10 måter å være lykkelige alene og motstå følelser av ensomhet

Vi lever i en hyperkoblet verden der våre kjære er en fasetime som ringer bort, og sms av våre partnere og venner gjennom dagen er et spørsmål om rutine for oss. Dette er et dobbeltkantet sverd fordi det å være av oss selv har begynt å forlate mange av oss som føler oss engstelige, rastløse og ensomme. I dag skal vi snakke om hvordan vi skal være lykkelige alene. Vi har 10 måter som vil hjelpe deg med å takle ensomhetens følelser.

Det er sant at vi som generasjon alltid er godt koblet sammen, takket være internett. Men siden vi alltid har noen å snakke med, er det ikke gitt viktigheten av å lære å leve alene. Vi avviser ikke verdien av sosiale interaksjoner, men innenfor denne kroppen og av oss selv er vi alltid på egen hånd. Så det blir viktig at vi lærer å være lykkelige alene, og at vi gjør det grasiøst.

Hvordan være lykkelig alene? 10 måter

Innholdsfortegnelse

• Hvordan være lykkelig alene? 10 måter
  • 1. Gjør mer tid til dine platoniske forhold
  • 2. I tilfelle et samlivsbrudd, gå tilbake til å være den du var
  • 3. Styrke forholdet ditt til deg selv med positiv selvprat
  • 4. Lurer på hvordan du skal være lykkelig alene? Kom med din egen blåkopi for livet ditt
  • 5. Begynn å meditere daglig og reflektere over kvaliteten på tankene og følelsene dine
  • 6. Avstand deg fra smertefulle minner og leve i øyeblikket
  • 7. Gjenkjenne forskjellen mellom å være alene og ensom
  • 8. Søke ekspertråd hvis ingenting ser ut til å fungere
  • 9. Dyrke en ny hobby eller gjenopplive gamle
  • 10. Begynn å følge lidenskapen din
  • Vanlige spørsmål

Husk at når vi var barn, var de fleste av oss helt fine å bli alene i en hage eller en hage? Jeg vil gå så langt som å si at noen barn foretrakk å være av seg selv. Men etter hvert som du ble eldre, begynte behovet for å sosialisere seg å overmanne ensomhetens komfort. Dette bringer oss til samtalen vår, om hvordan vi skal være lykkelig alene. Og ikke bare det, hvordan du skal være lykkelig alene og singel.

Menneskelige opplevelser former et individ til personen de er akkurat i dette øyeblikket. Denne reisen med selvoppdagelse er uendelig, og det er flere tilfeller på denne reisen som kan lære oss hvordan vi skal være lykkelige alene.

Når du er sammen med noen og du føler deg elendig, er kanskje selskapet ditt problemet. Hvis du er alene og føler deg ensom, kan du også være i dårlig selskap. Ensomhet er en ubehagelig følelse, og det er ingen tvil om det. Det får deg til å føle at det er et tomrom som må fylles ut som bare kan fikses med noen eller noe. For å motvirke det behovet, her er 10 måter å være lykkelige alene i ditt eget selskap.

1. Gjør mer tid til dine platoniske forhold

En hjertesorg er en utfordrende tid for oss alle. Det er altfor mye å behandle og liten eller ingen forståelse for hva som må løses først. Det er sorg om natten, analysert 'hva som kunne vært gjort bedre' på ettermiddagen, og morgenen er for å sove i selvfølgelig. Men du vet at dette ikke kan fortsette for lenge, og det kan også være grunnen til at du googlet “Hvordan være lykkelig alene?" i utgangspunktet.

Ikke bli sittende fast i dette hjulet. Å være lykkelig alene og singel er ikke så ille som det kan se ut for deg akkurat nå. Vi har alle hørt hvordan å tilbringe tid med venner forbedrer forholdet ditt. Vi empatiserer at du mistet noen du elsker til et samlivsbrudd, og nå er det et tomrom de har igjen. Det er på tide at du erstatter dine gamle rutiner og ritualer med vennene dine. Dette er spesielt viktig hvis forholdet ditt brakte litt avstand mellom deg og vennene dine.

Dette er vårt første tips om hvordan du kan være lykkelig alene - begynn å investere mer tid i dine eksisterende platoniske forhold. Jeg vet at dette rådet er effektivt, da jeg personlig har falt tilbake til dette når jeg har gått gjennom et samlivsbrudd og kan bruke et støttesystem. Et ord med forsiktighet, husk at det ikke er deres jobb å være tilgjengelig for deg hele tiden. Forsikre deg om at dine platoniske forhold er bygd på sunn, oppriktig og realistisk gjengjeldelse der du viser at du bryr deg om dem.

Ikke miste synet på at målet er å lære å være lykkelig alene og begynne å være komfortabel i ditt eget selskap. Vennene dine har også ting de sliter med, og du bør ikke være motløs hvis de ikke er tilgjengelige noen ganger. Det viktigste er at du kjemper mot trangen til.

2. I tilfelle et samlivsbrudd, gå tilbake til å være den du var

Hvis du er her på grunn av et samlivsbrudd, fortsett å lese. Å være i et forhold kan være utrolig morsomt. Men uansett om du bevisst innser det eller ikke, betyr det å imøtekomme en annen person i livet ditt at du av og til må miste noen deler av deg selv.

Det er sant at forhold trenger styring og forståelse mellom to personer for å fungere med minimal friksjon. Spør deg selv hvilke ting med deg selv du måtte holde på sidelinjen for å prioritere forholdet. Før du får panikk, er dette ikke et tegn på at forholdet ditt var giftig, så lenge du handlet av din egen vilje.

Men hvis du var i et giftig forhold, er det desto mer grunn for deg å begynne å gjøre de tingene du pleide å elske. Tørk av kinnene, sitte med deg selv og reflektere over tingene du tidligere var involvert i, men mistet kontakten med. Dette er en flott måte å ta opp spørsmål som “Hvordan være lykkelig alene?”Eller“ er lykkelig alene og enkelt vanskelig?”

I motsetning til den vanlige troen, er det lettere å finne en vei tilbake til å være personen du var før forholdet. Den enkleste aktiviteten du liker - som å lese, bakerst, hagearbeid og spille flere videospill - er hvordan du kommer tilbake til å være deg selv. Unngå å gjøre noen morsomme virksomheter etter et samlivsbrudd, og du vil ha det bra. Hvis du ikke er i stand til å finne en vei tilbake gjennom selvrefleksjon, tenk på de gangene eksen din har klaget på vanene dine, kan du finne et svar der. Dette er hvordan du kan være lykkelig alene, med glede og oppfyllelse.

3. Styrke forholdet ditt til deg selv med positiv selvprat

Vil du ha et krasjkurs om hvordan du skal være lykkelig alene? Her er en enkel påminnelse om at du kan komme tilbake til hver gang du føler deg engstelig for deg selv - forholdet jeg deler med meg er det viktigste forholdet i livet mitt. Dette vil hjelpe deg å være lykkelig alene ved å minne deg på at det viktigste forholdet du har er med deg selv.

Det første og fremst du bør gjøre er å ta hensyn til den mentale fortellingen du har om deg selv. Vi snakker om kommentaren som kjører i hodet ditt. Det er flere grunner til at vi snakker med oss ​​selv er viktig. Har vi ikke alle hørt om hvor negativ selvprat er skadelig for vår velvære? Det første skrittet ditt mot å lære å være alene er å slutte å produsere dritt om deg selv i tankene dine.

En av grunnene til at folk synes det er vanskelig å være sitt eget selskap er fordi de er veldig harde mot seg selv. Vår naturlige tendens er å distansere oss fra ubehagelige opplevelser. Hver gang du unner deg negativ selvprat, skaper du en ubehagelig opplevelse for deg selv, og derfor er du trist på egen hånd. Og visste du at negativ selvprat er et av tegnene du hadde en giftig mor som vokste opp? Det kommer til å ta bevisst og konsekvent innsats på slutten for å endre det.

Når du vil bli bedre kjent med deg selv, må du ignorere støyen og vende oppmerksomheten innover. Begynn med å lytte til deg selv, du kan til og med sitte med en notisbok og skrive ned hvordan du føler om deg selv, det gode og det dårlige. Til å begynne med kan dette føles som et vanskelig hinder å krysse, men det er veldig givende. Dette er en veldig viktig del av å være lykkelig alene. Til slutt, begynn å behandle deg selv som en venn og vær snill mot deg selv. Lag en liste og legg til en ting i den hver dag du liker med deg selv.

Relatert lesing: Hvordan komme seg gjennom et samlivsbrudd alene?

4. Lurer på hvordan du skal være lykkelig alene? Kom med din egen blåkopi for livet ditt

Som du kanskje har lagt merke til, tar vi små skritt for å være fest helt alene. Reisen til å lære å være lykkelig alene er ikke en rett linje, og det vil være omveier. Når du begynner å føle deg mer komfortabel med å være i selskapet ditt, vil nye muligheter for vekst presentere seg selv. Enkeltlivet er forskjellig fra datinglivet, de har begge sine fordeler og ulemper.

Når turbulensen av negativ selvprat legger seg, vil du dyrke et friskt og empatisk syn på hvem du er. Da jeg gikk gjennom denne perioden for bare noen måneder siden, la jeg merke til hvor ignorant jeg var når det gjaldt å ha en tendens til mine egne behov. Tilsvarende vil mange ting om deg selv bli klare for deg i løpet av denne perioden. Viktigheten av å ha klarhet om hvem du er kan ikke vektlegges nok når du prøver å forstå hvordan du skal være lykkelig alene.

Vi vil avklare at du ikke skal tvinge deg selv til å gjøre dette, du vil nå dette stedet i deg selv som en naturlig konsekvens av din indre innsats. Når du har en tilnærming som denne, vil du legge merke til at du ikke vil lete etter motivasjonsinnlegg på Instagram. Den indre drivkraften for å bli den beste versjonen av deg selv er mer potent enn noen ekstern motivasjon i verden.

Slå ned enhetene dine, minimer eventuelle distraksjoner og sett deg ned for å lage en blåkopi av hvordan ditt ideelle liv vil se ut. Ta på deg litt avslappende musikk og brainstorm. Bruk den nyvunne klarheten du må vurdere store områder i livet ditt, sette opp nye milepæler og være dristige og ærlige. Det er mange måter å være lykkelige alene, og å bruke alene tid som katalysator og et medium for vekst er en av de mest effektive.

Relatert lesing: 15 tegn du hadde giftige foreldre, og du visste det aldri

5. Begynn å meditere daglig og reflektere over kvaliteten på tankene og følelsene dine

Vi trenger øyeblikk av stillhet, vi trenger øyeblikk av hellighet som bare er for oss. Å ha en daglig morgenrutine med deg selv er viktig når du leter etter personlig utvikling. Å praktisere egenkjærlighet, og fokusere på din åndelige reise er forskjellige måter å være lykkelige alene. Fortsett å lese, da alt dette kommer til å være fornuftig mot slutten av artikkelen.

Dessverre går altfor mange av oss år uten å ta vare på oss selv, og det er delvis fordi moderne samfunn ikke gir plassen vi trenger å pleie våre egne hager. Anser deg som heldig at du var i stand til å gjenkjenne behovet for å få tak i å være alene. Det er på tide at du etablerer morgenrutinen din eller en rutine av noe slag der du kan være alene og tilbringe tid i selvrefleksjon (men med vennlighet) på daglig basis.

Det er mange fordeler med dette. Ikke bare vil du gjøre fremskritt i din generelle helse og livsstil, men også i kvaliteten på ditt daglige liv. Nevnte vi at du gjennom dette endelig kan slutte å bære din emosjonelle bagasje? Det er virkelig en vinn-vinn-situasjon. Hver dag før du begynner. Daglig meditasjon er en av de gamle skolemåtene å være lykkelige alene, for å begynne å nyte ensomheten i ditt eget selskap.

Siden vi alltid bruker innhold i form av tweets, videoer og artikler, etterlater det ingen tid for oss å bevisst behandle all denne informasjonen vi blir bombardert med. Dette er en av grunnene til at det å være uten telefon eller et slags selskap gjør folk urolige og rastløse, ikke la telefoner ødelegge forholdene dine. En morgenrutine, spesielt en med meditasjon, kan være det rommet der du kan reflektere over kvaliteten på tankene og følelsene dine på daglig basis.

6. Avstand deg fra smertefulle minner og leve i øyeblikket

Menneskelig bevissthet er i stand til et mylder av ting når den er kanalisert på en fokusert måte mot en oppgave. Et stort antall mennesker synes det er vanskelig å bli i øyeblikket, spesielt de som ikke praktiserer mindfulness. Den enkleste måten å øve på å være i øyeblikket er ved å meditere. Det er mange apper som kan hjelpe deg med guidede meditasjoner; Selv YouTube -videoer kan gi deg nødvendig støtte når du starter.

Minner fra fortiden kan skape mye smerte like mye som de skaper glede. Hvis du har lagt merke til at du stadig gjenopplever et smertefullt minne fra fortiden, er det på tide å lage den nødvendige avstanden fra det. Å analysere disse hendelsene er lite nytte for deg nå, siden det allerede er tidligere. Siden det er tilfelle, er det ikke fornuftig å gjøre fred med fortiden?

Det er en betydelig mengde forskning som viser at meditasjon hjelper deg med å distansere deg fra smertefulle minner. Bare når du holder fortiden din på avstand fra deg, vil du kunne holde deg i nåtiden. Uansett hva som har skjedd i fortiden, kan ikke endres nå, og siden fremtiden ikke er her, er alt det er for deg å oppleve er nåtiden.

Det er stabiliteten og uunngåelig i dette øyeblikket som kan gjøre en lykkelig. Hvis du lever med det som skjedde i fortiden, har du mistet muligheten til å skape en lykkelig gave for deg selv. Tilsvarende savner du muligheten til å skape fremtiden du ønsker når du er bekymret for den.

Hvordan være lykkelig alene i øyeblikket du spør? Ved å minne deg selv på at det 'nåværende' øyeblikket er en 'gave' fra universet til deg. Det er fritt for smerten fra fortiden og fremtidens bekymringer, du må bare være oppmerksom på det.

Relatert lesing: 9 måter å praktisere mindfulness i intime forhold på

7. Gjenkjenne forskjellen mellom å være alene og ensom

Akkurat nå, mens du leser denne artikkelen, hvis du sitter alene i et rom, er du alene. Når du holder telefonen borte og begynner å ønske deg selskap, er du ensom. Førstnevnte er et faktum, og sistnevnte er en menneskelig følelse. Forstår du nå hva vi mente med å være lykkelig alene og singel?

Forskning antyder at ensomhet er assosiert med dårlige sosiale ferdigheter, introversion eller til og med depresjon. Det er ingen vanlig årsak til ensomhet, men det er viktig å forstå at ensomhet er en sinnstilstand. Da jeg var nybegynner på college, følte jeg meg ensom til tross for å være omgitt av mine jevnaldrende. Jeg lengtet etter å være sammen med partneren min, da langdistanseforholdet tok en toll på meg. Ensomhet er ofte ufrivillig.

Å være alene er ikke en dårlig ting, selv om det ofte blir oppfattet som noe negativt. Du kan være alene uten å være ensom. Det er viktig å lære å håndtere å være alene, da selv de sosiale av oss bruker mye tid borte fra mennesker. Vårt råd til deg er at du kjenner igjen hva som utløser ensomheten og legger den til side ved å erstatte det med litt tid med deg selv.

I de tidligere punktene gikk vi gjennom viktigheten av ensomhet og hvordan du kan dra nytte av det. Folk som liker ensomhet kan ta det frivillige valget til å være alene og glade. Når en slik person ønsker sosiale forbindelser, kan de benytte seg av sine eksisterende forhold. Hvis du ville vite hvordan du skal være lykkelig alene og ha en balansert tilnærming, vet du nå.

8. Søke ekspertråd hvis ingenting ser ut til å fungere

Hvis du har nådd så langt inn i artikkelen, håper vi at du har vært i stand til å forstå hva som plager deg og hvordan du kan takle det. Imidlertid, hvis du føler deg fast og ingen tips ser ut til å fungere for deg, er det best å nå ut til en mental helseekspert.

Noen ganger er det ikke nok å gå ut og sosialisere, meditasjon er ikke nok, journalføring ser bare ut til å fungere av og til, og ingenting holder seg. Dette er når du må vurdere å se en terapeut om problemene dine. Det enkleste tegnet på en svak forbindelse til seg selv er når du ikke liker aktivitetene du en gang gjorde. Dette er et resultat av fremmedgjøring fra livet og en frakobling med hobbyene dine eller fra sosialt samvær.

Det er viktig å huske at det ikke er et tegn på svakhet, men et betydelig skritt mot veien til egenomsorg. Og jo før du søker hjelp, jo raskere kan du komme tilbake på sporet. Å gå til terapi kan ha mange fordeler, spesielt hvis du har problemer med å regulere følelsene dine, eller oppleve forstyrrelser i søvn eller appetitt.

Hvis du sliter med å føle deg lykkelig alene, har vi på Bonobology et bredt ekspertpanel for å veilede deg gjennom enhver utfordrende tid du kan gå gjennom. Du kan betro oss til våre eksperter og få snittende innsikt om problemene dine, i hjemmet ditt og til rimelige priser.

9. Dyrke en ny hobby eller gjenopplive gamle

Hobbyer gir en tilfredsstillende og produktiv bruk av fritiden vår. Våre kjerneidentiteter er ofte bundet opp i de interessene vi velger å forfølge når vi ikke jobber, sover eller tilbringer tid med kjære. Å ha en hobby som vi liker, gir oss glede og beriker livene våre. Det er en av de enkleste måtene du kan begynne å date deg selv.

Hobbyer hjelper deg med å frigjøre stress ved å holde deg engasjert i aktiviteter som ikke er assosiert med arbeid, gjøremål eller ansvar. Svaret på “Hvordan være lykkelig alene?”Løgner i å finne noe morsomt å gjøre i løpet av fritiden. Når du liker å gjøre noe, må du allerede være god på det, og dette gir din selvtillit og selvtillit et løft.

En hobby trenger ikke å være en tidsfyller mellom å jobbe og henge med venner. Det kan forme seg en lidenskap som blir spent, hjelper deg å komme deg fra en lang dag, eller får tankene dine til å fungere. Det hjelper deg å øke livskvaliteten, og det er derfor de er så viktige å ha når du lærer å være lykkelig alene.

De fleste av oss har hobbyer. De få som ikke sannsynligvis tenker på seg selv, “Hvordan være alene og lykkelig hvis jeg ikke har noen hobbyer?”Vi har en løsning for det. Det er ikke det at du ikke har hobbyer, du har enten vokst frem eller trenger mer tid til å utforske interessene dine. I begge tilfeller, å starte med enkle aktiviteter som å lese, danse på rommet ditt til musikk du liker, frivillig arbeid i samfunnet, hagearbeid eller å se en film av deg selv kan bryte isen for deg.

Relatert lesing: De 12 mantraene av å være lykkelig singel mens du er singel

10. Begynn å følge lidenskapen din

Når alt går bra, hvorfor ikke skyve drømmene dine? Når du begynner å følge tipsene som er oppført i denne artikkelen, er vi sikre på at du ville være nærmere fred enn da du startet. Du vet nå hvordan du skal være lykkelig alene og motstå følelser av ensomhet når de har en tendens til å overflate. Det er veldig sannsynlig at hvis du har de riktige ideene og besluttsomheten, kan du gjøre hobbyene dine til en lønnsom lidenskap.

Jo mer du er involvert i å gjøre ting du elsker å gjøre, det er håp om at du kan gjøre det til en karrieremulighet. Å være lykkelig alene og singel vil da være din naturlige tilstand av å være. Det er ikke det at du vil slutte å ønske deg forhold, men nå kan du bevisst velge om du ønsker å ta opp en partner. Å være singel har også sine fantastiske fordeler.

Men hva hvis du ikke er spesielt lidenskapelig opptatt av noe? Hvor begynner du? Vel, for det første har alle en lidenskap - du har sannsynligvis ikke oppdaget din ennå. Men ikke bekymre deg, det er mange enkle (og smertefrie) måter å finne ut hva det er.

Hvis du ikke vet hvor du skal begynne, kan du tenke tilbake på det du elsket å gjøre som barn. Det var de gangene du var vill og fri, og du gjorde ikke noe med mindre du virkelig elsket det. Sjansen er stor for at du fremdeles har mange av de samme kjerneinteressene. Tenk på det siste som fikk deg til å glemme å spise lunsj, dette er de tingene du liker å gjøre og muligens lidenskapen du leter etter.

Hvis du har satt deg rundt til slutten av dette stykket, har du helt sikkert funnet noen tips som hjalp deg med å forstå prosessen med å være lykkelig alene. Vi håper du bruker god tid og blir den beste versjonen av deg selv.

Vanlige spørsmål

Ja! Du kan være lykkelig hvis du er alene, det er slik det skal være. Du må lære å glede deg over selskapet ditt, da du vil bruke mesteparten av tiden din her på jorden selv. Hvis du ser på deg selv som et lykkelig og innholdsperson, vil du være lykkelig hele tiden.

Noen få grunner til at det å bruke tid i ensomhet kan være den beste opplevelsen i ditt daglige liv er en økning i produktivitet og en reduksjon i distraksjoner og ekstern støy. Det hjelper med å forbedre og styrke mental helse. En annen grunn er at det kan gi deg tid til å planlegge livet ditt og jobbe mot lidenskapen din.

5 tegn på at ikke-kontaktregelen fungerer

Hvordan du ikke skal føle deg ensom når du er singel og leter etter kjærlighet

7 ting å gjøre når du er singel, men ikke klar til å blande deg