10 måter skyldforskyvning i forhold skader det

I denne artikkelen

• Hva er skyldforskyvning i forhold?
• Skifter en voldelig oppførsel?
• Psykologi bak skyldforskyvning- hvorfor klandrer vi andre?
• Hvordan skyldforskyvning fungerer?
• Teknikker som brukes mens du skifter skyld i forhold
• Gaslighting versus skyldskiftende
• Hvorfor skylder kontrollører og narsissister?
• 10 måter skyldforskyvning påvirker forholdet ditt
• Hva du skal gjøre når du blir skiften av skylden?

Skyldspillet i forhold er ofte en løpende vits i populære filmer og TV -serier.

Hva gjør du imidlertid når partneren din skifter all skylden på deg mens du fritar seg for alt?

Skyldskiftende i forhold er en manipulasjonstaktikk designet av overgriperen for å ofre seg selv mens de skildrer negative situasjoner som din feil.

“Jeg ville ikke ha skreket til deg hvis du ikke pirret meg.”

“Jeg jukser deg når du er for opptatt med å jobbe og ser ikke ut til å finne tiden for meg.”

“Jeg ville ikke ringt moren din hvis du ikke var en så fryktelig person!”

Hvis du ofte befinner deg i den mottakende enden av slike uttalelser, kan det hende du er i skyldskiftende.

La oss gå over det som beskylder, hvor skyldsittende fungerer, hvorfor klandrer folk andre og hvordan de skal takle noen som klandrer deg for alt.

Hva er skyldforskyvning i forhold?

I følge dr. Daniel G. Amen,

“Mennesker som ødelegger sine egne liv har en sterk tendens til å skylde på andre mennesker når ting går galt.”

Mennesker som bruker skyldforskyvning er ofte rømning som mangler den emosjonelle modenheten for å eie opp til oppførselen sin og de resulterende konsekvensene av deres handlinger. Disse menneskene oppfatter ofte negative situasjoner som en annens ansvar.

Skyld skiftere utsetter seg ofte for seg selv.

Siden skyldforskyvning er en form for en mestringsmekanisme, kan personen som skifter skylden gjøre det ubevisst og kanskje ikke forstår deres feil logikk.

Imidlertid mener personen på den mottakende enden av skyldspillene ofte slike beskyldninger er sanne og prøver hardt å jobbe med forholdet.

Dessverre, når de arbeider med projeksjon og skyld, opplever ofrene ofte at de ikke er i stand til å få ting til å fungere. De klandrer seg ofte for svikt i forholdet.

Relatert lesing: Skyldspillet er ødeleggende for ekteskapet ditt

Skifter en voldelig oppførsel?

Alle unner seg skyldforskyvning nå og igjen.

Studenter som scorer lave karakterer i klassequizen sin klandrer det på læreren sin for ikke å like dem, eller folk som mister jobben, klandrer ofte sjefen eller kollegene.

Men hvor lenge kan du gå rundt og passere skylden?

Ja, skyldforskyvning er en form for Overtredende oppførsel.

Å være sammen med noen som ikke tar ansvar for sine handlinger, tar en toll på din psykologiske og emosjonelle velvære. Du føler deg ofte drenert og følelsesmessig utmattet fra å ta all skylden for ting du ikke gjorde.

Dette skapte en giftig ligning mellom deg og partneren din.

Skyldskiftende i forhold er også en måte å manipulere deg til å gjøre noe du ellers ikke ville være villig til å gjøre. Overgriperen får deg til å føle at du "skylder" dem noe.

Endelig blir skyldforskyvning ofte gjort for å skape et skifte i maktdynamikken mellom deg og partneren din. Når partneren din endelig overbeviser deg om at du hadde feil, har de en tendens til å ha mer makt over deg. I tillegg faller ansvaret for å fikse forholdet også på deg.

Hvis partneren din har for vane å alltid beskylde andre, er det et rødt flagg som du ikke bør ignorere.

Psykologi bak skyldforskyvning- hvorfor klandrer vi andre?

Som nevnt i forrige seksjon, er skyldforskyvning i forhold noe de fleste av oss er skyldige i å gjøre på et tidspunkt i livene våre. Vi kan fremdeles ubevisst gjøre det!

La oss se raskt på noen psykologiske grunner for å skylde på andre.

Skyllingsskiftende kan ofte forklares som et klassisk tilfelle av grunnleggende attribusjonsfeil.

Så hva betyr dette?

Med enkle ord tilskriver vi ofte andres handlinger til deres personlighet og karakter. Likevel, når det gjelder oss, tilskriver vi ofte vår egen oppførsel til ytre situasjoner og faktorer ut av vår kontroll.

For eksempel, hvis kollegaen din er for sen til å jobbe, kan du merke dem forsinket eller lat. Imidlertid vil du tilskrive det til vekkerklokken som ikke ringer i tide hvis du er sen for å jobbe.

Det er en annen grunn til at vi skifter skylden på andre.

I følge psykoanalytikere forsvarer egoet vårt seg mot angst ved å bruke projeksjon-et forsvarsmekanisme der vi tar ut våre uakseptable følelser og egenskaper og klandrer dem på andre mennesker.

Så du finner deg ofte skylder andre for dine handlinger.

Forsvarsmekanismen peker alltid på mangel på innsikt i våre følelser og motivasjoner. Siden forsvarsmekanismer ofte er bevisstløse, vil en person som projiserer på deg vanligvis ikke innse hva de gjør.

Relatert lesing: Hvorfor å skylde på partneren din vil ikke hjelpe

Hvordan skyldforskyvning fungerer?

Forestill deg dette. Du og partneren din kommer hjem fra en 12-timers bilreise, og dere begge er ekstremt utmattet fra stasjonen. Mens partneren din er bak rattet, beundrer du den vakre himmelen.

Og så føler du et krasj!

Det viser seg; Partneren din beregnet feilen de måtte ta og ende opp med å treffe bilen på fortauskanten.

Resten av uken får du høre- “Jeg slo bilen på grunn av deg. Du distraherte meg.”

Du føler at du blir gal fordi du lydløst så på himmelen!

Hva du skal gjøre når noen klandrer deg for alt?

Skyllingsskiftende i forhold er ofte subtile, og som alle typer misbruk, starter ofte med noe lite som kan være din feil. Det intensiveres når tiden går i forholdet ditt.

Det karakteristiske trekket her er at partneren din aldri vil innrømme sine feil.

Teknikker som brukes mens du skifter skyld i forhold

Det er flere teknikker som brukes mens du skifter i forhold. Disse inkluderer følgende:

• Minimere

På denne måten vil overgriperen prøve å ugyldiggjøre følelsene dine, og du kan føle at du blir gal. Dette er en teknikk for oppsigelse og avvisning av noens tanker og følelser. Psykologisk påvirker det partneren negativt.

Christina og Derek var på pause, hvor Derek begynte å date hennes beste venn, Lauren. Da Christina fant ut hva som foregikk, konfronterte hun Derek, som fortalte henne at hun var barnslig og umoden. Han kalte henne også “for følsom.”

• Offerkortet

Ved å spille "Poor Me" offerkortet, var Max i stand til å flytte all skylden til Joe. Å spille offerkortet betyr at personen føler seg maktesløs og ikke vet hvordan han skal være selvsikker, men prøver å få en fordel ved å kutte en lei seg figur.

Joe og Max var i et forhold i tre år. Joe er advokat hos et godt tilbaketrukket firma mens Max er mellom jobber.

En natt kom Joe hjem for å finne Max Drinking Whisky etter fem år med nøkternhet. Etter å ha konfrontert ham, sa Max: “Jeg drikker fordi jeg er alene. Min kone forlater meg alene hjemme for å pleie meg selv fordi hun er for opptatt med å bygge karrieren. Du er så egoistisk, Joe. jeg har ingen.”

Relatert lesing: Hvordan gjenkjenne og håndtere offer mentalitet

• Stinkbomben

Den fotturer-til-helvete holdningen er forbeholdt når overgriperen vet at de har blitt fanget og ikke har noe annet sted å gå. Dette betyr helt klart at når personen ikke har noen mulighet til å forsvare eller rømme, aksepterer de uten tvil det og later som de ikke en gang er feil.

Jack fanget Gina sms av sin eks-kjæreste og planla å møte ham i helgen. Da han konfronterte Gina, sa hun: “Så hva? Kan jeg ikke møte noen uten din tillatelse?”Og“ Er jeg dukken din? Hvorfor tror du at du trenger å kontrollere hvert eneste trekk?”

Gaslighting versus skyldskiftende

Begrepet Gaslighting har blitt mainstream, takket være all oppmerksomheten det har fått fra sosiale medier.

Gaslighting er en subtil form for emosjonell manipulasjon der du begynner å tvile på din fornuft og oppfatning av virkeligheten. Det er en måte å insistere på at noe ikke skjedde når det gjorde i virkeligheten.

For eksempel, "Jeg kalte deg ikke dum! Du forestiller deg bare det!”

Når noen bensinlyser deg, utnytter de dine sårbarheter, frykt, usikkerhet og trengsel.

På den annen side er skyldforskyvning en form for manipulasjon der partneren din vrir ting slik at du ender opp med å bli skylden selv om du ikke hadde feil.

Mange gasslysere bruker også skjult skyld, og det er grunnen til at de to anses som like.

Denne videoen vil gjøre ting lettere for deg å forstå.

I de fleste tilfeller ender folk på den mottakende enden av skyldforskyvning ofte opp med å tro at de er i feil og er fullt ansvarlige for hvordan de blir behandlet.

Så de fleste skjønner ikke engang hvor alvorlig skyldforskyvning i forhold faktisk er.

Relatert lesing: Hvordan du skal takle gassbelysning

Hvorfor skylder kontrollører og narsissister?

For å forstå hvordan skyldforskyvning i forhold fungerer, er det også viktig å forstå hvorfor narsissister og kontrollere bruker denne taktikken.

Den indre veiledende stemmen og skyldforskyvningen i forhold.

Vår interne veiledende stemme hjelper oss med å navigere gjennom tøffe terreng. Denne stemmen inne i hodet vårt er utviklet i løpet av barndommen gjennom:

• Vårt temperament.
• Våre tidlig barndomsopplevelser og obligasjoner.
• Hvordan vi evaluerte vår egen verdi.

Når vi gjør noe riktig, belønner vår indre stemme oss og får oss til å føle oss bra med oss ​​selv. Det gjør også det motsatte når vi gjør noe dårlig.

Narsissistiske mennesker mangler en sunn indre veiledende stemme.

Deres interne stemme er ofte kritisk, hard, devaluering og perfeksjonist.

Det skyldes denne hardheten i deres moralske kompass at de ikke kan godta skylden og prøve å avlede det til noen andre. Dette er deres måte å redde seg selv fra å gå ned en spiral av selvsky, skyld og skam.

De føler seg også utrygge og frykter å bli ydmyket.

Relatert lesing: Trinn for å identifisere en narsissist

10 måter skyldforskyvning påvirker forholdet ditt

Skyldskiftende i forhold er ikke alltid så lett å finne ut som du kanskje tror.

Terapeuter kommer ofte over mennesker som utbryter, “Min kone beskylder meg for alt!”“ Mannen min klandrer meg for alt!”“ Hvorfor klandrer kjæresten min meg for alt!” å ofte oppdage at deres klienter mangler innsikt eller har feilles av situasjonen.

Her er måter som skyldforskyvning påvirker forholdet ditt:

1. Du begynner å tro at alt er din feil

Siden skyldforskyvning i forhold er designet for å få deg til å føle at du alltid er i feil, begynner du å godta det og virkelig tro at du har feil.

Dette skader egoet ditt og reduserer selvtilliten.

2. Kommunikasjonsgapet mellom deg og partneren din

Kommunikasjonsgapet mellom deg og partneren din utvides bare, takket være skyldforskyvningen i forhold. Med alle anstrengelser du gjør for å kommunisere med partneren din, finner du deg ofte for å bli bevist feil.

Partneren din kan til og med overbevise deg om at du skulle få skylden for deres handlinger.

Relatert lesing: Årsaker til forholdskommunikasjonsproblemer

3. Du er redd for å ta beslutninger

På grunn av lav selvtillit nøler du med å ta beslutninger når du føler at partneren din kan merke det en feil. Så du begynner å konsultere med partneren din selv mens du tar små avgjørelser, som hva du skal lage mat til middag.

Dette senker din uavhengighet og selvtillit ytterligere.

4. Du taper på intimitet

Skyldskiftende i forhold reduserer intimiteten mellom deg og partneren din etter hvert som kommunikasjonsgapet utvides. Du begynner å være redd for dom og hard kritikk fra partneren din og holde deg selv.

Dette reduserer intimiteten i ekteskapet ditt, da du ikke føler deg nær partneren din.

Relatert lesing: Mangel på intimitet som resulterer i forholdsproblemer

5. Du begynner å bli motvillig mot partneren din

Du unngår partneren din så mye du kan og begynner å jobbe sent i et forsøk på å unngå å reise hjem. Du føler at du mister selvrespekt og begynner å bli harme overfor partneren din.

Du kan til og med begynne å føle deg irritabel, sliten og fryktelig. Du vil foretrekke å ikke snakke med partneren din for å hindre dem i å krangle med deg.

Relatert lesing: Gjenkjenne de røde flaggene av harme i forholdet ditt

6. Dårlig selvtillit

Å være på den mottakende slutten av skylden har innvirkning på din generelle selvtillit.

Skyllingsskiftende i forhold får deg til å ha lav tillit til dine evner, og du finner deg stadig på gjetting av deg selv.

Du begynner å se deg selv som unlovable og uverdig, og setter partneren din på en sokkel.

7. Du slutter å åpne opp for partneren din

Du føler ikke lenger at partneren din er på teamet ditt, så du slutter å åpne opp for dem om dine håp, drømmer og frykt for mangel på å bli dømt og skylden.

Dette øker kommunikasjonsgapet og mangelen på intimitet mellom dere to ytterligere.

Relatert lesing: Ting som hindrer deg i å åpne opp for partneren din

8. Negativ kommunikasjon øker

Skyldskifting reduserer rom for positiv kommunikasjon, og nesten all kommunikasjonen du har med partneren din ender i et argument. Du føler ofte at du har den samme kampen igjen og igjen.

Dette kan tappes for deg etter hvert som ligningen mellom deg og partneren din blir giftig.

Relatert lesing: Måter å bryte syklusen med negativ kommunikasjon i et ekteskap

9. Du begynner å føle deg ensom

Takket være den lave selvtilliten og selvtilliten, begynner du å føle deg ensomere enn noen gang og tror at ingen vil kunne forstå deg. Din følelse av meg selv har tatt forskjellige slag, og du føler at du er helt alene.

Denne følelsen av ensomhet kan ofte manifestere seg som depresjon.

Relatert lesing: Føler du deg alene i et forhold?

10. Du begynner å akseptere voldelig oppførsel

Med skadet selvtillit og selvtillit er det mer sannsynlig at du aksepterer voldelig oppførsel, som gasslys, ettersom partneren din har kommet unna med skyldforskyvning.

Relatert lesing: Hvorfor holder folk seg i følelsesmessig voldelige forhold

Hva du skal gjøre når du blir skiften av skylden?

Skyldskiftende i forhold kan være tøft hvis du er i mottaksenden. Her er hva du kan gjøre når du befinner deg i mottaksenden:

• Spør dem hvordan du kan hjelpe

I stedet for å hengi deg til partneren din når de spiller skyldspillet, kan du prøve å løse problemet ved å låne dem en hånd.

Dette vil hjelpe partneren din til å forstå at du ikke målrettet prøver å frustrere dem-at du er på teamet deres.

• Vær empatisk overfor partneren din

I stedet for å krangle med partneren din, kan du prøve å være empatisk overfor dem. De klandrer deg for å beskytte seg mot deres dømmende og kritiske indre stemme.

Du kan prøve å være empatisk overfor dem og prøve å ikke dømme dem.

Relatert lesing: Hvordan bygge empati i forhold

• Vær snill

Partnerens barndom har mye å gjøre med skyldforskyvningen. Hver gang de gjorde noe galt som barn, ville de bli straffet hardt. Så det er vanskelig for dem å eie opp til feilene sine.

Vær snill mot dem i stedet for å ha en stiv tilnærming. Prøv å forstå stedet de kommer fra, deres traumer og motstandere og prøv forsiktig å jobbe med dem sammen.

Oppsummerer

Dekket vi alt du trengte å vite om skyldforskyvning i forhold?

Skyldskiftende en taktikk som brukes av noen som prøver å beskytte sitt eget ego mot smerte. Å være sammen med noen som ikke tar ansvar for sine handlinger kan være vanskelig.

Imidlertid kan det være svært skadelig for den som mottar enden og forholdet, men du kan sikkert håndtere forholdet til riktig tilnærming.