10 tips for å unngå negativitet i ekteskapet

I denne artikkelen

• Hva er et negativt forhold?
• Er negativitet som skader ekteskapet ditt?
• Er du naturlig negativ?
• Konvertere negativ tenking til positiv tenking
• Hvordan holder du deg positiv i et negativt forhold?
• 10 måter å holde negativitet utenfor ekteskapet ditt

De fleste er enige om det Negativitet i ekteskapet er skadelig. Det kan føre til sårede følelser, emosjonell avstand og til og med sammenbruddet av forholdet. Lære å gjøre Slutt å være negativ hele tiden kan forbedre helsen til ekteskapet ditt, og det kan til og med redde det.

Hva er et negativt forhold?

Et negativt forhold eller Negativitet i ekteskapet kan beskrives som en tendens til å kritisere, sutre og angripe partneren din. Konstant negativitet i et forhold kan også innebære generell misnøye, pessimisme og behov for perfeksjon fra partneren din.

Negativitet i ekteskapet kan også se ut som å stadig slåss med ektefellen din eller ofte klage.

Et annet svar på Hva er et negativt forhold er at det er en tendens til alltid.

Er negativitet som skader ekteskapet ditt?

Hvis du har å gjøre med Negativitet i ekteskapet, Det er sjanser for at negativiteten skader ekteskapet.

Forholdseksperter har advart om at du for alle negative samspill i et forhold trenger fem positive for å motvirke det. Hvis de fleste av interaksjonene dine er negative med liten positivitet, er dette forståelig nok skadelig.

Forholdsekspert og forsker John Gottman har til og med konkludert med at når partnere vanligvis er negative mot hverandre, til og med et positivt samspill mellom de to ikke oppfattes som hyggelig, fordi negativitet i ekteskapet kan begynne å overstyre positive interaksjoner.

Hva dette betyr er at over tid, med gjentatt negativitet, begynner partnere å tolke hele ekteskapet som negativt. Dette er katastrofalt for ekteskapets helse.

Forskning støtter hvor viktig det er å Hold negativ energi borte fra et ekteskap. Faktisk en studie i 2017 i Utviklingspsykologi fant at spenningen som er resultatet av Negativitet i ekteskapet kan føre til skilsmisse, spesielt blant koner som oppfatter et høyt spenningsnivå i ekteskapet.

Når det er spenning fra konstant negativitet i et forhold, Det kan absolutt skade et ekteskap.

Hvis du finner ut at du og partneren din stadig er kritiske til hverandre og har en tendens til å angripe hverandre i stedet for å samhandle positivt, kan du være et offer for Negativitet i ekteskapet.

Er du naturlig negativ?

Dessverre kan noen mennesker være naturlig negative. Kanskje de var vitne til at denne oppførselen vokste opp og lærte å være negativ selv. I andre tilfeller kan negativitet bli en vane. Her er noen tegn på at du kan være naturlig negativ:

• Du har en tendens til å være perfeksjonistisk, og hvis noe ikke er perfekt, kritiserer du det.
• Du er kritisk til andre og har en tendens til å se hendelser fra et negativt utsiktspunkt.
• Når partneren eller barna dine ber deg om noe, er standard svaret ditt vanligvis ikke enn ja.
• Det meste av tiden er du i dårlig humør.
• Du bruker mye tid på å bo på dårlige hendelser eller smertefulle minner, i stedet for å komme videre og fokusere på det positive.

Hvis noen eller alle disse uttalelsene beskriver deg, er det sannsynlig at du har en tendens til å være medfødt negativ.

Dette kan være skadelig for forholdet ditt. På den annen side viser kanskje ektefellen din eller den viktige andre noen av disse tegnene. Uansett er denne atferden knyttet til Negativitet i ekteskapet og kan være ganske skadelig.

Konvertere negativ tenking til positiv tenking

Hvis du finner ut at du er naturlig negativ, lurer du sannsynligvis på Hvordan slutte å være negativ i et forhold. Du kan oppnå dette og være mer positivt i et forhold Ved å gjenskape tankene dine.

Prøv noe av følgende til Slutt å være negativ hele tiden:

• Øv takknemlighet

Ta deg tid hver dag for å lage en liste, enten det er mentalt eller på papir, av minst tre ting du er takknemlig for den dagen.

• Delta i aktiviteter som gjør deg lykkelig

Tilbringe tid sammen ved å finne en felles interesse eller hobby. Dette vil bygge tillit og legge til listen til kvalitetstid mellom dere to.

• Prøv å rette negativ selvprat

Noen ganger, når folk er svært kritiske til seg selv, blir de kritiske og negative overfor andre.

• Øv deg på å åpne tankene dine for nye tanker eller perspektiver

Vær tålmodig og vær åpen for nye ideer eller forslag partneren din foreslår angående enhver sak.

• Bruk bekreftelsesord med ektefellen din

Når han eller hun gjør noe nyttig eller oppnår noe meningsfylt på jobben, må du huske å uttrykke takknemlighet eller gi ros.

• Tilbring tid med positive mennesker

Når du er rundt andre som har en tendens til å være positive, kan du lære å være mer positiv selv.

• Gjøre tilgivelse til en vane

I stedet for å være rask med å klage eller kritisere når partneren din gjør en feil, må du gjøre en innsats for å tilgi og erkjenne at ingen er perfekte.

• Øv sunne vaner

Når du driver med regelmessig trening, følg et sunt kosthold og får mye søvn, kan det hende du finner ut at du er mer utstyrt Unngå negativitet.

• Søke profesjonell inngrep

Hvis du finner ut at du ikke kan CHange din holdning i et forhold Til tross for å gjøre en innsats for å være mindre negativ, kan det være på tide å søke profesjonell hjelp fra en rådgiver eller terapeut for å lære strategier for å overvinne negativitet.

Kanskje du har å gjøre med noen uavklarte psykologiske problemer eller ikke takler det godt med stressorer, og en lisensiert psykisk helsepersonell kan hjelpe deg å avdekke og finne sunnere måter å håndtere disse problemene.

Du kan til og med oppleve at dine egne usikkerheter fører til at du er kritisk og negativ mot ektefellen din, og en terapeut kan hjelpe deg å se deg selv mer positivt, noe som igjen vil være til nytte for ekteskapet ditt.

Hvordan holder du deg positiv i et negativt forhold?

Hvis du sliter fordi kona er alltid sint og negativ, eller du kan ikke la være å tenke, "Mannen min er alltid negativ," Det er ting du kan gjøre for å holde deg positiv og Hold negativ energi borte fra deg. Tenk på følgende strategier:

1. Omgi deg med positive mennesker, så du ikke blir brakt ned av Negativitet i ekteskapet.
2. Prøv å være rolig og unngå overreagering når partneren din er negativ eller kritisk.
3. Ikke se partnerens negativitet som et personlig angrep; Husk at noen som stadig er negative, kan gjøre det av vane, lært oppførsel, eller fordi de har å gjøre med sine egne usikkerheter eller psykologiske problemer.
4. Nå ut til ektefellen din og inviter dem til å gjøre en morsom aktivitet eller delta i noe hyggelig, for eksempel en tur sammen etter middagen, en gang per uke for å prøve å bygge en positiv forbindelse.
5. Når partneren din oppnår noe, må du huske å erkjenne det. Ved å modellere positivitet på denne måten, kan du også oppfordre partneren din til å være mer positiv. Komplimenter kan også hjelpe partneren din til å overvinne usikkerhet som kan føre dem til å være negative.
6. Hvis du finner ut at du sliter med ubehagelige følelser som et resultat av Negativitet i ekteskapet, Du kan ha nytte av å søke rådgivning for å hjelpe deg med å takle.

Samtidig som Negativitet i ekteskapet kan være skadelig, og det kan være vanskelig å være i den mottakende enden av det, husk at du ikke kan kontrollere partneren din eller endre deres oppførsel.

Det kan være vanskelig å ikke ta ektefellens negativitet personlig, men du kan holde deg positiv ved å ta vare på dine egne behov og gjøre ting som gjør deg lykkelig. Forhåpentligvis vil partneren din lære måter å være mindre negative, men du er bare ansvarlig for din egen oppførsel.

Noen ganger kan det å reagere på en nonchalant måte til partnerens negativitet til og med være nyttig.

For eksempel, hvis partneren din kritiserer deg eller beskylder deg for noe som ikke er din skyld, er det ikke nødvendig å forsvare deg selv eller godta skylden. Bare gå videre, og ikke la det påvirke deg. Partneren din kan endre melodien når de innser at negativitet ikke får en reaksjon.

Det er også nyttig å huske at din positive energi kan motvirke partnerens negativitet.

Gjenkjenne dine egne styrker og verdier, og dyrk din egen positivitet. Dette gir deg en bedre posisjon til å takle partnerens kritikk og å hjelpe partneren din med å takle det som skjer med dem som fører til en slik negativitet.

10 måter å holde negativitet utenfor ekteskapet ditt

Samtidig som negativitet i forhold er absolutt skadelig, det er måter å Hold negativ energi borte, så vel som måter å Hvordan slutte å være negativ i et forhold.

Her er ti måter å holde negativitet utenfor ekteskapet ditt:

1. Motvirke negative interaksjoner med positive

Husk at ekteskapseksperter hevder at et par trenger fem positive interaksjoner for å overvinne negative utvekslinger. Når du finner ut at du er negativ eller kritisk overfor partneren din, må du følge denne negativiteten med mye positivitet.

2. Har åpen kommunikasjon med partneren din

La partneren din uttrykke når de føler seg såret av oppførselen din, og være villige til å snakke med partneren din når de har vært altfor kritiske eller overfølsomme.

3. Få tid til moro sammen

Ekteskap kan være vanskelig, men når du bruker tid på å gjøre morsomme aktiviteter sammen, styrker du forbindelsen og gir plass til mer positivitet.

4. Godta partnerens ufullkommenheter

Ingen er perfekte. Vi har alle feil, og det er ting om oss som irriterer partneren vår, og Visa-Versa. Unngå trangen til å velge partnerens mangler, da dette bare innbyr til negativitet i forholdet.

5. Ta deg tid til å la partneren din vite at du setter pris på dem

Dette er et godt eksempel på Hvordan ikke være negativ. Alle vil føle seg verdsatt, og når du tar deg tid til å rose partneren din eller uttrykke takknemlighet for det de gjør for deg, vil de sannsynligvis ha gjengjelder, noe som fører til å være mer positivt i et forhold.

6. Slipp nag

Du kan oppdage negativ energi hos en person Når de stadig tar opp tidligere forseelser. Hold negativitet i ekteskapet i sjakk ved å gi slipp på nag. Når du tilgir partneren din for en feil, ikke ta den opp gjentatte ganger eller kast den i ansiktet under et fremtidig argument.

7. Ikke gjør noe rom for sjalusi i forholdet ditt

Når du synes du føler deg sjalu mot partneren din, åpner du døren for negativitet. Hvis du er misunnelig på partneren din eller føler behov for å konkurrere, kan du finne deg selv som ønsker å få dem ned for å føle deg bedre.

I stedet for å være sjalu, øv deg på å være glad for partneren din når de oppnår noe.

I den korte videoen nedenfor, sier Matthew Hussey sjalusi oppstår av sammenligning. Han forklarer videre tips for å overvinne sjalusi og forbli positiv.

8. Slutt å sammenligne ekteskapet ditt med andres forhold

Hvert forhold er unikt, og hvis du hele tiden sammenligner partneren din med noen andre eller minner partneren din om hvordan de kommer til kort, ber du om negativitet.

Setter pris på partneren din for deres styrker, og husk at andre par kan sammenligne seg med deg på noen måter.

9. Setter pris på verdien av humor

Å le sammen er en flott måte å motvirke negativitet i forhold. Ta deg tid til å fortelle vitser eller se humoren i hverdagen.

10. Gjør en innsats for å være snill mot partneren din

Øv medfølelse når de sliter eller har gjort en feil, og vær forsiktig med å bruke snille ord, i stedet for å være kritisk. Det kan høres klisjé ut, men når du behandler partneren din med den vennligheten du også vil motta, vil du sannsynligvis få vennlighet til gjengjeld.

Dette er en flott måte å unngå negativitet og dens konsekvenser for et ekteskap.

Konklusjon

Negativitet i ekteskapet er skadelig. Det innebærer hyppig kritikk, pessimisme og konflikt mellom ektefeller. Over tid kan negativitet ta et slikt tak at det virker som om hele ekteskapet er negativt. Dette spenningsnivået kan føre til ulykkelighet og til slutt skilsmisse.

Heldigvis er det måter å Hvordan håndtere negativitet i ekteskapet. Hvis du finner ut at du er den som alltid er negativ mot ektefellen din, kan du gjenskape tankene dine ved å gi bekreftelser til partneren din, korrigere negativ selvprat og øve takknemlighet.

Hvis du er i den mottatte enden av partnerens negativitet, er det måter å Hvordan holde seg positiv i et negativt miljø, slik som å omgi deg med positive mennesker og prøve å invitere partneren din til å gjøre noe morsomt sammen.

Til syvende og sist er ekteskap sterkest når du Hold negativ energi borte Og praktiser godhet med partneren din, men hvis du finner ut at negativitet skader ekteskapet ditt til tross for din innsats for å takle det, kan du og din ektefelle ha nytte av å jobbe med en relasjonsterapeut for å lære Hvordan takle negativitet.