12 enkle tips for å bygge sunne forhold

Vi snakker mye om å holde oss sunn. For å kunne gjøre det, trenger vi riktig type mat og næring, regelmessig trening, nok hvile og så videre. Akkurat som kroppene våre trenger alt dette for å holde seg sunne, trenger også forholdene våre konstant omsorg hvis de skal vare og gjøre oss lykkelige. Dette bringer oss til et relevant spørsmål: Hvordan bygge et sunt forhold og vedlikeholde det.

Akkurat som at det ikke er noen magisk potion for god helse, er det ikke en for å bygge et forhold til noen heller. Det trenger konstant arbeid, bevisst innsats og engasjement for å starte et sunt datingforhold eller gjøre et usunt forhold sunt. Men før vi kommer inn på hvordan vi skal bygge et sunt forhold, må vi forstå hvordan det ser ut. Et sunt forhold er en fylt med gjensidig respekt, klar kommunikasjon og positiv energi. Selv om det er noe å strebe etter, er realiteten at i en stadig mer travel verden der arbeid, barn og varierende rutiner spiser inn i vår tid, er det lett å la forholdet ditt falle ved veikanten.

Dette bringer oss tilbake til poenget med at forhold som trenger konstant arbeid, innsats, omsorg og engasjement fra begge partnere til å trives og nå sitt fulle potensiale. Men hvordan ser innsats og arbeid ut? Hva oversettes omsorg og engasjement til hverdagslige handlinger? Klinisk psykolog Kranti Sihotra Momin (Masters in Psychology), som er en erfaren CBT -utøver og spesialiserer seg på forskjellige domener av forholdsrådgivning, snakker oss gjennom 12 enkle tips om hvordan vi bygger sunne relasjoner.

Hvordan er et sunt forhold?

Innholdsfortegnelse

• Hvordan er et sunt forhold?
• 12 enkle tips for å bygge sunne forhold
  • 1. Sjekk inn med partneren din
  • 2. Ikke kjempe skittent
  • 3. Prioritere forholdet ditt
  • 4. Ta deg tid til egenomsorg
  • 5. Har realistiske forventninger
  • 6. Kommuniser med ærlighet
  • 7. Vær snill
  • 8. Velg hverandre hver dag
  • 9. Tilby hverandre plass
  • 10. Ikke sammenlign
  • 11. Få tid til intimitet
  • 12. Bli kjent med partneren din

Et sunt forhold er et der begge partnerne helt kan være seg selv. For å sikre et sunt forhold, er det viktig å bygge tillit, få tid til datoer og intimitet og gi hverandre plass når det er nødvendig. For å bygge et godt forhold til partneren din, må du også ha et godt forhold til deg selv.

Arbeide med dine egne usikkerheter og egenskaper som kan skade forholdet ditt for sunne forholdsegenskaper. Tenk på det som nattlig hudpleie. Du må investere i det, men du våkner oppdatert og glødende hver dag. Det er betydningen av sunne forhold. Enten du prøver å gjøre et usunt forhold sunt eller starte et sunt datingforhold, begynner reisen med deg. Å bygge et sunt forhold krever at du ser innover, introspekt, identifiserer din egen emosjonelle bagasje og usunne mestringsmekanismer eller følelser som stammer fra det, og utstyrer deg for å takle disse på en bedre, mer helhetlig måte.

“Å lage sunne bindinger er en prosess. Vi må huske at mens folk kan virke trygge og koblet sammen, har de fleste av oss den delte bekymringen for å komme sammen med andre. Sunne forhold kan læres og praktiseres, og som alle ferdigheter, blir det bedre med praksis, sier Kranti.

Relatert lesing: 23 tegn på et usunt forhold

12 enkle tips for å bygge sunne forhold

Å gi forholdet ditt den omsorgen det trenger ikke alltid trenger å handle om de store gestene. Noen ganger handler det om å lage et ritual av små, hverdagslige handlinger som forteller partneren din hvor mye du verdsetter dem. Å gjøre det til en vane å si takk når partneren din gjør noe for deg, å uttrykke takknemlighet og vise takknemlighet for din betydningsfulle annen kan virke som små ting, men disse er blant de uvanlige tipsene for å bygge et sunt forhold som kan stå deg i god stand.

Det samme gjelder for å gjøre en innsats for å ta i bruk strategier. Alt dette kan få det til å virke som om det tar en herculean innsats for å bygge et forhold til noen, men det er egentlig ikke tilfelle.

Vi har avrundet noen sunne forholdstips for par som enkelt kan integreres i livet ditt. Klar til å lære å bygge sunne forhold? Les videre.

1. Sjekk inn med partneren din

Når var sist du satte deg ned og spurte partneren din hvordan de hadde det? Eller hvordan de føler om ting? Å ha en samtale om hva som skjer i hodet og hjertene deres er viktig for å sikre et sunt forhold. Men igjen, det er tøft å finne tid til dette regelmessig.

"Vi prøver å gjøre dette til et ukentlig forholdsritual," sier Aline, som har vært gift med ektemannen Peter i 7 år. Aline og Peter jobber begge i investeringsbank, og det er sjelden at de finner en time sammen for å snakke med hverandre. “Samtalene våre handlet om dagligvarer, som hentet barna, som en av oss ville være hjemme senere osv. Vi skjønte plutselig at det hadde gått nesten 6 måneder siden vi faktisk hadde snakket med hverandre, sier Aline.

Siden den gang setter paret til side en dag i uken bare for å ta igjen hverandre. “Vi snakker om arbeidspress, det vi leser, en søt kjole jeg kjøpte - alle slags ting. Vi tar også opp ting som plager oss, slik at de ikke hoper seg opp og eksploderer senere, ”legger Aline til.

Når du tenker på hvordan du bygger sunne forhold, husk at følelsene dine er viktige, og også partnerens følelser er gyldige. En rutinemessig innsjekking gir deg tid til å virkelig være sammen og sørge for at du er på samme side om hva som er viktig. Dette er definitivt et av de beste sunne forholdstipsene for par.

2. Ikke kjempe skittent

Legg merke til at vi ikke sier ikke kjempe. Det er ikke praktisk i noe forhold. Faktisk, hvis du aldri kjemper i det hele tatt, tapper du sannsynligvis noen få år med små harme og sinne. Men det er slåss, og så er det skitne slåssing. Fighting Dirty er når du bevisst har tenkt å si sårende ting til partneren din, når du bruker kunnskapen din om deres dypeste usikkerhet og frykt for å gjøre poenget ditt og komme ut på toppen.

Si for eksempel at du har hatt en kamp om at partneren din ikke har fått tid til barna. Du har skrek til dem og kanskje ført opp hvordan de er en forferdelig forelder. Kanskje du til og med har gått så langt som å oppdra foreldrene og oppveksten. Og de neste dagene lager du subtile graver på dem foran barna.

Det kjemper skittent, og det kommer aldri til å hjelpe. Du kan fortelle dem alt de tar feil om uten å få dem til å føle seg forferdelig over alle livsvalgene sine. Det er også viktig på et tidspunkt, når du først har roet deg, å tenke på om du har noe å gjøre med det rotet som forårsaket kampen.

Relatert lesing: 12 grunner til at argumenter i et forhold kan være sunt

Dette bringer oss til et spørsmål vi mener par bør bruke som et ledende lys for å navigere i forholdene sine: Hva skal et sunt forhold ha? Respekt, empati og medfølelse er blant noen av de viktigste ingrediensene som hjelper deg å bygge et forhold til noen. Hvis du har disse eller jobber med å dyrke dem, vil problemet med å bekjempe skittent løse seg selv.

Hvis du skal bygge sunne forhold til andre, kan du prøve å kjempe messe så langt det er mulig. Hvis du finner dere selv som bøyer seg til skitne kamper og kaller, er det kanskje på tide å vurdere sinnehåndteringsklasser. "Kjemp alltid rettferdig," sier Kranti, "husk at konflikter oppstår i de lykkeligste av forholdene. Konflikt er et tegn på at du er uenig i noe, ikke at du ikke liker hverandre i det hele tatt. Prøv å roe deg selv før du snakker. Samtalen vil være mer produktiv hvis du har det når følelsene dine har surret litt ned, slik at du ikke sier noe du kanskje angrer på senere.”

Hun anbefaler også å bruke "i" -uttalelser slik at du kan dele hvordan du føler deg uten skyldforskyvning. "For eksempel," sier hun, "prøv å si," når du ikke ringer meg, begynner jeg å føle at du ikke bryr deg "i stedet for" du ringer meg aldri når du er borte. Jeg antar at jeg er den eneste som bryr seg om dette forholdet ”. Nøkkelen er å angripe problemet, ikke personen.”

3. Prioritere forholdet ditt

Lurer på hvordan man bygger sunne forhold? Et av de viktigste tipsene for sunne forhold for par er å prioritere forholdet ditt. Hva betyr det, skjønt? Bare å snakke, det må være tider når forholdet ditt har forrang for alt annet.

“Min kone, Sienna, er partner i et advokatfirma, noe som åpenbart betyr at hun jobber vanvittige timer. Det er strekninger hvor vi knapt ser hverandre, og jeg innrømmer, noen ganger lurer jeg på om jeg til og med kommer i nærheten av hva karrieren betyr for henne, sier Emily. Men et par år etter at de giftet seg, ble faren til Emily alvorlig syk og ble innlagt på sykehus i to uker.

“Jeg var forferdet og bekymret for hvordan jeg måtte håndtere mitt eget arbeid og hus mellom sykehusløp. Men Sienna dukket opp for meg, og hvordan. Hun var midt i en stor sak, men hun ville avlaste meg for sykehusplikt når jeg trengte. Hun sørget for at jeg spiste godt og fikk nok hvile. Hun ville snakke med legene og få klarhet i ting, sier Emily.

Å møte opp for partneren din og bygge et gjensidig avhengig forhold er det beste, mest kjærlige tingen du kan gjøre, og hjelper definitivt med å bygge et godt forhold til partneren din. Ikke vent på noe så katastrofalt som sykdom eller tragedie, det er en million måter du kan dukke opp for dem hver dag. Selv å lage morgente eller kaffe til dem er en start.

4. Ta deg tid til egenomsorg

Nå kan dette virke som et av de uvanlige tipsene for å bygge et sunt forhold, men hvis du analyserer nøye, er det virkelig ikke. Du vet hvordan de sier at du ikke kan helle fra en tom kopp. Vel, det er sant. Hvis du er utmattet og stadig setter alle andres behov før dine egne, vil du brenne ut. Ikke bare det, du vil begynne å bli harme over partnerens forventninger, selv om de er rimelige.

Å opprettholde sunne forholdsgrenser vil bety noen ganger å si 'nei' og ta fri for deg selv. Gå en tur, suge i karet med en bok, gå til en massasje eller en ekstra stor varm sjokolade med pisket krem. Egenomsorg ser annerledes ut for alle, så gjør det du trenger å gjøre.

Egenomsorg og egenkjærlighet er sunne forholdsegenskaper helt sikkert. Når du er lykkelig og oppfylt, når kroppen og sinnet ditt er i fred, kan du tilby mer som partner. Ta vare på din egen helse, sørg for at du får nok søvn, finn ut stressbustene dine og hold deg til dem. Du vil se forholdet ditt blomstrer sammen med deg.

5. Har realistiske forventninger

Ingen tvil om at du hadde visjonene dine om den perfekte partneren. Hvordan de ville se ut, hva de vil si til deg, hvordan de ville foreslå, og hvordan livet ditt ville være en serie perfekte, utopiske dager for alltid etter. Dessverre fungerer ikke virkeligheten helt på den måten. Og la oss innse det, perfekte mennesker ville være ganske kjedelige å tilbringe livet med. Noen quirks og forskjeller gir krydder i livet, og til forholdet.

Ta en lang, hard titt på partneren din og erkjenner at som deg også er menneskelige og derfor mangelfulle. Vær ærlig med deg selv om forventningene dine og hvor de stammer fra. Ser du på for mange Instagram -kontoer av par på greskede strender og baserer forventningene dine på dem? Er du skuffet over at partneren din ikke har en dress som James Bond, og foretrekker svettebukser?

Relatert lesing: Hvorfor må kjærlighet være perfekt hele tiden

Hvis du ser på hvordan du bygger sunne forhold, fokuserer du på partnerens gode poeng og husk hvorfor du ble forelsket i dem i utgangspunktet. Ikke senk forventningene dine til det punktet hvor du setter deg for noen du ikke vil ha, men vær realistisk. Hvis du fortsetter å forvente perfeksjon, vil du alltid bli skuffet. Hold det ekte, og sørg for at forholdet du har setter et smil i ansiktet minst noen få ganger i uken. Det er virkelig et av de beste sunne forholdstipsene for par.

"Erkjenner at noen problemer ikke lett løses," råder Kranti. "Selv om du har vært sammen i årevis, er du fremdeles forskjellige mennesker, med unike verdier og tro. Nå kan kommunikasjon gå langt i retning av.

“Et sunt forhold er et der du gir deg selv tillatelse til å finne ut hva du kan godta, eller når et forhold ikke lenger er sunt for deg.”Realistisk forventningsinnstilling og å lære hvordan du ikke svetter de små tingene er de viktigste blant de forskjellige måtene å bygge sunne forhold.

6. Kommuniser med ærlighet

Hva skal et sunt forhold ha? Mye og mye åpen, ærlig, gjennomsiktig kommunikasjon. Og hva innebærer det? Ber om hva du vil, være grei når du er opprørt eller når du er uenig - det hele høres så enkelt ut, gjør ikke det? Hvorfor så mange av oss finner relasjonskommunikasjon så hardt, spesielt når det krever at vi er sårbare med våre partnere?

Noen ganger kan det være at vi er redde for å åpne opp for frykt for at personen vi elsker så mye vil skade oss. Eller vi har blitt betinget av å tro at det vi ønsker, eller uenig med en partner gjør oss vanskelige å elske. Men hvor usunt er det å hele tiden være uærlig med oss ​​selv, og med noen vi deler et liv med?

Vær ærlig med partneren din. Hvis du føler at husarbeid ikke blir delt likt mellom deg, si det. Hvis du føler at dine behov på soverommet ikke blir oppfylt, fortell dem hva du vil og hva som får deg til å føle deg bra. Invitere dem til å åpne opp for deg også.

"Hold språket ditt klart og spesifikt," sier Kranti. “Sørg også for å snakke om ting når de skjer, og ikke bli fast i fortiden saker. Hyppig og regelmessig kommunikasjon hindrer ting fra å bli usagt og fester. Unngå også å bruke ord som 'alltid' og 'aldri' og ta opp ett problem om gangen.”

Åpen kommunikasjon betyr ikke at du fortsetter å fortelle dem alle tingene de gjør galt. Det betyr bare at du snakker med hverandre med så lite ego som menneskelig mulig og uten frykt for å bli misforstått. Ærlig kommunikasjon tilsvarer sårbarhet, som bygger tillit. Hva kan være bedre eller sunnere for et forhold?

7. Vær snill

Vi vet, vi vet, kan vi være noen vaguer! Men bære med oss. Vi har snakket om realistiske forventninger, tenk på dette som neste trinn. Det kommer til å være ganger at partneren din roter seg eller ikke samsvarer med forventningene dine. Hvordan reagerer du?
Går du umiddelbart på en tirade om hvordan de alltid skuffer deg? Eller forteller du dem at det er i orden, og de vil gjøre det bedre neste gang? Tilbyr du støtte og oppmuntring så mye som mulig til hverandre, eller er ditt første instinkt til å rive hverandre ned?

Her er tingen. I et sunt forhold verdsetter du partnerens meninger og tanker om andres. Du vil alltid bli sett på som verdifull i deres øyne. Og de føler det samme om deg. Så når de gjør en feil eller ting ikke går riktig, er det din reaksjon som påvirker dem mest.

Relatert lesing: 8 nøkler til å holde seg forelsket for alltid

Så så langt det er mulig, vær snill. Løft hverandre opp, og bekrefte dem og forholdet ditt. Betal dem komplimenter uten grunn i det hele tatt, spesielt hvis de har hatt en dårlig dag. Være deres anker, deres trygge rom, og du vil kunne ha et sunt forhold til kjæresten din eller kjæresten din. Hvordan bygge sunne forhold handler om den undervurderte kvaliteten på å være fin.'

Kranti råder også til å ta ansvar for dine egne feil som en godhetshandling. “Beklager oppriktig hvis du har gjort noe galt; Det går langt mot å sette ting riktig igjen, sier hun. En liten godhet går langt når du prøver å legge grunnlaget for et sunt forhold eller gjøre et usunt forhold sunt.

8. Velg hverandre hver dag

Langsiktige forhold kan være tøffe å opprettholde, og helsen til forholdet ditt kan ofte begynne å lide. Det kan til og med være fristelsen til å ha en utenomekteskapelig affære eller flørt med andre mennesker. Å bli tiltrukket av andre mennesker er naturlig nok, det er om du handler på det som kan gjøre eller bryte forholdet ditt eller ikke. Hvis du har bestemt deg for å bygge sunne forhold til andre, spesielt en romantisk partner, er det viktig å tjene og opprettholde deres tillit.

Å velge hverandre hver dag betyr at du sier partneren din, med alle deres irriterende quirks og eksentrisiteter, er den du vil ha i livet ditt. Å velge hverandre hver dag betyr uansett hvor mange distraksjoner eller fristelser som kommer din vei, vil du ikke forråde eller skade dem. Du vil sette hverandres lykke først fordi det er det som er viktig for deg.

Dette tipset blir spesielt viktig for langdistanseforhold siden fysisk tid brukt sammen er veldig lite. Å velge hverandre og forbli engasjert, er derfor vanskelig under disse omstendighetene, men er fortsatt viktig. Å hedre ditt engasjement for hverandre er det sunneste du kan gjøre for forholdet ditt.

9. Tilby hverandre plass

Etter verdensrommet snakker vi om alle slag. Fysisk, mental, emosjonell, uansett hva du eller partneren din trenger den gangen. Det vil være tider når de trenger deg rundt for å fikse ting, eller bare for å lytte. Men det vil også være tider når de er overveldet og bare trenger å være på egen hånd.

Ikke ta dette personlig, eller anta at det er en avvisning. Gi dem all plassen de trenger. Faktisk, hold disse områdene hellige for hverandre. Du kan ha et hjørne med en favorittstol og en spesielt beroligende kopp te i favorittkruset ditt. Dette er mellomrommene du bor når du bare trenger litt tid borte fra verden. Som partner, respekter din betydningsfulle andres rom; Faktisk, gå den ekstra milen og gjør plassen deres litt koseligere og roligere hvis du kan.

Relatert lesing: Hvordan fortelle partneren din at du trenger plass når du er opprørt

Ikke fortsett å sveve når de har kommunisert at de trenger litt tid. Forsikre deg om at de vet at du er rundt hvis de trenger deg, og ta deg av deg. De vet hvor du kan finne deg, og ingenting sier at jeg elsker deg som villig å tilby noen sin egen plass. Det er en viktig faktor i hvordan man bygger sunne forhold.

10. Ikke sammenlign

Når du tenker på hva som skal et sunt forhold har, er det like viktig å tenke på baksiden og gjenkjenne hva et sunt forhold absolutt ikke skal ha. En slik ting du bevisst bør styre unna er sammenligningsfellen. Realistisk sett vil du sammenligne, det er nesten uunngåelig.

Det vil alltid være par som virker bedre, lykkeligere, tjene mer penger, bo i finere hus, oppdra bedre oppførte barn - listen fortsetter og fortsetter. Hør, ingen er perfekte. Fortalte vi deg ikke om realistiske forventninger? Og ved å sammenligne partneren din og forholdet ditt med andre, stiller du deg opp for unødvendig bitterhet og usikkerhet. Hvem trenger alt det? Absolutt ikke et sunt forhold.

Det er alltid måter å gjøre forholdet ditt bedre og lykkeligere på, og du kan velge sunnere, mer positive måter å gjøre dette på enn å sammenligne det med andres menneskers. Lev livet ditt, ha det gøy i forholdet ditt, og vær den beste partneren du muligens kan være.

11. Få tid til intimitet

Det være vanlige datoer eller sex, ikke anta at et forhold kan fortsette uten disse intimitetene. Du har kanskje ikke samme grad av seksuell lidenskap du hadde i begynnelsen av forholdet, men det betyr ikke at du ikke kan krydre forholdet ditt på soverommet. Når vi fortalte deg at det tar konsekvent og bevisst innsats for å bygge et forhold til noen, mente vi innsats i hver sfære - og det inkluderer ditt intime, romantiske liv.

Når du føler at forholdet ditt blir fanget i hjulet, eller at ting blir for forutsigbart og drev av bruket, ta initiativ til å riste opp ting (ikke vent til partneren din skal gjøre det første trekket eller ta et skritt tilbake fordi hvis hvis hvis De bryr seg ikke, hvorfor skal du). Planlegg en romantisk kveld ute. Velg din favorittrestaurant, kle deg ut, bruk den parfymen du vet, gjør partneren din gal. Trekk ut alle stoppene og flørter med hverandre som gale. Kjøp nytt undertøy og sett på et show for partneren din. Gjør det til en natt å huske.

Bortsett fra dette, vær fysisk og verbalt kjærlig så ofte du kan. Kyss hverandre farvel når dere skal jobbe. Hold hendene etter middagen når du slapper av i sofaen. Kos ofte og få det til å telle. Send tekstmeldinger som forteller partneren din hvor flott de ser ut i den røde skjorten de hadde på seg for å jobbe. Som vi sa, det er de små, hverdagslige tingene som viser deg hvordan du bygger sunne forhold.

Relatert lesing: Dynamikken og viktigheten av sex i et forhold

12. Bli kjent med partneren din

Hvordan ha et sunt forhold til kjæresten din eller kjæresten din? Bli en ekspert på dem! Vi mener det, bli kjent med dem så godt, du kan ess en test om dem. Nå tenker du kanskje: 'Jeg er i et forhold til dem. Selvfølgelig kjenner jeg dem!'Du vil bli overrasket over hvor mange små, men viktige detaljer som glir gjennom sprekkene fordi vi ikke har hatt tid, eller ikke har lagt merke til. Og hvis du tror du kjenner dem, kan du stille spørsmål om å kjenne dem bedre!

"Min kone har kjøpt meg rundt-hals-t-skjorter i årevis," sier Brian. “Det er faktisk morsomt fordi jeg nesten bare bruker t-skjorter med krager. På en eller annen måte fikk hun det inn i hodet at jeg er en 'uformell' type fyr, og så ville jeg ha på meg nakker. Jeg hadde på dem en eller to ganger og stoppet bare.”

"Mannen min antar at jeg elsker blomster," beklager Susan. “Jeg mener, jeg liker dem, men de roter opp huset og det gjør meg gal. Men fordi kvinner vanligvis liker blomster, kjøper han dem for meg. Han mener godt, men det er et slikt tegn at han ikke kjenner meg!”

Gud er i detaljene, og det samme er helsen til forholdet ditt! Hvordan tar partneren din kaffen? Hva forteller deres når de prøver å skjule noe for deg? Vil de bo i nærheten av havet en dag, eller foretrekker de fjellene? Du må vite. Ikke glem at folks preferanser og meninger endres over tid. Bli kjent med partneren din så ofte du kan, så blir du overrasket over hvor mye de fremdeles kan overraske deg.

Å bygge et sunt forhold må være et samarbeid mellom partnere. Det er også en pågående prosess, så ikke behandle det som et 14-dagers treningsprogram og deretter gi opp fordi du er for sliten og ikke har tid. Fokuser på de små tingene du kan gjøre, og sørg for at du gjør dem. Det er virkelig så enkelt.

"Det beste tipset jeg må bygge et sunt forhold er å være deg selv," sier Kranti, "det er mye enklere og morsommere å være autentisk enn å late som om det er noe eller noen andre. Sunne forhold er laget av virkelige mennesker.”

Visste du at ditt valg av partner kan gjøre eller bryte karrieren din

11 ekspert tips for å ha et vellykket andre ekteskap

Usikker i et forhold? Finn ut hva du vil med disse 19 spørsmålene