10 måter forbi seksuelle traumer påvirker forholdet ditt

I denne artikkelen

• Hva er seksuelle traumer?
• 5 tegn på seksuelle traumer
• 10 måter forbi seksuelle traumer påvirker forhold
• 5 tips for hvordan du kan overvinne tidligere seksuelle traumer
• FAQ
• Endelig takeaway

Det er en rekke ting som påvirker hvordan vi ser på forhold, inkludert våre egne erfaringer med romantikk og dynamikken vi observerte fra våre foreldre og omsorgspersoner da vi var barn.

En annen faktor som kan påvirke forholdene våre er vår opplevelse av traumer. Spesielt seksuelle traumer kan påvirke fremtidige romantiske forhold, spesielt hvis det ikke er helbredet.

Nedenfor kan du lære om tegn på seksuelle traumer, så vel som måtene seksuelle traumerutvinning kan være til nytte for dine forhold.

Hva er seksuelle traumer?

Begrepet "seksuell traume" refererer til de fysiske og psykologiske bivirkningene som skjer etter at en person er et offer for seksuelle overgrep eller seksuelle overgrep.

Seksuelle traumer kan være et seksuelt misbruk av barn eller etter et uvelkommen seksuelt fremskritt eller tvungen seksuell kontakt som voksen.

Etter å ha overlevd seksuelle overgrep, kan en person utvikle tegn og symptomer på posttraumatisk stresslidelse (PTSD), så denne lidelsen kan være en del av definisjonen av seksuell traume.

5 tegn på seksuelle traumer

En del av å forstå seksuelle traumer er å lære om sine tegn. Nedenfor er fem seksuelle traumesymptomer som kan vises hos overlevende.

1. Påtrengende tanker

Påtrengende tanker er vanlig blant mennesker som lever med PTSD fra seksuelle traumer. Påtrengende tanker kan omfatte flashbacks av hendelsen, opprørende drømmer eller uønskede minner. Noen ganger kan flashbacks være så intens at en person føler at de gjenopplever hendelsen med seksuell vold.

2. Unngå visse mennesker og steder

Unngåelse kan være en mestringsmekanisme når du arbeider med seksuelle traumer. Dette innebærer å unngå mennesker, steder eller ting som minner en person om den traumatiske hendelsen. Hvis en venn var til stede under hendelsen, kan en person med seksuelle traumer unngå den vennen.

Noen ganger kan unngåelse bety å blokkere minner fra hendelsen eller noe som utløser et slikt minne.

3. Negativ selvprat

Mennesker som har vært gjennom seksuelle traumer kan utvikle negativ tro på seg selv. De kan tro at de på en eller annen måte fortjener seksuell vold, eller de kan fortelle seg selv at de er ikke elskede eller en dårlig person.

4. Negative følelser

Negative emosjonelle reaksjoner er også blant tegnene på seksuelle traumer.

En person som en gang var lykkelig og munter, kan ha en plutselig endring i personlighet og humør. De kan ha problemer med å oppleve positive følelser, og aktiviteter de en gang likte vil ikke lenger gi dem glede.

Andre negative emosjonelle reaksjoner, inkludert utbrudd av sinne, skam og pågående frykt er også vanlige.

5. Hypervigilance

Hypervigilance eller alltid på jakt etter trusler eller fare er vanlig når noen har sextraumer. Mennesker som har blitt seksuelt utsatt vil sannsynligvis bli veldig bevisste på omgivelsene og kan lett bli forskrekket.

De ser ut til å alltid være på kant og se tilsynelatende ufarlig oppførsel eller interaksjoner som truende. Søvnproblemer er også vanlige fordi en person frykter å sovne og la beskyttelsen ned.

10 måter forbi seksuelle traumer påvirker forhold

Hvis du lever med tegn på seksuelle traumer, er det ingen overraskelse at det sannsynligvis vil påvirke forholdene dine.

Selv om traumene skjedde for lenge siden, kan det leve videre i kroppen, noe som får deg til å tro at fare fortsatt er til stede. Alt dette kan gjøre det vanskelig å utvikle intime forhold til andre.

Nedenfor er ti detaljer om hvordan seksuelle traumer påvirker forhold.

1. Hyperseksualitet

Selv om dette ikke alltid er tilfelle, kan noen mennesker som takler seksuelle traumer bli hyperseksuelle. I stedet for å jobbe for å helbrede traumene, kan de ha gjentatt seksuelle møter som et middel til å mestre.

På lang sikt forhindrer dette overlevende fra å utvikle meningsfulle intime forhold, ettersom de ganske enkelt prøver å fylle et tomrom med sex. Denne oppførselen kan også føre til mislykkede forhold, ettersom seksuelle partnere kan ønske seg emosjonell forbindelse, men den overlevende kan bare koble seg seksuelt.

2. Vanskeligheter med å stole på

Hvis du har vært et offer for seksuelle overgrep i fortiden, kan du ha problemer med å utvikle tillit i forholdene dine.

Seksuell vold representerer et totalt brudd på tilliten; Hvis du har blitt krenket på denne måten, er det fornuftig at du kanskje ikke stoler på at din betydningsfulle andre behandler deg trygt og respektfullt.

3. Unngåelse av intimitet

En av indikatorene på seksuelle traumer som påvirker forhold er total unngåelse av intimitet. Dette betyr ikke bare å unngå sex; Det kan også bety en mangel på emosjonell forbindelse.

En historie med sextraumer kan bety at du følelsesmessig distanserer deg fra partneren din. Du kan gå gjennom bevegelsene til å ha et intimt forhold, men du er så redd for forbindelse at du følelsesmessig trekker deg eller "setter opp vegger" for å beskytte deg selv.

4. Seksuell dysfunksjon

Å håndtere seksuelle traumer kan bety at du sliter med seksuell funksjon i dine fremtidige forhold. Du kan mangle seksuell lyst helt, eller du kan ha vanskelig for å bli fysisk opphisset under sex.

Disse problemene kan oppstå på grunn av skam, dårlig kroppsbilde eller negative synspunkter rundt sex.

5. Utbrudd av sinne mot partneren din

Hvert forhold innebærer konflikt fra tid til annen, men hvis du har en historie med seksuelle traumer, kan du være mer utsatt for å komme i konflikt med partneren din. På grunn av hypervigilance og humørsvingninger som oppstår fra traumer, kan du ha utbrudd av sinne som svar på tilsynelatende små saker.

Disse utbruddene oppstår generelt fordi noe har utløst et minne om traumene eller ført til at du føler deg utrygg.

Mens utløseren er ekte for deg, kan partneren din ha vanskeligheter med å forstå hvor sinne eller intens følelsesmessig reaksjon kommer fra fordi den kan virke i forhold til hendelsen som utløste den.

6. Dårlige grenser

Å være et offer for seksuelle overgrep kan føre til dårlige grenser i fremtidige forhold. Du kan føle at du ikke fortjener kjærlighet, eller at du utvikler lave forventninger til forholdene dine på grunn av din manglende tillit.

Det som ender opp med å skje er at du trenger bedre grenser med partneren din. Du kan være altfor å gi mens du forventer lite til gjengjeld fra partneren din. Du kan tillate dem å gå over deg eller ikke respektere tiden og behovene dine fordi du er villig til å godta det bare minimum.

7. Manglende evne til å ha sunne forhold

Å takle sårene i seksuelle traumer kan gjøre det umulig å ha noe sunt romantisk forhold.

Mindre gester, for eksempel partneren din som strekker seg til hånden din eller legger hånden på skulderen, kan utløse flashbacks av seksuelle overgrep, noe som gjør det nesten umulig å danne en sunn forbindelse.

8. Kodeavhengig atferd

Symptomer på seksuelle traumer kan føre til kodeavhengig atferd. Når en person blir kodeavhengig, forsømmer de sine egne behov og blir altfor fokusert på andres behov. Dette kan føre deg til å tro at du må ta vare på alle partnerens behov mens du aldri har en tendens til dine egne behov.

Innenfor et forhold kan kodeavhengighet bety at du forsømmer din egenomsorg og ikke klarer å stille opp for dine egne behov og ønsker fordi du til enhver tid er fiksert på å glede partneren din. Du kan være redd for å si nei eller å gi uttrykk for en mening i frykt for å opprøre dem.

Kodeavhengighet kan også føre til at du velger usunne partnere, for eksempel de som er voldelige eller har problemer med avhengighet, arbeidsledighet eller økonomi. Du kan overbevise deg selv om at du må ta vare på eller "fikse" partneren din.

9. Anstrengte forhold

Hvis du har ubehandlede PTSD -symptomer fra sextraumer, kan du oppleve at forholdet ditt til din betydningsfulle andre stadig er anstrengt. Hypervigilant atferd, humørsvingninger, utbrudd av sinne og emosjonell tilbaketrekning kan alle ta en toll på forhold.

Selv om denne atferden er symptomer på en legitim mental helsetilstand, kan de være vanskelige for din betydningsfulle andre å takle, spesielt hvis de ikke forstår. Hypervigilance kan bety at du anklager partneren din for upålitelig oppførsel, selv når de ikke har gjort noe for å krenke tilliten din, for eksempel.

Partneren din kan også ønske å følelsesmessig få kontakt med deg, men når du trekker deg tilbake, kan de se deg som kald og fjern. Forståelig nok kan denne atferden gjøre det vanskelig å danne et sunt bånd.

10. Vedleggsproblemer

I sunne forhold danner vi sikre tilknytninger til våre partnere. Dette betyr at vi danner et sunt bånd med dem der vi er i stand til å være i nærheten av dem, samtidig som vi beholder vår følelse av selvtillit.

Med et sikkert tilknytning føler vi oss komfortable med å være nær partnerne våre og trygge når de tilbringer tid med andre mennesker eller gjør ting separat fra oss. Vi føler oss sikre på at de vil komme tilbake og opprettholde sin lojalitet til oss.

Når seksuelle traumer er uhelbredet, kan det føre til usunne tilknytningsmønstre. Du kan unngå å feste helt eller utvikle en engstelig tilknytningsstil, der du er redd for å bli forlatt, slik at du blir altfor klamete eller trengende.

5 tips for hvordan du kan overvinne tidligere seksuelle traumer

Mens seksuelle traumer kan skade fremtidige forhold, er realiteten at du kan lære å helbrede seksuelle traumer slik at du kan glede deg over sunne forhold. Å bli klar over symptomene på traumer og tegn på at det fremdeles påvirker forholdene dine kan være det første trinnet i helbredelse.

Når du er klar over at atferden din i forhold er et symptom på uhelbredet traumer, kan du ta skritt for å komme deg og gjøre en forsettlig innsats for å endre atferd som ikke lenger tjener deg.

Hvis uavklarte seksuelle traumer forstyrrer din lykke i forhold, kan du trøste deg med å vite at å overvinne seksuelle traumer er mulig. Tipsene nedenfor kan hjelpe deg med å helbrede seksuelle traumer.

1. Søk støtte fra pålitelige mennesker

Sosial støtte er en viktig del av å komme seg etter seksuelle traumer. Å snakke med pålitelige venner og familiemedlemmer om hva som har skjedd og utløserne dine kan være helbredende.

Å ha kjære på din side betyr at de vil være mer kunnskapsrike om hva du opplever og mer forståelse av dine behov når du blir utløst.

Hvis du er i et forhold, kan det også være nyttig å snakke om historien din med seksuelle traumer med partneren din.

Hvis partneren din kan forstå at noe av atferden din, som emosjonell tilbaketrekning eller utbrudd av sinne, er et symptom på traumer, vil de være bedre i stand til å støtte deg og mindre sannsynlig å ta atferden personlig.

2. Øv mindfulness

En grunn til seksuelle traumer som påvirker forholdet er at vi har vanskelig for å erkjenne at traumene er i fortiden. Vi forblir hypervigilant, konstant på utkikk etter nåværende trusler.

Å lære mindfulness hjelper oss å tilpasse oss nåtiden. I stedet for å gjenoppleve traumene i nåtiden, kan vi fokusere på nåværende tanker og kroppslige sensasjoner.

Å praktisere mindfulness gjennom yoga eller meditasjon kan være helbredende for en overlevende av sextraumer. Du kan finne mindfulness -videoer på nettet eller finne en lokal yoga eller meditasjonsutøver.

3. Gjør litt journalføring

Journalføring kan være en utmerket måte å behandle følelsene dine på. Å få noen av tankene dine på papir er å helbrede. Når du har skrevet noen av tankene dine, kan du innse at de er forvrengt, og dette kan være det første trinnet i å gi slipp på disse tankene.

For eksempel kan det å skrive om skam eller egen skyld kan hjelpe deg å erkjenne at disse tankene ikke nødvendigvis er sannheter.

4. Øv deg selvomsorg

Å lære å ta vare på dine behov er en viktig del av helbredelse fra seksuelle traumer. Ta deg tid til å ta vare på deg selv med fysisk aktivitet som gir deg glede og hobbyer og lidenskaper som du finner meningsfull.

Det er også viktig å sette grenser rundt din tid og energi og ta deg tid til hvile slik du trenger det.

5. Søke terapi

Selvhjelpsstrategier kan hjelpe deg å leges fra seksuelle traumer, men mange mennesker drar nytte av å søke profesjonell inngrep. Terapi for seksuelle traumer kan hjelpe deg med å utforske forvrengte tankemønstre og ubehagelige følelser og utvikle nye, sunnere måter å se på situasjonen.

En seksuell traumeterapeut kan bruke opparbeidelse av teknikker for å hjelpe deg med å overvinne symptomer på seksuelle traumer, eller de kan hjelpe deg med å utvikle sunnere mestringsmønstre. Å nå ut for seksuell traumeterapi gir deg flere verktøy for helbredelse.

Lær noen nyttige mestringsstrategier for sextraumer i følgende video:

FAQ

Hvordan påvirker traumer intimitet?

Ingen to personer vil oppleve traumer på samme måte, men traumer kan påvirke intimiteten negativt for mange. Du kan frykte å stole på din betydningsfulle annen, noe som kan forstyrre emosjonell intimitet. Du kan også unngå seksuell intimitet, ettersom enhver seksuell kontakt kan utløse traumesymptomer.

Kan barndom traumer forårsake intimitetsproblemer?

Barndomstraumer kan ha varige effekter, inkludert problemer med intimitet som voksen. Hvis barndom traumer er uavklart, kan du ha dvelende tillitsproblemer som gjør det vanskelig for deg å være intim med andre.

Endelig takeaway

Seksuelle traumer truer en persons følelse av sikkerhet og sikkerhet, noe som kan påvirke mental helse og sosial funksjon. Hvis seksuelle traumer ikke blir behandlet, kan det føre til vanskeligheter med å danne sunne, intime forhold.

Heldigvis er helbredelse mulig. Ved å nå ut for støtte, praktisere egenomsorg og søke profesjonell behandling, kan du utvikle strategier for å overvinne effekten av traumer, slik at du kan glede deg over meningsfulle forhold.

Hvis du har en historie med seksuelle traumer, kan det være nyttig å utforske rådgivning før ekteskapet. Et ekteskapelig rådgivningsprogram kan være en trygg setting for å snakke om historien din med traumer, slik at du og partneren din er på samme side før du sier dine løfter.