15 måter å støtte en partner etter en spontanabort

I denne artikkelen

• Hva er en spontanabort?
• Vanlige effekter av spontanabort
• Effekt av spontanabort på menn
• Effekt av spontanabort på kvinner
• 15 tips for å støtte en partner etter en spontanabort
• Hvor du skal gå for hjelp

Ingen forteller deg hvor vanskelig det kan være å ha en spontanabort.

Det er ingen manuelt og ingen treningskurs som kan forberede deg på situasjonen eller støtte en partner etter en spontanabort. Enten spontanabort skjer etter noen dager eller 20 uker kan det være forvirrende, smertefullt og opprørende.

Å høre at partneren din er gravid kan være en av de mest spennende nyhetene du vil høre i løpet av livet ditt. Å gå fra det til å høre at partneren din led graviditetstap kan være ødeleggende.

Hva er en spontanabort?

En spontanabort er definert som tap av graviditet før 20 uker. Årsaken er ofte uforklarlig.

I følge Cleveland Clinic,

En spontanabort, også kalt en spontan abort, er den spontane avslutningen av en graviditet.

Det er mest sannsynlig at en spontanabort oppstår i løpet av de første tre månedene av svangerskapet, før 20 ukers svangerskap.

Bare 1% av spontanaborter oppstår etter 20 ukers svangerskap. Disse kalles sene spontanaborter.

Vanlige effekter av spontanabort

Mens graviditeten kan ha vart bare noen uker er den emosjonelle effekten en som kan merkes i flere uker, måneder og til og med år fremover. Det kan være vanskelig å forstå hva din kjære går gjennom.

• Emosjonelle effekter

Kvinner går gjennom forskjellige emosjonelle effekter av spontanabort i faser. Det er 6 sorgstadier etter spontanabort:

1. Benektelse
2. Vantro
3. Sinne
4. Forhandlinger
5. Depresjon
6. Godkjennelse

• Fysiske effekter

Noen av de fysiske effektene av sorg fra spontanabort er

1. Konstant gråt
2. Tap av Appetit
3. Tap av konsentrasjon
4. Forstoppelse, diaré osv

• Åndelige effekter

Å planlegge graviditeten tar måneder, og når det er spontanabort, går kvinnen gjennom skyld og tap av tro i livet. Det er også tegn på mistillit i alle slags forhold og en konstant lengsel etter det tapte barnet.

• Forholdseffekter

Ulike mennesker reagerer på spontanabort annerledes, og det er viktig å respektere disse forskjellene.

Mens for noen par fungerer spontanabort som en katalysator for å bringe dem nærmere, og for noen få fører det til en sprekk i forholdet da mann og kone ikke klarer å forstå hverandres emosjonelle traume. Forhold etter spontanabort kan endres drastisk, og det avhenger av paret hvordan de styrer det.

Det kan være frustrasjon, misforståelse, følelse av maktesløshet i forholdet.

Effekt av spontanabort på menn

Menn går gjennom forskjellige typer sorg når partneren spontantene. De blir ofte overvunnet med en urimelig følelse av sorg. Dette øker også stresset og setter dem i en tvil om deres pålitelighet.

Ikke bare dette, en manns graviditet maktesløshet overvelder ham også som fører til en økt emosjonell uro. En manns dype empati er også målrettet med en problemløsende tilnærming.

Effekt av spontanabort på kvinner

Det er ikke biologisk mulig for en mann å forstå hele slaget. For kvinner er virkningen relativt mer hardtslående. Det de går gjennom er både emosjonelle og fysiske. Hun lider gjennom mye vanskeligheter i ensomhet.

Det er unektelig at en høy tilstand av angst og depresjon følger en spontanabort. Hun kan møte hyppige episoder med gråt og forskjellige hormonelle forandringer som kan intensivere symptomene.

Til sammenligning er kvinner som arbeider med spontanabort mer vokale om tapet enn menn.

15 tips for å støtte en partner etter en spontanabort

Her er noen nyttige måter å støtte en partner etter en spontanabort. Denne praktiske listen over DOS og Don'ts for å støtte ektefellen din bedre vil hjelpe deg begge å overvinne situasjonen.

1. Være støttende

Lytt med et ikke -dømmende øre. Ikke prøv å fikse det. Vet Hva du skal si etter spontanabort.

For å støtte en partner etter en spontanabort, la partneren din snakke om det like mye som de trenger.

Enten støtten du viser er aktiv lytting, forsikring eller bare å være til stede og sørge sammen, er det viktig at partneren din vet at uansett hva de kan stole på deg akkurat nå.

2. Unngå å diskutere spontanabort

Regelen er enkel. Trøst kone etter spontanabort ved ikke å bringe den opp.

Unngå å snakke om spontanabort med partneren din. Jo mindre du snakker om det, jo bedre. Det er den beste måten å komme videre, og etterlater et smertefullt minne bak. Med mindre partneren din vil diskutere det, ikke ta det opp.

3. Oppmuntre til positive mestringsevner

For å takle spontanabort er positive mestringsevner mestringsevner som er sunne for deg. Eksempler på sunne mestringsevner er å gå, yoga, akupunktur, hvis du kan finne noe du begge liker og kan gjøre det sammen, kan det være veldig terapeutisk.

Det kan også være et flott tidspunkt å snakke om følelsene dine for deg og partneren din.

4. Vent til de tar opp å prøve igjen

Det vil være på begge tankene dine, men partneren din kan fremdeles føle effekten av det siste svangerskapet fremdeles og føler kanskje ikke at hun ikke er gravid.

For å støtte en partner etter en spontanabort, gi partneren din den tiden de trenger for å sorg og være på et sted hvor de kan åpne opp hjertene og kroppene deres for nok en graviditet. Husk at din mening også teller.

Selv om det kan være nyttig å vente på at partneren din skal få det opp, har du noe å si i fremtidig familieplanlegging.

5. Erkjenner at denne spontanabortet også skjedde med deg

Vær støttende, men be om støtte også fra partneren din, venner eller en profesjonell.

Så mye som det er et stigma for kvinner å diskutere å ha opplevd en spontanabort stigmaet for en partner er enda høyere.

Selv om du bør fortsette å kommunisere med din kone, kan det være nyttig å ha noen på utsiden som kan hjelpe deg å forstå hvordan du har det med spontanabort. Du opplever kanskje ikke følelsene som din kone er, og det er greit.

Å snakke med noen om hvordan du kan være støttende når du også har forskjellige følelser.

6. Skriv det ned

Partneren din og dere bør notere følelsene dine og dele dem med hverandre for å lufte følelsene dine og unngå å introdusere negative følelser. Deling av følelser er også viktig for å støtte en partner etter en spontanabort, gjøre kommunikasjonen glatt og bytte tilbake til det normale.

7. Ikke skynde deg helbredelsesprosessen

Helbredelse tar sin egen søte tid og det varierer for alle.

Så i tilfelle du takler deg ut av det og partneren din fremdeles er i det mørke rommet og prøver å håndtere en spontanabort eller komme over en spontanabort, ikke føl deg frustrert når de har å gjøre med sin egen smerte, sliter og de ' Jeg kommer definitivt ut av det.

8. Ta vare på deres daglige behov

Sinnet er i tapstilstand etter spontanabort, og det vil ta litt tid å komme tilbake til det normale. Så sørg for at du støtter en partner etter en spontanabort ved å ta vare på de daglige behovene til partneren din, enten det er mat eller dagligvare og hver eneste lille omsorg.

9. Lære å lytte

Mer enn å snakke, er det viktig å støtte en partner etter en spontanabort ved å lytte til partneren din og hjelpe dem med å lufte ut alle følelsene sine. Å lytte er ekstremt viktig i ekteskapet. Det bidrar til å styrke forholdet og viser din oppmerksomhet.

10. Parterapi

Søk støtte fra en psykolog for å veilede partneren din og deg gjennom helbredelsesprosessen. Spontanabort kan etterlate et stort traumer bak, og parterapi kan hjelpe deg begge å føre livet videre på en sunnere måte.

11. Engasjere seg i paraktiviteter

Engasjere dere i aktiviteter som yoga, gymmking eller andre hobbyer og aktiviteter for å forbli engasjert og utnytte tiden din effektivt. Det er ingen som benekter det faktum at et ledig sinn er et djevelens verksted.

Så forbli opptatt for å unngå negative tanker om traumet.

12. Introdusere et kjæledyr

Kjæledyr kan hjelpe mye og er ekstremt terapeutiske. Så dere begge kan bli enige om en katt, hund, fugl eller noe annet kjæledyr for å legge til positivitet i livet ditt.

Å ta vare på kjæledyret ditt vil også fylle deg begge med en ansvarsfølelse og gjøre det til et elskelig tillegg til familien din.

1. 3. Møt folk

Møt mennesker og snakk med dem. Søke deres støtte. Det kan være din familie eller nære venner som du kan stole på. Gå ofte ut med dem i stedet for å begrense dere i hjemmet ditt.

Hvis du eller noen du elsker opplever en spontanabort, er du ikke alene. Det er støtte.

14. Spør hvordan partneren din føler

Dette kan høres ganske åpenbart ut, men er så viktig når det gjelder å behandle en spontanabort. Fortsett å spørre hvordan de har det og spør hvordan du kan være støttende.

Partneren din vet kanskje ikke om de trenger støtte eller hva slags støtte de trenger. Fortsetter å spørre vil gi partneren din beskjed om at når de er klare for støtten, vil du være der for dem.

Det er bra å støtte en partner etter en spontanabort ved å ha forståelse for at de en dag kan føle seg bra, og dagen etter kunne de føle seg sorgslått.

Det er viktig å ta en dag av gangen når du går gjennom en spontanabort.

15. Ikke legg fremtidsplaner

Med mindre dere begge er helt helbredet, ikke planlegg for fremtiden eller diskuter neste svangerskap. Forsikre deg om at dere begge er mentalt og fysisk over fortiden før du planlegger det neste barnet. Det kan ta et par år, men det er viktig å komme forbi traumet ved å ha en spontanabort.

I videoen nedenfor kombinerer Cassandra Blomberg sin personlige reise gjennom graviditetstap med forskning på spontanabort og dødfødsel for å forklare hvorfor vi trenger å bryte stillheten rundt dette emnet.

Hun forklarer følelsene kvinner og menn kan oppleve under graviditetstap, hvordan tapet kan påvirke mental helse og fremtidige barn, og hva vi trenger å gjøre for å bedre støtte de som går gjennom det.

Hvor du skal gå for hjelp

Bortsett fra å søke hjelp fra familie og venner, er det viktig å stole på rådgivere for å ta en helhetlig tilnærming til situasjonen og ha en sunn løsning. Nivåene på sorg for begge partnerne vil være forskjellige.

Så bli assosiert med støtteorganisasjoner i ditt område og forbli i regelmessig kontakt med terapeuten for å hjelpe deg med å komme ut av traumet uten store vanskeligheter.

Ta bort

Det er viktig å støtte en partner etter en spontanabort ved å være der for hverandre bortsett fra å komme i kontakt med spontanabortstøtteorganisasjoner for å overvinne spontanabortets sorg og styrke bevisstheten rundt situasjonen. Ha også tålmodighet og vet at også med tiden skal dette passere.