11 måter å forbedre kommunikasjonen i forhold på

Kommunikasjon er en ekstremt viktig del av å være sammen med partneren din. Bekymrer du deg ofte for hvordan du kan forbedre kommunikasjonen i forhold og deretter utvikle et bedre bånd med partneren din? Tro det eller ei, det er faktisk enkle måter å forbedre kommunikasjonen i forhold som kan hjelpe det med å blomstre.

Selv om vi vet at respektfull kommunikasjon er viktig, gjør vi alle kommunikasjonsfeil. Sunn kommunikasjon hjelper deg med å skape en sunn dynamikk og øker en følelse av tilhørighet. Problemet er imidlertid at de fleste par ikke forstår forskjellen mellom å snakke og kommunisere.

Å forbedre kommunikasjonen betyr å måtte snakke om ting utenfor overflaten og gå dypt. Det betyr også å lytte til hva partneren din ikke sier. Og du trenger ikke å prøve veldig hardt. Det er enkle, prøvde og testede måter å forbedre kommunikasjonen i forhold som kan hjelpe deg å få bedre kontakt med dine kjære.

Du må starte med det grunnleggende når du tenker på måter å forbedre kommunikasjonen i forhold - så kan du se frem til å ha positive sosiale og romantiske interaksjoner. For å kaste noen ekspertinnsikt i saken, har vi med oss ​​i dag forhold og intimitetstrener Shivanya Yogmayaa (internasjonalt sertifisert i de terapeutiske modalitetene til EFT, NLP, CBT, REBT), som spesialiserer seg på forskjellige former for parets rådgivning.

Hva forårsaker dårlig kommunikasjon i forhold?

Innholdsfortegnelse

• Hva forårsaker dårlig kommunikasjon i forhold?
• 11 måter å forbedre kommunikasjonen i forhold på
  • 1. Lytt så intenst som du snakker
  • 2. Stopp med forutsetningene
  • 3. Vær lydhør i en samtale
  • 4. Ærlighet er nøkkelen
  • 5. Prøv å forstå de uuttalte tegnene
  • 6. Unn deg vitser og lekenhet
  • 7. Avslutt disse skyldspillene
  • 8. Har varierte diskusjoner
  • 9. Hold flørting i live
  • 10. Legg telefonene dine til side
  • 11. Gi et åpent rom for hverandre
• Vanlige spørsmål

Jeg kan anta at nylig har et stort emosjonelt og fysisk gap funnet sted mellom deg og partneren din, og du kan ikke la være å lure på: "Hva gjør vi galt? Hvordan ble vi så fjerne fra hverandre?”Vel, du bør sannsynligvis se på kommunikasjonsfeilene du gjør som et par.

Ærlig talt, hvordan kan du forvente å forbedre forholdet ved hjelp av kommunikasjon hvis dere begge bruker mer tid på å klemme mobiltelefonene og bærbare datamaskiner i stedet for å besøke den virkelige verden for å ha en faktisk samtale? Selv i den lille tiden du klarer å sette av for hverandre, blir du stadig distrahert og konsumert av andre tanker.

Par kan også gå fra hverandre på grunn av sjalusi eller besittelsesevne skildret av en eller begge partnere. Flere misforståelser kan oppstå når du ikke er klar over den andre personens kjærlighetsspråk. Hvis du ikke klarer å holde forventningene dine i sjakk og ønsker at partneren din skal oppføre seg som en helt som magisk kan fikse alt, vil du møte vanskeligheter mens du finner måter å forbedre kommunikasjonen med partneren din.

I følge Shivanya, “Hovedsakelig har vi funnet i dagens tid at tiden er den viktigste skyldige. Mange mennesker føler seg ikke klare til å kommunisere bare fordi de ikke har kvalitetstid. For disse parene er det av største nødvendighet å finne ut den perfekte timingen for åpen kommunikasjon.”

11 måter å forbedre kommunikasjonen i forhold på

Å forbedre kommunikasjonen i et forhold betyr å styrke parets bånd og forbedre forbindelsen. Vår ekspert antyder: "For å praktisere effektiv kommunikasjon i forhold, kan du ta et skritt foran ved å sette en tid, holde plass for hverandre og lytte til hverandre om gangen. En av de sunne måtene å forbedre kommunikasjonen med partneren din er å snakke uten å skylde, anklage eller utløse dem med vilje.

“Du bør alltid ta eierskap til følelsene dine. For eksempel kan du si: "Jeg føler meg slik" i stedet for å si "du får meg til å føle meg slik". Du kan også sjekke din egen kommunikasjonsstil. Det er tre typer kommunikasjonsstiler. Du snakker kanskje fra et underdanig barns ego eller fra foreldrenes ego som "Jeg vet det hele". Og i henhold til den tredje stilen, snakker du fra et voksent perspektiv der du tydelig kommuniserer de tingene du føler deg bra og diskuterer alt som plager deg mens du ber om partnerens hjelp og støtte for å finne en løsning.

“Det er ikke alltid 'min vei eller motorveien' i voksenkommunikasjon. Du kommer til en mellomgrunn og møter partneren din halvveis. Hvis et par tar alle disse punktene i betraktning sammen med tiden, rommet og stemningen for samtalen, er kommunikasjonsevnen i forhold bundet til å forbedre seg og folk blir mer mottakelige for hverandre.”

Som hundrevis av andre par, føler du også, "Jeg sliter med å kommunisere med partneren min"? Hvis ja, fortsett å lese for å finne ut 11 måter å forbedre kommunikasjonen i forhold og utvikle dypere forbindelser med dine kjære.

Relatert lesing: 12 kjennetegn ved et vellykket ekteskap

1. Lytt så intenst som du snakker

Skuffende, alle elsker å snakke, men veldig få er villige til å lytte. En god samtale handler om å lytte så intenst som du snakker. Du har kanskje opplevd en spennende hendelse i løpet av dagen din, men hvis du merker at partnerens dag ikke gikk bra, legg entusiasmen din til side og gi partneren din plass til å lufte.

Det er greit å ikke si noe eller gi noen råd (med mindre du blir bedt om). Oftere enn ikke deler din betydningsfulle andre de dårlige øyeblikkene med deg for å lytte, ikke for å få noen råd. Dette er også en fantastisk måte å vise at du elsker partneren din. Formelen forblir den samme selv under et argument. Lytt til poengene til partneren din i stedet for å hoppe inn i kampen og være defensiv. Det er viktig å snakke, men det er like avgjørende å lytte med et åpent sinn.

Shivanya sier: "Å lytte uten forutsetninger, dom eller avbrudd kan hjelpe, spesielt hvis du prøver å forbedre kommunikasjonen i et langdistanseforhold. Å lytte med et empatisk hjerte og åpent sinn kan gå langt. Du må innse at det er en forskjell mellom å høre og lytte. Du hører med ørene, men du lytter med alle sansene dine, med hele kroppen. Bevegelser som et nikk og øyekontakt lar den andre personen vite at du virkelig er involvert i samtalen uten noen distraksjon.”

2. Stopp med forutsetningene

En av de største hindringene i kvalitetskommunikasjon er antakelse. Du vet at livene våre er ekstremt uforutsigbare og ustabile. Mannen din kan være stille på grunn av en dårlig dag på jobben. Kjæresten din kan være sent fordi hun satt fast i trafikken. Forutsatt at det verste bare kommer til å få deg til å surre ut unødvendig hos partneren din. Faktisk kan det komme i veien for sunn kommunikasjon i et nytt forhold når du fremdeles ikke vet mye om partneren din og nøler med å rette spørsmål mot dem.

Å kunne forstå andres situasjoner hjelper deg å bli empatisk. Empati i en dialog gjør deg til en bedre lytter, som igjen resulterer i bedre kommunikasjon med partneren din. Fjern alle mulighetene for 'må være' faktor i tankene dine, og la partneren din forklare årsaken til deres tilsynelatende hensynsløse oppførsel av seg selv.

I følge Shivanya kan en grunnløs antagelse villede oss og våre partnere, da det skaper mer kaos enn harmoni. Du kan avsi en rask dom på partneren din på grunn av en antagelse du har gjort opp i hodet ditt. Så det er alltid bedre å ha en åpen dialog for å unngå forvirring.

“Spør partneren din om du forstår dem riktig eller leser uttalelsen om et bestemt emne slik de hadde tenkt. Er du villig til å forbedre forholdet ved hjelp av kommunikasjon? Så still flere spørsmål i stedet for å skynde seg å hastige konklusjoner, dette kan skape en stor forskjell mellom dere to.”

Relatert lesing: 8 måter å koble til igjen etter en stor kamp på nytt

3. Vær lydhør i en samtale

Par klager ofte over at partnerne deres ikke gir passende svar til dem. Du tror kanskje at du er en god lytter ved ikke å snakke når de er, men det er mer til sunn kommunikasjon enn ikke å snakke. Se inn i øynene til din betydningsfulle annen når du er engasjert i en samtale. Dette ville sikre respektfull kommunikasjon i et forhold.

Projiser et positivt, aksepterende kroppsspråk. Nikker, smilende, ler osv. er alle svar på en innbydende kommunikasjon. Å svare ikke-verbalt skaper et åpent rom for en person å dele alt som skjer i tankene deres. Skift fokuset ditt til visse kommunikasjonsevner i forhold, og du vil kunne bryte den emosjonelle barrieren raskere enn du forventer.

4. Ærlighet er nøkkelen

Stille behandlinger og løgner er de to største skyldige i kommunikasjonsgapet i forhold. Det første trinnet for å bli kvitt gapet er å være ærlig med deg selv, og det andre trinnet er å være ærlig med partneren din. Å lyve om hvordan du føler deg kan midlertidig avverge situasjonen, men det kommer tilbake som en større trussel i fremtiden. For par dypt forelsket, kan det bli ubehagelig å snakke om hvordan man virkelig føler. Umiddelbar ærlighet er imidlertid bedre enn langsiktig anger.

Dette betyr også å gi et åpent rom for kjæresten din å oppriktig snakke om deres følelser og ønsker. Prøv å være sårbar med partneren din, og la dem være sårbare med deg. Det er alltid bedre å utforske potensialet i et forhold enn å bygge et fort av løgner. Ærlighet er den ultimate måten å forbedre kommunikasjonen i et langdistanseforhold. Ellers kan usikkerheten gi en forferdelig innvirkning på begge partnerne på grunn av de åpenbare usikkerhetene.

5. Prøv å forstå de uuttalte tegnene

Det er tider hvor partneren din desperat vil be om hjelp, men du vil kanskje ikke merke at det tenker at de vil snakke om det hvis noe er galt. Effektiv kommunikasjon i forhold handler ikke bare om å diskutere, men det handler også om å forstå det uuttalte. Lær å anerkjenne kameratens oppfordring til oppmerksomhet. Det handler ikke så mye om hva de sier, som det handler om hvordan de sier det. Tone, øyekontakt og kroppsspråk, alle taler for oss mer enn talen vår gjør.

Forsøk å forstå partnerens signaler som mangel på øyekontakt - som betyr uinteresse eller skam, risting av ben - som betyr engstelse, eller et tapt sinn - noe som kan bety forstyrrende tanker. Finn ut hva partneren din prøver å formidle når ordene deres svikter dem. For å fikse kommunikasjon i et forhold og kommunisere bedre med ektefellen eller partneren din, må du være årvåken om kroppsspråket deres. Hvis du ser noe galt, kan du snakke i et passende øyeblikk.

6. Unn deg vitser og lekenhet

Et lykkelig forhold handler om en balanse mellom alvor og lekenhet. Fortsett å spille morsomme spill med partneren din. Erte dem lett på en lykkelig måte. Spøk med dem om noe. Latter er virkelig den beste medisinen og et par som ler sammen, blir sammen. Humor hjelper deg å bli kvitt det daglige stresset. Det hjelper også par å bryte seg fri fra konstant alvor og frustrasjon. Lekne vitser og en sans for humor er unektelig de beste verktøyene dine hvis du prøver å forbedre kommunikasjonen i et nytt forhold.

Relatert lesing: Ekteskapsrådgivning - 15 mål som bør adresseres sier terapeut

7. Avslutt disse skyldspillene

Ingenting bryter en sunn rutine for kommunikasjon raskere enn skyldforskyvning. I visse forhold er hyppigheten av et skyldspill høy i en grad at det tar form av innenlandske overgrep eller mental trakassering. Stopp umiddelbart med uttalelser som: "Hvis du ikke ville ha gjort det, ville jeg ikke ha måttet gjøre dette.”Sårende ord skader forholdet.

Forsøk alltid å ha modne samtaler. Hvis en handling fra partneren din plager deg, snakk med dem om det. På samme måte ta ansvar for handlingene dine også. Beklager hvis du tar feil og gjør det riktig. Ikke anklager partneren din for dine forseelser. Å forlate skyldspillet vil forbedre kommunikasjonen din direkte. Du bør ta skritt i konfliktløsning og fikse kommunikasjonen din med ektefellen eller partneren din før det er for sent.

Shivanya sier: “Skyldskiftende har en tendens til å ødelegge et sunt forhold når du ikke tar eierskap for det du føler, spesielt hvis partneren din heller ikke gir deg en sjanse til å åpne deg på et trygt rom. Noen ganger kan det skje at bare den ene personen legger all innsatsen i forholdet og ber om kvalitetstid, mens den andre ikke gjengjelder i det hele tatt. I slike tilfeller er skyldspill ganske åpenbare.

"I et annet scenario kan den ene partneren forvente at den andre tar ansvar for den emosjonelle likevekten for dem begge og holder dem ansvarlige for forholdsproblemene samtidig. Nå, det er kodeavhengig atferd som kan skape mye rot. Det får den andre personen til å føle seg skyldig og utløst. I øyeblikk som disse kan det være lurt å se på balansen i partnerskapet ditt og måle hvor mye ansvar du tar for deg selv.”

8. Har varierte diskusjoner

Ta et skritt fremover og gå utover vanlige, hverdagslige småprat om dagen din og dens forekomster. Snakk om nye ting bortsett fra dine vanlige liv. Diskuter politikk, bøker, musikk, kunst osv. Har kreative debatter. Forsvare din side. Stimulere intellektet ditt. Et intelligent par går aldri tom for interessante diskusjoner, og de utvikler intellektuell intimitet.

Det er veldig viktig å ha en mening om ting. Hvis du ikke viker unna å sette sammen hodene dine og diskutere dine meninger, vil du aldri løpe under forbedret kommunikasjon. "Jeg sliter med å kommunisere med partneren min, da vi bokstavelig talt ikke har noe å snakke om etter å ha vært sammen i så mange år," sier Sophie, 29.

Shivanya antyder: "Over en periode blir vi veldig kjent med partnerens natur, hobbyer, utfordringer, ambisjoner og så videre. Hvis det er tilfelle, bør du gå ut og møte flere mennesker. Kanskje inviter vennene dine eller gå på en dobbel date med et annet par, og du vil se at det fortsatt er mye å oppdage om partneren din. Når du er i selskap med andre mennesker, diskuterer du ikke regningene eller barna, snarere, du kommer inn i mer interessante temaer for samtale.

“En annen måte er å delta i forskjellige paraktiviteter, det være seg et tilfluktssted eller en spa -helg. Å gå på teater og dramashow gir deg en mulighet til å ha tankevekkende samtaler. Du kan prøve å kjenne hverandres interesser igjen og gjenoppdage dine lange tap. Uten slike delte aktiviteter og rekreasjoner, vil du falle i fellen av livets monotoni.”

9. Hold flørting i live

Du kan være sammen med partneren din i et par uker eller i et par år, men ikke la gnisten av intimitet dø. Ingen liker et kjedelig, dagligdags forhold. Fortsett å flørte med hverandre, selv i offentlige rom. Det er flere par som unner seg rollespill og flørter med hverandre som om de ikke kjenner hverandre. Dette setter et morsomt spinn på forholdet, tilfører humor og krydder, og det gir deg en sjanse til å forbedre kommunikasjonen i forhold også. Flørten kan være søt eller sexy, men prøv alltid å sende frysninger nedover kjæresten din eller sommerfugler i magen så lenge du kan.

Relatert lesing: Flørting med øynene: 11 beveger seg som nesten alltid fungerer

10. Legg telefonene dine til side

Det er ikke noe poeng å vise dine følgere på Instagram at forholdet ditt er spennende hvis du og partneren din ikke kan opprettholde en livlig samvær uten mobiltelefonene dine. Det er morsomt å kle seg ut og legge ut bilder av datoen og maten, men å være sammen med hverandre i løpet av datoen bringer deg nærmere hverandre.

Når du velger å ikke dykke dypt inn på skjermen når det er en nydelig person som sitter foran deg, skildrer den hvor mye partneren din betyr for deg. Gjør det til et poeng å sette telefonen stille når dere er i selskap med hverandre. Dette vil ikke bare forbedre kommunikasjonen, men vil også bidra til å bygge tillit og kjærlighet. Gadgets kan ødelegge forhold, så bedre kommunisere ansikt til ansikt oftere for å holde den zing i live.

11. Gi et åpent rom for hverandre

Å ha et trygt rom for å snakke om noe og ha et rom for å opprettholde din egen personvern holder like viktig. Hvis det er problemer som plager partneren din, må du gi et åpent rom for dem å kommunisere disse problemene med deg. Kommunikasjonsgapet vil alltid vedvare hvis partneren din synes det er vanskelig å formidle noe eller er redd for å dele noe med deg. Stemningen din må være innbydende, der den bedre halvdelen din ikke trenger å tenke mye før du diskuterer noe med deg.

Alternativt trenger partneren din også plass. Sikkert, det kan være ting du ikke synes er nødvendig å snakke om med partneren din. Partneren din kan føle det på samme måte også. Ikke gå til å snike deg på partneren din eller sjekke meldingene deres når de ikke er i nærheten. Stol på dem av hele ditt hjerte og respekter deres privatliv. Dette vil sikre at forholdet ditt er trygt mot tvil og bedrag, og kommunikasjonen din med kjæresten din vil trives.

Du kan ikke alltid garantere et jevnt, problemfritt kommunikasjonsmiddel, men det er alltid et rom for et forhold til å lykkes med forbedret kommunikasjon. Med disse grunnlagene kan du gjøre bedre anstrengelser for å sikre at kommunikasjonsgapet mellom deg og partneren din er tynnere enn noen gang.

Sett på å bruke disse enkle måtene å forbedre kommunikasjonen i forhold og dele med oss ​​hvordan de hjalp. Vi vil gjerne høre fra deg. Og hvis du noen gang søker profesjonell veiledning, er dyktige og erfarne rådgivere om Bonobologys ekspertpanel her for deg.

Vanlige spørsmål

Hold dingsene dine borte, ha flere interaksjoner ansikt til ansikt, forstå det usagte, ha tillit til partneren din, og vær ærlig at forholdet ditt mangler kommunikasjon og at det må løses.

Det gjør det usynlige gapet bredere, du fortsetter å festere inni deg, du ender opp med å anta ting, og deretter en fin dag, innser du at du har drevet fra hverandre til det punktet uten retur.

Du kan kommunisere bedre med partneren din hvis du kan vise empati. Kommunikasjon handler ikke om.

God kommunikasjon gjør et forhold sterkt og sunt, og du kan etablere sunne grenser som også kan inkludere emosjonelle grenser. Men mangel på kommunikasjon kan føre til at partnerne driver fra hverandre i et forhold og til slutt fører separate liv.

Kommunikasjon er nøkkelen til å løse alle forholdsproblemer. Forhold er komplekse ting, og med mindre du forteller partneren din hva du vil og hva som gjør deg mest vondt, kan du ikke høste fordelene med kommunikasjon. Respektfull kommunikasjon kan fikse alvorlige problemer som manglende intimitet og tillitsbrudd.

Overlevende en affære - 12 trinn for å gjeninnføre kjærlighet og tillit til et ekteskap

20 Gaslighting setninger i forhold som dreper kjærlighet

8 fordeler med stille behandling og hvorfor det er flott for et forhold