15 tips om hva du skal gjøre hvis du er gift, men ensom

I denne artikkelen

• Er det naturlig å føle seg alene i ekteskapet?
• 5 tegn på å være gift, men likevel ensomme
• Hva er årsaken til ensomhet i forhold og ekteskap?
• Hva er effekten av å være gift, men ensom?
• 10 tips om hva du skal gjøre hvis du er gift, men ensom
• Endelig tanke

En av de vanlige forutsetningene når det gjelder ekteskap er at når du binder de nydelige knutene med partneren din, kan det hende du ikke er ensom igjen.

Imidlertid kan du være ensom selv når du er gift, og dette er fordi det er noen undertrykte problemer som du og partneren din har unngått. I denne artikkelen lærer du tegn på ensomhet i ekteskapet og noen mulige løsninger for å løse dette problemet blant par.

Er det naturlig å føle seg alene i ekteskapet?

Det kan virke naturlig å føle seg alene i ekteskapet, men dette skal ikke være tilfelle. Når du har denne følelsen av ensomhet, betyr det at noe er grunnleggende galt. Derfor må du finne årsaken til denne følelsen og gjøre de nødvendige korreksjonene.

Det betyr ikke at ekteskapet ditt er over når du føler deg alene eller ensom. Det antyder bare at du og partneren din må ha gått glipp av noen ting som skal gjøre ekteskapet ditt steinfolid. Derfor må du se på hvorfor du giftet deg og fornyer dine forpliktelser.

For å lære mer om ekteskap og ensomhet, kan du lese denne forskningsstudien av Steven Stack med tittelen Marriage, Family and Loneliness. Denne studien kaster mer lys over forbindelsen mellom ekteskap med familiebånd, samliv og sammenlignende analyse.

5 tegn på å være gift, men likevel ensomme

Å være gift med noen eliminerer ikke sjansene for å være ensomme. Når du er gift, men ensom, kan du ikke følelsesmessig få kontakt med partneren din. På dette tidspunktet er det ingen mental og fysisk intimitet mellom dere begge.

1. Følelse av frakobling fra partneren din

Når partnere ikke kobler seg følelsesmessig, føles det som om det er opprettet en avstand mellom dem. Derfor er et av tegnene på at du er gift, men ensom, når du føler at det er skapt et emosjonelt gap.

En ting som kan få deg til å føle deg koblet fra partneren din, er når du føler at ektefellen din ikke lytter til deg.

Relatert lesing: De 15 tegnene på forholdet kobler fra og hvordan du fikser dette

Se denne videoen om hvordan du kan koble deg på nytt med partneren din:

2. Du ber ikke om ting fra partneren din

Et annet tegn på at du er gift, men ensom er når du ikke føler behov for å be partneren din om noen ting. Du er kanskje komfortabel med å spørre andre mennesker fra partneren din fordi du ikke trenger å bruke noe de har.

Den eneste gangen du sannsynligvis vil få ting fra partneren din, er når de merker at du har et behov og tilbyr å hjelpe.

3. Fravær av kvalitetstid

Du er kanskje gift, men ensom når du ikke ser en grunn til å tilbringe god tid med partneren din. Du foretrekker mest sannsynlig å tilbringe tid med andre mennesker enn partneren din fordi du ikke ønsker nærhet med dem igjen.

Noen ganger, hvis de vil tilbringe tid med deg, vil du gi forskjellige unnskyldninger for ikke å være rundt dem.

Relatert lesing: 15 grunner til at kvalitetstid er så viktig i et forhold

4. Du husker ikke deres spesielle dager

Hvis du synes det er vanskelig å huske partnerens spesielle dager, kan ekteskap ensomhet være i blandingen.

Ved noen anledninger, hvis du får en påminnelse, viser du ikke det forventede nivået av entusiasme, noe som kan forlate partneren din å lure på. Tilsvarende er du noen ganger ikke motivert for å få partnergavene dine til å minnes noen av disse spesielle dagene.

5. Kommunikasjonsproblemer

Når du er ensom og gift, vil du sannsynligvis oppleve kommunikasjonsproblemer. Hvis du står overfor noen utfordringer utenfor hjemmet, kan det være vanskelig å diskutere det med partneren din fordi du føler deg ensom i ekteskapet.

Tilsvarende, hvis partneren din gjør noe du ikke liker, vil du heller holde stille fordi du vil unngå å konfrontere dem. Noen gift, men ensomme vil ikke prøve å kommunisere med partneren sin.

Hva er årsaken til ensomhet i forhold og ekteskap?

Folk er ensomme i forhold og ekteskap av forskjellige grunner, og det kommer ofte fra isolasjon, frakobling og noen ganger ugyldig. En av grunnene til at det finnes ensomhet er på grunn av urealistiske forventninger.

Noen mennesker setter ikke de riktige forventningene til partnerne sine, og de blir skuffet til slutt. Når du forstår partnerens kapasitet, vil du kunne stille de riktige forventningene til dem.

En annen årsak til ensomhet i ekteskap er sammenligning. Noen mennesker gjør feilen ved å sammenligne partnerne sine med eksene eller andre individer. Når du fortsetter å sammenligne partneren din, kan du miste kontakten med virkeligheten.

Du kan anta det beste med mennesker og anta det verste om partneren din. Hvis du også har mange arbeidsansvar, kan det hende du ikke kan få kontakt med partneren din som før. Du er kanskje ikke opptatt av å skape rom og tid for partneren din som du burde.

Hva er effekten av å være gift, men ensom?

Å være en ensom mann eller kone i et ekteskap kan være en ubehagelig opplevelse som folk sjelden diskuterer. Ensomhet kan påvirke deg på forskjellige måter du kanskje ikke er klar over. Det kan øke risikoen for depresjon og angst, dårlig egenomsorg, stoff eller atferdsavhengighet osv.

Når du er gift, men ensom, vil du ikke være motivert til å gjøre ting som vil være til nytte for helsen din.

Lær hvordan det å være gift, men ensom påvirker eldre mennesker i denne interessante forskningen. Denne studien har tittelen gift, men ensom-innvirkning av dårlig ekteskapelig kvalitet på daglige kortisolmønstre hos eldre mennesker: Funn fra tverrsnittet Kora-Age Study. Hamimatunnisa Johar og andre forfattere skrev det.

10 tips om hva du skal gjøre hvis du er gift, men ensom

Hvis du er gift, men ensom og vil redde unionen, kan du bruke noen av disse tipsene for å bringe deg ut av din emosjonelle hiatus. Her er noen ting du kan gjøre hvis du føler deg alene i et ekteskap.

1. Oppdag den mulige årsaken til ensomheten

Når du er gift og ensom, må du finne ut hva som har endret seg mellom deg og partneren din. Det er her du introspekt for å oppdage hvorfor du nå føler deg ensom. Deretter kan du se tilbake til perioden da denne følelsen av ensomhet var fraværende og på aktivitetene du gjorde da at du ikke lenger gjør.

For eksempel kan du føle deg ensom fordi du ikke har hatt ferie med partneren din på lenge. Når du finner ut hvorfor ensomhet krøp inn i ekteskapet ditt, kan du diskutere det med partneren din.

2. Diskuter din ensomhet med partneren din

Det er bare riktig å fortelle partneren din at du er ensom i forholdet. Hvis du holder denne informasjonen fra dem, vil du gjøre deg selv og forholdet en bjørnetjeneste.

Når du forteller partneren din om dette problemet, vær forsiktig så du ikke skylder dem. Snarere snarere dette problemet med tanke på forståelse og bekymring for forholdets helse.

Du kan fortelle partneren din at du ikke har følt deg bundet til dem på lenge, og du savner den følelsen. Du kan også stille åpne spørsmål om dette problemet slik at de kan svare.

3. Lytt til partneren din

Selv om du føler deg ensom i et ekteskap og diskuterer det med partneren din, er det viktig å lytte til dem. Du kan bli overrasket over å høre at de også opplever den samme ensomheten, men har ikke snakket om det ennå.

Derfor, lytt til hva partneren din har å si uten å være defensiv. Ikke la deg selv bli overveldet av følelsene dine, slik at du ikke dømmer dem. Når du øver på aktiv lytting med partneren din, vil du få noen viktige poeng som kan bidra til å opprettholde ekteskapet ditt.

4. Lag en plan for å koble til igjen med partneren din

Når du føler deg ensom i et ekteskap, må du planlegge å koble deg på nytt med ektefellen din. Husk at for at et ekteskap skal lykkes, krever det intensjonalitet og engasjement fra begge parter.

Når du tilbringer mer tid med partneren din på å gjøre forskjellige aktiviteter, vil flammen mellom dere to bli gjenopplivet. For eksempel kan du bruke tid på å gjøre en hobby som er felles for dere begge, forutsatt at den lar deg være sammen.

5. Ikke blåse forventningene dine ut av proporsjoner

Når du er gift, men føler deg alene, kan det være at forventningene dine er høye, og det er derfor du føler deg ensom. Derfor anbefales det å gjennomgå forventningene dine og prøve å justere noen av dem.

Husk at ekteskapet ditt kanskje ikke kan dekke alle dine behov.

Noen av tingene du forventer av partneren din kan være umulig innen deres kapasitet. Det er noen ting du kanskje bare kan komme utenfor ekteskapet ditt og ikke partneren din.

Relatert lesing: Administrere forventninger i ekteskapet ditt

6. Øv på sunn egenomsorg

Mens du jobber for å eliminere ensomhet i ekteskapet ditt, må du ta vare på deg selv. Se opp for din fysiske, mentale og emosjonelle helse, og sett tiltak på plass for å holde dem i god form.

Vennligst ikke delta i aktiviteter som vil sette forskjellige aspekter av helsen din i fare fordi det kan påvirke forholdet ditt. Fortsett i stedet å praktisere sunne vaner som får deg til å føle deg oppfylt som individ og ektefelle.

7. Lær partnerens kjærlighetsspråk

Noen ganger er en av de beste måtene å hjelpe deg selv fra ensomhet ved å vise intensjonalitet overfor partneren din. For eksempel kan du prøve å kjenne partnerens kjærlighetsspråk og vise dem kjærlighet gjennom det mediet.

Med tiden vil du oppdage at intimiteten mellom dere to vil utdype fordi du er opptatt av å gjøre dem lykkelige. Noen ganger kan de gjengjelde og ta vare på deg på kjærlighetsspråket ditt.

8. Vis takknemlighet til partneren din

Selv om du er gift, men ensom, kan du fremdeles være enig i at du har hatt noen morsomme tider med partneren din. Lær å uttrykke takknemlighet til partneren din for deres innspill i ekteskapet. Snakk om tingene de har gjort som gjorde deg lykkelig.

Du kan til og med uttrykke takknemlighet for de små tingene de ikke la merke til. Å vise takknemlighet hjelper deg å se partneren din og ekteskapet i et annet lys. Det fungerer også som en subtil påminnelse for begge parter om å fortsette å ta vare på og elske hverandre.

9. Lær å løse konflikter på den sunne måten

En av grunnene til at du kan føle deg alene i et ekteskap, er fordi det er uavklarte konflikter som dere begge har nektet å snakke om. Dette kan være en av grunnene til at et emosjonelt gap er skapt fordi for mange uenigheter og kamper ikke er blitt sortert ut.

Du og partneren din trenger å vite hvordan du skal håndtere konflikter slik at den ikke ville drepe kommunikasjonen og kjærligheten i ekteskapet ditt. Dette bør begynne med å høre hverandre, eie opp til feilene dine og lovet å gjøre hverandre lykkelige senere.

10. Snakk med en profesjonell

Hvis du er gift, men ensom, kan du vurdere å snakke med en profesjonell mental helse -rådgiver eller terapeut. Når du søker rådgivning fra en profesjonell, kan det bli lettere for deg å avdekke grunnårsaken til ensomheten din.

Når du finner ut grunnen, vil profesjonelle hjelpe deg med handlingsrike trinn for å eliminere følelsen av ensomhet. I tillegg kan det hende du må delta på noen økter med partneren din for å jevne ut noen forholdsproblemer.

For partnere som nå føler seg ikke elskede og ensomme i ekteskapene sine, er David Clarkes bok en øyeåpner om hvordan du kan løse situasjonen. Boken er tittelen gift, men ensom.

Endelig tanke

En av måtene å fortelle om du er gift, men ensom er å spørre deg selv hvordan du føler deg når partneren din ikke er tilgjengelig. Du kan også være ærlig med deg selv hvis du foretrekker å være ugift eller ikke.

Med informasjonen i dette stykket, kan du fortelle om du virkelig er ensom i ekteskapet ditt. Du kan også ta et forholdskurs eller se en terapeut for å forklare noen av tipsene som er nevnt ovenfor som kan redde deg fra ensomhet i et ulykkelig ekteskap.