20 fordeler med sunne forhold

Folk blir født med evnen til å danne nære relasjoner. Behovet for å koble sammen og etablere forhold støttes biologisk og evolusjonært betydelig.

Den medfødte tendensen snakker viktigheten av forhold for en persons livs evolusjonære, fysisk og psykologisk. Vår tendens til å bygge nære relasjoner var og er tilpasningsdyktig. Fordelene med sunne forhold er rikelig og forsterker vårt ønske om å få kontakt med andre ytterligere.

Før vi går over for å liste opp fordelene med sunne forhold, la oss definere hva vi utledes av sunne forhold.

Hva er et sunt forhold?

Å ha et sunt forhold betyr å ha gjensidig avhengighet, å stole på hverandre uten å miste ens egen individualitet og identitet.

Avhengig av hvilken type forhold og de involverte menneskene, beskrives forskjellige mengder avhengigheter som sunne. Dette vil også variere avhengig av livsstadiet i forholdet ditt.

For eksempel forventes det å trenge mer gjensidig avhengighet enn vanlig når det er gravid, syk eller stresset.

Et sunt forhold er et der begge parter er respektfulle, kommuniserer og investerer i forholdet. Det er en der begge kan finne trøst, oppmuntring, utfordre hverandre på en produktiv måte og ha individuelle, så vel som delt, mål.

Sunne, positive forhold utelukker ikke opplevelsen av konflikt og argumenter. Alle kjærlighetsforhold er utsatt for uenigheter, men folk kommuniserer om å overvinne dem fordi forholdet er verdt det til begge sider.

Hvorfor er sunne forhold viktige?

Mange studier har undersøkt og fanget fordelene av sunne forhold til helse, vaner og mental velvære.

Ikke bare tillater de oss å ha en følelse av fellesskap, tilhørighet og støtte, de gir også en mulighet til å vokse og lære. Når vi har et sunt forhold, kommuniserer vi, tar vare på en annen person og er avhengige av dem også.

Dette hjelper oss å utvikle oss, og med modellen for et sunt forhold i tankene, arbeider med å forbedre andre mindre sunne forhold eller forventningene våre.

Hvis du prøver å svare på "hvorfor er forhold viktige", se etter svaret i de enorme fordelene med sunne forhold. La oss utdype mer om de viktigste positive effektene av forhold på folks liv.

20 fordeler med sunne forhold

Følgende er fordelene med sunne forhold og hvorfor de er gode for deg.

1. Bedre fysisk helse

Sosiale relasjoner, deres mengde og kvalitet har viktige korte og langsiktige effekter på ens helse, og den påvirkningen starter i barndommen. Å være i et sunt ekteskap har en positiv effekt på ens helse, spesielt for menn.

Denne effekten eksisterer bare for sunne forhold, der partnere er respektive og verdsetter hverandre. Forskningen fant at ulykkelige eller giftige forhold har en høyere negativ innflytelse på helse sammenlignet med personer som er single.

Det kan være at en ektefelle bidrar til å redusere effekten av stress og gi støtte.

Vi kan også antyde at en ektefelle hjelper til med å bli kvitt dårlige vaner og dermed forbedre helsen. Uansett mekanisme inkluderer fordelene med sunne forhold lavere blodtrykk og et løft i immunforsvaret.

2. Lengre liv

Sosiale forbindelser er også relevante for vår levetid. Selv om de faktiske mekanismene som sunne forhold formaner innflytelse ennå ikke skal forklares, gjenstår faktum at sosial isolasjon er en av de største risikoen for dødelighet.

En metaanalyse av 148 studier konkluderte med at sosiale relasjoner skulle inkluderes i listen over risikofaktorer for dødelighet, sammen med røyking og alkoholmisbruk. De fortjener dette stedet på grunn av mengden innflytelse de har, og overskrider faktorer som fysisk inaktivitet og overvekt.

3. Redusert stress

En av fordelene med nære relasjoner er redusert stress. Å ha noen å snakke med, stole på og dele belastningen kan ha en betydelig innvirkning på hvordan vi oppfatter problemet.

Utfordringen kan virke lettere å overvinne når vi har et nettverk av sunne forhold i hjørnet vårt. Når vi tror vi kan, forbedrer sjansen for at vi faktisk gjør det.

Viktig å merke seg er at kvaliteten på forholdet spiller en viktig rolle i hvor mye fordeler med sunne forhold vi høster. De positive effektene er forbeholdt mennesker som liker tilfredsstillende og støttende forhold.

4. Raskere helbredelse

Mange studier har blitt gjort og kobler utvinning og sosial støtte personen mottar. Selv om mer forskning er nødvendig før du trekker sterke konklusjoner, har det blitt bemerket at pasienter med sterk sosial støtte har raskere utvinning.

Ekteskap og andre typer forhold er assosiert med høyere sjanser for å overleve hjerteinfarkt og koronararteriesykdom og mindre sjanser for deres gjentakelse.

5. Oppleve mindre smerte

Å være i et sunt forhold har en positiv effekt på smerteopplevelsen. En person opplever en reduksjon i termiske smerter når den blir presentert med et bilde av partneren sin. Denne effekten var ikke til stede da de ble vist bilder av tilfeldige attraktive mennesker.

Fordelene med sunne forhold betyr å ha følelser av eufori og velvære på grunn av aktivering av belønningssystemer i hjernen. Samme systemer som har ikke-farmakologisk analgesi og hjelper til med å håndtere smertene bedre.

6. Bedre fysisk form og kondisjon

Vi kan alle bruke støtte og ansvarlighet når det gjelder å opprettholde sunn mat og treningsvaner. Å ha et støttenettverk kan hjelpe til med å holde oss til de faste målene og overvinne utfordringene vi møter underveis.

Du har sikkert sett effektene et romantisk forhold kan ha på vekttap og fysisk aktivitet fordi du vil se og være den beste du kan for din kjære.

7. Praktisk hjelp

Undervurder aldri kraften til en hjelpende hånd. Det kan virke ubetydelig før du trenger noen til barnevakt, ta deg med til sykehuset, hjelpe til med å flytte og hjelpe til med å ta vare på et sykt familiemedlem. Det er viktig å ha folks praktiske støtte og hjelp.

Det får deg også til å føle deg mindre alene.

8. Endring av vaner og livsstil

Når vi har mennesker som bryr seg om oss, driver deres oppmuntring til å spise sunt, trene, slutte å drikke eller røyke, og ta vare på medisinske problemer, driver oss til å gjøre de nødvendige endringene.

Når vi er viktige for andre, tar de tid og krefter på å gi den støtten som trengs for å overvinne dårlige vaner og forbedre vår velvære og livsglede.

9. Delte opplevelser

Vi trenger ikke studier for å fortelle oss at fordelene med sunne forhold der vi deler det gode og det dårlige er en fantastisk følelse.

Et nært og sunt forhold gir verdi til livene våre på mange måter, og en av dem har noen å dele erfaringer med. La oss huske det gamle ordtaket:

“En delt tristhet er kuttet i to, og delt lykke er duplisert.”

10. Følelsesmessig støtte

Husk en tid da du følte deg opprørt og hadde noen til å høre deg ut og forstå? Husk nå en tid da du ikke følte at det var noen å dele en lignende opprørende opplevelse med.

Bare ved å reflektere over de du sannsynligvis blir påminnet om den enorme viktigheten nære relasjoner har. Emosjonell støtte er en av de største fordelene ved å dyrke sunne forhold.

11. Føler meg sett og verdsatt

En person vi nettopp har møtt, kan vanligvis ikke ha samme betydning som noen vi har et mangeårig og pleiende forhold til. Tilbakemelding og anerkjennelse fra noen som har sett oss i mange forskjellige situasjoner har en tendens til å bety mer fordi de har argumenter og opplevelser for å sikkerhetskopiere det.

I tillegg, når vi er sårbare og åpne, kan vi i tillegg føle oss verdsatt for hvem vi er, feil og alt. Dette får folk til å føle seg sett og verdsatte.

12. Høyere selvtillit

Som et resultat av omsorgsfulle og støttende forhold, begynner vi å tro på oss selv mer.

Når folk vi verner om og hvis mening vi verdsetter potensiale i oss og tror vi vil lykkes, er det mer sannsynlig at vi stoler på våre evner også.

I videoen nedenfor diskuterer Ellko hvordan selvtillit er relatert til forhold og hvorfor diskusjoner med partneren er viktig for å holde respekt for meg selv og partner intakt:

1. 3. Lavere angst og depresjon

En av nøkkelforholdsfordelene har en positiv innvirkning på mental helse. Når vi føler oss tilkoblet og viktig for andre, reduseres depressive og engstelige symptomer.

Studier viser at personer i lykkelige ekteskap opplever færre depressive symptomer sammenlignet med de som er enke, enkelt, skilt/separert, og de i ekteskap av lavere kvalitet.

14. Muligheter for vekst

Ingenting er bedre enn å ha noen til å heie deg på og hjelpe deg med å tåle ulykken. Et slikt støttesystem gir selvtillit og gjør det mulig for folk å avansere og følge drømmene sine.

Siden du kan finne anerkjennelse for din innsats i støttesystemet ditt, blir du raskt forsterket for innsatsen du gjør, og det er mer sannsynlig at du vokser gjennom livets utfordringer.

15. En større følelse av formål og mening

De fleste liker å være hjelpsomme og nødvendige av andre. Når vi tilbyr hjelp, vår kunnskap og visdom og ser andres fremgang på grunn av den, blir vi belønnet med en følelse av mening.

Rådene vi tilbyr er basert på noe vi gikk gjennom eller samlet som livsvisdom, og å dele det med en person i nød gjør det vi gikk gjennom litt mer målrettet.

Den positive endringen vår hjelp skaper i andres liv er motivasjonen for å fortsette å gjøre så bra. Og på sin side føler vi oss oppfylt og oppnådd. Hjelpen vår er gunstig for noen, og det gjør vår innsats verdt.

16. Forbedrer kommunikasjonen din

Sunne forhold er ikke bare noe som skjer. De skjer fordi folk bryr seg om hverandre og investerer i forholdet. Blant annet betyr det kontinuerlig å kommunisere om behov, grenser og interesser.

Jo mer du gjør noe, jo bedre blir du på det. Det samme gjelder dine kommunikasjons- og konfliktløsningsferdigheter. Hvis du er villig til å lære av erfaring, vil forhold tilby muligheter til å forbedre snakke- og lytteferdighetene dine.

17. Bli en bedre versjon av deg selv

Å innrømme at det er et problem er aldri lett. Å ha en person du stoler på som ikke vil dømme deg, gjør det imidlertid mye lettere å dele. Derfor er en annen fordel med sunne forhold et trygt miljø for å bli en bedre versjon av deg selv.

Et sunt forhold er også en sjanse til å gjenkjenne noen gamle mønstre eller forventninger som har holdt deg tilbake. Når du erkjenner problemet, kan du også finne støtte i forholdet ditt for å løse det.

18. Bedre produktivitet

Det er ikke overraskende at når vi føler oss bedre, er vi mer produktive. Å ha sunne forhold øker ikke bare samarbeidet vårt, noe som igjen øker suksessen, men det gjør oss også sunnere og mer i stand til å jobbe.

Den positive effekten kan også sees gjennom virkningen sunne forhold har på kreativitet fordi folk føler seg mer sikre på å dele nye ideer og innovasjoner når de får sosial støtte.

19. Oppmuntring til å prøve nye ting

Som et resultat av omsorgsfulle og støttende forhold, begynner vi å tro på oss selv mer. Når folk verner om og hvis meninger vi verdsetter potensial i oss og tror vi vil lykkes, er det mer sannsynlig at vi tar en sjanse og risikerer.

Sikkerhetsnettet vi har demper risikoen (eller i det minste vår oppfatning av risiko) og gjør oss mer villige og i stand til å prøve nye ting. Svikt virker mindre farlig og lettere å overvinne når vi vet at vi har folk å stole på.

20. Være en del av noe større

Mennesker bodde først i lokalsamfunn av overlevelsesgrunner. I dag har det å være en del av samfunnet mer mening enn bare liv eller økonomisk sikkerhet. Vi trenger følelsen av at vi tilhører noe større enn oss selv.

Folk liker ofte å bo i lokalsamfunn, siden de gjennom dem kan være en del av noe større som også hjelper til med å takle vår egen dødelighet. Når vi legger igjen noe, føler vi at vi overleverer døden selv.

Ta bort

Nære relasjoner gjør oss lykkelige og sunne. De påvirker vår fysiske helse positivt ved å øke immunforsvaret, balansere hjerterytmen, fremskynde bedring og redusere oppfatningen av smerte.

Sunne forhold påvirker også vår mentale helse og er direkte knyttet til lavere angst og depresjon og høyere selvtillit og egenverd.

Fordelene med sunne forhold er enorme. Mennesker i sunne forhold lever også lenger, så hvis du har en sjanse, gjør du en innsats og investerer i forholdene dine. Vi er sikre på at du vil få avkastning på investeringen din.