbe gjennom sammen.

6. Henvis til dine langsiktige forholdsmål

En god måte å nærme seg hvordan du kan snakke med ektefellen din om å være ulykkelig, er å referere til de overordnede målene dine. Dette lar deg også gå tilbake og se det store bildet.

Vi blir ikke bare fanget opp i følelsene våre, men også i problemet for hånden. Lage forbindelsen med din forhold mål begrunner deg og minner dere begge om hvorfor dere er sammen.

7. Forklar ditt engasjement

Ikke glem det gamle ordtaket: "Det tar to til tango". Uansett hva problemet og hva partneren din har gjort eller ikke gjort, spiller du en rolle i dynamikken.

Det er selvfølgelig vanskelig å akseptere. Likevel, jo mer ærlig du kan handle om hvordan du påvirker forholdet, desto mer sannsynlig vil du nærme deg problemet med positivt teamarbeid.

I dette tilfellet, hvordan du kan fortelle mannen din at du ikke er fornøyd betyr å dele at du planlegger å gjøre mer krefter på visse områder. Hvis du ikke er sikker, kan du spørre partneren din hva som mangler dem.

8. Vær sårbar

Hvordan snakke med mannen din når du ikke er fornøyd, kommer ned til å være menneske. Hvis du nærmer deg det som en liste over oppgaver å administrere, vil partneren din mest sannsynlig slå av eller bli defensiv.

I stedet, jo mer du deler om frykten og bekymringene dine, egentlig alt som gjør deg menneskelig, jo mer sannsynlig kan partneren din sympatisere. Du prøver i utgangspunktet å koble seg dypt ned gjennom følelsene dine mens du ikke bare er avhengig av logikk alene.

9. Spør om deres opplevelse

Hvis du er ulykkelig, er sjansen stor for at de er også. Så i stedet for å legge alt på dem, vær nysgjerrig først. Stille dem spørsmål om å forstå deres synspunkt og hvilke følelser de føler.

Å nærme deg partneren din med et nysgjerrig og åpent sinn er mer sannsynlig å få dem til å slappe av og dele åpent også. Du blir da tankepartnere i å finne løsningen som fungerer for dere begge.

10. Komme med forespørselen din

Til slutt må du oppgi hva du vil ha fra dem. Så hvis de bare kommer hjem fra jobb og går rett til TV -en, kan du kanskje oppgi at du vil ha minst en halvtime av tiden sin til å sjekke inn.

Husk at hvordan du kan fortelle mannen din at du ikke er fornøyd, betyr å si dine følelser og trenger først å fortelle mannen din at du ikke er fornøyd. Forsikre deg om at du også gir dem en sjanse til å forklare deres.

Deretter kan du foreslå en forespørsel som samsvarer med dere begge.

Gå fremover når du er lite fornøyd med mannen din

Hvis du fortsatt lurer på hvordan du skal snakke med mannen din, husk at lykke ikke er noe som noen på magisk vis kan lage for deg. Vi må pleie forholdene for lykke. Det viktigste er at vi må akseptere at livet kommer med negative følelser.

En måte å bevege seg fremover er å snakke med partneren din om hvordan de også definerer lykke. Hvordan kan du skape sammen forholdene for et lykkelig ekteskap?

Hvordan kan du for eksempel utnytte konflikt for å lære mer om hverandre? Hva kan du gjøre for å støtte hverandres bekymringer før de blåser opp? Hvordan kan du samkjøre hverandres livsmål?

Interessant, De fleste antar at lykke enten handler om å opprettholde positive følelser eller om å finne formål. Noen prøver å kombinere de to tilnærmingene, som selvfølgelig er perfekt gyldig.

Likevel definerer psykologer nå et tredje alternativ for å leve et godt liv.

Denne artikkelen om de psykisk rike livsdetaljene som En annen måte å leve livet til det fulle er å søke intense og mangfoldige opplevelser. Et åpenbart eksempel er å bo i et annet land, men hva annet kan du og partneren din komme med?

Vær kreativ. Hvordan du kan fortelle ektefellen din at du ikke er fornøyd, trenger ikke bare å være negativ. Vend den rundt og snakk om hvordan du kan skape lykke sammen. Nå, det er en endring som er verdt å utforske.

Da har du selvfølgelig ditt grunnleggende valg av alternativer for hvordan du kan fortelle ektefellen din at du ikke er fornøyd:

1. Chаngе det

Du kan ikke være noe. Spørsmålet du trenger å stille deg selv er "hva kan du kontrollere". Den eneste personen du kan endre er deg selv. Så hvordan kan du påvirke dynamikken?

Relatert lesing: Hvordan håndtere en partner som nekter å endre

2. Aple t

Å akseptere folk for hvem de er ikke lett. Det krever mye personlig arbeid, ofte med en rådgiver eller terapeut, for å håndtere forventningene dine.

Dessuten, innerst inne, forventer mange av oss at partnerne våre fikser alle problemene våre. Dette er både urimelig og urettferdig for dem og fører bare til katastrofe for begge.

3. La deg det

Din uklarhet er å ligge. Når du blir møtt med hvordan du forteller ektefellen din at du ikke er fornøyd, kan du komme over en avtale.

Hele, uten å. Spesielt fordi Ofte, når folk irriterer oss, speiler de den mørke siden av sjelen vår som vi skjuler for oss selv.

Så gi det vanligvis det beste skuddet ditt før du tar en så radikal avgjørelse.

Hvordan kommunisere din ulykkelighet

Å lære å fortelle ektefellen din at du ikke er fornøyd betyr å møte angsten din. Ingen vil høre dårlige nyheter, men jo lenger du forlater det, jo verre blir det. Just Hold det enkelt og oppgi følelser og behov.

For eksempel, "Jeg føler meg isolert når du bruker uker på å reise uten nyheter, og jeg lurer på om vi kunne ordne med videochat oftere når du er borte".

Et annet eksempel kan være, “Jeg føler meg uvurderlig når du kommer hjem fra jobb og spør hvilken tidsmiddag er. Vil du vurdere å si takk også?”

Alternativt, “Jeg føler meg deprimert fordi vi ikke lenger ser ut til å ha tid til hverandre. Hvordan kan vi koble til igjen og finne måter å berøre basen oftere?”

Forhåpentligvis får du nå ideen om hvordan du kan fortelle ektefellen din at du ikke er fornøyd. Oppsummert, oppgi hva du føler og hva du trenger mens du tilbyr noe til gjengjeld hvis du kan.

Skjønt, ikke glem å være nysgjerrig når du lærer å snakke med mannen din om å være ulykkelig. Dette er ikke en enveis ting.

Eksempler på noen åpne spørsmål for å hjelpe partneren din med å slappe av og dele likt kan være:

• Hvordan har du det med forholdet vårt?
• Hva tror du må endre?
• Hvordan kan vi fortsette å vokse og pleie hverandre?

Relatert lesing:- Hvordan kommunisere dine behov i et forhold?

Totalt sett, vær åpen, saklig og lytt.

Navigere ektefellens potensielle tilbakeslag

Hvordan snakke med mannen din om å endre ting i forholdet ditt innebærer å holde deg rolig. Det siste du vil gjøre er å utløse sinne hos en av dere.

Derfor er det viktig å følge det ikke-voldelige kommunikasjonsrammen som allerede er nevnt. Hvis du vil ha en enklere måte å huske det på, bare tenk i i-uttalelser i stedet for at du uttaler.

Alternativt kan du se denne videoen som forklarer tilnærmingen mer detaljert:

Det er veldig fristende å si at du gjorde dette, eller at du gjorde det. Likevel, hvordan du kan fortelle ektefellen din at du ikke er fornøyd, tar litt mer finesse. Hvis du deler hvordan du kan endre tilnærmingen din, hjelper det også å holde ting minnelig.

Det er ikke å si at du kanskje ikke har en reaksjon. De kan bli sinte eller bli triste. De kan til og med ha et raserianfall.

I disse tilfellene, hva du enn gjør, hold deg rolig. Hvordan du forteller ektefellen din at du ikke er fornøyd, handler om å berolige dem at du ikke beskylder dem. Du vil ganske enkelt at situasjonen skal endre seg med at dere begge gjør ting annerledes.

Hvis du føler at følelser er for intense og at de eskalerer ut av kontroll, tar du en pause diskusjonen. Det er ikke noe poeng å krangle med noen. I stedet, Be om en pause og si at du kan snakke igjen når du både er rolig og jordet.

Pleie forholdene for et vellykket ekteskap

Alle forhold tar arbeid og krefter. Du antar åpenbart at dere begge er like engasjert, men dette krever regelmessige innsjekkinger. Slik unngår du behovet for å lære å fortelle ektefellen din at du ikke er fornøyd.

Gottman Institute of Clinical Psychologists gjorde omfattende forskning på hva som får relasjoner til å fungere. De kom med syv prinsipper som beskrevet i denne artikkelen om å få ekteskapsarbeid.

oppsummert, Euphoria of Love går snart og virkeligheten av livet treffer med dets oppturer og nedturer av følelser. Så du må pleie forbindelsen din og påvirke hverandre positivt. Viktigst av alt er at du trenger åpen kommunikasjon for å løse problemer effektivt.

Til slutt inkluderer Gottman -prinsippene også å skape delt mening. Hvis du ikke kan justere verdiene og målene dine, vil du aldri finne oppfyllelse i forholdet ditt. På det tidspunktet, hvordan du kan fortelle ektefellen din at du ikke er fornøyd, kan være for sent.

Noen nyttige tips inkluderer planlegging av kvalitetstid sammen, gjør et poeng av å se det gode i hverandre og lære nye ting sammen. Hvis du derimot sliter med å finne de positive, kan dette være et tegn på å søke ekteskapelig rådgivning.

Den vanskeligste delen er å pleie aksept av at livet er tøft. Hvis du forventer at euforien til når du først ble sammen for å fortsette for alltid, vil du slite med å vite hvordan du skal fortelle ektefellen din at du ikke er fornøyd.

Kort sagt, du vil legge for mye press på dem til å gjenskape noe som ikke er bærekraftig. Hvis du er i tvil, kan du lese denne artikkelen som diskuterer hjernen din om kjærlighet.

Oppsummert er det veldig vanskelig å skille reelle følelser fra kjemikaliene som er høyt i hjernen din i de første stadiene av forhold. Ikke gjør feilen ved å bli blendet, men husk livets realiteter.

Ingen er perfekte og forhold trenger konstante innsjekkinger.

Hvordan snakker du om skuffelsen i ekteskapet ditt?

Hvis du føler deg uoppfylt i forholdet ditt, Her er noen tips om hvordan du kan fortelle partneren din at du ikke er fornøyd:

• Det er ikke bare dine viktige for å fikse det.
• Du kan ikke være knust.
• Du kan være noe som helst.
• Du kan ikke bløte. (Det kan ikke være noe som helst som ikke er noe som helst, men det er ikke noe som ikke er noe å gjøre).
• Du kan få slutt.

Disse gode gode for å fortelle ektefellen din at du ikke er fornøyd. Imidlertid, det er å gjøre noe.

Fintent noe.

Hvordan uttrykker du følelser og følelser til ektefellen din?

Hvordan du kan fortelle ektefellen din at du ikke er fornøyd, innebærer å forstå forskjellen mellom følelser og følelser. Artikkelen detaljer om at følelser er biologiske og kjemiske reaksjoner i kroppen vår som respons på intern og ekstern stimulering.

Følelser er etikettene og ordene vi tilskriver disse følelsene. For eksempel sender kroppen et sultesignal, og vi føler oss irritable.

Alternativt får vi en pigg i kortisol fordi noen får oss til å hoppe når de tar plass i køen. Vi opplever da sinne og kanskje til og med respektløshet.

Hvordan du kan fortelle ektefellen din at du ikke er fornøyd, innebærer å dele subtilitetene. Du vet kanskje ikke hvorfor du føler deg trist, men det er ok å snakke om denne opplevelsen med ektefellen din.

Ved ikke å legge til en etikett eller en følelse, åpner du samtalen for felles problemløsing. Dette unngår å skylde. Så igjen, noen ganger trenger du bare å dele, og du kan ganske enkelt be partneren din lytte og være der for deg.

Finne oppfyllelse i forholdet ditt

Alle de ovennevnte tipsene og rådene antar at ingen av dere har å gjøre med mentale problemer eller uavklarte traumer. Så igjen, vi har alle problemer.

Du trenger ikke en psykologisk lidelse for å jobbe med en terapeut eller rådgiver. Vi trenger alle hjelp til å takle fortiden vår og bli venn med våre indre tanker og følelser.

Hvis ikke, forstår vi ofte ikke engang hvordan vi påvirker dynamikken i et forhold. Derfor kan alle dra nytte av ekteskapelig rådgivning. Ikke bare de med psykiske lidelser.

Da kan du snakke fra et rolig og medfølende sted der du oppgir følelser og hva du trenger. Dette trenger ikke å forårsake et argument, men du kan skape en problemløsningsopplevelse der du jobber sammen for å dekke begge dine behov.

Husk at lykke handler om hvordan du nærmer deg livet og forholdene dine. Hvordan du forteller ektefellen din at du ikke er fornøyd starter med deg. Bli kjent med deg selv dypt, og du vil aldri være fornøyd med mannen din igjen.