10 tips for å forbedre mental helse i ekteskapet

I denne artikkelen

• Hva er mental helse i ekteskapet?
• Hva er et eksempel på mental velvære?
• Hvordan er mental velvære og emosjonell velvære annerledes?
• 10 tips for å forbedre mental helse i ekteskapet
• Hva er effekten av mental helse på ekteskapet?
• Endelig takeaway

En av de mest oversettede tingene om et gift forhold er mental velvære. Par i dag er så opptatt med forskjellige andre ting at de ikke klarer å opprettholde sunne forhold, noe som noen ganger er resultatet av forsømt mental helse i ekteskapet, noe som forårsaker forskjellige konflikter.

Ettersom mange par eller enkeltpersoner ikke klarer å forbli mentalt sterke, går de i depresjon, har kamper, isolerer seg fra sosiale sammenkomster og skilsmisse i verste fall.

Å ha et ustabilt forhold som har hyppige argumenter og kamper, etterlater dessuten barna sine bekymret og deprimerte på lang sikt.

Også, Psykisk helsepersonell antyder at det å holde seg mentalt sunn er den eneste nøkkelen til lykke i ditt gifte liv.

Selvfølgelig er det tider hvor tankene dine vil motsi partneren din, og du må kanskje ta beslutninger som ikke er i din favør; Likevel kan du finne noe som til slutt vil være til fordel for deg og partneren din når det gjelder mental helse i ekteskapet.

For å unngå et argument, må du ofte gå inn i partnerens sko, forstå deres perspektiv og handle deretter.

Dette vil gi deg en bedre forståelse av scenariet og hjelpe deg med å ta bedre beslutninger.

Den triste delen er imidlertid at vi verken vet hvordan vi skal balansere lykkelige forhold heller ikke gjøre noen anstrengelser for å opprettholde positiv mental helse i ekteskapet for oss selv og våre partnere.

Hva er mental helse i ekteskapet?

Definisjonen av mental velvære er basert på ideen om å være i en positiv og sunn sinnstilstand i et forhold.

Med god mental helse velvære er man ikke plaget av negative tanker eller mentale plager. Du kan ta skritt for å bevege deg positivt mot forholdet ditt uten negativitet og usunne tanker som kommer i veien.

Så hva er mental velvære i et ekteskap?

Psykisk helse og velvære i ekteskapet refererer til at paret har en sunn holdning som hjelper dem å styrke båndet og jobber mot deres felles mål uten tvil og negativitet å komme i veien.

Hva er et eksempel på mental velvære?

Gode ​​eksempler i mental helse i ekteskapet er når par kan håndtere konfliktene sine rolig og sunt. Du tillater ikke negative tanker fulle av tvil og usikkerhet for å skade forholdet. I stedet fokuserer du på løsninger og positive.

Å forstå hvorfor er mental velvære viktig er pakket inn i å kjenne disse mentale velværeeksemplene, da de viser frem hvilken forskjell det kan gjøre. Psykisk sykdom i forhold kan skade et par bånd betydelig hvis det ikke er tatt riktige skritt.

Hvordan er mental velvære og emosjonell velvære annerledes?

Følelsesmessig velvære refererer til evnen til å håndtere følelser og følelser på en positiv og balansert måte.

Psykisk velvære, derimot, refererer til evnen til å håndtere alle aspekter av livet og dets belastninger. Det påvirker din evne til å ta de riktige beslutningene og håndtere de forskjellige hendelsene i ditt liv og forhold.

10 tips for å forbedre mental helse i ekteskapet

Vi husker vanligvis de vanvittige tidene da vi overreagerte i en situasjon, og det er virkelig vanskelig å lure på hva tankegangen var i løpet av den tiden. De fleste angrer på det senere og tenker: “Jeg burde ikke ha reagert på den måten.”

For å sikre at du ikke har angrer i fremtiden, er her en liste over noen tips som vil hjelpe deg å holde deg mentalt sterk gjennom hele ditt gifte liv.

Det er på tide å sparke ut angst og tegn på depresjon fra livene våre. Så la oss komme i gang med litt mental helse i ekteskapstips!

1. Slutt å analysere alt

Å være en introvert er ikke dårlig, da du kanskje har en bedre ide om livet, men Det er ikke nødvendig å tenke over og analysere alt du gjennomgår.

Slutt å kaste bort tiden for å analysere alt. Det er den beste måten å forbedre din mentale velvære.

Hvis partneren din sier nei til en film, betyr det ikke at de ikke lenger er interessert i deg eller er lei av deg. Snarere kan det bety at de er stresset på grunn av deres hektiske kontorplan.

Relatert lesing: 10 måter ekteskap og mental helse er kodeavhengige

2. Ikke hold deg til fortiden

For å rettferdiggjøre en ting, kan du ikke alltid holde deg til fortiden og komme med meningsløse tilfeller som skjedde lenge tilbake. Slutt å holde deg til det; Det er i fortiden - la det bli der.

En mentalt sterk person vil aldri bringe tilfeller fra fortiden mellom et argument, da dette vil ende opp uten noen konklusjon.

Snarere må du jobbe med argumentet, finne dens viktigste grunn og nøyer deg med en god løsning i stedet for å trekke på fortiden gjentatte ganger.

3. Fullfør deg selv på egen hånd

Mange begynner å tro at partneren deres er ansvarlig for sin lykke og føler seg ufullstendig i sitt fravær.

Så, Hvordan forbedre et ekteskap?

Du må forstå at du er full. Ikke bare overlate nøkkelen til din lykke og frihet i andres hender.

Du elsker utvilsomt og respekterer partneren din, men bare du kan fullføre deg selv ved å forbli slik du er. Ikke stol på partneren din blindt for din mentale helse i ekteskapet.

4. Ikke få partneren din til å føle seg lav

For å rettferdiggjøre poenget vårt, legger de fleste av oss partnerne våre. Men dette kan være det største problemet som kan forårsake fremtidige problemer i ekteskapet og din mentale helse.

Det er tross alt lett å finne feil i andre og klandre dem, men dette resulterer bare i ødelagte forhold og skilsmisser. Dette definerer hva som er god mental helse i et forhold.

I stedet for å skylde på partneren din for visse ting, må du ikke legge dem ned, da du trenger å løfte den andre personen og forklare dem rolig der de gikk galt.

Snakk rolig med dem og med tålmodighet. Det kan sortere ut ting selv før du ventet.

Relatert lesing: Her er grunnen til at du ikke bør prøve å endre partneren din

5. Ikke involver den tredje

Glade par involverer vanligvis ikke eller søker forslag fra noen andre mens de er midt i et argument. Dette refererer ikke til eksperter som tilbyr ekteskapelig rådgivning.

Du er i trøbbel, så dere to må sortere det ut; Ingen tredje personer kan forstå bedre enn deg.

I stedet for å be en tredje person om å gi deg råd, sitte sammen med partneren din, roe deg ned og diskutere ting ordentlig mens du holder ubrukelige poeng til side.

Å involvere en tredje person vil bare bringe avstand i ditt gifte liv og hemme din mentale helse i ekteskapet.

Imidlertid, i dette scenariet, ikke forveksle en rådgiver eller en terapeut som tredje person.

Med mindre du og partneren din ikke kan løse problemene dine, anbefales det alltid å lete etter profesjonell hjelp.

6. Sunn og regelmessig kommunikasjon

Uansett hvor opptatt et arbeidsliv du har, snakk med partneren din.

Disse små avstandene vil til slutt bli store problemer, og påvirker ditt gifte liv og barna dine- deres barndomsopplevelser, akademiske prestasjoner og sosiale liv.

Diskuter alt med partneren din, åpne opp og uttrykk det du er ukomfortabel med å dele. Dette vil hjelpe deg å bygge tillit og sunn kommunikasjon med partneren din.

7. Tilbringe tid med familie

I helger eller kvelder, planlegger du noe regelmessig. Ta barna dine utenfor og ha det veldig bra med dem. Dette vil få dem til å føle seg spesielle og styrke forholdet ditt til partneren din.

I stedet for å ligge på sofaen og surfe på sosiale mediekontoer, Invester i å ha det bra med partneren din og få dem til å føle seg spesielle.

Hver gang du føler at ting ikke fungerer eller en av dere virker stadig frustrert, bare sitte og fritt uttrykke deg før de små problemene tar form av store.

Hvis du fortsetter å snakke regelmessig med partneren din, vil problemene dine gradvis avta, og du vil ha et sunnere forhold til partneren din.

Det er bedre å jobbe med dine bekymringer eller problemer daglig og opprettholde et sunt forhold til partneren din fra første dag. Dette vil automatisk resultere i din optimale mentale velvære og partneren din.

Relatert lesing: 5 fordeler med å tilbringe tid med familien

8. Øv tilgivelse

Forskning viser at å holde på harme gir mental stress og påvirker mental helse i et forhold negativt.

Gjør en aktiv innsats for å tilgi partneren din for feilen de kan ha gjort, spesielt hvis de har uttrykt anger. Det vil fjerne vekten av harme og hjelpe deg med å bevege deg mot en sunnere tilstand av mental helse.

9. Sett sunne grenser

Å sette sunne grenser i et forhold kan øke mental velvære i ekteskapet. Det kan få deg til å føle deg tryggere i forholdet, da dine personlige grenser er bedre beskyttet når partneren din kjenner og respekterer dem.

10. Uttrykke din takknemlighet

Takknemlighet er en flott måte å styrke mental helse i ekteskapet, da det kan adressere usikkerheten og tvilen som ellers kan true mental helse i ekteskapet.

Takknemlighet hjelper par til å føle seg validert og sett av partneren sin.

Relatert lesing: 10 måter å vise takknemlighet til ektefellen din

Se denne videoen for å lære hvordan takknemligheten virker på hjernen din:

Hva er effekten av mental helse på ekteskapet?

Psykisk helse påvirker ekteskapet, da det kan gi et par styrke til å takle ethvert problem som kan dukke opp. Uten dette kan par begynne å vokse fra hverandre eller utvikle harme over tid.

Endelig takeaway

Å lære hvordan mental helse påvirker forhold er viktig, da det kan gjøre eller ødelegge dem.

Hvis mental velvære i ekteskapet blir ignorert, kan det forverre ethvert problem som kan vokse opp og skifte fokus fra å søke løsninger. Følg tipsene som er nevnt ovenfor for å forbedre den mentale velvære i forholdet ditt og styrke båndet ditt videre.