19 tegn på harme i et forhold som gjør vondt begge og hvordan du fikser det

Hvis du har harme i et forhold, vil det sakte boble opp og reise seg til toppen. Lær hvordan du takler det før det går videre.

Det er viktig å vite hvordan man kan oppdage tegn på harme i et forhold. Harme er ikke normalt sinne eller frustrasjon; det bygger over tid. Det bringes videre av urettferdig behandling eller omsorgssvikt, og når det blir svelget ned, manifesterer det seg på forskjellige måter.

Harme kan være mindre. Det kan være forårsaket av at partneren din etterlater sine skitne klær på gulvet kontinuerlig, eller noe mye mer alvorlig som mangel på tillit eller utroskap.

Noen ganger prøver vi så hardt å la ting gå og forbli i et usunt forhold at vi ikke en gang vet hvor vår harme kommer fra eller at den er der.

Enten du har harme eller det kommer fra partneren din, er det viktig å kunne oppdage tegn på harme i et forhold. Deretter, arbeid gjennom det som et par.

Forhold krever arbeid, men overse aldri de røde flaggene

Det er utrolig hvor raskt folk glemmer forhold er vanskelig. Å opprettholde en sunn balanse, aktivt holde ting livlig, takle endring og håndtere store problemer tar alle en toll på et forhold. Og håndtering av harme i et forhold krever hardt arbeid.

Det ligner på en tryllekunstner triks for ikke å la noen av spinnende platene falle. Når det ene aspektet av forholdet blir anstrengt, påvirker det de andre aspektene, akkurat som hvis en tryllekunstner fokuserer på en plate for mye, begynner de andre å tumle.

Og det er under de tumblene at folk utvikler følelser av harme. Kanskje partneren din forrådte tilliten din, eller kanskje du gjorde tilliten. Uansett er følelsen av å bli forrådt av partneren din en sterk, spesielt hvis du har vært sammen i årevis.

Hvordan ser harme i et forhold ut som?

Harme kan sees på alle slags måter. Det kan være åpenbart eller ekstremt subtilt.

Men fordi harme er en så komplisert følelse, kan det forveksles med regelmessig frustrasjon eller sinne. For eksempel, hvis partneren din er sint på deg for å ha kausjonert på middag med foreldrene, kan de kanskje ikke kommunisere det, men bli bemerkelsesverdig sint hvis du bretter sokkene på feil måte.

Andre holder på bitterhet eller mistillit fra utroskap etter å ha hevdet å ha gått videre. De kan være kalde eller smålig fordi de harme handlingene dine innerst inne.

Fordi så mange av oss sliter med kommunikasjon, bygger harme lett opp når vi ikke slipper hvordan vi virkelig føler om en situasjon eller atferd.

Du kan til og med føle mangel på intimitet i forholdet ditt uten å spikre en årsak. Harme kan begraves under overflaten og forårsaker en rift.

Hva er tegn på harme i et forhold?

Som vi sa, kan det være vanskelig å oppdage tegn på harme i et forhold. Imidlertid er det ikke umulig. Hvis du vet hva du skal se etter, kan du se tegn på harme, og forhåpentligvis komme foran dem slik at forholdet ditt kan trives, ikke visne.

1. Du krangler aldri

Du tror kanskje at et forhold uten å krangle går bra. Men hvert par kjemper. Du trenger ikke å skrike og kjefte, men alle har uenigheter og trenger å sortere gjennom dem. Det er en sunn del av ethvert forhold.

Så hvis du og partneren din unngår noen form for konflikt eller uenighet, kan du takle harme. Når harme er en del av et forhold, forårsaker det motstand. Det kan gjøre en eller begge partnere tilbake fra kommunikasjonen. Dette er fordi harme graver seg dypt ned og kan eksplodere når som helst.

Hvis du krangler om noe mindre som hvor du skal handle mat, kan harme for noe annet ta over i det øyeblikket og gjøre ting verre.

2. Intimiteten er borte

Intimitet og hengivenhet er en sunn og nødvendig del av et godt forhold. Vi går alle gjennom tørre staver og ruter når arbeidet blir sprø eller timeplanene er overveldende. Når forholdet ditt mister kjærlighet, kan harme være grunnårsaken.

Se tilbake til de tidligere dagene av forholdet ditt. Selv om du kjempet, kunne ingenting holde deg fra hverandre fysisk. Harme er kraftig. Det kan ubevisst gjøre at du vil straffe partneren din for litt oppførsel.

3. Eksplosivt sinne i mindre situasjoner

Harme er ofte forårsaket av noe stort som har blitt begravet eller glemt. Du kan misl. Men i stedet for å diskutere hvordan det fikk deg til å føle deg, prøvde du å la det gå.

Harme slipper ikke slike ting. Harme lever av den slags respektløshet, men i stedet for å tvinge deg til å snakke om det, gjør det deg irrasjonelt sint i øyeblikk som ikke krever det følelsesnivået.

4. Mangel på respekt

Harme er ofte bygget på følelser av respektløshet eller urettferdighet. Du føler at du ikke ble behandlet riktig, og du harseler partneren din for det. Fordi harme gjemmer seg under overflaten du ubevisst gjengjelder ved å ikke respektere partneren din.

Og dette fungerer begge veier. Hvis du ikke fortalte partneren din at du spiste lunsj med eksen din, kan de misl.

5. Den stille behandlingen

Den stille behandlingen er ikke bare noe skolebarn gjør. Gifte par langt inn.

Å kutte av partneren din fra kjærlighet, intimitet og kommunikasjon kan få dem til å føle seg ensomme og avvist. Når du harseler partneren din for noe de har gjort, føles dette som et akseptabelt trekk.

6. Passiv-aggressiv oppførsel

Mange tegn på harme i et forhold kan betraktes som passiv-aggressiv. Dette er et viktig tegn fordi det er så vanlig.

Passiv-aggressiv atferd gjør noe for å bry seg eller irritere partneren din, men gjør det indirekte for å unngå en faktisk konfrontasjon.

For eksempel, hvis det gjør deg gal når partneren din ikke tørker oppvasken, kan de med vilje la sine våte retter være ute fordi de vet at det irriterer deg.

7. Dere vil straffe hverandre

Et stort tegn på harme i et forhold, spesielt en harme som har bygget seg opp i lang tid, er straff. Harme som har bygget i årevis kan bli stygg. Det fører til små handlinger som med vilje å forlate bensintanken på tomt. Det kan også føre til store problemer som utroskap.

8. Du klager mye på dem

Dette er et tegn på harme i et forhold som du kanskje ikke legger merke til. Spør vennene dine fordi de absolutt vil.

Hvis du harseler partneren din, kan du unngå disse følelsene når du er sammen. Når du er sammen med pålitelige venner, er det en god sjanse for at du hele tiden gir dem om dem.

9. Det er uuttalt spenning

Det endelige tegnet på harme i et forhold er spenning. Det er kanskje ikke noe du kan beskrive eller kvantifisere. Hvis du føler deg urolig når du er sammen i stedet for den kjærlige trøsten du pleide å føle, kan det være harme som brygger.

Hvordan håndtere harme i et forhold og vokse nærmere i stedet

Nå som du kjenner tegn på harme i et forhold, kan du finne ut som er fremtredende i ditt. Hvis du la merke til ett eller flere av disse tegnene mellom deg og partneren din, er ikke alt håp tapt.

Kom tilbake fra harme med ærlig kommunikasjon, åpenhet, og hvis du er villig, parterapi.

Å jobbe gjennom harme kan være vanskelig fordi det vanligvis er en følelse du har hatt med deg i lang tid. Det kan være vanskelig å skille seg sammen med. Men ved hjelp av en profesjonell kan du komme til rette med hvordan du har følt deg og komme til et kompromiss og komme tilbake til et sunt forhold.

1. Komme over hva partneren din sa mens den er sint

Det er sant, det er en linje du rett og slett ikke krysser. Det er voldelig, det er vondt, det er skadelig. Og likevel vil det være de tilfeldige anledninger der ting blir så opphetet, at det er uunngåelig.

Selv de beste av par har sagt forferdelige ting til hverandre. Det betyr ikke at det er greit. Det betyr at det skjer.

Hvis du fokuserer for mye på det noen sier mens du er sint, vil du aldri sove om natten. Uansett hva de sa, er sjansen stor for at de ikke mener det. Hvis de gjør det, mener de ikke det på den måten det kom over. Å gi slipp på de smertefulle ordene er det første trinnet for å håndtere sinne og harme.

Bare sørg for at dette problemet ikke er en gjentakende, og at linjen er tydelig definert. Ellers risikerer du å ha et følelsesmessig voldelig forhold.

2. Gi hverandre gulvet for bare å forklare siden din, få følelser ut, lufte osv

Dette er definitivt et av de viktigste trinnene å ta når du lærer å håndtere harme i et forhold.

Lufting kan virke for mye som å klage, men på slutten av dagen, begge bare slipper de negative følelsene, mens du forklarer deg selv for den andre personen. Når folk føler at de har forklart seg selv og blitt hørt, har de en tendens til å roe seg ned og tenke tydeligere.

3. Vet når du skal gi hverandre plass

Den andre siden av nummer to er å vite når du skal slå av. Bare fordi du lufter og forklarer deg selv, betyr ikke det at du trenger å gjøre det med en gang, hele tiden.

Avhengig av hva som skjedde, trenger dere noen ganger å vende tilbake, og la hverandre puste. Det handler ikke om å sette ting på vent, det handler om å erkjenne når dere begge trenger tid til å tenke på situasjonen, slik at du kan takle den riktig.

4. Unngå gjengjeldelse eller hevn

Avhengig av hva som skjedde, kan du føle deg veldig opprørt, og i stor behov for å gjengjelde. Ingenting godt kommer ut av dette, bare et verre problem eller et samlivsbrudd.

Gjengjeldelse er for tenåringer, løsninger er for voksne. Det spiller ingen rolle om partneren din begikk din versjon av den utilgivelige synden, poenget er, hevn er best når den ikke serveres i det hele tatt. La dem takle stormen de har rørt gjennom sine handlinger, det er straff nok alene.

5. Se den andre siden av mynten, fordi det alltid er en

Siden du er motvillig på dette tidspunktet, er det siste du har vurdert deres side av historien.

Imidlertid er det like viktig som din, og du kan oppdage at de ikke begikk handlingene sine ut av dårlige intensjoner. Hvis de gjorde vondt i deg med vilje, fortjener de fortsatt for deg å forstå problemet fullt ut. Hvis ikke for dem, gjør det så du Se alle sider av problemet.

6. Gjør fred med hendelsene

Se tilbake på hva som skjedde, sammenlign det med nå. Se det større bildet hvis du virkelig vil håndtere harme i et forhold på riktig måte. Hvis problemet skjedde for en stund siden, og du fremdeles er harme, kan du kanskje ta et øyeblikk til å se på det større bildet.

La tankene dine vandre til den gang problemet først presenterte seg. Hva gjorde du? Og hva gjorde partneren din? Hva skjedde? Hvordan er ting annerledes nå? De er alltid forskjellige, for bedre eller verre. Det hjelper å se hvor langt eller lavt, du har kommet siden den gang. På den annen side, hvis problemet bare skjedde, husk å gjøre dette om en måned eller to.

7. Svar på ett hovedspørsmål

Er det som skjedde tilgivelig, eller er det verdt mer enn det du og partneren din har hatt frem til dette skjedde? På slutten av dagen er du i et forhold med denne personen av en grunn. Hvis du har vært sammen lenge, desto mer grunn til å vurdere dette.

Du kan oppleve at problemet virker lite når det blir satt i perspektiv. Du kan også finne at det virker enda større enn du tidligere trodde. Avhengig av din spesielle omstendighet, kan dette være det avgjørende øyeblikket der du svarer sannferdig.

8. Nå et kompromiss

Hvis du kom deg forbi syv, gratulerer det, betyr det at du er klar til å prøve å gå videre fra dette, fordi forholdet ditt er viktigere for deg enn problemet. Den eneste riktige måten å håndtere harme i et forhold og finne en løsning er gjennom et kompromiss.

Hvis partneren din gjorde noe du ikke avviser, føler de seg annerledes om problemet. Finn fellesgrunnen som fungerer best for dere begge. For eksempel, hvis partneren din foretrekker mer tid av seg selv, men du foretrekker mer tidsbinding med dem, kan du finne hvor mye tid dere begge er komfortable med.

Hvis partneren din har problemer med å åpne seg, men du vil at de skal være en åpen bok, kan du utpeke en tid der dere begge snakker åpent, men ikke tvinger dette utenfor det tidssporet.

Hvis problemet er mer alvorlig, som juks, så tenk på det på denne måten: de gjorde det for å fylle et tomrom. Når folk jukser, er det fordi de mangler noe i sin nåværende romantiske tilstand. Hva mangler partneren din som du ikke har gitt? Og hva forventer du av dem til gjengjeld?

9. Gjør noe seremonielt for å la fortiden gå

Dette høres kanskje ganske barnslig ut, men det er faktisk ganske nyttig. For eksempel, hvis partneren din holdt en mørk hemmelighet fra deg i lang tid, forrådte tilliten din, fungerer seremonien som en måte å kaste bort alt relatert til den hemmeligheten.

Det er en form for både nedleggelse, og å si “Vi forlater fortiden her, og går videre sammen, fordi vi ser alvorlig på dette.”

10. Godta det faktum at du må gjøre dette mye i løpet av tiden

Det høres forferdelig ut, men igjen, mange glemmer at forhold er vanskelig. Selv om det å være i et forhold kan være morsomt, spennende, morsomt, eventyrlig eller til og med motiverende, kommer ingenting bra lett.

Mer enn det er vi alle mennesker. Feil skjer. Jo mer du elsker noen, jo mer kan de skade deg. Det er en del av pakken, det er ingen vei rundt den, uansett hvem du er sammen med.

Å fange tegn på harme i et forhold kan være vanskelig. Når du har identifisert dem, kan du sammen gi slipp på tidligere smerter og gå videre.