15 tips om å få nedleggelse etter en affære

Selv om du vet at saken din tok feil, er det ikke alltid lett å forlate, og det er heller ikke en guide til en størrelse som passer for å avslutte ting.

Mange mennesker vil slutte med en kald kalkun, mens andre trenger nedleggelse for å komme videre etter en affære. Stenging er handlingen med å avslutte noe på en måte som forlater Du føler deg fornøyd, Selv om den tilfredsheten smaker bittersøt.

Det er ikke lett å lære å få nedleggelse etter en affære. Det kan være følelsesmessig og fysisk beskatting, spesielt hvis du prøver å bestemme om du vil fortelle ektefellen din om utroskapen din. Derfor ser vi på 15 effektive tips for å komme videre etter en affære.

Hvorfor skal du få nedleggelse etter en affære?

Det er mange grunner til å finne nedleggelse etter at en affære er avsluttet. Kanskje du trenger å finne en måte å leve med skylden du nå føler for juks, eller kanskje din affære -partner avsluttet ting før du var klar til å ta farvel.

Uansett omstendighetene dine, kan du få nedleggelse etter en affære hjelpe deg med å takle mylderet av følelser du uten tvil har å gjøre med post-ufaghet.

15 tips for å få nedleggelse etter en affære

Lurer på hvordan du får nedleggelse fra et giftig forhold? Sjekk ut noen viktige tips om hvordan du får nedleggelse etter en affære:

1. Avslutte det

Det største trinnet i å få nedleggelse etter en affære er å avslutte det og sørge for at den virkelig er over. Ikke slå igjen eller fortsett å søke på denne personen på sosiale medier. Avslutt det en gang for alle slik at du virkelig kan gå videre med livet ditt.

Prøv også: Dead End Relationship Quiz

2. Finn ut hvem du er

Hvis du vil lære å få nedleggelse etter en affære, kan du begynne med å reparere forholdet du har til deg selv.

Folk kan gå seg vill i saker, og når saken slutter, føler de seg som en fremmed for seg selv.

For å komme forbi en affære, må du koble deg på nytt med deg selv, kjærlighetene dine og lidenskapene dine og finne ut hva du vil ha fra livet ditt. Bare når du lærer å akseptere og elske deg selv, kan du ha ekte emosjonell nedleggelse etter en affære.

3. Tilgi deg selv

Det er ikke lett å komme videre etter en affære, spesielt når du føler deg skyldig over hva som skjedde. I stedet for å se tilbake på det utenomekteskapelige kastet som romantisk, vender minnene magen din.

Skyld er god (hør oss ut) fordi det viser at du har samvittighet. Du føler deg dårlig om hva som skjedde, og det er bra.

Men det er over nå, og å slå deg selv over hva som skjedde, vil ikke endre noe - det kommer bare til å holde deg tilbake fra å bygge et bedre ekteskap og gå videre.

Hvis du synes det er vanskelig å tilgi deg selv, kan du sjekke ut denne videoen for noen tips om hvordan du kan komme over skylden:

4. Journal det ut

Hvordan avslutte en affære med en gift mann eller kvinne? Et tips for hvordan du får nedleggelse etter en affære er å skrive ut følelsene dine.

Noen ganger er det vanskelig å behandle det vi føler, men å sette penn på papir kan gi klarhet i livet ditt og hjelpe deg med å se ting fra et nytt perspektiv.

Journalføring er spesielt nyttig hvis du ikke har betrodd vennene dine eller ektefellen din om hva som skjedde og trenger et utløp.

Prøv også: Skal jeg avslutte forholdet mitt quiz

5. Finn ut hvor du gikk galt

Hva som skjedde i ekteskapet ditt for å gjøre deg forvillet? Hva som skjedde i din affære for å få ting til å avslutte?

Dette er to spørsmål du trenger å vite svaret på hvis du vil lære å få nedleggelse etter en affære.

Finn ut hvor du gikk galt slik at du ikke er dømt til å gjenta de samme forholdet.

6. Fortell ektefellen din

Å få nedleggelse etter at en affære handler om mer enn å snakke med eksen din.

Føler du å konsumere skyld etter avslutning av saker når du er forelsket i din utenomekteskapelige partner? Dette er naturlig. Du kommer ned av den høye av ny kjærlighet (eller begjær, mer sannsynlig) og slår deg tilbake i livet ditt med partneren din.

Du har forrådt partnerens tillit, og nå hver gang du ser på dem, føler du:

• Syk for magen
• Nervøs for at de skal finne ut av det
• Angrer for alt du har gjort

Når en affære slutter, kan det bare skje hvis du kommer ren med ektefellen din, gjør det.

Du kan gjøre dette en-til-en, gjennom et inderlig brev eller i parrådgivning. Uansett hvordan du velger, husk at du avslører hemmeligheten din, slik at du kan reparere ekteskapet ditt, ikke slik at du kan knuse ektefellen din med detaljer om juks.

Prøv også: Kjenner du ektefellen din så godt?

7. Søke rådgivning

Enten du er klar på å finne nedleggelse etter en affære du har vært en del av eller du vil lære å få nedleggelse etter å ha blitt lurt på, kan terapi være ekstremt helbredelse.

Terapeuten din kan hjelpe deg med å identifisere de underliggende grunnene til at du forvillet deg fra ekteskapet ditt. En rådgiver kan også være uvurderlig i å lære å få nedleggelse etter en affære som par hvis du har fortalt ektefellen din om dine utenomekteskapelige aktiviteter.

Du kan enkelt finne en terapeut på ekteskapet.com ved å bruke Finn en terapeut Katalog og koble til med din perfekte en-til-en-terapeut.

8. Lage en liste

Hvis du vil ha følelsesmessig nedleggelse etter en affære, må du minne deg selv på hvorfor det å avslutte saken din (enten du var dumperen eller dumpete) var den rette tingen å gjøre.

• Du brøt ekteskapsløftene dine
• Ektefellen din ville bli knust hvis de visste det
• Hvis juksepartneren din var gift, satte de ekteskapet i fare
• En affære kan følelsesmessig skade alle barn i blandingen
• Å føre et dobbeltliv er utmattende
• Du fortjener hele kaken, ikke bare prikken over i’en

Å lage en slik liste og konsultere den når du føler deg fristet til å nå ut til eksen din, vil hjelpe deg med å få nedleggelse etter en affære.

Prøv også: Hva slags fyr er riktig for meg quiz

9. Lene deg på vennene dine

Å betro seg til en pålitelig fortrolige kan være nyttig for å finne nedleggelse etter en affære. Dette er et fantastisk utløp for følelsene dine, og statistikk viser at det å lene seg på nære venner i stressende tider kan redusere psykologisk nød i stor grad.

10. Øv på å la saken gå

Å lære å få nedleggelse etter at en affære ikke er en engangsbeslutning. Å avslutte en affære er et valg du må ta hver eneste dag.

Øv deg å gi slipp etter en affære ved å ta den en dag av gangen og gjentatte ganger ta avgjørelsen som er riktig for deg og ditt ekteskap.

Prøv også: Skal jeg la ham gå quiz

11. Sett deg selv i partnerens sko

Når saken er over, er det å ha nedleggelse trøstende, men det er ikke nødvendig for å gå videre.

Å nærme seg en eks for nedleggelse kan til og med føre til en forlengelse av saken du prøver å bryte av.

Å komme over din affære og gjøre unna forestillingen om at nedleggelse er noe du fortjener, med tanke på partnerens følelser.

Vet de om saken? Hvis de fant ut om det, ville de være hjertebrodd?

Hvordan ville du ha det hvis mannen/kona ditt kjedet seg i ekteskapet ditt, og i stedet for å komme til deg for å fikse ting som partnere, fant de noen andre for å gjøre ting spennende igjen?

Ingen tvil om at du ville bli knust.

Hvordan gå videre etter en affære? Å få følelsesmessig nedleggelse etter en affære kan hjelpe deg med å gå videre, men ikke gjør det hvis kostnadene unødvendig skader ektefellen din mer enn du allerede har.

12. Fokuser på ekteskapelig lykke

Et tips for hvordan du får nedleggelse etter en affære er å fikse det du har med partneren din. Dette gjelder spesielt hvis ektefellen din vet om dine utenomekteskapelige aktiviteter.

Å fokusere din tid og energi på å finne lykke i ekteskapet ditt vil hjelpe sterkt til å komme videre etter en affære.

Prøv også: Er du kodeavhengig quiz

1. 3. Plandatoer

Å få nedleggelse etter at en affære handler om mer enn å gi slipp på eksen din. Det handler om å akseptere at den svikefulle delen av livet ditt er over. Nå er det på tide å gjenoppbygge med din gifte partner - og du kan starte med en datakveld.

Forskning utført av det nasjonale ekteskapsprosjektet fant at det å ha en vanlig datakveld en gang i måneden ble vist å ha positive effekter på par.

Partnere som regelmessig gikk ut og tilbrakte kvalitetstid sammen, opplevde en økning i seksuell tilfredshet, kommunikasjonsevner og injiserte lidenskapen tilbake i forholdet.

14. Ta en siste titt på minnesmerker

Hvis din affære -partner nekter å snakke med deg nå som forholdet er over, kan det være ekstremt vanskelig å finne nedleggelse etter en affære.

En måte du kan begynne på helbredelsesprosessen er å gjøre en rensing. Finn noen tekstmeldinger, e-postmeldinger, gaver eller fotografier du kan ha av den personen og se ett siste utseende. Ødelegger dem deretter.

Å holde disse tingene rundt er skadelig og sårende.

• Skadelig for deg når du bærer påminnelser om din affære og hjertesorg som fulgte, og
• Sårende for ektefellen din hvis de noen gang skulle finne slike minnesmerker.

Prøv også: Hvordan reagerer du på romantikk?

15. Godta det som er gjort er gjort

Det er ingen rask løsning for hvordan du får nedleggelse etter en affære. Noen ganger får du pakke ting opp i en fin liten bue, mens andre ganger er du igjen med noe annet enn et stort rot å rydde opp.

Det beste å gjøre for å få nedleggelse etter en affære er å akseptere at det som er gjort er gjort. Du kan ikke endre fortiden, men du kan gjøre en bedre fremtid for deg selv og ekteskapet ditt.

Er emosjonell nedleggelse etter en viktig affære?

Begrepet "behov for nedleggelse" ble myntet av psykolog Arie Kruglanski og referert til å få et svar som ville redusere tvetydigheten eller forvirringen om en viss situasjon. I dette tilfellet et samlivsbrudd.

Spørsmål du måtte ha etter at en affære er avsluttet kan være:

• Hvorfor endte forholdet?
• Fikk ektefellen din ut av det?
• Hvorfor valgte du dem over meg?
• Elsket du noen gang meg/var vårt forhold ekte?
• Gjorde jeg noe for å få deg til å miste interessen?
• Var jeg brukt til emosjonell/seksuell tilfredsstillelse?

Så hvis du lurer på hva du skal gjøre etter at en affære er slutt, må du vite at det å få emosjonell nedleggelse etter en affære kan hjelpe deg med å få situasjonen til en slutt på en måte som føles tilfredsstillende og lar deg gå videre.

Å ha svar på spørsmålene ovenfor kan hjelpe deg med å helbrede, støtte din mentale helse og gjøre det lettere for deg å begynne livet ditt som en enkelt person eller gjenoppta til ekteskapet ditt.

Prøv også: Har min kone en emosjonell affære -quiz

Konklusjon

Hvis du vil ha hjelp til å få nedleggelse etter en affære, kan du begynne med å avslutte ting for godt. Du vil ikke at noen spøkelser henger bak i ekteskapet ditt.

Neste trinn er å kutte av all kontakt med personen du har jukset med. Blokker dem fra sosiale medier, slett telefonnummeret sitt og gjør en ren pause.

Til slutt, fokus på ekteskapet ditt og søk rådgivning - eller, hvis du har valgt å forlate ekteskapet ditt, fokuser du på å gjenoppbygge din følelse av selvtillit.

Når du har lært å forlate fortiden der den hører hjemme, vil du være i stand til å rette oppmerksomheten der det betyr mest: gjenoppbygge din lykke.