18 tips om hvordan du kan holde deg sterk under ingen kontakt

I denne artikkelen

• Hva er ingen kontaktregel?
• Gjør ingen kontaktarbeid?
• Hvordan holde seg til ingen kontakt
• 18 tips for hvordan du kan holde deg sterk under ingen kontakt
• Hvorfor er ingen kontakt effektiv?
• Vil ingen kontaktregel endre eksens oppførsel?
• Kan vi fortsatt være venner etter ingen kontakt?
• Konklusjon

Det kan være tider når du føler at forholdet ditt trenger en pause. Dette kan føre til at du vil ta en kontaktpause uten kontakt, noe som betyr at du ikke bør kontakte eksen din i et bestemt antall dager, for å bestemme om du vil fortsette i forholdet.

Her er en titt på hva du skal gjøre og hvordan du kan holde deg sterk under ingen kontakt.

Hva er ingen kontaktregel?

Generelt sett ber No -kontaktregelen deg om å avslutte kontakten med en eks i en periode, noe som skal gi deg tid til å avgjøre om forholdet ditt fortsatt fungerer og hva du vil gjøre med det.

Det kan være vanskelig å vite når du ikke skal ta kontakt, men det kan være nødvendig når du føler at forholdet ditt er ensidig eller du tror du trenger en pause.

Du kan spesifisere hvor mange dager du vil gå ingen kontakt, og etter den tid, bør du kunne bestemme hva du vil gjøre videre.

Relatert lesing: Hva er psykologien uten kontakt på dumperen?

For mer informasjon om å ta en pause i et forhold, se denne videoen:

Gjør ingen kontaktarbeid?

I mange tilfeller fungerer ingen kontakt. For noen par lar det dem få pausen de trenger og komme sammen for å diskutere problemene sine og gå videre med forholdet.

I andre tilfeller kan du oppdage at forholdet ikke er det du vil og bestemmer deg for å gå videre til neste kapittel i livet ditt.

For visse individer kan de føle at hvorfor er ingen kontakt så hard, og dette er et gyldig spørsmål.

Det kan være vanskelig å ikke snakke med partneren din, selv om du er opprørt over dem, men å bruke tid fra hverandre og ikke snakke kan være et effektivt verktøy for å hjelpe deg med å holde deg fokusert på dine mål og bestemme hva som er riktig for deg.

Relatert lesing: Vil ingen kontaktarbeid hvis han har mistet følelsene

Hvordan holde seg til ingen kontakt

Du kan bli forundret når det gjelder hvordan du kommer gjennom ingen kontakt. Dette er forståelig, med tanke på at det kan prøve å ignorere kontakt fra personen du bruker mest tid med.

Imidlertid holder de beste måtene å unngå å kontakte eksen din deg opptatt og holde seg utenfor sosiale medier. Her er en titt på andre tips om å være sterk under ingen kontakt.

18 tips for hvordan du kan holde deg sterk under ingen kontakt

Selv når du vet at du vil ha en ikke -kontaktseparasjon, kan du være tapt når det gjelder hvordan du kan holde deg sterk under ingen kontakt. Her er noen tips som du kan prøve å gjøre prosessen enklere for deg.

1. Hold deg opptatt

Du lurer sannsynligvis på hva du skal gjøre under ingen kontakt. Det spiller ingen rolle hva du bruker tiden din på, men det hjelper hvis du er i stand til å være opptatt.

Vurder å gjøre ting du ikke kunne gjøre når du var sammen med partneren din eller gjorde ditt beste for å finne ut hva du liker å gjøre og engasjere deg i den typen aktiviteter.

2. Ta en sosiale mediepause

Noe annet som kan være nødvendig når du sliter uten kontakt, tar en pause fra sosiale medier. Ikke bare kan tenke å hjelpe din mentale helse, men det kan sikre at du ikke ser innlegg av eksen eller vennene hans.

Det vil også gjøre det vanskeligere for deg å sende beskjed til eksen din og for dem å sende deg beskjed.

3. Tilbring tid med kjære

Du kan være i stand til å få noen kontaktoppmuntring hvis du tilbringer tid med kjære og mennesker som bryr seg om deg.

Ikke bare kan de distrahere deg fra hva som skjer, men de kan også være i stand til å gi deg nyttige forholdsråd eller deres synspunkt på saken.

Relatert lesing: 5 fordeler med å tilbringe tid med familien

4.Hold deg sterk

En annen måte relatert til hvordan du kan holde deg sterk under ingen kontakt er å prøve ditt beste for ikke å vakle. Husk med andre ord hva du vil oppnå og holde deg til det. Husk årsakene til at du ønsket å ta en pause fra forholdet ditt i tankene dine.

Hvis du ikke ble behandlet rettferdig eller du la så mye inn i det at du var utslitt, bør du vurdere hva du vil se endring før du kom sammen med eksen din.

5. Start en ny hobby

Det kan også være lurt å starte en ny hobby for å være opptatt under ingen kontakt. Tenk på å se på nettvideoer for å lære mer om hobbyen din, investere i noen forsyninger og se hva du kan oppnå.

Dette kan få deg gjennom dagene dine og kan være en praktisk måte relatert til hvordan du kan holde deg sterk under ingen kontakt.

6. Husk målet ditt

Når som helst du mister din ingen kontaktmotivasjon, kan det være nødvendig å minne deg selv på at du prøver å oppfylle et mål. Du prøver kanskje å finne ut om forholdet ditt er verdt å spare, eller du kan gjøre ditt beste for å forbedre din generelle helse.

Uansett hva du vil oppnå, bør du vurdere å sette et mål og gjøre ditt beste for å møte det. Dette kan hjelpe deg på flere måter, inkludert å hjelpe deg med å holde deg fokusert.

7. Tror det vil fungere

Når du er i stand til å tro at din NO -kontakt vil fungere, kan dette også gå langt inn i deg som oppfyller målet ditt. Å være positiv er kanskje ikke lett, men dette er et annet aspekt av livet ditt som du kan snakke med kjære om.

Når du føler deg motløs, kan du kanskje ringe din beste venn eller mamma, som kan hjelpe deg med å holde ting i perspektiv.

8. Vær oppmerksom på dine behov

Å ta vare på dine egne behov kan være en annen måte for deg å finne ingen kontakthjelp. Skjem bort deg selv litt, ta mentale helsedager og spis favorittmatene dine.

Ikke forsøm de tingene du vil gjøre rundt huset ditt eller med vennene dine. Gjør alle tingene du liker å gjøre, men ikke har klart det på en stund. Dette kan bidra til å forbedre humøret ditt.

9. Lære å slappe av

Når du driver med aktiviteter for å hjelpe deg med å imøtekomme behovene du har, kan det være nyttig å lære å slappe av også. Det kan være lurt å meditere, ta lange bad eller lære mer om aromaterapi.

Det er mange artikler på nettet eller bøker å lese om disse emnene, hvis du ikke vet hvor du skal begynne.

10. Ta vare på helsen din

Det er også viktig at du tar vare på helsen din under NO -kontaktprosessen. Dette er spesielt viktig når du vil vite hvordan du skal holde deg sterk under et samlivsbrudd.

Du må sørge for at du spiser sunne måltider, får nok søvn om natten og trener. Trening kan hjelpe deg med å holde deg sunn og kan også frigjøre endorfiner, noe som kan tillate deg å føle deg bedre og være i stand til å opprettholde humøret ditt.

11. Besøk med en terapeut

Å jobbe med en terapeut er også en verdifull måte å vurdere hvordan man kan være sterk under ingen kontakt.

En terapeut skal kunne snakke med deg om bekymringene du har for forholdet ditt og hjelpe deg med å bestemme om du vil ordne det med eksen din, eller om andre alternativer kan være mer fordelaktig for din generelle helse.

12. Ta det dag til dag

Det kan være overveldende å ikke snakke med noen i 60 dager eller mer, så det kan være nyttig å ta det dag til dag. Når du kommer gjennom en annen dag uten å ringe eller sende ut eksen din, kan du gratulere deg selv.

Du har sannsynligvis oppnådd noe som vil hjelpe deg å ta beslutninger som er bra for deg og fremtiden din.

1. 3. Ignorer meldinger eksen din sender

I noen situasjoner kan eksen din sende meldinger for å prøve å få deg til å snakke med dem. Det er viktig at du ignorerer disse meldingene og ikke engasjerer dem med dem. Dette er spesielt viktig hvis du la ut reglene på forhånd.

De bør respektere deg nok til å gå sammen med dine ønsker, og hvis de ikke gjør det, trenger du ikke å endre handlingene dine.

14. Tenk på forholdet ditt

Du kan ta deg tid fra forholdet ditt til å tenke på det. Du kan ha vært i et usunt forhold, og det kan ta tid å behandle hvordan du ble behandlet.

Når du benytter anledningen til å jobbe gjennom ting som har skjedd i fortiden, kan det hjelpe deg å ta opp for deg selv i fremtiden.

15. Jobbe med deg selv

Hvis du noen gang har ønsket å lære noe nytt eller ta en klasse på et bestemt emne, kan dette være på tide å gjøre det. Du bør gjøre ting som gjør deg lykkelig, siden du har tid til å gjøre akkurat det du vil gjøre.

Dette kan være nyttig for hvordan du ikke opprettholder noen kontakt. Hvis du er opptatt med å lære om vin eller matlaging, vil du sannsynligvis ikke ha tid til å se på exens sosiale mediesider.

16. Ikke gi opp

Hold ut. Det kan være vanskelig å ikke tekst eller DM partneren din, men du prøver å forbedre livet og forholdet ditt. Dette er grunnen til at du bør tie, selv om eksen din prøver å gjøre deg til å snakke med dem.

Tenk på hva motivasjonen deres kan være, og om de har endret seg eller lært noe fra pausen din. De kan ha det, men de prøver kanskje bare å få deg tilbake under deres vilkår.

17. Hold tankene opptatt

Å tenke på eksen din kan være noe som får deg til å ønske dem også. Dette er grunnen til at det er viktig å holde tankene opptatt.

Det kan være lurt å ta igjen streaming, se alle favorittfilmene dine eller lese flere bøker. Dette vil hjelpe deg med å holde hjernen din og hindre deg i å lure på hva eksen din gjør.

18. Forstå at det vil være vanskelig

Uansett hvilken periode du drar nytte av ingen kontaktregel, kan det være vanskelig. Du må imidlertid gjøre ditt beste når det gjelder å holde deg sterk etter et samlivsbrudd.

Du skylder deg selv å ta gunstige beslutninger for livet ditt, og hvis du ønsket en pause, var det sannsynligvis en grunn til dette. Husk at det vil være vanskelig under prosessen, og det kan bli litt lettere.

Hvorfor er ingen kontakt effektiv?

Ingen kontakt kan være effektiv når du klarer å holde deg til den. Dette er fordi det kan signalisere til eksen din at du ikke kommer til å la dem diktere alle reglene i forholdet. De kan forstå at de må endre hvordan de oppfører seg hvis de vil ha deg tilbake.

Selv om det kan være vanskelig å forstå hvordan du kan holde deg sterk under ingen kontakt, må du huske at det sannsynligvis vil være verdt det, og du kan være i stand til å ordne ting med partneren din.

Vil ingen kontaktregel endre eksens oppførsel?

Det er ingen garanti for at ingen kontaktregler vil endre eksens oppførsel, men hvis de vil ha deg tilbake, kan det.

Når du har brukt No -kontaktregelen, bør du sette deg ned med eksen din og legge ned dine regler og forventninger til forholdet fremover og la dem gjøre det samme. Hvis de ikke har det bra med disse reglene, kan det være lurt å gå videre fra dette forholdet.

Relatert lesing: Vil ingen kontaktarbeid hvis han har mistet følelsene

Kan vi fortsatt være venner etter ingen kontakt?

I noen situasjoner kan det hende du kan være venner med eksen din etter ingen kontakt. I andre kan det være lurt å kutte tapene dine og fortsette å ikke snakke med dem.

Det er opp til deg hva du vil gjøre i din nåværende situasjon.

Konklusjon

Når du prøver å lære mer om hvordan du kan holde deg sterk under ingen kontakt, kan tipsene fremover gå langt i å hjelpe deg med å nå det målet.

Sørg for å holde kontakten med støttesystemet ditt, ta vare på dine behov og helse og snakk med en terapeut om nødvendig.

Totalt sett er det mange forskjellige måter relatert til hvordan du kan holde deg sterk under ingen kontakt, så det er verdt det å prøve denne teknikken hvis du vil at ting skal endre i forholdet ditt.