20 måter å gjenoppbygge tillit til ekteskapet ditt

I denne artikkelen

• Hva er betydningen av tillit?
• Hvordan gjenoppbygge tillit da du ble forrådt?
• Gjenoppbygge tillit etter å ha skadet noen
• 20 effektive måter å gjenoppbygge tillit til ekteskapet ditt
• Merknader om gjenoppbygging av tillit til ekteskapet ditt
• Ta bort

To individer kan være forelsket i hverandre som ektepar, men når tilliten er ødelagt, blir det vanskelig for dem å gå videre. Selv om det ser umulig ut, avhenger imidlertid valget om å gjenoppbygge tilliten til ekteskapet av begge parter.

Når de har hatt disiplin, tålmodighet og forståelse for å sette inn arbeidet, kan de gjenoppbygge tilliten til det punktet hvor det var i ekteskapet og til og med overskride det. I denne artikkelen vil du lære noen tips om hvordan du kan reparere et ekteskap med tillitsproblemer.

Hva er betydningen av tillit?

Tillit betyr at du forblir trygg på partnerens evne til å få deg til å føle deg trygg med dem. Dette betyr at du er klar til å være sårbar med dem fordi de ikke vil bruke din tro på dem for å manipulere deg.

Tillit er en av de viktige byggesteinene for ethvert ekteskap for å overleve og tåle vanskelige øyeblikk.

I denne forskningsstudien av asniar khumas og andre forfattere med tittelen Rebuilding Trust, vil du forstå den psykologiske endringen som par opplever, spesielt etter en affære. Denne studien er en praktisk øyeåpner for å forstå hvordan gjenoppbygging av tillit fungerer.

Hvordan gjenoppbygge tillit da du ble forrådt?

Hvis partneren din forrådte deg, kan du gjenoppbygge tilliten ved å gi uttrykk for bekymringene dine til dem. Først må du fortelle dem dybden av vondt du føler på grunn av deres svik.

Hvis du merker at de er ekte om unnskyldningen, kan du være sikker på at de vil gjøre gjenoppbygging av tillit lettere for deg. Denne Blake Christenens bok er for deg. Dette mesterverket har tittelen “Rebuild Trust in Your Marriage.”Det hjelper deg å forhindre skadet tillit fra å ødelegge foreningen din.

Gjenoppbygge tillit etter å ha skadet noen

Hvis du skadet noen, og de forteller deg at du har brutt tilliten deres, er det første trinnet å erkjenne følelsene sine og unngå å være defensiv.

Deretter må du kommunisere åpent med dem for å vite hva du gjorde og gi en løsning for å få dem til å helbrede fra vondt. Deretter implementerer vi bevisste trinn med kjærlighet og omsorg for personen slik at de kan begynne å stole på deg igjen.

Relatert lesing: Hvordan be om unnskyldning til noen du har vondt?

20 effektive måter å gjenoppbygge tillit til ekteskapet ditt

Når tillit brytes i ekteskapet, er det ofte vanskelig å få tilbake. Å stole på partneren din kan bety ditt engasjement for forholdet og forståelsen av at du kan være sårbar med dem og ikke angre på det.

Her er effektive måter å hjelpe til med å gjenoppbygge tillit

1. Behandle årsaken

Når som helst er det ødelagt tillit til et ekteskap, og du vil fikse det, det er viktig å forstå hvorfor det skjedde. Når du forstår årsaken til et problem, blir det lettere å gi løsninger og starte reisen for å gjenoppbygge tillit til ekteskapet.

2. Lytt og ikke vær defensiv

Du kan gjenoppbygge tilliten til ekteskapet når du lærer å lytte uten å være defensiv. For det første må du forstå at ødelagt tillit er dypere enn det kan se på overflaten.

Partneren din må ha investert alt om seg selv i ekteskapet, og du tok det sannsynligvis for gitt. Derfor, lytt til hva de har å si uten å forsvare deg.

Relatert lesing: Hvordan påvirker lytting relasjoner

3. Ikke ignorere partnerens smerter

Hvis partneren din sier at de er skadet, bør du ikke vanne følelsene deres. Sett deg i skoene sine for å forestille deg hvor såret de er, og bestill deg for å sikre at alt blir bedre.

Du bør vite at den emosjonelle effekten som den ødelagte tilliten hadde på ektefellen din, ikke kan kontrolleres. Vær følsom for følelsene deres og stå ved dem mens du prøver å gjenoppbygge tillit til ekteskapet.

4. Beklager partneren din

Etter at partneren din har informert deg om hvor vondt de skyldes den ødelagte tilliten, må du be dem om unnskyldning. Når du virkelig beklager at du har satt partneren din gjennom mye, hjelper det å helbrede tillitsspørsmål i ekteskapet.

Tilsvarende, hvis partneren din har en del i skylden, vil de også be om unnskyldning fordi du har gjort det rette ved å nå ut til dem først.

Relatert lesing: Viktigheten av å si beklager i et forhold

5. Være forpliktet til prosessen

En annen måte å gjenoppbygge tilliten til ekteskapet er å gjøre en mental merknad som skal være forpliktet til denne prosessen. Du og partneren din trenger å ta denne avgjørelsen og jobbe som et team.

En person skal ikke være i fred for å helbrede problemene forårsaket av fraværet av tillit. Å gjøre dette sammen gjør ekteskapet verdt å kjempe for.

6. Arbeid med kommunikasjonen din

Å endre din kommunikasjonsmetode er et godt hack for hvordan du kan gjenoppbygge tillit til ekteskapet. Du må imidlertid innse at denne fasen krever en annen type kommunikasjon som vil bevise for partneren din at du vil gjenopprette tillit til ekteskapet.

Bruk derfor en annen kommunikasjonsstil som effektivt vil gjenopprette tilliten til ekteskapet.

Relatert lesing: 10 effektive kommunikasjonsevner i forhold for sunne ekteskap

7. Sett nye regler i ekteskapet

Noen ganger kan det være at tilliten ble brutt fordi de nåværende reglene ikke oppfylte ekteskapets behov.

Derfor trenger du og partneren din å lage eller omdefinere regler for å hjelpe deg med å gjenoppbygge tillit til ekteskapet. Disse reglene kan inneholde effektiv kommunikasjon, grenser osv., Forebygging av fremtidige relaterte problemer.

8. Lær å sette pris på partneren din

Du kan gjenoppbygge tilliten til ekteskapet når det skapes en atmosfære av takknemlighet i ekteskapet ditt. Dessverre ser mange par ikke grunnen til å uttrykke takknemlighet for hverandre, noe som har en langsiktig negativ effekt.

Relatert lesing: 8 måter å vise takknemlighet til kjærligheten i livet ditt

9. Vær tålmodig

Når tillit brytes i et ekteskap, tar det tid å gjenoppbygge. Dette betyr at du bør være tålmodig med prosessen fordi den ikke kan forhastes. Folk har forskjellige båndbredder når det gjelder å lære å stole på igjen.

Partneren din kan være personen som trenger nok tid til å stole på deg etter en hjertesorg. Så gi dem nok tid til å stole på deg, og ikke manipulere dem til å gjøre ting på din måte.

10. Ikke snakk negativt om partneren din til andre

Det er viktig å vise partneren din respekt, privat og offentlig. Dette betyr at du bør snakke grasiøst om partneren din til andre mennesker når de ikke er der.

Når partneren din hører at du alltid har positive ord for dem i deres fravær, vil de være fornøyde med deg. Å gjøre dette hjelper med å gjenoppbygge tilliten til ekteskapet.

11. Skape en atmosfære av åpenhet

Når du gjenoppretter tillit til et ekteskap, bør du sette opp et miljø som avler åpenhet. Du må være vanlig og åpen med partneren din i stedet for å holde ting fra dem.

Husk at det nåværende målet er å reparere tillit til et ekteskap, og du kan gjøre ting lettere ved å fortelle dem alt. Å dyrke denne vanen reduserer sjansene for å gjøre ting som vil bryte tilliten igjen.

Relatert lesing: 11 hemmeligheter for å forbedre åpenhet i et forhold

12. Vær sårbar med partneren din

En annen måte å gjenvinne tillit til et ekteskap er å forstå styrken til sårbarhet og praktisere det med partneren din. Det er viktig å nevne at sårbarhet og åpenhet går hånd i hånd.

Når du er sårbar, opprettes et emosjonelt sikkerhetsnett med partneren din, noe som hjelper til med å styrke båndet mellom dere to. Som et resultat vil du gradvis kunne bygge et hjem med tillit og intimitet i ekteskapet ditt.

Se denne videoen om hvordan du kan være sårbar med partneren din:

1. 3. Vurder alltid spørsmålene dine

Det er noen spørsmål du vil stille partneren din som viser at du ikke stoler på dem. De kan føle seg dårlige med det fordi de forventet at du skulle vite bedre enn å stille spørsmål som avslører at du ikke har tro på dem.

Så før du stiller spørsmål, må du forsikre deg om at de er gjennomtenkte. Ikke still spørsmål som ser ut som om du angriper dem.

14. Lære å tilgi

Når du prøver å reparere ødelagt tillit til et ekteskap, trenger du og partneren din å lære og øve tilgivelse.

Dette betyr at du er klar til å legge til side all partneren din gjorde og fokusere på å skape en vakker fremtid for dere selv. Når du ikke tilgir, kan det være vanskelig å gå videre, og du ser kanskje ikke partnerens innsats for å sikre at du stoler på dem igjen.

Relatert lesing: Lære å tilgi: 6 trinn til tilgivelse i forhold

15. Vis partneren din kjærlighet på kjærlighetsspråket

Noen partnere gjør feilen ved å prøve å elske sin ektefelle på best mulig måte i stedet for å forstå kjærlighetsspråket deres.

Du må finne ut partnerens kjærlighetsspråk slik at du kan gjøre dem lykkeligere. Å gjøre dette vil gjøre det lettere for hvordan du kan bygge tilbake tillit til et ekteskap.

16. Bli mer romantisk med dem

Mens du jobber med hvordan du kan bygge tilbake tillit til et ekteskap, kan du lære å være mer romantisk med partneren din. Husk at du ikke trenger å sette alt på vent fordi du prøver å gjenoppbygge tillit.

Du må fortsette å bevise for partneren din at du elsker dem og vil gjøre hva som helst for å gjøre dem lykkelige. Husk at små handlinger av godhet når du arbeider med partneren din.

17. Gå på ferie sammen

Essensen av å dra på ferie som par er å koble fra det kjente miljøet ditt og tilbringe kvalitetstid alene på et rolig sted som øker din emosjonelle og mentale helse.

For å gjenoppbygge tillit til ekteskap, kan du gjøre prosessen enklere ved å dra til et hyggelig og fredelig sted som vil tillate dere begge å binde seg godt.

Relatert lesing: Uenig om hvor du skal dra på ferie med partneren din?

18. Sett partneren din først

En annen måte å fikse ekteskapet ditt når tillit er ødelagt, er å lære å sette partneren din først. Først må du vise dem at de er ditt livsprioritet. Når de begynner å se tegn på at de kommer først i livet ditt, er det lettere å gjenopprette tillit til ekteskapet.

19. Kjemp for forholdet ditt

Å kjempe for å holde forholdet ditt hele er en annen måte å få noen tillit tilbake. Det innebærer å trosse alle odds for å sikre at du og partneren din forblir sammen.

Derfor, hvis en konflikt sannsynligvis vil oppstå, kan du være proaktiv og nippe den i knoppen. Å gjøre dette vil også oppmuntre partneren din til å imponere den samme vanen, noe som gjør forholdet ditt sunnere.

20. Få profesjonell hjelp

Noen ganger kan du føle at du trenger noen å snakke med, spesielt når du ikke er kjent med personen. Da kan du vurdere å få profesjonell hjelp som en terapeut.

Det vil bli lettere å helle ut tankene dine og få all den hjelpen du trenger for å gjenopprette tilliten til din forening.

For flere tips, les Suellen McDollys bok med tittelen Rebuilding Trust in a Marriage. Denne boken er en komplett guide for å gjenoppbygge forholdet ditt, forbedre intimiteten og løse konflikter.

Merknader om gjenoppbygging av tillit til ekteskapet ditt

Hvis du trenger en positiv endring i unionen din fordi tillit har gått tapt, kan du sjekke ut disse spørsmålene for å løse problemet ditt.

• Hvordan gjenoppbygge ødelagt tillit til et ekteskap?

Du kan gjenoppbygge tilliten til et ekteskap ved å være ærlig og åpen om hvorfor tillit gikk tapt i utgangspunktet. Deretter beklager partneren din, og sett klare regler i ekteskapet for å forhindre gjentakelse.

• Kan du gjenoppbygge tillit til et ekteskap?

Å gjenoppbygge tillit til ekteskap er enkelt når du og partneren din er forpliktet til prosessen. Å sette inn bevisste trinn som tilgivelse, kommunikasjon, kjærlighetshandlinger osv., vil gå langt i å hjelpe deg og partneren din stoler på hverandre igjen.

• Hvordan kan par gjenoppbygge tillit?

Par kan gjenoppbygge tilliten ved å være gjennomsiktige med hverandre om deres behov og hvordan de føler at tilliten til ekteskapet kan gjenvinnes. De skal være klare til å kommunisere åpent, erkjenne hverandres smerte og være klar til å være sårbare igjen.

• Hva er øvelsene som kan gjenoppbygge tillit til et forhold?

Noen av øvelsene som kan gjenoppbygge tillit til et forhold er handlinger av godhet, tilgivelse, sårbarhet, kjærlighetshandlinger, rådgivning og kommunikasjon.

Ta bort

Etter å ha lest dette innsiktsfulle stykket om hvordan du kan gjenoppbygge tilliten til et ekteskap, har du sett at det ikke er en prosess som bør forhastes. I stedet bør du være klar til å gå gjennom hvert trinn for å sikre at du og partneren din lærer å stole på hverandre igjen.

Sannheten er at hvis tillit brytes i et ekteskap, kan den gjenvinnes. Imidlertid krever det felles innsats fra begge partnere for å gjøre det til virkelighet. Et sunt ekteskap trenger tillit for å overleve, og ektefeller bør være forsettlig om å etablere dette i deres forening.

Noen ganger kan du sitte fast i en fase, og du trenger hjelp og avklaring; Du kan se en forholdsrådgiver for mer hjelp.