15 måter å overvinne øyekontaktangst i forhold

I denne artikkelen

• Hva er øyekontaktangst?
• Hvorfor unngår folk øyekontakt?
• Kan angst forårsake mangel på øyekontakt?
• 15 måter å overvinne øyekontaktangst i forhold
• Stoppe. Se. Koble.

Ord snakker bind, har makt til å skade eller heve. På den måten understreker kroppsspråket våre uttalelser, spesielt øyekontakt.

Når en person kan holde noens blikk, demonstrerer det mange egenskaper til menneskene vi kommuniserer med.

Et jevnt nivå av kontakt indikerer å lytte, høre og bry seg om hva den andre personen sier. Det unngår tillit og egenverd og sier at du verdsetter og respekterer de rundt deg.

I følge en forskning kan øyekontakt øke motstanden mot overtalelse, og få folk til å være enige med deg oftere.

Dessverre er mange mennesker ukomfortable, og opplever angst for øyekontakt, til tross for at de forstår fordelene. Dette kan begrense kapasiteten til å ha sunne interaksjoner siden andre antar fra mangelen på øyekontakt individet er, for å si det mildt.

Mennesker som er "naturlig sjenerte" eller engstelige, føler økt press når de prøver å se nærmere på en annen persons øye under en samtale som forårsaker en reduksjon i selvtillitsnivået. Mange av disse personene har hatt problemer med øyekontakt i det meste av livet.

I mange tilfeller kan manglende evne til å opprettholde øyekontakt forverres når det er sosiale lidelser og engstelse som individet sliter med i tillegg.

Relatert lesing: 10 krefter med øyekontakt i et forhold

Hva er øyekontaktangst?

Angst for øyekontakt er når en person sliter med ekstremt ubehag når han stirrer inn i en annen persons øyne med samspill.

Forslaget er at frykten for øyekontakt stammer fra enten nervøsitet eller potensielt en naturlig sjenanse når det ikke er en formell diagnose for utfordringer for mental helse.

Hvis de skulle gjøre det, mener individet det er umulig å stirre inn i en persons øyne og frykter den andre personens tanker. Denne boken om øyekontaktangst beskriver den mer detaljert.

Hvorfor unngår folk øyekontakt?

Folk kan unngå øyekontakt av flere grunner. Uten en diagnostisert psykisk helseutfordring er årsaken vanligvis assosiert med sjenanse eller engstelse. Men noen utfordringer kan skape vanskeligheter med oppførselen.

Når de sliter med "sosial angstlidelse", frykter folk at alle ser på alt de gjør og blir fortært med det faktum at de vil ydmyke seg foran andre.

Sosiale situasjoner gjør disse individene usedvanlig nervøse, hovedsakelig når alle er rare for dem, og anledninger der det vil være mye samhandling, blir fryktelig, med øyekontakt som utløser lidelsen.

Her er en video som diskuterer sosiale bekymringer og hvordan du kan overvinne dem.

Relatert lesing: Hvordan fortelle om du har angst: 10 tegn, symptomer og kur

Autisme er en annen tilstand når øyekontaktangst blir usedvanlig stressende. Å bruke ord for kommunikasjon blir sterkt oppmuntret med autistiske individer i stedet for å vise at de forstår eller vil ha noe på en ikke -verbal måte.

Det er ikke umulig å bygge øyekontakt som en ferdighet, men ofte vil individet enten fokusere på øyekontakt eller hva du sier til dem, men ikke begge samtidig.

Kan angst forårsake mangel på øyekontakt?

En eller annen form for engstelse er assosiert med manglende evne til å opprettholde øyekontakt. Noen synes å gjøre øyekontakt forkrøplende på grunn av sosial angst eller uutholdelig sjenanse, nervøsitet eller angst.

I noen tilfeller kan det skyldes en mental helseutfordring med forslag fra PTSD, psykopati eller nevrotisisme, og også det er autismens tilstand. Denne podcasten vil forklare angst og hvordan du kan overvinne den effektivt.

Prøv også: Quiz: Har jeg forholdsangst?

15 måter å overvinne øyekontaktangst i forhold

Mange opplever litt øyekontaktangst når de samhandler med andre. Denne øyekontaktangsten kan også påvirke forholdet ditt til partneren din. Angsten og nervøsiteten forbundet med å gjøre et inntrykk kombinert med frykten for å ydmyke seg selv er vanlig.

Noen få psykologiske triks, og øyekontakt som er nevnt her betyr å hjelpe med atferden. La oss se på dem.

1. Vær åpen med partneren din

“Ingenting slår en fiasko, men et forsøk.”Ordtaket er prøvd og sant. Hvis du fortsetter å prøve å øve så mye som mulig. Det kan bare bli lettere jo mer du utsetter deg for ubehaget ved øyekontaktangst.

Det må være tregt og gradvis med korte møter til du justerer.

Relatert lesing: Åpen kommunikasjon i et forhold: Hvordan få det til å fungere

2. Husk å puste

Når du skiller hvordan du tar øyekontakt, er en passende metode å huske dype pusteøvelser. Angst har en tendens til å gjøre hjertefrekvensen for å skape stress og panikkrefleks. Pust kan roe disse reaksjonene og ta bort overvelden.

3. Ikke stirre

Når du ser på den andre personen eller partneren din, kan du slappe av kikkingen din ved å velge et område å fokusere på, kanskje mellom øynene i stedet for direkte i øyet, slags øyekontakt uten øye-kontakt.

Du vil føle deg mer komfortabel med ideen om at du kan invadere noens plass.

Relatert lesing: Hva betyr øyekontakt for en fyr?

4. Reglene kan variere

Noen prosentvis regler foreslås, og du kan følge disse, men du føler deg komfortabel, kanskje 60-40 eller omvendt. Det betyr bare at du velger en behagelig prosentandel av tid for å holde øyekontakt med partneren din, og så kan du se komfortabelt bort for resten.

5. Se vekk

På samme måte vil du ikke stirre på partneren din eller til og med noen andre, konsekvent når du snakker med dem. Å opprettholde et behagelig nivå av å se og se bort er viktig.

Du vil ikke forårsake angst ved å bekymre deg for at du gjør det tilstrekkelig mens du samhandler. En utmerket måte å se hvordan det gjøres er å se hvordan folk gjør det i en film eller et TV -program.

6. Begynn en samtale ved å se personen i øyet

Når du navigerer gjennom øyekontaktangst, er en god tommelfingerregel å alltid starte samtalen med noen ved å se dem i øynene.

Du kan tro at det sannsynligvis er det enkleste trinnet, men mange gjør ikke dette. Årsaker til at noen unngår øyekontakt når de først ser dem, kan være en innledende anstrengelse av nervøsitet når du nærmer seg noen nye eller når en hendelse bare starter.

Relatert lesing: 10 grunner til at han unngår øyekontakt

7. Start med en person om gangen

Offentlig tale er skummelt for nesten alle som bringer spørsmålet om hvordan de kan opprettholde øyekontakt på en av disse hendelsene. For å komme gjennom økten, er det lurt å se på en person om gangen og oppføre deg som om du snakker med den ene personen.

Når en tanke er fullført, flytt til neste deltaker slik at hele publikum er involvert i talen, og det er mindre skremmende for deg.

Hvis du vil opprettholde øyekontakt med partneren din, kan du prøve å starte med en venn eller en kollega. Dette vil hjelpe deg å lære hvordan du kan overvinne øyekontaktangst i et forhold så vel som en gruppeinnstilling.

8. Unngå å se ned når du snakker med partneren din

Å se ned når du snakker med noen betegner mangel på selvtillit og kan dessverre få deg til å fremstå som ubehagelig. I stedet kan du se litt forbi publikum hvis det hjelper med øyekontaktangsten.

9. Ett øye, ikke begge deler

Ingen kan se på begge øyne til en person på samme tid. Det er praktisk talt umulig. Prøv å konsentrere deg om det ene øyet, så du virker ikke rart i ditt forsøk på å holde en produktiv samtale.

10. “Triangulært fokus”

Bytt fokus mens du snakker. Når du er oppmerksom på å navigere i blikket mellom tre forskjellige områder, vil det ikke komme som så skremmende for deg etter en stund. Se på et tydelig øye i en viss periode og deretter munnen, men ikke stirre.

Relatert lesing: Hva som skjer når det er mangel på oppmerksomhet i forholdet?

11. Flytt blikket gradvis

Ikke bruk "rykk" bevegelser når du manøvrer deg fra sted til sted, enten det er på partnerens ansikt eller rundt rommet. Det kan fornærme, få folk til å tro at du har et annet sted å være, eller du er distrahert og ikke er oppmerksom på.

12. Forbli til stede i øyeblikket

Aktivt lytting er viktig og kan gjenkjennes i hvordan du ser på den andre personen. Det vil være avskyelig hvis du ser ut som om du stirrer av i det fjerne med et blankt utseende.

Prøv å forbli til stede i samtalen, og gjør deg oppmerksom på hva kameraten din sier.

Relatert lesing: 10 måter å være til stede i et forhold på

1. 3. Animasjon og uttrykk

På samme måte vil du bruke øynene dine til å uttrykke deg selv når du engasjerer deg med den andre personen.

Tillat deg selv å være animert og aktiv i samtalen. Du bør ta med øyenbrynene og rulle, utvide og skvette øynene. Dette er tross alt en stor del av kroppsspråket.

14. Kolleger over horisonten

Når du sliter med øyekontaktangst, er det god praksis å rette oppmerksomheten mot horisonten i sosiale omgivelser for å unngå å se på føttene dine når du blandes i rommet. Dette vil vise at du er tilgjengelig og vil møte andre mennesker.

15. Når du finner en potensiell datingpartner

Hvis du ser noen på et arrangement, synes du attraktive og vil møte dem for å lære mer; Det er avgjørende først å smile og fange blikket og ikke bryte den øyekontakten før de gjør det.

Det gjør intensjonene dine klare og viser deg som en selvsikker person. Du kan deretter komme videre for å presentere deg selv.

Relatert lesing: 25 måter å velge en livspartner

Stoppe. Se. Koble.

Øyekontaktangst er noe mange mennesker har i liten grad. "Knack" for god øyekontakt tar en viss grad av praksis til den ikke lenger forårsaker nervøsitet eller skremming. Det betyr med alle og mye, ikke bare noen ganger eller med mennesker du er komfortabel med, hele tiden og med alle.

Imidlertid er det forståelig hvordan mangel på øyekontakt i et forhold kan påvirke deg og partneren din. Anta at du sliter alvorlig med forkrøplende sjenanse eller angst; Kanskje du har en mental helseutfordring.

I så fall må du nå ut til en psykisk helsepersonell som kan hjelpe med terapi for å veilede deg sunt gjennom problemene.