15 beste måter å følelsesmessig løsne fra en narsissist

I denne artikkelen

• Hvordan forstå psykologi av narsissist
• Hvordan føles en narsissist når du kutter av kontakten?
• Hvorfor er det så utfordrende å løsrive seg fra en narsissist?
• Hvordan du følelsesmessig løsner fra en narsissist: 15 måter
• Ta bort

Å være i et forhold med en narsissist kan være utfordrende, men du kan holde deg rundt i håp om at oppførselen deres vil endre seg, og ting vil bli bedre. Selv om forholdet ikke forbedres, er det aldri lett å bryte fri fra en narsissist.

Ikke bare er det vanskelig å takle følelsene rundt samlivsbruddet; Narsissisten kan også gjøre det nesten umulig for deg å forlate. Her kan du lære hvordan du følelsesmessig løsner fra en narsissist, slik at du kan utvikle styrken til å forlate forholdet og finne lykke for deg selv.

Hvordan forstå psykologi av narsissist

Før du lærer hvordan du følelsesmessig løsner fra en narsissist, er det nyttig å vite om psykologien til narsissisme, så du forstår hvorfor det er så utfordrende å komme deg bort fra en narsissist.

For det første har noen mennesker som viser narsissistiske egenskaper faktisk en diagnoserbar mental helse, kalt narsissistisk personlighetsforstyrrelse. Noen som oppfyller kriteriene for narsissistisk personlighetsforstyrrelser opplever fantasier om ideell kjærlighet, noe som får dem til å føle at deres perfekte sjelevenn er der ute et sted.

Dette betyr at i starten av et forhold vil den narsissistiske partneren dusje deg med kjærlighet og oppmerksomhet, fordi de plasserer deg på en sokkel som sin ideelle kompis.

Når tiden går og de innser at du ikke er perfekt, begynner deres mindre enn behagelige oppførsel å dukke opp, men du ser dem fremdeles som den sjarmerende personen du ble forelsket i, noe som gjør det vanskelig å lære å falle ut av kjærlighet med en narsissist.

Andre egenskaper som følger med narsissisme inkluderer å være villige til å utnytte andre for personlig gevinst, forventer automatisk overholdelse av alle kravene deres og viser arrogant oppførsel.

I et forhold kan en narsissist overbevise deg om at de er overlegne deg og den beste partneren du noensinne vil finne, noe som kan be deg om å bli, selv om forholdet ikke er sunt.

En narsissistisk partner kan også dra nytte av din vennlighet, og hver gang du truer med å forlate, kan de sette på et show, og gi løfter om å endre, hvis du samtykker til å holde deg rundt. Dette gjør det å komme seg bort fra en narsissist utrolig utfordrende.

Prøv også- Er min partner en narsissist?

Narsissistiske egenskaper kan også føre en person med denne lidelsen til å forlate deg overbevist om at alle problemene i forholdet er din feil.

Hvis du bare vil ta bedre vare på dem, eller lytte til kravene deres, ville de ikke være så grusomme. I stedet for å skille deg fra en narsissist, kan du prøve hardere og hardere å glede dem.

Hvordan føles en narsissist når du kutter av kontakten?

Narsissister mener at de er overlegne andre mennesker, og innenfor konteksten av et forhold trives de på at partneren deres beundrer dem, dusjer dem med oppmerksomhet og gir etter for hvert behov.

En narsissist må opprettholde overtaket i et forhold, og alltid ha kontroll over partneren sin. Dette er grunnen til at de dusjer deg med kjærlighet i begynnelsen av et forhold. De vil at du skal bli knyttet til dem, slik at du vil gi etter for deres etterspørsel, og holde deg rundt, selv når de viser sine sanne farger.

Siden de tenker så høyt på seg selv, blir narsissister ofte blendet når du avslutter et forhold og kutter av kontakt.

Når de merker tegn på at du løsner fra et forhold til dem, kan de til og med gå veldig langt for å holde deg rundt, ved å være spesielt snill i en kort periode, eller ved å kjøpe gaver eller lage planer for fremtiden.

Til syvende og sist, når du lærer hvordan du kommer ut av et narsissistisk forhold, er narsissisten sjokkert. De trodde at de hadde full kontroll over deg, og de trodde aldri at du ville dra.

Når du kutter av kontakten, kan de jage etter deg, og prøver desperat å få deg tilbake under deres kontroll. Alternativt kan din beslutning om å forlate oppfordre en narsissistisk skade, noe som er et alvorlig slag for narsissistens ego.

De kan reagere med raseri, eller kontakte andre mennesker i livet ditt for å fortelle dem hvor fryktelig du er.

Prøv også- Skal du bli eller legge igjen forholdet quiz

Hvorfor er det så utfordrende å løsrive seg fra en narsissist?

Nå som du forstår psykologien til narsissisme, er det mer tydelig hvorfor det er så utfordrende å finne ut hvordan du følelsesmessig løsner fra en narsissist. Egenskapene til narsissistisk personlighetsforstyrrelse skaper en situasjon der det er vanskelig å forlate forholdet.

Den narsissistiske partneren vil gi løfter om å endre, tigge om tilgivelse eller til og med gå så langt som å skape en sob -historie for å få deg til å bli hos dem.

De kan også ha et så stramt grep om tankene dine og følelsene dine at du virkelig tror du har skylden for alle problemene i forholdet, slik at du holder deg følelsesmessig knyttet til dem, og lover at du vil være den som gjør endringer av hensyn til forholdet.

Endelig vil narsissister sannsynligvis reagere på et forholdsbrudd med sinne. Hvis du diskuterer å avslutte forholdet, kan de bli så sinte at du ikke følger med diskusjonen. Du kan til og med være redd for å oppfordre raseriet deres hvis du prøver å bryte opp, noe som kan gjøre det utrolig utfordrende å forlate.

Relatert lesing- Identifisere egenskapene til en narsissistisk partner

Hvordan du følelsesmessig løsner fra en narsissist: 15 måter

Hvis du er klar til å lære å distansere deg fra en narsissist, er den gode nyheten at du kan lykkes, selv om det virker som om det er umulig å bryte fri. Ved å lære strategier for følelsesmessig løsrivelse, kan du gjøre prosessen med å gi slipp på en narsissist litt lettere.

Følg trinnene nedenfor hvis du ønsker å gjøre slutt på et forhold til en narsissist mer tålelig.

1. Erkjenner at det ikke er din feil

Du kan bo i et forhold med en narsissistisk partner fordi du er overbevist om at det er din skyld at ting ikke er bedre i forholdet. Hvis du vil vite hvordan du skal løsne fra en narsissist, må du godta det faktum at dette ikke er sant.

De har manipulert deg til å tro at du er den som har skylden, slik at du ikke vil kjenne igjen hvor dårlig de har behandlet deg.

2. Godta at endring ikke er sannsynlig

En narsissist vil love å endre seg, spesielt når du er i ferd med å forlate dem. Å skille seg fra en narsissist blir mye enklere når du godtar at de ikke kommer til å endre seg. De vil gi løfte etter løfte, men realiteten er at så lenge du holder deg rundt, tåler du atferden deres, noe som gir dem ingen grunn til å endre.

3. Forstå at narsissister er sårede mennesker

Oppførselen til en narsissist kan være utrolig grusom og skadelig, men i sin kjerne er individer med narsissistisk personlighetsforstyrrelse veldig sårede mennesker.

De har utviklet en karismatisk, ufeilbarlig persona, og de oppfører seg som om de er overlegne andre, men under det hele kompenserer de for følelser av utilstrekkelighet, noe som til slutt stammer fra overgrep og omsorgssvikt fra barn og forsømmelse.

Når du har forstått at du har å gjøre med et forstyrret person med dype barndomssår, blir det enklere å skille seg fra en narsissist, fordi du skjønner at du kan kjempe en tapende kamp.

4. Lag en plan for å forlate

Når du bryter fri fra en narsissist, må du absolutt ha en exit -plan. Hvis du bor sammen, få økonomien din i orden og finne et annet sted å bo, så når du drar, forstår de at du ser alvorlig på å bryte av forholdet.

Hvis du er i separate husstander, har du i det minste en plan for å endre telefonnummeret eller kontaktinformasjonen din, slik at de ikke kan fortsette å forfølge deg.

5. Kutt av all kontakt

Hvis du opprettholder noen kontakt med en narsissist, vil de tro at du fremdeles henger på følelser for dem, og de kan prøve å engasjere deg på nytt eller trekke deg inn igjen med løfter om endring. Hvis du virkelig er interessert i å løsrive deg fra et forhold til en narsissist, må du kutte av all kontakt.

Endre telefonnummeret ditt, blokkerer samtalene sine, eller bare ignorere forsøkene deres på å nå deg.

Relatert lesing- Hvordan glemme noen du er glad i: 25 måter

6. Gå av sosiale medier

Å komme seg bort fra en narsissist krever til slutt at du fullstendig løsner deg følelsesmessig. Hvis du blir på sosiale medier, kan du komme over bilder eller informasjon om dem gjennom vennen til en venn, selv om du blokkerer profilen deres.

De kan til og med lage nye kontoer for å prøve å nå deg, og til slutt kan det å se dem på sosiale medier reignitere følelsene dine og gjøre det vanskeligere for deg å løsne.

Relatert lesing- 10 tips for å redusere negativ innvirkning av sosiale medier på ekteskapet

7. Finn andre ting som gjør deg lykkelig

Husk at narsissistiske mennesker forventer øyeblikkelig etterlevelse av alle kravene sine. Dette betyr at det er lett å miste deg selv i forholdet. Du kan gi opp dine egne hobbyer, interesser og vennskap for å gjøre partneren din lykkelig.

Når du kommer tilbake til å gjøre ting som gjør deg lykkelig, for eksempel å tilbringe tid med venner eller ta deg tid til deg selv, vil du innse at du har det bedre uten forholdet, noe som gjør det lettere å gå videre til andre ting.

8. Ta kontakt med mennesker som støtter deg

Narsissisten kan ha ført til at du tror at du ikke er verdig et bedre forhold, men sikkert dine nærmeste venner og kjære er uenige. Når du går fri fra en narsissist, trenger du støttende mennesker på din side.

Betro til en nær venn om grunnene dine for å forlate forholdet. Det er viktig å ha noen i hjørnet ditt.

9. Gjenkjenne dine egne styrker

Å være i et forhold med en narsissist kan ta sin toll på selvtilliten din, noe som får deg til å tro at du ikke har noen gode egenskaper eller at ingen andre vil date deg.

Dette lar deg sitte fast i et forhold til en narsissist. Det er viktig å huske at narsissister føler at de er spesielle og bare bør assosiere med andre spesielle mennesker.

Hvis du havnet i et forhold med en narsissistisk person, er det fordi de så gode egenskaper i deg. Du har styrker, selv om en narsissist har fortalt deg noe annet. Gjenkjenne disse styrkene, og bruk dem for å motivere deg til å gå videre og finne kjærligheten du fortjener.

Prøv også- Fortjener jeg kjærlighetsquiz

10. Sett grenser

Narsissister elsker å trampe over hele grensene. De føler seg berettiget til å ha alle behovene sine oppfylt, selv om det betyr at du må ofre dine egne ønsker.

Du har kanskje blitt vant til å gi dem hva de vil, men når du går fri, må du lære å sette grenser. Fortell dem hvilken oppførsel du vil og ikke tåle, og holde deg til den.

Relatert lesing- 10 personlige grenser du trenger i forholdet ditt

Sjekk ut denne videoen som verver 3 grenser alle forhold må ha:

11. Slutt å ta ansvar for deres lykke

Når du går ut på en narsissist, sentrerer hele livet å prøve å oppfylle kravene deres og gjøre dem lykkelige. Det er nesten umulig å lære å distansere deg fra en narsissist når du fremdeles tar ansvar for følelsene sine.

Gi deg selv tillatelse til å slutte å kjempe for å gjøre dem lykkelige, og du kan endelig begynne prosessen med å gå videre.

12. Ikke bli sugd inn i dramaet deres

Når du kommer bort fra en narsissist, vil de sannsynligvis prøve å overbevise deg om å bli. De kan stille på et show, begynne å gråte eller trygle deg om å ombestemme deg, og det er lett å bli sugd inn i dette dramaet. Ikke fall for det, og hold deg til planen din for å forlate.

1. 3. Ikke bøy deg til deres nivå

Det er fristende å bøye seg til nivået til en narsissist når du avslutter forholdet, men dette gjør bare ting verre. Motstå trangen til å være stygg, delta i navnekall eller påpeke alle feilene deres for å få deg til å føle deg bedre.

Relatert lesing- Hva betyr feil i et forhold?

Dette vil bare føre dem til å øke intensiteten i sin egen grusomme atferd, noe som gjør prosessen enda vanskeligere.

14. Ikke ta noe av deres oppførsel personlig

Noe av det som gjør det så vanskelig å lære å følelsesmessig løsne fra en narsissist, er at de vil prøve sitt hardeste å skade deg når du prøver å avslutte forholdet.

De kan kalle deg forferdelige navn, truer med å ødelegge omdømmet ditt, eller fortelle deg hvor fryktelig av en partner du er.

Motstå trangen til å forsvare deg selv, og erkjenner at denne oppførselen ikke har noe med deg å gjøre, og alt å gjøre med dem. Forbli rolig, ta fornærmelsene sine i skritt, og velg å ikke godta disse fornærmelsene.

15. Slipp behovet for godkjenning

Narsissister har høye standarder, og til og med det beste av partnere vil noen ganger komme til kort, eller pådra seg narsissistenes vrede.

Dette etterlater deg å kjempe for å komme tilbake i de gode nådene sine og ha godkjenning. Hvis du virkelig vil lære å komme deg ut av et narsissistisk forhold, må du gi slipp på behovet for godkjenning. Når du slutter å søke godkjenning, vil din emosjonelle tilknytning til dem begynne å falme.

Relatert lesing- Hvordan bryte emosjonell tilknytning i et forhold: 15 måter

Ta bort

Å vite hvordan man følelsesmessig løsner fra en narsissist, kan gjøre det lettere å legge igjen et forhold til noen som har denne personlighetsforstyrrelsen. Å forlate er kanskje ikke lett, men å kutte av følelsesmessige bånd og erkjenne at du ikke har skylden for deres oppførsel er viktige trinn når du avslutter et forhold til en narsissist.

Selv om tipsene her kan gjøre det mulig å komme vekk fra en narsissist, betyr det ikke at det vil være enkelt, og det betyr heller ikke at du aldri vil oppleve tvil eller følelser av hjertesorg. Faktisk kommer du sannsynligvis til å føle blandede følelser over å gi opp forholdet.

På den ene siden elsket du denne personen og forventet endring, men nå har du innsett at eventyret ditt ikke kommer til å skje med denne personen.

Det kan være vanskelig å takle følelser og følelser av letdown som følger med å skille seg fra en narsissist. Hvis du finner ut at følelser av tristhet gjør det vanskelig å fungere i dagliglivet, kan det være på tide å nå ut for profesjonell inngrep. En rådgiver kan hjelpe deg med å behandle følelsene dine og utvikle nye måter å tenke på.