11 ærlige hemmeligheter for å gi slipp på fortiden, vær lykkelig og se på fremtiden

Ser du alltid over skulderen din, og ønsker at fortiden kan være annerledes? La det gå og gå videre. Lær hvordan du slipper fortiden akkurat nå.

Vi har alle ting i fortiden vår som vi vil glemme. Det kommer alltid til å være beslutninger, valg, handlinger og problemer du ønsker aldri å skje, eller kanskje noe du ønsker at du kunne gjøre annerledes. Sannheten er at fortiden har gått. Det kan ikke bli revidert. Det har bare makten til å gjøre deg elendig. Hvis du har ting i fortiden din som du vil gå videre fra, er den gode nyheten at du kan lære å gi slipp på fortiden og finne fred i stedet.

Å gi slipp på fortiden krever innsats og fokus. Du må komme til det punktet hvor du forstår at du ikke kan gå tilbake. Det er viktig å vite at ved å tenke på det hele tiden, hjelper du ikke deg selv.

Vi har alle ting vi skulle ønske vi hadde gjort annerledes, men nøkkelen er å bruke disse opplevelsene som læringsmuligheter i stedet. Gjør annerledes neste gang. Gjør det bedre neste gang.

Hvis du er opptatt av å begynne å gi slipp på fortiden, har du allerede tatt et skritt mot å gjøre nettopp det.

Hvorfor forårsaker det å se tilbake så mye kval?

Hvis du tenker på fortiden eller alltid tenker på fremtiden, forårsaker du deg selv stress og bekymring. Det er langt bedre å prøve å fokusere på å leve i nåtiden. Imidlertid er det lettere sagt enn gjort, det er helt sikkert.

Ser tilbake til fortiden og identifiserer en spesifikk hendelse, eller en serie hendelser, som plager deg er ubrukelig. Du kan ikke gå tilbake. Med mindre du har en tidsmaskin, er det virkelig ingenting du kan gjøre. I så fall, hvorfor opprøre deg videre?

Nå, hvis noe i fortiden din fremdeles er uløst og trenger handling, er det annerledes.

For eksempel, hvis du skader noen og du ennå ikke har unnskyldt deg, kan du gjøre noe. Gå og be om unnskyldning, løft aldri å gjenta prosessen og lære av den.

Men hvis hva du fokuserer på ikke krever noen handling, eller det er egentlig ingenting du kan gjøre, er det eneste alternativet å la det gå.

Du vil aldri lære av opplevelsen hvis du bare sitter der, velter i selvmedlidenhet og ønsker at ting var annerledes. Kvalen kommer fra å holde deg fast sittende. Tilgi deg selv, eller hvem som har skadet deg, og gå videre.

Hvordan gi slipp på fortiden

Mens alles historie er annerledes, er det mulig å være fri for hva det er som holder deg tilbake. Noen ganger kan det imidlertid ta litt krefter å komme til det punktet hvor du virkelig kan utforske fremtiden din. Men det er greit.

Å kunne spre vingene og ta sjansene du alltid har drømt om er helt verdt kampene det kan ta å komme dit.

La oss se på noen få måter du kan begynne å gi slipp på fortiden og gjøre fred med din nåtid.

1. Identifiser tydelig hva det er du sliter med

Når du blir fanget i fortiden og sliter med å bevege deg fremover, er det lett å finne deg selv lammet med angst. Klokka to om morgenen begynner du å spille av alle feil du noen gang har gjort. Denne typen prosesseringer er altfor overveldende for at alle kan takle.

I stedet, på en dag du føler deg sterk og har litt fritid, kan du sette deg ned med en kopp te, favorittmusikken din og en journal eller datamaskin.

Dette er en veldig viktig del av å la fortiden gå. Selv om du er veldig opptatt, er det viktig å skjære ut litt tid for deg selv!

Skriv ut alt som plager deg - fra hangnail på din rosa finger til den største feilen du tror du noen gang har gjort.

Når du har skrevet alt, legg det bort i en dag eller to. Når du føler deg uthvilt, ta ut alt du har spilt inn og les gjennom det.

Identifiser hva du føler er kjerneproblemene og hvilke problemer som bare er bekymringer på overflatenivå. Å vite hva det er at du kjemper mot, gjør kampen så mye mindre skremmende.

2. Er det noe du kan gjøre for å fikse situasjonen?

Noen ganger, når du først har gjenkjent hva det er i fortiden din som henger over deg, blir løsningen umiddelbart åpenbar. Livredd for at en sårende melding sendt i øyeblikket av øyeblikket kan ha avsluttet et vennskap? Nå ut til vennen din og gjør det første trekket ved å be om unnskyldning.

Bekymret for at du kan ha brent broer på en tidligere jobb, og at det vil påvirke din fremtidige ansettelse? Send en rask e-post til den gamle manageren din som ber om å ta kaffe. Se om du kan fikse skaden som er gjort.

Disse handlingene kan være skumle, men de er mindre smertefulle enn å ha en tidligere feil, fortsette å påvirke fremtiden din.

3. Hvis det ikke er noe du kan gjøre for å fikse situasjonen, må du frigjøre den

Denne setningen høres så enkel ut, og likevel kan det være så vanskelig å faktisk gjøre. Faktum er at noen ganger virker fortiden som et bedre sted. Du kan fremdeles være forelsket i mannen eller kvinnen som knuste hjertet ditt for fem år siden, men hvis de har gått videre, må du gjøre det samme.

Det er viktig å erkjenne at fortiden er borte - det er ingen som bringer den tilbake, og det er ingen gjenoppretter den.

Det er menneskets natur å romantisere fortiden og huske det som langt mer fantastisk enn det var. Minner fra gode tider er viktige, men du kan ikke sette ditt nåværende liv på vent mens du gjenopplever fortiden!

4. Vet at ved å gi slipp på fortiden, vil fremtiden være bedre

Som det berømte sitatet av C.S. Lewis sier: “Det er langt, langt bedre ting fremover enn noe vi legger igjen.”

Det er fantastisk at du har så gode minner fra fortiden, men husk at du kan være like lykkelig igjen - at du kan finne kjærlighet igjen, hvis det virkelig er problemet. Du kan lykkes igjen. Ser fremover kommer til å bli mye bedre for deg i det lange løp, men du kan ikke gjøre det hvis du fremdeles holder fast ved fortiden!

5. Tilgi de som har skadet deg

Folk sier grusomme ting, og handlingene deres kan bli enda verre. Noe av det forferdelige ved å bli skadet av menneskene vi elsker er hvor vanskelig det er å glemme. Uansett hvor mange ganger vi hører ordet 'beklager', kan det virke umulig å "tilgi og glemme.”

Her er noe å vurdere skjønt - du trenger ikke å glemme. Ingen ber deg om å slette fortiden - alt du trenger å gjøre er å frigjøre deg fra grepet.

Dette er et hardt skritt, men det vil gjøre livet ditt så mye lettere å gå fremover. Du har ingen plikt til å bære rundt harme og hat og skuffelse fra tidligere erfaringer.

Tilgi personen som skadet deg, husk hva de gjorde *slik at du kan beskytte deg mot å oppleve det samme igjen i fremtiden *, og deretter frigjøre all bitterheten og sinne du føler. Hvis du virkelig vil forlate disse menneskene i fortiden, må du legge igjen følelsene dine rundt dem også.

6. Tilgi deg selv, selv om du ikke hadde skylden

Å tilgi andre er vanskelig, men å tilgi deg selv kan være vanskeligere. Faktum er at feilene du holder på med, har allerede skjedd. Siden disse erfaringene har du vokst og endret og blitt en helt ny person - du må gjenkjenne dette og bli trygg på hvem du er nå.

For å virkelig tro på personen du har blitt, må du tilgi personen du var.

Det er tross alt takket være personen du var at du havnet her. Hvem du er nå er sterk nok til å møte det som kommer i fremtiden. Så takk ditt yngre selv, og la dem av kroken for feilene de gjorde - du har lært av disse opplevelsene og blitt sterkere på grunn av dem. Det er ingen fred å finne i å mislike deg selv.

Hvis du ikke gjorde noe galt og ser tilbake til fortiden på grunn av noen andre som såret deg, må du fremdeles tilgi deg selv. I dette tilfellet må du tilgi deg selv for å holde på bagasjen så lenge du har.

7. Tillat deg selv å være positiv og begynne å drømme om fremtiden

Nå som du har tatt noen skritt for å frigjøre fortiden din, er det på tide å omfavne det som kommer til å skje videre. Uten at fortiden tar plass i dine daglige tanker, kan du finne deg selv med tap.

Det kan være fristende å gå tilbake til å drømme om fortiden. Det er veldig viktig at du har noe annet å fokusere på slik at det ikke skjer!

Hva har du alltid ønsket å prøve? Er det nye forhold i livet ditt som du har mer energi å helle inn nå? Er det en drøm som du alltid har ønsket å jage, men vært usikker på?

Lat som om du er fem igjen, og at du ikke har noen begrensninger i livet ditt - hva vil du gjøre? Ha det gøy med dette trinnet.

Start et Vision Board, eller en bøtteliste, alt som inspirerer deg og gjør deg spent på fremtiden.

8. Kom deg ut av komfortsonen din og strekk deg litt

Alt er fremover herfra - mulighetene for hvor livet ditt vil ta deg er uendelige, og du har kontroll. Fortiden din kontrollerer ikke fremtiden din, og du har steget over den.

Jage drømmene dine og gjør livet ditt nøyaktig hva du vil at det skal være, ubesværet av folket og hendelsene fra fortiden din. Livet er et eventyr, og du kommer bare i gang.

9. Gjør egenomsorg til en prioritet fra nå av

Du har vært gjennom en tøff tid, og nå må du være forsiktig med deg selv og fokusere på egenomsorg. Vie en dag per uke til å gjøre alle tingene du elsker. Men det betyr ikke at resten av uken kan gå tilbake til hvordan det var før!

Gjør egenomsorg generelt en prioritet i livet ditt og sett deg først.

Forstå at du ikke kan være den beste versjonen av deg selv hvis du ikke passer på nummer én. Skjem bort deg selv, gjør ting for deg, og vet at du også er viktig.

10. Bruk en positiv bekreftelse daglig

Det er mulig at noen ganger fortiden vil prøve å banke på døren din og trekke deg tilbake igjen. Det har en stygg vane å gjøre det når det ikke er i kontroll lenger. Positive bekreftelser kan hjelpe deg å holde negative tanker i sjakk.

Velg en bekreftelse som passer deg, for eksempel "fortiden definerer ikke min fremtid", eller "Jeg lever livet mitt i dag" og gjenta det regelmessig gjennom dagen. Gjør det om morgenen, ved lunsjtid og før du legger deg. Når du sliter med negative tanker, lukker du øynene og gjentar bekreftelsen, og fokuserer virkelig på ordene.

Med tiden vil tankene dine bli mer positive naturlig, og negative tanker vil ikke kunne kontrollere deg lenger.

11. Ikke vær redd for å nå ut for hjelp

Noen ganger må du lære å gi slipp på fortiden å involvere andre mennesker. Hvis du virkelig sliter med å gi slipp på noe, må du aldri være redd for å nå ut for hjelp.

Det kan være at du trenger å snakke med en venn eller et familiemedlem. Eller det kan være at du trenger å snakke med en profesjonell for å hjelpe deg med å forstå problemet og jobbe nøye gjennom det. Uansett hva du trenger å gjøre, gjør det. Med tiden vil alt bli lettere.

Vink farvel til fortiden, lev livet ditt fast i her og nå

Det er normalt å tenke på fremtiden, men hva med i dag? Gjør her og nå spennende og morsomt ved å konsentrere deg om glede. Gjør ting du aldri har gjort før, skyv deg ut av komfortsonen din og fokuser på deg selv. Noen ganger kan det bare være nok å være til stede i øyeblikket og lære å sette pris på de små tingene i livet til å unngå stress og angst.

Den eneste måten du noensinne skal se tilbake på fortiden er med forkjærlighet og et smil. Du bør da lett kunne rette oppmerksomheten mot hvor du er nå, og ikke føle noen anger eller tristhet. Det er målet du jobber mot.

Det er lett å feste seg til tidligere feil og feil og la det kontrollere fremtiden din. Men det er alltid et valg, og ikke en forpliktelse. Lær å gi slipp på fortiden din, så ser du en fremtid som kan være bedre enn til og med fantasien!