10 tips for å hjelpe deg hvis du er gift med noen med angst

Den verste delen av angsten er at det forhindrer ektefellen din i å vises fullt ut til øyeblikket og glede seg over livet. De analyserer stadig alt og hvordan de samhandler med andre og spiller scenariet gjentatte ganger i hodet.

De analyserer hvert samspill de noensinne har hatt og hver dårlig opplevelse de har opplevd. Angst blir aldri mettet. Selv om en av de dårlige tingene de er bekymret for faktisk skjer, vil angst finne noe annet å bekymre seg for.

Dette kan fremmedgjøre mennesker i livet sitt, spesielt hvis familiemedlemmer ikke forstår hvordan det å håndtere angst på daglig basis er som. De kan komme av som negative eller ikke morsomme å være rundt.

De kan oppfattes som hyklersk fordi det er slik de opererer. De er kritiske for å strebe mot et perfekt ideal om et beskyttende liv (spoiler: de oppnår det aldri fordi det ikke eksisterer).

Deres frykt og angst presser dem til å kritisere andre som en måte å beskytte den andre personen og seg selv (de kan tenke: "Hvis bare ektefellen min gjorde alt perfekt, ville de være trygge, og jeg ville være trygg fra ødeleggelsen av å miste dem" ) Men selvfølgelig skyver dette andre mennesker bort fra dem. Dette kan alvorlig anstrenge ekteskapsforholdet.

Hva er angst?

Angst er en frykt eller uro for noe som er i ferd med å skje. Det er kroppens svar på overdreven stress. En person med angst kan føle seg rastløs, anspent og ha en rask hjerteslag.

Nesten alle føler seg engstelige, men noen mennesker lider av følelser av ekstrem angst. De kan føle seg overveldet og stresset før de tar en viktig beslutning, arbeidsspørsmål eller holder en test eller tale.

Mange mennesker føler seg fokusert på grunn av angst, men personer med ekstrem angst eller angstlidelser trenger å lære å takle det, da det alvorlig kan påvirke deres mentale helse.

Forstå hva som er normal angst og hva som er angstlidelser med denne opplysende videoen av DR. Jen Gunter.

10 tips om hvordan du kan hjelpe en ektefelle med angst

Så det er problemet, hva er noen løsninger? Det første trinnet for noen som støtter en ektefelle med angst, er å utdype forståelsen av det. Se for deg hvordan det må være for ektefellen din å slite med angst daglig. Det andre trinnet er å øve på disse 10 tipsene som vil hjelpe deg hvis du er gift med noen med angst.

Relatert lesing: 8 tips om hvordan du kan hjelpe partneren din med angst

1. Forstå hva som er angst

Utdype forståelsen din. Forstå at ektefellens angst ikke er personlig. Deres kritikk av deg handler faktisk ikke om deg. Det handler om dem. De sliter med mange tanker og følelser som er ekstremt ukomfortable.

En måte de håndterer disse følelsene på er å prøve å kontrollere miljøet og menneskene i det. Dette inkluderer deg, og det kan være utmattende når det føles som om du blir mikromanet.

2. Sjekk dem regelmessig

Vanlige innsjekkinger. Planlegg ukentlig eller daglige innsjekkinger med ektefellen din for å diskutere hva som fungerer og hva som ikke er det. Hvis du føler deg mikromaned av dem, vennligst gi dem beskjed og snakke om måter de kan håndtere angsten deres uten å skyve deg bort eller få deg til å føle deg ukomfortabel eller dømt.

3. Hjelpe dem med å takle det

Å være gift med noen med angst er mye arbeid. Støtt ektefellen din med mestring. Finn ut hvilke mestringsevner hjelper ektefellen din og hjelper dem å få tid til dem. Enda bedre, hvis noen mestringsevner er morsomme for deg, kan du være med (e.g., ser på solnedganger, tar lange turer i skogen osv.).

4. Vurder rådgivning

Søk hjelp om nødvendig. Vurder parrådgivning eller individuell rådgivning. Det kan være vanskelig å leve med en ektefelle som sliter med angst 24/7. Å hjelpe en ektefelle med angst kan ta en toll. Hvis du ikke har tilstrekkelig egenomsorg eller støtte, kan dette føre til utfordringer for psykisk helse for deg også. Invester i din mentale helse.

5. Bruk litt kvalitetstid sammen

Ikke glem spesielle par tid! Ektefellen din kan være hyperfokusert på det negative i livet, og de kan glemme å planlegge en bestemt tid med deg. Forholdet ditt trenger vedlikehold, og det krever intimitet og spesielle par tid.

Forsikre deg om at du regelmessig bruker kvalitetstid med ektefellen din. Hvis angsten deres dominerer den spesielle tiden, gi dem milde tilbakemeldinger og oppfordrer ektefellen din til å bruke ressursene sine, for eksempel mestringsevner.

6. Ikke glem å ta vare på deg selv

Ta vare på deg selv. Forsikre deg om at du også har mestringsstrategier, venner/sosial støtte, som du trener regelmessig, spiser og sover godt. Selv om du først og fremst kan være en støtte for ektefellen din, må du ta vare på deg selv.

Dette er den eneste måten du kan være en støtte til andre på. Ikke glem å ta vare på deg selv. Du er også en modell for ektefellen din å etterligne.

Relatert lesing: De 5 søylene i egenomsorg

7. Kommunisere

Kommunisere. Kommunisere. Kommunisere. Hvis dine behov ikke blir oppfylt i forholdet, kan du snakke opp. Ikke unngå samtaler på grunn av ektefellens kamp med angst. Hvis de sier at de ikke takler å snakke akkurat nå, kan du planlegge en tid til å snakke senere.

Å kommunisere dine behov til ektefellen din er viktig og like viktig for deg som det er for dem. De må også være i et sunt forhold, kommunisere og møte behov gjennom samarbeid. Det er en toveis gate.

8. Finn ut triggerpunktene

Når du leter etter måter å hjelpe en ektefelle med angst, må du observere mye.

Organisere familielivet ditt for å være mindre stressende. Hva er de vanlige utløserne for uenigheter med ektefellen din?

Hvis de sentrerer rundt visse temaer, kan du ta deg tid til å utforske disse problemene med ektefellen din og se om du ikke kan gjøre noen justeringer i livet ditt for å redusere stressnivået.

Et eksempel på dette vil være at du stadig krangler med ektefellen din om å bruke penger. En løsning på dette vil være å lage et budsjett du begge er enige om og holder seg til det.

Dette kan hjelpe ektefellen med angst å vite hva du kan forvente (mye angst er bekymret fordi de ikke vet hva de kan forvente eller forvente det verste). Avklare hva som er viktig for deg og organisere pengene dine rundt dette.

9. Ha det gøy sammen

Gå på eventyr sammen. Hvis nyhet hjelper ektefellen din til å ta seg ut av angstsløyfen, kan det å gå på eventyr være mye moro og flott for å bygge forholdet ditt.

Det trenger ikke å være et stort eventyr, og det kan være noe så enkelt som å utforske en ny fottur du aldri har vært på eller en by du aldri har spist middag i. Prøv å gjøre noe nytt sammen minst en gang per måned. Du kan planlegge det, legge den på kalenderen og bruke måneden til å se frem til den.

10. Utdype kunnskapen din

Fortsett å lære. Fortsett å være nysgjerrig på hvordan du best kan støtte ektefellen din og hvordan deres opplevelse er. Opprettholde et åpent sinn og ikke ta angsten personlig. Det er deres kamp, ​​og du er her for å hjelpe. Det er ikke en refleksjon av deg. Motta tilbakemeldinger fra ektefellen din og streber etter å imøtekomme deres behov mens de er fullstendig og fullt ut dine egne. Ikke nøl med å søke hjelp.

Ta bort

Hvis du er gift med noen med angst, vil det være utfordrende. Du må holde tålmodighet og hjelpe dem med å takle det. Det vil hjelpe hvis du husker at de sliter og ikke gjør noe med vilje.

Hvis du tror tipsene ovenfor ikke fungerer, anbefaler vi at du søker noe profesjonell hjelp.