15 effektive tips for å reparere emosjonell intimitet

I denne artikkelen

• Hva er emosjonell intimitet?
• Viktigheten av emosjonell intimitet
• Emosjonelle intimitetseksempler
• 15 måter å forbedre emosjonell intimitet på
• Bunnlinjen

En av faktorene som bidrar betydelig til suksessen til et forhold er emosjonell intimitet. Mangel på emosjonell nærhet eller tillit kan være ganske skadelig for ekteskapet; Det kan til og med føre til ekteskapssvikt!

Når det er tapt, kan det være ganske vanskelig å gjenopprette intimitet i ekteskapet. Det er ikke nødvendig å miste håpet, skjønt. Mange ting kan gjøres for å gjenoppbygge emosjonell intimitet.

Hva er emosjonell intimitet?

Følelsesmessig intimitet refererer til nærhet der både partnerne i et forhold føler seg komfortabelt trygge og elsket.

I et følelsesmessig intimt forhold spiller kommunikasjon og tillit en nøkkelrolle. Når du er nær følelsesmessig, kan du vite om partneren din, inkludert frykten, drømmer og håp.

Selv funnene fra en studie antydet at hos både mannlige og kvinnelige partnere i romantiske, langsiktige forhold, er høyere nivåer av intimitet assosiert med sterkere seksuell lyst, som på sin side er assosiert med høyere odds for seksuell aktivitet i partneren.

Relatert lesing: Hva er emosjonell intimitet?

Viktigheten av emosjonell intimitet

Uten en dyp emosjonell forbindelse er paret ufullstendig og vil sannsynligvis ikke være sammen på lang sikt.

God sex kan bare holde et forhold sammen så lenge. Det må være en base av emosjonell utveksling for paret å vokse sammen, for å kjenne hverandre fullstendig, og gi hverandre plass til å vise sårbarhet uten frykt for å bli kritisert eller skammet.

Følelsesmessig intimitet gjør at et par kan være 100 % autentisk med hverandre og fremdeles føle seg elsket og trygg.

Følelsesmessig intimitet er viktig i ekteskapet, ettersom det forbedrer elskernes åndelige, fysiske og emosjonelle bånd.

Nivået på parets emosjonelle nærhet er der denne artikkelen sentrerer. Så hvor viktig er en emosjonell forbindelse i ekteskapet?

Betydningen av intimitet eller emosjonell binding kan ikke understrekes nok.

En solid emosjonell forbindelse fremmer følelser av komfort, sikkerhet, tilflukt og gjensidig støtte mellom par. I kontrast fører mangel på emosjonell intimitet til kommunikasjonsproblemer, hjelpeløshet og ensomhet i et forhold.

Så for de som leter etter et klart svar på spørsmålet, "er intimitet viktig i et forhold?”Emosjonell intimitet er den beste måten for par å uttrykke sin kjærlighet til hverandre.

Emosjonelle intimitetseksempler

Jo større den emosjonelle intimiteten, jo mer oppfyller forholdet og ekteskapet vil være. Når det er sagt, kan du ha problemer med å finne ut egenskapene til et følelsesmessig intimt par. Du vet at det er det du vil, men ikke er sikker på hvordan du kan skape emosjonell intimitet i forholdet ditt.

For å identifisere noen eksemplariske eksempler på følelsesmessig intime par, la oss dykke ned i hvordan det ser ut og deretter hvordan man bygger emosjonell intimitet:

1. Åpenhet

Følelsesmessig intime par er åpne og sårbare for hverandre. Det er ingen hindringer for å tvinge partneren sin til å bryte gjennom; De tilbyr sitt hjerte og sjel til hverandre uten å nøle.

For å skape en sårbar og åpen atmosfære i forholdet ditt, må du føre et eksempel.

Det ville være best hvis du tilbød et stort stykke av deg for at partneren din åpner hjertene for deg. Det vil vise dem at du er villig til å sette deg selv der ute, selv om det betyr å bli skadet.

Uten å risikere ditt hjerte og sjel, vil du ikke oppleve den mest dype forbindelsen. Du kan beskytte deg selv ved å holde vakten oppe, men du lar aldri ektefellen eller partneren din inn i din verden.

2. Ærlighet og medfølelse

Åpenhet kan bare komme gjennom ærlighet i forholdet. "Det" -paret du så for deg i begynnelsen av denne artikkelen har lært det over tid. Når de snakker med hverandre, gjør de det med et medfølende hjerte, men en ærlig tunge.

Det kan være noen tøffe sannheter som må sies, men de kan bli fortalt på en måte som ikke knuser den andre personen. Den eneste måten å vokse nærmere og virkelig fremme emosjonell intimitet er ved å være sannferdig med hverandre.

Det ville hjelpe hvis du førte fra fronten for å skape en ærlig og medfølende dialog med partneren din.

Å komme inn i rommet med agitasjon og raseri vil aldri tillate ærlighet å blomstre. Kom fra et sted med empati og medfølelse, og du vil komme nærmere hver samtale.

Relatert lesing: Hvorfor ærlighet i et forhold er så viktig

3. Fysisk berøring

Selv om det fysiske stykket av et forhold er dets eget intimitet, er det viktig å fremheve størrelsen på berøring i å overføre en følelse. En enkel berøring kan si mye og kommunisere rikelig med følelser.

Kommunikasjon er ikke bare noe som går gjennom leppene dine; Følelsesmessig intime par bruker kroppene sine for å la partneren få vite hvordan de føler om dem.

For å bringe en mer intim fysisk berøring i forholdet ditt, begynn å være mer forsettlig om hvordan du bruker det i forholdet ditt. Tror ikke at ditt fysiske berøring bare skal ligge på soverommet.

Tenker på, “Hvordan være mer intim med partneren din?”

Gi flere klemmer, hold hverandres hånd, eller til og med kile ektefellen din hvis muligheten presenterer seg. Det er rikelig med følelser som kan pakkes i en meningsfull berøring. Ikke la den muligheten til å komme nærmere til spill.

Relatert lesing: Hva er det fysiske Touch Love Language®?

4. Tilgivelse

Parene som gjør det lengst og elsker de dypeste er de som kan tilgi og gjøre det autentisk. Å være gift med noen er et livslangt engasjement, og folk er nødt til å gjøre feil. Som mennesker er vi ufullkomne. Det kommer bare med territoriet.

For at et par intimitet skal blomstre, må tilgivelse være i spill. Hvis de aldri tilgir hverandre, ville det skape avstand og harme mellom dem.

Forskning viser at tilgivelse er koblet til høyere nivåer av forholdstilfredshet.

Som med de fleste av disse attributtene og eksemplene på emosjonell intimitet, må tilgivelse modelleres før partneren din blir om bord. Tilgi dem for noe du har holdt et nag for.

La den harmen rulle av skuldrene og åpne deg for partneren din som du aldri har gjort før. Vis dem at de er tilgitt, og de vil ha større sannsynlighet for å tilgi deg i å føle at vekten løftet av skuldrene.

Relatert lesing: Betydningen og viktigheten av tilgivelse i et ekteskap

15 måter å forbedre emosjonell intimitet på

Tegn på mangel på emosjonell intimitet er lett gjenkjennelige og inkluderer skjulte følelser, hemmeligheter, mangel på tillit og dårlig kommunikasjon.

Følgende er noen intimitetstips for å reparere emosjonell intimitet, samt styrke det:

1. Arbeid med deg selv først

Hvordan reparere emosjonell intimitet hvis du blir ridd med mangel på selvsikkerhet og ikke utstråler selvtillit?

Sannhetens bitre pille er at du ikke kan glede deg over emosjonell intimitet i ekteskapet, siden mangel på selvtillit påvirker forholdet ditt til ektefellen din.

Når du føler deg dårlig med deg selv, gir usikkerheten din argumenter og konflikter, og du vil ikke kunne svare positivt på partneren din.

Hvis du velter fortvilelse, vil du ikke påvirke positive endringer. Det første trinnet vil omfatte å delta på treningsstudioet, ta en klasse, bake en kake eller se en terapeut.

Uansett hva det tar for å øke din selvtillit, egenverd og personlig lykke-vil være et avgjørende instrument i ekteskapet ditt og bygge følelsesmessig intimitet.

Noen sier at de lykkeligste parene leder sine egne individuelle liv, har individuelle interesser og er generelt selvtilfreds og lykkelige.

Stikkordet her er individuelt. Gå ut og finn deg selv, så finner du det bestemte svaret på hvordan du kan bringe intimitet tilbake i et forhold.

2. Tilbringe tid sammen

Lurer på hvordan du kan gjenopprette intimitet?

Det mest grunnleggende og essensielle for å reparere emosjonell intimitet er å revurdere tiden du bruker sammen. Beløpet du bruker er ikke det eneste som betyr noe; Du må også ta vare på hvordan du bruker det.

Mens for en person kan det være kvalitetstid å se et TV -show du kjærlighet; For den andre personen kan dette imidlertid ikke telle.

Dette betyr imidlertid ikke at du må gjøre noe spesielt, for eksempel å ta deg tid til å dra på en date natt eller ta ferie for å være nær igjen.

Par som opplever mangel på nærhet trenger å tilbringe mye tid sammen for å gjenopprette den emosjonelle forbindelsen.

Dere kan være sammen; Det er ikke nødvendig å hele tiden snakke eller være engasjert i en spennende aktivitet. Enkel å tilbringe tid med hverandre kan også føre til en følelse av nærhet.

Relatert lesing: 11 måter å tilbringe litt kvalitetstid med partneren din

3. Ta en pause fra elektronikk

Reparasjon av emosjonell intimitet avhenger først og fremst av kvaliteten på samspillet. Mens teksting er en flott måte å fortsette.

Så sørg for å slå av all elektronikk, spillkonsoller, nettbrett, mobiltelefoner, datamaskiner og TV, når dere sitter sammen. I stedet kan du gjøre en vane å snakke om dagen din.

En effektiv måte å sikre at elektronikk ikke kommer i veien, er å sette dem i en boks og ikke åpne dem før du bruker minst to timers kvalitetstid sammen.

Relatert lesing: 11 måter å tilbringe litt kvalitetstid med partneren din

4. Gjør noe morsomt sammen

En annen måte å forbedre emosjonell intimitet er å liste opp alt du elsker å gjøre sammen. Når listen er laget, kan du ta deg tid til å gjøre alle tingene du har listet opp.

Å tilbringe tid sammen på denne måten kan bidra til å bygge opplevelser og minner som drastisk kan styrke emosjonell intimitet.

Hvis du ikke kan finne ut hva du skal gjøre sammen, kan du tenke tilbake på når du var nygifte og hvordan du pleide å tilbringe tid da. Uansett valgte aktiviteter, må du sørge for at du har noe gøy daglig.

Relatert lesing: 35 morsomme og romantiske spill for par

5. Verdi det du har

Din innsats og emosjonelle investering reflekterer direkte hvor mye du virkelig verdsetter forholdet ditt. Innsatsen, i motsetning til sentiment, kan ikke fakes; det kan bare bli vitne til.

En innsats vises gjennom mange faktorer, inkludert tiden og måten du bruker sammen med kompisen din, dine forsøk på å møte kameratens forventninger og din fortsatte dyrking av åndelig og intellektuell intimitet.

6. Validering er nøkkelen

Validering av ens kamerat formidler til kameraten at vi forstår hva de sier eller føler. Det handler om å se ting fra deres perspektiv, selv om vi ikke deler det samme perspektivet, fordi det er deres sannhet, og vi viser ganske enkelt at vi tror at de tror det.

Som sådan er empati en grunnleggende komponent i validering. Hvilken bedre måte å aktivere et emosjonelt bånd enn å lytte til kameraten din, uten latterliggjøring eller skjønn, og å vise dem at du hører hvor de kommer fra et bestemt emne.

7. Øv deg på å være sårbar

For å komme til validering, må en av kameratene være sårbar nok til å uttrykke sine tanker og følelser først.

En manglende vilje til å være sårbar kan være en betydelig veisperring for å styrke emosjonell intimitet, og begrense delingen av et bredt utvalg av følelser, tanker og opplevelser. Det må tas opp hvis målet ditt er å føle deg nærmere kompisen din.

En av måtene du kan lære å være sårbar på er å ta de nødvendige skritt for å helbrede fra fortidens vondt og traumer.

Relatert lesing: 16 Kraftige fordeler med sårbarhet i forhold

8. Vær mer romantisk

Å være romantisk betyr at du utfører små, men gjennomtenkte gester som symboliserer kjærligheten din.

Å gi kjærlighetsnotater, lage en romantisk middag eller presentere dem med en innpakket gave uten annen grunn enn å si “Jeg elsker deg” er eksempler på romantisk oppførsel og gå langt i å gjenoppbygge intimitet.

For å styrke emosjonell intimitet, ikke vær redd for å gå utenfor komfortsonen din, utøve litt kreativitet og deretter holde deg til det som fungerer.

Relatert lesing: 30 måter å være romantisk i ekteskapet

9. Prøv intimitetsbyggende øvelser

Mange par forblir fysisk tiltrukket av hverandre, men møter vanskeligheter med å koble seg sammen på grunn av mangel på emosjonell intimitet.

Hvis du er den som tror forholdet ditt mangler en emosjonell forbindelse, kan du prøve disse seks øvelsene for å gi det et løft.

• Syv pust
• Stirrer
• Samtalenforbindelse
• Husk ved berøring
• Fem ting
• Klem som om det ikke er noen i morgen

10. Vær mer uttrykksfull

Vitenskapelig bevis støtter de fysiske maktordene har over våre sinn og kropper.

Så hvis du har valget mellom?

dessverre, I tider med frustrasjon eller sinne er det lett å overse ordene våre 'kraft og bruke tøffe.

Når du er mer oppmerksom på ordene som forlater munnen, kan du oppmuntre til emosjonell intimitet ved å skape et trygt og beskyttet sted for din kjære å være åpen og ærlig.

11. Vær mer positiv

Slipp behovet for å være riktig, behovet for å fortelle partneren din hva du skal gjøre, behovet for å påpeke hans feil og svakheter, og behovet for å holde poeng.

Å ta bort disse emosjonelle intimitetsblokkeringene vil gi partneren din positive, støttende og snille følelser.

Sjekk ut denne videoen for å lære mer om positivitetens kraft:

12. Ta vare på helsen din

Ta vare på utseendet ditt; Å være stilig noen ganger for moro skyld kan være bra for deg selv og forholdet. Det vil gi ektefellen din den ekstra oppmerksomheten de ikke ba om, men vil være glad for at den er der.

Hvis du ser ut som noe spesielt, vil du bli oppfattet som noe spesielt, det er så enkelt som det.

1. 3. Leve i øyeblikket

En av de enkleste måtene å øke emosjonell intimitet med partneren din er å fokusere din fulle oppmerksomhet på ham når han snakker til deg. Legg ned telefonen, og slutt å skrive på datamaskinen.

Hvis du står ved vasken og gjør retter, stopp, vri kroppen mot ham og se ham i øyet mens du lytter. Du vil bli overrasket over hvordan nærhetsfaktoren øker med dette lille tipset.

14. Adresseproblemer når de oppstår

Par som har harme eller sinne gjør skade på deres emosjonelle intimitetsbaseline.

Selv om du kanskje ikke er i stand til å umiddelbart ha en tøff samtale på grunn av at barn er til stede eller ektefellen din er borte på forretningsreise, kan du i det minste si at du vil diskutere problemet.

“Når du kommer tilbake, la oss planlegge et øyeblikk å sjekke inn om .. .”Er nok til å få det på radaren. Ikke bare skyv den ned, og tenk at det vil forsvinne. Det er en intimitets-ødeleggelse.

Du vil holde kommunikasjonskanalene åpne og flyte for å opprettholde og øke følelsene dine av intimitet med hverandre.

Relatert lesing: 25 vanlige ekteskapsproblemer som par og deres løsninger står overfor

15. Være raus på uventede måter

Ønsker å doble følelsen av emosjonell intimitet umiddelbart?

Overrask ektefellen din med en eller annen uventet raushet. Overta en oppgave de vanligvis vil gjøre, som å hente tørrrensing eller ta bilen inn for et oljeskift.

Sørg for å fortelle dem slik at de kan krysse den av oppgavelisten.

Hvis du vanligvis ikke er en blomsterperson, kan du hente en nydelig bukett på vei hjem, “Bare fordi jeg elsker deg og jeg vet at du elsker roser.”

Disse out-of-the-wortinary handlingene med generøsitet er med på å skape mer emosjonell intimitet ettersom de er så uventede og verdsatte.

Bunnlinjen

Uansett hvem du er, tar ekteskapet arbeid.

Ta oversikt over ditt gifte liv nå og da, og spør deg selv om du er fornøyd med den emosjonelle intimiteten du har. For alle de som leter etter svaret på spørsmålet, "Hva er emosjonell intimitet i ekteskapet", blir spørsmålet ditt besvart her.

Hvis det har begynt å gli, må du takle ting nå og pleie forholdet over tid. Forbedre din emosjonelle intimitet med ektefellen din, og du vil være et av parene som kan få ekteskapet til å fungere.