11 bestemte måter å komme over et samlivsbrudd som du forårsaket

Å bryte opp er hardt nok-men hva om du forårsaket det? Vi har satt sammen 11 trinn for å begynne å helbrede og komme over skylden etter at du har forårsaket et samlivsbrudd.

Gå på nettet, så blir du oversvømmet med råd om hvordan du kan komme over et samlivsbrudd. Hvordan kommer du over et samlivsbrudd som du forårsaket? Folk tror at hvis du var den som ba om det, vil det være lettere å komme over-men tvert imot, avhengig av situasjonen, kan det være mye vanskeligere å gjøre.

Det noen ikke forstår er at det er mange lag for et samlivsbrudd. Hvem, hva, hvorfor, når og hvordan er ekstremt viktige og hvert av disse spørsmålene vil avgjøre om begge parter vil dukke opp uskadd etter hele opplevelsen. Det er en sjanse for at du vil dukke opp lykkelig som en musling etter å ha brutt opp, men som sagt, det avhenger helt av situasjonen.

Enten du jukset og ble fanget, bestemte deg for å avslutte ting for din egen velvære, eller ganske enkelt bestemte at forhold ikke er noe for deg, det spiller ingen rolle. Jeg er sikker på at du har dine egne grunner til å be om et samlivsbrudd, og til tross for hva folk tror, ​​vil det ikke være en enkel vei til bedring. Å komme tilbake på føttene og etablere din egen enkelt identitet * Spesielt hvis du nettopp har kommet deg ut av et langsiktig forhold * er noe av det vanskeligste å gjøre.

Fremover og oppover - å komme over eksen din etter å ha dumpet dem

Hvis du ikke har peiling på hva du skal gjøre videre, her er 11 måter å komme over et samlivsbrudd som du forårsaket.

#1 Lær å glede deg over å være alene. Det anbefales sterkt at du ikke dykker ned i et annet forhold så snart din tidligere er over. Ikke bare vil du unngå å se ut som en ufølsom rumpe, du trenger også tid til å gjenopprette hvem du er som en enkelt person. Hvis du vil ha masse rebound -sex, kan du gå rett foran, men sørg for at du vet hvor du skal tegne linjen. Det er usunt å sprette fra en partner til en annen uten litt pustetid i mellom.

Det er heller ikke noe galt med å tilbringe tid alene. Enten det er å tilbringe en ettermiddag i stille kontemplasjon i en park, eller spise frokost, lunsj og middag alene, kan det hende du finner fred i ensomhet.

#2 Vær oppmerksom. Du må huske å være oppmerksom på handlingene dine. Som du var den som ba om samlivsbruddet *og jeg er sikker på at du hadde god grunn til å gjøre det *, er det ingen som benekter at du vil bli dømt av alle du kjenner.

Folk elsker en god historie, og det er ingenting som får ryktemøllen til å jobbe overtid mer enn en god sammenbruddshistorie. Vær oppmerksom på de tingene du legger ut på nettet, av det du sier til folk, og hvordan du reagerer når du blir spurt om eksen din og hva som skjedde. Husk å nærme meg nysgjerrige spørsmål med eleganse og mindfulness. Du vil oppdage at jo mindre du tilbyr sladder, jo bedre er sjansene dine for å rømme fra dem.

#3 Ta ansvar. Dette er sannsynligvis det vanskeligste du må gjøre, men du må ta ansvar for handlingene dine hvis du vil gå videre. Avhengig av hva som skjedde og hvordan det panorerte, vil det sannsynligvis være en hel masse mennesker som ikke er fornøyd med det du gjorde. Fra foreldre til delte venner, til kolleger til din rengjøringsdame, alle kommer til å ha en mening om hva som skjedde.

Ikke vær redd for å ta ansvar for det du gjorde. Hold hodet høyt, men ikke glem å utvise anger for dine handlinger. Jeg vet at du ikke burde bry deg om hva folk tror, ​​men når du har gjort noe galt, er det beste du kan gjøre å innrømme det, takle konsekvensene og gå videre.

#4 La eksen din være i fred. Dette kan være vanskelig for noen av dere, men la eksen være i fred. Ikke sutre og gråte og be om å bli tatt tilbake. Ikke send "Jeg beklager" meldinger, e -post, blomster eller gaver. Ikke følg dem på Facebook, og slutte å like alt de legger ut. Du gjorde noe for å provosere samlivsbruddet. Du ba om det. Nå takler du det. La eksen din være i fred og la dem leges mens du gjør det samme.

#5 reise. Jeg er en stor talsmann for å reise. Jeg råder folk til å reise når de er glade og når de er triste. Jeg tror at uansett hvilket stadium av livet du er på, kan reiser bare gjøre ting bedre. Det vil utvide horisontene dine og gi deg sjansen til å tenke, føle, puste og smake på noe helt nytt. Noen ganger er det alt vi trenger. Enten det går på en livsendrende frivillig ekskursjon for å hjelpe syriske flyktninger, eller drar til Koh Tao for en strandferie, bare gjør det.

#6 Snakk om det. Enten det er av forlegenhet, frykt eller skyld, ikke gjemme deg bak det som skjedde. Hva som skjedde, skjedde, og du må innrømme det. Ikke bli gal på alle og vær bekymringsfull ekstrem. Hvis du er flau over å snakke med en venn fordi du er bekymret for å bli dømt, kan du nå en rådgiver eller terapeut. Du må få en belastning av brystet hvis du vil komme over dette samlivsbruddet du forårsaket.

#7 Fokuser på livet ditt. Nå er kanskje den beste tiden for deg å fokusere på livet ditt. Hvorfor ikke gjøre ting du alltid har ønsket å gjøre? Kast deg selv i interessante prosjekter og hobbyer og se på innsatsen din. Sett deg en haug med mål og gjør ditt hardeste for å jobbe mot dem. Når du prøver å være den beste versjonen av deg selv, vil du oppdage at du kan og vil.

#8 Ikke besette det. Uansett hva som skjedde, hvis du er den som forårsaket samlivsbruddet, er det en veldig god sjanse for at du vil føle deg skyldig. Hvis du ikke endrer tankesett, vil skylden spise deg i live. Sinnet ditt vil definitivt begynne å spille triks på deg, og du vil bli sterk gale med skyld. Prøv ditt aller beste for ikke å besette hva som skjedde, og selv om du må ta ansvar for det som skjedde, la det være på det og gå videre.

#9 Koble deg fra sosiale medier. Koble deg fra sosiale medier i løpet av denne sorgtiden. Det vil bare gjøre ting verre. Folk vil forfølge deg, stille en båtmengde med spørsmål og "poke" deg til du søler bønnene. I tillegg kan det hende du må takle eksen din og vennene deres som er dårlig på Facebook. Hvorfor takle det dramaet? Unnskyld deg selv til kaoset dør.

#10 svette det ut. Så mye du vil dykke ned i det karet med rom og rosin -is og bo der for alltid, bør du ikke. Sørg for å kaste den mentale smerten du føler deg i smerter som føles av musklene dine. Unn deg trening når du kan, og hvis du er som meg og ikke er en som liker å trene, anbefaler jeg yoga på det sterkeste. Det er flott, ettersom det balanserer kompleksiteten i mental og fysisk velvære.

#11 Plan for fremtiden. Brudd betyr at planene du så nøye hadde lagt ut med partneren din, er borte med vinden. Det er på tide at du planlegger for fremtiden, og du må ikke være redd for å gå på det alene. Sett deg kortsiktige mål hvis du ikke kan ta deg selv til å planlegge langt fremover. Noe er bedre enn ingenting.

På slutten av dagen må du innse at tiden helbreder alle sår. Du tror kanskje at du aldri vil tilgi deg selv for å skade eksen din, og ærlig talt, jeg kan ikke love at du vil-men du må i det minste prøve.

[Tilståelse: Hva jeg vil si til den som er hjertet jeg brøt]

Det er mange ting du kan gjøre for å komme over et samlivsbrudd du forårsaket. Det kommer ikke til å være lett, men husk alltid at til tross for hva som skjedde, er du absolutt verdt bryet. Bruke de 11 verktøyene ovenfor, tilgi deg selv, elsker deg selv og gå videre.