10 måter å ha stressreduserende samtaler med partneren din på

I denne artikkelen

• Hva er en stressreduserende samtale?
• Fordelene med stress reduserer samtaler
• Hvordan kan parets stress redusere?
• 10 måter å ha stress å redusere samtaler med partneren din på
• Sammendrag

Stressreduserende samtaler er en integrert del av alle sunne forhold. For det første hjelper det å ha aktive samtaler med partneren din til å bygge tillit mellom deg, og disse dype samtalene er nødvendige for å lindre spenningen i forhold.

Å vite at stressreduserende samtaler er imidlertid viktig. Du må vite hvordan du kan delta i disse samtalene med partneren din uten å tulle dem.

Denne artikkelen vil oppdage noen spennende måter å redusere stress i forholdene dine.

Første ting først ..

Hva er en stressreduserende samtale?

Stress reduserer samtaler er vanligvis korte og forsettlige samtaler der par søker å koble seg sammen etter lang tid fra hverandre (kanskje en hel dag på jobben eller når man kommer tilbake fra en lang tur). I løpet av disse øktene står alle fritt til å lufte og dele frustrasjonene sine i et miljø som er ugyldig.

Med tanke på hvor viktig disse er, hjelper de med å eliminere forholdet mellom forholdet og holde par nærmere enn noen gang før.

Gjennom årene har vitenskapen bevist at forhold som prioriterer effektiv kommunikasjon varer lenger enn de der kommunikasjon er sporadisk og anspent. Dette er fordi når par kan bare deres hjerter uten frykt, føler de seg tryggere med partnerne sine.

Oppsummert hjelper stress å redusere samtaler deg å slappe av etter en lang dag og bringe deg nærmere partneren din.

Fordelene med stress reduserer samtaler

For noen kan stresset i forhold lett styres når begge partnere vet hvordan de kan hjelpe seg med å slappe av etter en lang dag. Med dette i bakhodet, her er noen fordeler med stressreduserende samtaler.

1. Hjelper deg å føle deg nær partneren din

Forskning har antydet at emosjonell intimitet er nesten viktigere enn fysisk intimitet i forhold, spesielt for kvinner. En måte å oppnå dette på er å gjøre stress å redusere samtaler til en del av reiseruten din.

Når stress reduserer samtaler blir en del av dine vanlige aktiviteter, lar du partneren din binde deg med deg. Dette vil også styrke forholdet ditt.

2. Eliminerer frykt og tvil

En av grunnene til at partneren din kan føle at deres posisjon i livet ditt er truet, er fordi du ikke får tid til å tilbringe med dem. Når du bruker tid på å ha stress å redusere samtalene med partneren din, gir du dem den følelsen av betydning.

Dette er uten sidestykke.

Relatert lesing: 6 tips for å gjenkjenne og fjerne forholdet mellom stress

Hvordan kan parets stress redusere?

En av de enkleste måtene å hjelpe kjæresten din med å stresse (eller kjæresten din, for den saks skyld) er å gjøre det dere begge liker.

Nå kan vi bruke tid på å gi deg ideer, men dette er den største hemmeligheten for å bygge et stressfritt forhold. Finn den aktiviteten som dere begge liker og bruker tid på å delta i den. Siden spenningsreduksjonsaktiviteter anses som morsomme, må du sørge for at du ikke tar noe som ser ut som arbeid i disse øvelsene.

10 måter å ha stress å redusere samtaler med partneren din på

Nå som du er klar, er det slik å ha effektiv stress å redusere samtalene med partneren din.

1. Forstå at det bare er dere begge

Noe av det første du må ta i en stressreduserende samtale er kunnskapen om at denne gangen bare er for deg og partneren din.

Barna dine har ikke lov til å avbryte. Sjefen din har ikke lov til å ringe deg på den tiden. Tanken bak disse samtalene er å gi deg litt kvalitetstid med partneren din, så vær så snill å ikke la en annen person avbryte.

2. Ingen telefoner, vær så snill

Mobilteknologi har utviklet seg raskt de siste tiårene. Selv om dette stort sett har vært en velsignelse, har overdreven bruk av mobiltelefoner redusert fysisk interaksjon og dempet forhold også.

Du kan sitte i samme sofa som noen som er tapt i mobiltelefonen. Selv om du vil slå en samtale med dem, kan det hende at du ikke kan gjøre dette på grunn av dingsen i hånden din.

En måte å ha en stress som reduserer samtale med partneren din er å sikre at alle mobiltelefoner holdes borte. Hvis mulig, kan du slå dem av eller stille dem dem. Ved å gjøre dette lar du også partneren din beskjed om at de er viktige for deg.

3. Fjern alle distraksjoner

Det er en ting å slå av telefonen din og helt en annen for å fjerne alle distraksjoner. Når du prøver å ha en støttende samtale med partneren din, må du forsikre deg om at du fjerner alle distraksjoner.

Vær i øyeblikket og lytt til dem med rapt oppmerksomhet. Selv om du må ta noen minutter å tømme hodet først, så vær det.

Relatert lesing: 20 trinn for å bli en støttende partner

4. Ta svinger for å dele

Ideen bak en stress som reduserer samtale er ikke å ha en monolog der 1 person blabs hele tiden, mens den andre sitter pen og smiler gjennom hele prøvelsen.

Dette er en samtale, og som sådan må alle aktivt bidra til den. Ta like svingdeling, og hver person bør gis samtidig som den andre. Hvis du planlegger å bruke 20 minutter i en stress reduserende samtale med partneren din, må du forsikre deg om at dere begge får 10 minutter til å snakke.

Imidlertid, hvis en av dere har lyst til å la den andre snakke lenger, så vær det.

5. Lytt til partneren din med RAPT -oppmerksomhet

Det er lett å sone ut når du ikke er den som snakker. Imidlertid, hvis partneren din finner ut at du ikke lenger lytter til dem (mens de barer hjertene til deg), kan de bli skadet og slå av samtalen.

Og du vil ikke ha det!

Når partneren din snakker, kan du gjøre ditt beste for å gi dem din fulle oppmerksomhet. Så igjen, ikke bare sitte som en tømmerstokk. Oppfordre dem til å åpne deg for deg ved å bruke kroppsspråket ditt.

Smil når du må. Nikk når de trenger oppmuntring. Hold hendene med intervaller. Bare få dem til å vite at de ikke er alene.

Relatert lesing: Hva kroppsspråket ditt sier om forholdet ditt

Foreslått video: Å være en god lytter

6. Ikke prøv alltid å spille helten

Par går ofte i stress å redusere samtaler med heltens kompleks. De tror at de vil kunne fikse ting hver gang.

Dette virker imidlertid ikke riktig og kan antyde at du ikke stoler på partnerens styrker. Når du finner ut hvordan du kan hjelpe partneren din med stress, må du minne deg selv på at de er rasjonelle vesener som er i stand til å løse problemene sine. De kommer ofte inn i disse stresset og reduserer samtalene fordi de trenger noen å snakke med.

Kan du være den de snakker med?

Stol på at hvis de trenger din hjelp i et område, vil de be om det.

7. Ikke ta opp forholdet ditt

Du kom til en stress og reduserte samtalen for å avkjøle deg etter en lang dag eller uke. Det siste partneren din vil høre er at du klager over hvor forferdelig de er eller hvor frustrerende forholdet ditt er.

Å gjøre dette får dem til å føle seg defensive, og ting kan lett bli dårligere derfra.

Relatert lesing: 30 vanlige forholdsproblemer og løsninger

8. Ikke ta frustrasjonene dine ut på partneren din

Når du begynner å snakke om noe som får deg til å føle deg dårlig, er det lett å bli opprørt og begynne å ta det ut på partneren din. Imidlertid kan du være lidenskapelig opptatt av hva du sier, vær så snill å aldri glemme at partneren din ikke er personen eller situasjonen som er ansvarlig for denne frustrasjonen.

Så respekter dem og aldri få dem til å føle seg spooked.

9. Ta aldri sider med fienden

Når partneren din åpner seg og deler hva som understreker dem, vær så snill, ikke bli fristet til å si at personen de klager over er riktig (selv om de er).

Ideen bak en stressreduserende samtale er å få partneren din til å føle seg trygg, og du gjør det motsatte når du får dem til å føle at du tar sider med fienden. Hvis du må fortelle dem sannheten om deres handlinger, kan du velge en annen tid for å fortelle dem hvordan du har det.

Dette er imidlertid en gylden regel. Ta aldri sider med fienden.

10. Gjør dette så ofte du kan

Du kan bli sjokkert over hvor langt forholdet ditt kan komme når du gjør stress å redusere samtaler en vane. Å gjøre dette daglig er kanskje ikke praktisk (fordi livet kommer i veien). Imidlertid ville det hjelpe hvis du gjorde det til en rutine.

Minst en gang hver uke, skape tid til å ha disse samtalene som de er nødvendige for din fornuft og suksess med forholdene dine.

Så igjen, kan du planlegge å gjøre dem mer spennende. Med intervaller kan du ta partneren din til et overraskelsessted, bestille sitt beste måltid og ha disse dype samtalene på et vakkert sted. Dette vil tjene som en mulighet for dem å bedre sette pris på innsatsen du legger inn i forholdet.

Sammendrag

Stress reduserer samtaler er avgjørende for alle forhold. Når du ikke har en mulighet for å gi slipp på frustrasjonene dine, er det bare et spørsmål om tid før disse frustrasjonene begynner å krype inn i forholdet ditt.

Denne artikkelen har vist deg retningslinjene for å ha effektiv stress reduserer samtaler. Følg trinnene som er skissert og alltid være åpne for å lære nye strategier mens du er på farten.

På et tidspunkt kan det hende du trenger hjelp av en ekspert når du navigerer i utfordrende tider i forholdet ditt. Ikke nøl med å nå ut til et par rådgiver når dypere problemer oppstår under disse stressene som reduserer samtalene.