11 ekspert tips for å slutte å være giftig i et forhold

Leter du etter svar på hvordan du kan slutte å være giftig i et forhold? Du er ikke den eneste. Hvor mange av dere har vært i giftige forhold og hvor mange av dere som har blitt beskyldt for å være giftige av din betydningsfulle andre? Den tellingen er nesten lik. I alle vanskelige forhold er det en ugjerningsmann og en lidende. Hvis du er en av dem, har du kommet til rett sted.

Først, la meg forklare hva et giftig forhold er med vanlige ord. Det er når et forhold tapper deg, både fysisk og mentalt. Du føler deg stadig ulykkelig når de er rundt deg. Hvis du føler deg kvalt, ikke respektert, underelskede, underverdsatte og alt om forholdet ditt virker ujoignende, er det store sjanser for at du er i et giftig forhold. Du elsker fortsatt partneren din, men du er fylt med negative tanker.

Når du er nådd ut til dr. Aman Bhonsle (pH.D., PGDTA), som spesialiserer seg på forholdsrådgivning og rasjonell følelsesmessig atferdsterapi, for hans innsikt i å være en giftig person i et forhold, sa han: "Dessverre tror den giftige personen at de alltid har rett og at de har helt greit. De tror det ikke er noe galt med dem. De andre tar feil. De vil vite at de er giftige når de går utover parametrene for deres vanlige oppførsel.”

5 tegn du er den giftige i forholdet ditt

Innholdsfortegnelse

• 5 tegn du er den giftige i forholdet ditt
  • 1. Har du et overlegenhetskompleks?
  • 2. Har du en tendens til å manipulere ting?
  • 3. Er forholdet om deg?
  • 4. Er du en kontrollfreak?
  • 5. Krever du oppmerksomhet 24 × 7?
• Hvordan påvirker du giftig forhold?
• 11 ekspert tips for å slutte å være giftig i et forhold
  • 1. Gå til terapi
  • 2. Skifte fra skyld til forståelse
  • 3. Eier dine handlinger
  • 4. Bringe interesse for selvvekst
  • 5. Vis kjærlighet
  • 6. Kommuniser bekymringene dine
  • 7. Dyrke empati
  • 8. Slipp egoet ditt
  • 9. Anta positiv intensjon
  • 10. Inviter tilbakemelding
  • 11. Oppretthold din personlige plass

“Du vil vite at du er den giftige når folk slutter å henge med deg, når folk gir unnskyldninger for å komme ut av et møte med deg og når folk holder avstand fra deg. Du vil begynne å føle at noe går galt et sted. Din egoisme vil begynne å påvirke alle forholdene i livet ditt, sier dr. Bhonsle. 

Poenget med ethvert romantisk forhold er å gjøre partneren din lykkelig og føle seg elsket mens du føler deg trygg i deres nærvær. Å føle seg elsket, glad og komfortabel med dem. Det er alltid lettere å skylde på den andre personen for alle de dårlige tingene som har skjedd mellom dere to. Det er lurt å stoppe og spørre deg selv: "Er jeg giftig i forholdet mitt?”, Fordi du må introspekt deg selv i stedet for alltid å skylde på partneren din eller omstendighetene.

Det er ingen skam å erkjenne at du er den giftige og spør hvordan du slutter å være en giftig kjæreste eller kjæreste. Det er det første trinnet å endre. Dr. Bhonsle hadde en ekstremt gripende innsikt å dele om denne saken. “Når du finner ut at du er den giftige i forholdet og søker å endre forløpet av handlingene dine, ikke se etter umiddelbare resultater. I stedet, se etter endring. Endring er ikke en garanti for suksess. Det er en garanti for fart, sier han. Hvis du vil vite om det er deg eller partneren din, kan du lese tegnene nedenfor og finne ut:

Relatert lesing: Hva du skal se etter i et forhold? Den ultimate listen over 15 ting

1. Har du et overlegenhetskompleks?

Overlegenhetskompleks er når noen har et oppblåst syn på seg selv. De tror de er bedre enn andre. En person med et overlegenhetskompleks bringer også denne tankegangen til sine romantiske forhold. De tror de er smartere, smarte og viktigere enn deres betydningsfulle andre. Hvis du har et overlegenhetskompleks og du hevder at overlegenhet i forholdet ditt, kan du være problemet. Det er bra at du stiller spørsmål som: "Er jeg giftig i forholdet mitt?”Og“ Hvordan slutte å være giftig i et forhold?”.

Dette komplekset sees for det meste hos mennesker som prøver å skjule eller skjule usikkerheten og følelsene av underordnethet. Det er ikke lett å leve med en person som har et overlegenhetskompleks. Den ensidige oppfatningen av deg selv vil til slutt bli bedre av deg. Hvis du har dette komplekset, er det nå riktig tidspunkt å spørre: “Er jeg giftig i mitt forhold?”, Enten det påvirker båndet du deler med partneren din som å fikse et giftig forhold, krever mye styrke og mot.

2. Har du en tendens til å manipulere ting?

Manipulering er ofte kjent for å variere fra gassbelysning til å lyve til å skjule informasjon fra din betydningsfulle annen. Å bruke emosjonell manipulasjon på noen er å prøve å få makt over dem. Det er et slags sinnsspill som utgjør å være en giftig person i et forhold. Endemålet er å bruke den kraften for å kontrollere den andre personen.

Hvis du vil slutte å være en giftig kjæreste eller kjæreste, må du slutte å manipulere partneren din. Slutt å vri fakta. Hvis du gjør din betydningsfulle annen synes synd på å uttrykke bekymring, er du en mestermanipulator, og du må umiddelbart begynne å stille spørsmål som hvordan du kan slutte å være giftig i et forhold eller hvordan du vet om du er giftig i et forhold.

3. Er forholdet om deg?

Dette er det beste svaret på spørsmålet ditt, “Er jeg giftig i forholdet mitt?”Når hele forholdet handler om dine ønsker og behov, fra matvalg til filmvalg til hvor du vil ut til middag, er det bare et ensidig forhold. Du befaler og partneren din forplikter. Dette er et av advarselsskiltene om et giftig forhold, og du er det giftige i det.

Hvert forhold krever likhet og respekt, men når du lager alt om deg selv, sender du ut en melding om at dine behov betyr mer enn den andre personen, og du legger ikke vekt på deres. Dette kan også bli en grunn til ikke å prioritere dem, noe som vil resultere i et usunt forhold.

4. Er du en kontrollfreak?

Sunne forhold er basert på gjensidig forståelse. De er bygd på grunnlaget for kommunikasjon og kompatibilitet. Men hvis du har en tendens til å fortelle partneren din hva du skal gjøre og ta beslutninger for dem, er du en giftig person i et forhold. Og du må finne ut hvordan du slutter å være en kontrollfreak. Du kan ikke ta kjærlighet som en unnskyldning for å kontrollere noen. Hvis du lurer på: "Er jeg giftig i forholdet mitt?”, Introspekt om å prøve å dominere partneren din. Hvis svaret er ja, viser du tegn på toksisitet. 

Hvis du får partneren din til å leve etter dine regler, må du se etter svar for hvordan du slutter å være giftig i et forhold. Kontrollfreaks har en tendens til å gå i en grad av å ikke bare fortelle deg hva du skal gjøre eller ta alle beslutningene i seg selv, men også å styre hvem du kan være venn med og hvem du skal henge med.

Relatert lesing: Fortsetter fra et giftig forhold - 8 ekspert tips for å hjelpe

5. Krever du oppmerksomhet 24 × 7?

Hvis du er noen som krever mye oppmerksomhet og tid fra partneren din og har en tendens til å bli trengende, er det sjanser til at du er en giftig person i et forhold. Dette kalles også "høyt vedlikehold". Se etter skiltene hvis hun er en jente eller gutt med høy vedlikehold.

Når du blir forelsket i noen, er det ikke nødvendig å gjøre dem til sentrum av universet ditt, og det er ikke nødvendig å kreve det samme fra dem. Det kan få partneren din til å føle seg fanget og kvalt. Hvis du vil lære å slutte å være giftig i et forhold, kan du akseptere at de ikke kan imøtekomme hvert eneste behov for deg, og du bør ikke forvente at de skal gi etter for alle dine krav.

Hvordan påvirker du giftig forhold?

“Når du er giftig i et forhold, blir det vanskelig for folk å elske deg, stole på deg, stol på deg og finne trøst i deg. Det er en viss verdi du gir til alle forholdene dine, og når toksisiteten begynner å krype inn, blir forholdet vraket. Toksisitet kan også være i form av fiendtlig oppførsel, være uaktsom, egoistisk, rettferdig og også være klamret, sier dr. Bhonsle. 

Å være en giftig person i et forhold kan forårsake mange problemer fordi en slik dynamikk blir ødelagt av et negativitetsmønster. Mønsteret blir ganske klart over tid. Du finner måter å forårsake skade på noen måter, det være seg forsettlig eller utilsiktet, og deretter finne deg selv ved å bruke emosjonell manipulasjon for å ta kontroll over situasjonen.

Når du driver med slike taktikker, kan du ende opp med å skade forholdet ditt utenfor reparasjonen. Det vil påvirke kvaliteten på romantikken din. Det vil påvirke forholdet ditt på mange måter som løgn, mangel på tillit, mangel på kommunikasjon og alle slags overgrep - emosjonelle, verbale og fysiske. Selv om det er gjort mye skade, er det aldri for sent å endre deg til det bedre. Reisen til den endringen begynner med å adressere et ganske ubehagelig spørsmål: er jeg giftig i mitt forhold? 

11 ekspert tips for å slutte å være giftig i et forhold

Du kan elske dem dyrt og fremdeles være en giftig person i et forhold. Til tross for dine beste intensjoner, kan du være årsaken til problemer. Og oftere enn ikke blir forhold giftige selv når ingen av partneren er dårlig på egen hånd. Den problematiske atferden som fører til toksisitet i en forhold stammer fra dyptliggende usikkerheter og komplekser, som kan være forankret i barndommen eller de tidlige livsopplevelsene. Nedenfor er noen ekspertgodkjente tips om hvordan du kan slutte å være giftig i et forhold:

1. Gå til terapi

Uten hjelp fra psykisk helsepersonell kan det være vanskelig å forstå arten av din toksisitet. Bare en terapeut vil hjelpe deg å avdekke atferdsmønstrene dine og oppdage årsaken bak dem. De vil vise deg veien til å helbrede og bli en bedre versjon av deg selv. Og hjelper deg også med å gå videre fra det som skjedde med deg tidligere. Alle disse prosessene er integrerte i hvordan man slutter å være giftig i et forhold.

"Terapi blir et avgjørende aspekt i denne situasjonen fordi personen som tror de er giftig i et forhold trenger en nøytral person for å forstå hele scenariet. Mange par har delt sin erfaring med hvordan snakketerapi hjalp i forholdet deres. En lisensiert profesjonell vil vite hvordan man skal håndtere situasjonen og hvordan man kan veilede personen i stressende situasjoner.”, Sier dr. Bhonsle. 

Hvis du kan forholde deg til skiltene som indikerer at du er den giftige i forholdet ditt og leter etter hjelp til å bryte dine atferdsmønstre, er Bonobologys panel med lisensierte og dyktige rådgivere her for deg. 

2. Skifte fra skyld til forståelse

Dette er nøyaktig hva som skjedde i mitt forrige forhold. Det var konstant skyldforskyvning, og jeg var alltid i den mottakende enden av det. Da jeg fikk skylden for noe, ville jeg akseptere det som konstruktiv kritikk og prøvde å gjøre det bedre ved å forstå standpunktene hans. Men da min tidligere partner fikk skylden for noe, nektet han å forstå og ville ta det som en fornærmelse. Han ville klandre meg for å skylde på ham. Ironien her er ganske morsomt, er det ikke? Jeg skjønte hvordan skyldforskyvning i forholdet skader det.

Hvis du lurer på hvordan du vet om du er giftig i et forhold, så se på hvordan du tildeler skylden. For å finne ut hvordan du kan slutte å være giftig i et forhold, må du finne måter å være mer forståelsesfull og ikke ta partnerens bekymringer som en krangel. Ta et skritt tilbake fra skyldspillet og se på hele situasjonen fra et annet perspektiv. 

3. Eier dine handlinger

Hvis jeg har lært noe i forholdene mine, er det hvordan en enkel handling å ta ansvar kan endre ting til det bedre. Svaret på hvordan du kan slutte å være giftig i et forhold vil komme til deg når du begynner å ta ansvar for dine handlinger og innse at deres reaksjon er en konsekvens av handlingene dine. Det er nøyaktig som Newton sa: "Hver handling har en like og motsatt reaksjon.”

Hvis du sa noe for å skade eller fornærme partneren din, må du huske å eie det opp. Det er en av måtene hvordan du kan slutte å være en giftig person i et nytt forhold. Beklager så snart du innser at du gjorde galt og gjør noe med din betydningsfulle annen. Hvert forhold blir testet innimellom. Ikke dra kampene, beklager og ikke hold nag.

Relatert lesing: 10 tegn du er i et elskeløst ekteskap

4. Bringe interesse for selvvekst

“Se etter selvvekst. Sammenlign hvor du var i fjor og hvor du er nå. Sammenlign all slags vekst, fra økonomisk til emosjonell og relasjonsvekst. Alt betyr noe for deg som person. Hvis du ikke ser deg selv vokse i noe aspekt av livet ditt, er det på tide at du bygger deg opp.

“Still deg noen viktige spørsmål: er jeg stillestående? Har jeg vokst eller utviklet meg i min karriere eller som person? Hvis du ikke vokser, spør deg selv hvorfor. Hva hindrer deg i å bli en bedre versjon av deg selv? Spør hva du gjør galt og hvor du er ineffektiv, sier dr. Bhonsle.

5. Vis kjærlighet

Har du noen gang stoppet og lurt på hvorfor vi elsker måten vi elsker? Det er fordi det meste av tiden, til og med ubevisst, hvordan vi elsker partneren vår er slik vi ønsker å bli elsket. Hver har en annen måte å elske på. Noen kvinner kjøper dyre ting for partneren sin, og noen menn viser kjærlighet uten å si det. På slutten av dagen vil dere begge bli elsket av hverandre. Og hvis du fortsetter å være en giftig person i et forhold, har ingen av dere sjansen til å gi eller motta kjærlighet.

6. Kommuniser bekymringene dine

Hvis du fortsatt spør: “Hvorfor er jeg giftig og hvordan du endrer det?”, Så er kommunikasjon svaret for deg. Stonewalling vil aldri løse noen av problemene du står overfor med partneren din. Faktisk vil det bare skape mer. Det er vanskelig å finne ut hvordan du vet om du er giftig i et forhold. Det er enda vanskeligere å akseptere at du er den viktigste medvirkende faktoren bak forholdet ditt som går nedoverbakke. Du kan endre banen ved å formidle at du er din partner om dette uten å måtte bekymre deg for å bli dømt.

Kommunikasjonsproblemer i forhold er ganske vanlige. Alt du trenger å gjøre er å kommunisere alle dine bekymringer, problemer, tristhet og frustrasjon åpent. Men vær oppmerksom på ordene du bruker. Forsikre deg om at du ikke skader eller fornærmer partneren din i navnet til en åpen diskusjon. Åpen kommunikasjon lar deg snakke om tingene som plager deg. Det vil hjelpe deg å slutte å være en giftig kjæreste eller kjæreste.

7. Dyrke empati

Empati er ryggraden i alle sunne forhold. Toksisitet er ikke annet enn en manifestasjon av mangel på empati i et forhold. Når du lærer å se ting fra partnerens perspektiv, vil du slutte å være en giftig person i et forhold. Sett deg selv i partnerens sko og prøv å være empatisk.

Uten empati vil det bli vanskelig å binde og bygge et meningsfylt forhold til partneren din. Når du dyrker empati for andre, er spørsmål som “Hvorfor er jeg giftig i mitt forhold?”Og“ Hvordan slutte å være en giftig kjæreste/kjæreste?”Vil begynne å spre seg. 

”En av måtene du kan lære å dyrke empati er ved å tilbringe tid med de mindre heldige enn deg. Tilbring tid med mennesker som er annerledes og ikke kan få endene til å møtes. Ved å tilbringe tid med uheldige mennesker, vil selv de mest hensynsløse begynne å føle empati og vennlighet. Bli involvert i kjøkkenaktiviteter eller utforske aktiviteter som du aldri har prøvd deg på før. Noen mennesker er så stoiske og sta at de aldri vil finne empati for noen andre enn seg selv, sier Dr. Bhonsle.

Relatert lesing: Slik slutter du å stoppe konstant krangling i et forhold

8. Slipp egoet ditt

Du vil vite hvordan du slutter å være giftig i et forhold når du bestemmer deg for å gi slipp på egoet ditt. En giftig person er kjent for å opprettholde et visst bilde. Når de føler at bildet er i faresonen, har de en tendens til å bli defensive. Lær å legge egoet ditt til side. Vi har alle våre feil. Ingen mennesker kan opprettholde et perfekt bilde hele tiden. Glem egoet ditt for å slutte å være giftig i et nytt forhold eller langsiktig. Ego fører til kamper, og det er på høy tid at du lar kamper bli viktigere enn forhold.

Dr. Bhonsle sier: “Ingenting arr et forhold som ego. Ego er i utgangspunktet en gigantisk vegg som kommer mellom to personer. Når du lager den veggen for høyt og for sterk, kan ingen bryte den ned. Ingen kan engang klatre den veggen for å nå deg på den andre siden av den. Ego er dette - jeg kommer fra en rik familie og jeg trenger ting for å gå min vei. jeg er en mann. Jeg har kontroll over forholdet.

“Den eneste gangen du vil vite å gi slipp på egoet ditt, er når det egoet skader forholdet ditt eller allerede har gjort skaden. En egoistisk person forhindrer i å be om noen form for hjelp. Hvis han vil ha en forfremmelse på jobb, vil egoet hans forhindre at han ber om det. En egoistisk ektemann vil nekte å be om sin kones hjelp. En egoistisk kone vil aldri be om sex.”

9. Anta positiv intensjon

Jeg vil snakke om tingene jeg dro inn fra mitt tidligere forhold til det nye. Da jeg kom ut av et giftig forhold, endret jeg meg fullstendig som person. Jeg begynte å tvile på alles intensjoner. Jeg begynte å ha toksisitet mot min nåværende partner som ikke gjorde annet enn å elske meg. 

Disse negative tankene og den konstante avhør av partnerens intensjon i mitt nåværende forhold skadet grunnlaget som jeg la så høyt i håp om å ha en bedre fremtid for meg selv. Jeg fant meg stadig og spurte: "Hvorfor er jeg giftig i forholdet mitt?”Jeg skjønte at det er fordi jeg ikke har helbredet fra traumene mine ennå. Hvis du fortsetter å stille spørsmål ved partnerens hensikter, vil du begynne å tenke at du kanskje er i et negativt forhold.

Jeg skjønte at jeg fortsatte å dømme ham uten å fjerne linsen i mitt tidligere forhold. Når du antar negativ intensjon, blir du skeptisk til enhver handling partneren din tar. Jeg stoppet og spurte hva som skjedde, hvorfor er jeg giftig og hvordan jeg kan endre det. Jeg skjønte når du ser etter det verste hos mennesker, det er det du finner. En person som drukner i feil. Men når du ser etter det beste i mennesker og antar positiv intensjon, vil livet bli lettere og mer fredelig.

10. Inviter tilbakemelding

“Inviter tilbakemelding fra viktige interessenter i forholdene dine. Enten det er partneren din eller foreldrene dine eller søsknene dine, kan du be dem om tilbakemelding hvis du tror du er giftig i et forhold. Hvis du finner deg tapt og trenger støtte, kan du be menneskene som elsker deg om å finne de tapte delene av deg selv. Folk som elsker deg vet hvordan du er. De vil finne ut om du skruer opp i livet eller er ujevn med deg selv. Alt du trenger å gjøre er å koble til igjen og gjenoppleve, sier dr. Bhonsle.

11. Oppretthold din personlige plass

En av de viktige måtene å slutte å være giftig i et forhold er å få tid til deg selv og være alene. De fleste giftige mennesker har en tendens til å ha lav selvtillit. De utstråler toksisiteten mot andre som en måte å øke det lave bildet av seg selv. Du lærer hvordan du slutter å være giftig i et forhold når du begynner å øve på egenkjærlighet. Lær å imøtekomme dine behov helt alene.

Vær oppmerksom på dine giftige mønstre og vær oppmerksom på dem. Konsentrer deg om egenomsorg og helbredelse. For det første, gratuler deg selv med å stille spørsmålet: “Hvorfor er jeg giftig og hvordan du kan endre det?”Det er det første og det vanskeligste trinnet å ta. Og du har erobret det. Resten vil komme naturlig hvis du fokuserer på å ta i bruk positive vaner. 

Koble til partneren din på et dypere nivå

Mangel på kjærlighet og intimitet i et forhold - 9 måter det påvirker deg

De 8 mest giftige stjernetegnene rangert fra minst til de fleste