15 måter å takle skylden for skilsmisse

I denne artikkelen

• Skilsmisse skyld og skam i skilsmisse: Hvorfor er det så vanlig?
• Skyldenes rolle i skilsmisse
• Hvorfor føler jeg skyld etter skilsmisse?
• Er det normalt å ha anger etter skilsmisse?
• Er din skilsmiss skyld dreper deg?
• Hvordan komme over skilsmisse: 15 måter å takle skilsmiss skyld

Når du tar beslutningen om å gifte deg, gjør du det med forventningen om at du og partneren din vil forbli sammen for alltid. Uansett dette faktum, 2.7 av 1000 mennesker i USA vil bli skilt.

Selv når det er til det beste, kan det å velge et ekteskap føre til skilsmisses skyld. Her, lær om hvorfor skilsmiss skyld skjer, og hva du kan gjøre for å takle.

Skilsmisse skyld og skam i skilsmisse: Hvorfor er det så vanlig?

Skyld etter skilsmisse oppstår av flere årsaker. Når du bestemmer deg for å slå deg til ro og gifte deg, er det en forventning om lojalitet og hengivenhet resten av livet. Å velge å skille fører til skilsmisseskyld, fordi du har brutt løftet om: “Til død gjør oss en del.”

Hvis du vil ha skilsmisse, men føler deg skyldig, kan det være fordi du vet at partneren din ikke vil ha skilsmisse. Du kan ha skyld for å avslutte ekteskapet fordi følelsene dine har endret seg, og du vet at partneren din vil bli ødelagt.

Å føle seg skyldig for å ha skilsmisse kan også komme av bekymring du har for barna dine. Selv om ting hjemme ikke er bra, vet de fleste at en skilsmisse er en betydelig forstyrrelse i et barns liv.

Du kan også slite med å komme over skylden for å jukse hvis skilsmissen din er et resultat av utroskap. Å ha en affære regnes som et så stort tabu, og det er et brudd på tilliten til et ekteskap, noe som vil føre til at du blir stemplet som den skyldige i skilsmissen.

Til slutt kan skilsmiss skyld for å forlate oppstå fra religion. Hvis du holder deg sterkt til tradisjonelle religiøse verdier, vil du sannsynligvis se skilsmisse som en synd. Hvis du er religiøs og har funnet deg innpakket i en ekteskapsavslutning, vil skilsmisseskylden din sannsynligvis være spesielt sterk.

Skyldenes rolle i skilsmisse

I mange tilfeller spiller skyld en sunn rolle i skilsmisse, og det er en normal reaksjon. Hvis du spør deg selv: “Hvorfor føler jeg meg skyldig for å gå videre?”

Det kan være fordi du rett og slett er en rasjonell, snill person som har empati og medfølelse med andre mennesker. Selv om du ønsket skilsmissen, kan du føle litt skyld for å skade ektefellen din, fordi du bryr deg om andre mennesker.

Skyld kan også være noe av en læringsopplevelse. Kanskje du har problemer med å takle etter skilsmisse fordi du har anger på noe du gjorde galt. Kanskje du ikke prøvde hardt nok til å avhjelpe problemer i ekteskapet, eller kanskje du ikke kommuniserte godt med ektefellen din.

Eller kanskje du hadde en affære som førte til ekteskapsfordeling. Alle disse tingene kan lære deg hva du ikke skal gjøre i fremtiden, noe som til slutt hjelper deg å lære å ha lykkeligere forhold fremover.

Hvorfor føler jeg skyld etter skilsmisse?

Skilsmisse skyld kan være utfordrende å takle, og du spør deg selv: "Hvorfor føler jeg meg skyldig etter å ha skillet meg fra min mann eller kone?”

Utover det faktum at du kan være bekymret for barna dine eller følsom for virkeligheten med å skade din tidligere ektefelle, kan du ganske enkelt oppleve skyld som en normal menneskelig reaksjon.

Når ting ikke går som planlagt, eller vi må bryte et løfte, har vi en tendens til å oppleve skyld når vi tenker på hva vi kunne ha gjort annerledes for å endre utfallet. Når det.

Er det normalt å ha anger etter skilsmisse?

Ikke alle opplever anger etter skilsmisse, men det er relativt vanlig. En undersøkelse av over 2000 voksne fant at 32% av dem angret på skilsmissen. Selv om dette betyr at 68% ikke angret på å ha fått skilsmisse, er sannheten at nesten en tredjedel gjorde det.

Hvis du angrer på skilsmisse år senere, er dette sannsynligvis ikke normen. Den samme undersøkelsen fant at 67% av mennesker heller vil være alene og glade enn å forbli i et ulykkelig ekteskap.

Dette er gode nyheter, fordi det antyder at selv om du i utgangspunktet har noen skilsmisseskyld og angrepsfølelse, bør du kunne gå videre fra disse følelsene, spesielt hvis ekteskapet ditt var ulykkelig. Å overvinne en skilsmisse kan ta litt tid, men til slutt bør du kunne komme forbi den første anger.

På den annen side kan du i noen tilfeller se tilbake og angre på å bli skilt i ganske lang tid, spesielt hvis du har skyld over tanken på at du kanskje kunne ha gjort noe annerledes for å redde ekteskapet.

Er din skilsmiss skyld dreper deg?

Selv om noen følelser av skilsmisseskam og anger kan være normale, kan du begynne å konsumere deg hvis du ikke er i stand til å finne sunne måter å håndtere skilsmissefølelser på, kan begynne å konsumere deg.

Hvis du hele tiden drøvtes om hva som gikk galt i ekteskapet eller beskylder deg for splittelsen, kan du begynne å oppleve noen betydelig psykologisk nød.

Kanskje du bare ikke kan slutte å tenke på hva du har gjort med barna ved å avslutte ekteskapet ditt, eller kanskje du kaster og snur deg om natten, og bekymrer deg for hva folk synes om deg for å ha tatt beslutningen om å avslutte ekteskapet ditt.

Uansett, når skilsmisseskyld er langvarig og ikke ser ut til å avta over tid, er det på tide å lære måter å takle etter skilsmisse.

Prøv også: Hva er galt med ekteskapsquizen min

Hvordan komme over skilsmisse: 15 måter å takle skilsmiss skyld

Det er ingen beste måte å takle skilsmisse på, men det er ting du kan gjøre for å lette smertene dine hvis du har pågående skyld. Tenk på de 15 strategiene nedenfor, og du kan bare lære å bevege deg forbi en skilsmisse:

1. Støtt din tidligere ektefelle i samforeldre

Hvis du har barn, vil sannsynligvis skilsmiss skyld oppstå på grunn av dine bekymringer for barna dine velvære. Hvis dette er tilfelle for deg, må du gjøre en forsettlig innsats for å ha et sunt samforeldre-forhold til din tidligere ektefelle.

Ting er kanskje ikke perfekt, men hvis du kan sette ditt personlige drama til side og komme sammen av hensyn til barna, kan du redusere stresset i deres liv. Over tid kan du innse at til tross for ekteskapets slutt, legger du den beste foten frem for barna.

Relatert lesing: Topp 10 effektive tips for foreldreskap etter skilsmisse etter skilsmisse

2. Lære av dine feil

Det kan være smertefullt å leve med den erkjennelsen av at feil du gjorde førte til sammenbruddet av ekteskapet ditt, men til slutt må du godta at mens du kanskje har gjort noen ting galt, vil livet fortsette. Det kan være nyttig å prøve å finne sølvforet i situasjonen.

Selv om ekteskapet ditt kanskje ikke har fungert, har du sannsynligvis lært verdifulle leksjoner om liv og forhold, og denne kunnskapen vil forhindre deg i å gjøre de samme feilene i fremtiden.

3. Fokuser på selvforbedring

Det er nyttig å lære av feil som førte til skilsmiss skyld, men det er også viktig å sette disse leksjonene i verk. Hvis skilsmissen din stammet fra dine egne kommunikasjonsproblemer, uhelbredet traumer eller utroskap, er det nå på tide å gjøre noen positive endringer.

Kanskje du må oppsøke rådgivning, eller gjøre en legitim innsats for å være en mer effektiv kommunikator. Uansett kan selvforbedring gå langt.

Relatert lesing: 15 måter å forbedre din egenomsorg under en skilsmisse

4. Journal tankene dine

Å skrive om skilsmisse skyld kan være terapeutisk. Kanskje du ikke er komfortabel med å diskutere tankene dine med noen, men du kan kanskje frigjøre noe av skylden din hvis du legger tankene dine i å skrive.

Noen mennesker behandler rett og slett bedre når de journalfører tankene sine, i motsetning til å diskutere dem høyt.

Sjekk ut disse tipsene om journalføring:

Relatert lesing: 5 måter hvordan det å skrive en selvtillitsjournal kan redde ekteskapet ditt

5. Nå ut for støtte

Kanskje du ikke er en forfatter, men du er noen som trenger en støttende venn for å hjelpe deg med å behandle vanskelige situasjoner. Tenk på den ene vennen som du kan fortelle noe til, og nå ut for å ha en samtale. De kan være i stand til å gjenskape skilsmisse skyld på en mer positiv måte.

Hvis du for eksempel har overbevist deg selv om at du var 100% å skylde på, kan vennen din hjelpe deg å se situasjonen mer rasjonelt og se på den delte skylden mellom deg og din tidligere ektefelle.

6. Husk at barna vil at foreldrene skal være lykkelige

Bekymringer for barn er en vanlig årsak til skyld etter skilsmisse, men det er viktig å se på den lyse siden. Hvis du var i et usunt ekteskap, og det var en betydelig mengde konflikt, tok barna sannsynligvis opp spenningen og ulykkelighet hjemme.

Hvis det å få en skilsmisse fører til at du er lykkeligere, vil barna merke dette også, og på lang sikt vil de være bedre for det. Å ha dette i bakhodet kan bidra til å lindre noe av skilsmissen din skyld.

7. Tilgi deg selv, akkurat som du vil tilgi andre

Alle gjør feil, og å tilgi andre for sine feil er en del av livet. Kanskje du hadde hatt en venn eller slektning som har skadet deg, men du har tilgitt dem etter en ekte unnskyldning.

Nå er det på tide å tilgi deg selv på samme måte. Innse at du kanskje har gjort noen feil i ekteskapet ditt, men du kan gjøre det bedre og unngå å gjenta disse feilene.

8. Prøv å se deg selv i et positivt liv

Når du lever med skilsmiss skyld, kan du bli pakket inn i negative følelser og tanker om hva du gjorde galt. I stedet for å fokusere utelukkende på det negative, kan du prøve å se deg selv positivt.

Tenk på dine positive egenskaper, for eksempel din suksess på jobben, godheten du viser for andre mennesker, og måter du har gitt tilbake til samfunnet ditt. Å tenke på disse positive kan hjelpe deg å se deg selv i et mer balansert lys, slik at de negative følelsene rundt skyld etter skilsmisse ikke bruker deg.

9. Ignorer skilsmissestigma

En del av grunnen til at folk føler seg så skyldig over skilsmisse er at å avslutte et ekteskap blir sett på som en fiasko. Kulturelle stigmas har malt skilsmisse som uakseptabelt og umoralsk.

Prøv å skyve negative stigmas til side, selv om de kommer fra familie og venner. Sannheten er at noen ganger ekteskap slutter, og du kan fremdeles leve et meningsfylt liv og gjøre gode ting, selv om du er skilt.

10. Forbli minnelig med svigerforeldrene

Å avslutte et ekteskap betyr ikke bare tapet av forholdet til ektefellen din; Det innebærer også å endre forholdet du hadde til svigerforeldrene dine. Hvis du var i nærheten.

Prøv å opprettholde et minnelig forhold til svigerforeldre. Hvis du har barn, kan dette bety å ordne besøk mellom barna og svigerforeldrene dine, eller holde dem oppdatert om dine barns liv.

11. Delta på en støttegruppe

Å delta i en skilsmissestøttegruppe kan hjelpe deg med å komme over skilsmisse. I en støttegruppe kan du høre om opplevelsene fra andre mennesker som har gått gjennom skilsmisse, og lære noen nye verktøy for mestring. Du kan også motta ikke -dømmende støtte, så en støttegruppe kan være et trygt sted for å behandle følelsene dine.

12. Ikke klandre deg selv for andres oppførsel

Skilsmiss skyld er vanlig blant folk som tror de er 100% å skylde på ekteskapets slutt. I virkeligheten involverer forhold to personer, og begge parter spiller en rolle i forholdet som brytes sammen.

Slutt å plassere all skylden på deg selv, og ikke fortell deg selv at du har skylden for din tidligere ektefells dårlige oppførsel i ekteskapet.

1. 3. Forsikre deg selv om at det var den rette avgjørelsen

Når du har å gjøre med skilsmissefølelser, kan du bli fanget opp i det du gjorde galt, men det er nyttig å forsikre deg selv om at skilsmissen var den rette avgjørelsen.

Tenk på årsakene til skilsmissen, og minne deg selv på at det var legitime grunner til at ekteskapet ble avsluttet. Dette lar deg frigjøre skylden din og gå videre til å leve det nye livet du forlot ekteskapet ditt.

Prøv også: Skilsmissequiz- Hvor sterk er kunnskapen din om ekteskapsseparasjon og skilsmisse?

14. Øv deg selvomsorg

Når du stadig drøvt over tanker om, “Hvorfor føler jeg skyld etter skilsmisse?”Du kan fortelle deg selv at du ikke fortjener gode ting. Du kan ha begynt å forsømme deg selv på grunn av din skyld og skam.

I stedet for å falle i denne fellen, må du ta en innsats for å ta vare på deg selv. Sett av tid til å trene egenomsorg ved å trene, gjøre en aktivitet du liker og tilberede sunne måltider. Alt dette kan forbedre helsen din og velvære etter skilsmisse.

Relatert lesing: 30 måter å øve på egenkjærlighet og være god mot deg selv

15. Søke profesjonell inngrep

Å gå gjennom en skilsmisse kan være ødeleggende og urovekkende, og noen ganger er det nødvendig med profesjonelt inngrep. Det er ingen skam å nå ut til en terapeut, som kan hjelpe deg å jobbe gjennom følelsene dine og endre tankemønstrene dine for å hjelpe deg med å komme over skilsmisse.

Konklusjon

Skilsmiss skyld er vanlig. Det kan stamme fra følelser av fiasko, bekymring for å skade barna dine, eller angre over feil som ble gjort under ekteskapet. Å takle disse følelsene kan være vanskelige, og det kan være spesielt utfordrende å komme over skylden for juks.

Hvis du lever med skyld etter skilsmisse, er det ting du kan gjøre for å takle, alt fra å tilgi deg selv til å nå ut til en venn for støtte. Til syvende og sist kan skilsmisse ta en psykologisk bompenger, og du kan ha nytte av å samarbeide med en terapeut for å lære sunne måter å takle.