25 regler for å glede seg over en familiekamp

I denne artikkelen

• En skånsom respons avviser sinne
• Unngå å generalisere, overdrive eller katastrofisere
• Hold deg i nåtiden og forlater fortiden i fortiden
• Fokuser på problemet, ikke angripe den andre personen
• Når jeg snakker, si "Jeg føler meg" i stedet for "du burde"
• Vær villig til å lytte åpent
• Ikke bruk den stille behandlingen
• Ikke unngå eller avfeie problemet
• Ikke ting eller kompartmentaliser smertene og sinne
• Forfølge konfliktløsning på en riktig måte
• Vær klok i å velge tidspunktet for å diskutere et problem
• Ikke prøv å løse et problem hvis du er rask til å sinne
• Ikke avbryt eller gjengjelde hvis den andre personen lufter
• Utvikle sunne utsalgssteder for å frigjøre sterke følelser, spesielt sinne
• Arbeid med å løse ett spørsmål om gangen
• Ikke vær en tankeleser
• Anta aldri at den andre personen kan lese tankene dine
• Ikke ta skudd “under beltelinjen”
• Del ærlig det du virkelig føler
• Ikke holde tilbake dine hengivenheter eller ektefellens privilegier
• Godta ansvar når du tar feil og har ydmykhet når du har rett
• Ikke klag uten å være villig til å dele en gjensidig fordelaktig løsning
• Snakk når en regel er brutt
• Alltid være villig til å tilgi
• Se den andre personen i øyet

Vis alt

Uansett hvor to personer har et kontinuerlig forhold, vil det til slutt være konflikt. Og når det er konflikt, kan det bare være to utfall: vi vil begge skade hverandre og skape avstand i vårt forhold; eller vi vil bygge opp hverandre og dra nytte av opplevelsen ved å få kunnskap og en større forbindelse med den andre parten. Alt avhenger av om vi kjemper feil eller kjemper riktig.

Her hva du kan gjøre:

1. En skånsom respons avviser sinne

Rettidig humor kan være nyttig, men selvfølgelig spøk, sarkasme eller hånende kommentarer bare driver brannen.

2. Unngå å generalisere, overdrive eller katastrofisere

Å si "det er hele min feil" er respektløs og manipulerende. Å spille martyren handler om å fremkalle sympati på bekostning av oppløsningen. Å si "aldri" eller "alltid" fører ofte til at den andre parten blir defensiv. Vær ekte med følelsene dine. Ikke bruk gråt som et verktøy for manipulasjon.

3. Hold deg i nåtiden og forlater fortiden i fortiden

Fokuser på det umiddelbare problemet. Unngå å bruke uttrykket, "Jeg husker når ..." Ikke lag andre problemer eller klager som skal brukes som et våpen i fremtiden.

4. Fokuser på problemet, ikke angripe den andre personen

Dette betyr å dele på en måte at den andre parten er mer sannsynlig å motta meldingen. Ikke dømmer om den andre personens karakter, personlighet eller merk ham/henne. Ikke ta andres observasjoner om den andre parten inn i samtalen.

5. Når jeg snakker, si "Jeg føler meg" i stedet for "du burde"

"Jeg føler" uttalelser lar meldingen din bli hørt på en ikke-angripende måte. "Du bør" uttalelser resulterer i feil fokus, sinne og forsvarsevne.

6. Vær villig til å lytte åpent

Dette betyr å høre og reflektere tilbake på den andre personens følelser på en valideringsmessig måte. Vi lytter ofte bedre til fremmede eller bekjente enn vi gjør våre egne familiemedlemmer. De fortjener vår samme respekt til tross for vår kjennskap.

7. Ikke bruk den stille behandlingen

Blir kald og fjern devaluerer den andre personen og er passiv-aggressiv. Det vil bare føre til mer frustrasjon og fiendtlighet for begge parter.

8. Ikke unngå eller avfeie problemet

Former for dette er: å løpe bort til mors hus, erstatte seksuell kontakt med oppløsning, dagdrømming, rasjonalisering eller pouting. Ta ansvar for å sette i gang en samtale for å løse problemet.

9. Ikke ting eller kompartmentaliser smertene og sinne

Hvis de jævla bryter, kan det etterlate en kjølvann av ødeleggelse! Husk at “Kjærlighet holder ingen oversikt over feil.”Hvis du blir klar over at den andre parten sparer vondt, ta initiativ til å forfølge forsoning.

10. Forfølge konfliktløsning på en riktig måte

I noen situasjoner kan det være lurt å utsette, men det kan også utdype riftet. Følg prinsippet om ikke å legge meg sint.

11. Vær klok i å velge tidspunktet for å diskutere et problem

Det beste alternativet er i fellesskap å velge en tid som gir den beste muligheten for uavbrutt diskusjon. Ikke tving den andre personen til å diskutere det fordi du bare må få den ut. Det er uklokt å diskutere et spørsmål når en av partene kan være trøtt, engstelig eller stresset. Unngå å diskutere et problem, spesielt en ledsaget av intense følelser, rundt andre.

12. Ikke prøv å løse et problem hvis du er rask til å sinne

“Hvis du holder deg i ro, er du klok, men hvis du har et varmt humør, viser du bare hvor tåpelig du er.”

1. 3. Ikke avbryt eller gjengjelde hvis den andre personen lufter

Tillat den andre parten sjansen til å gi uttrykk for følelser eller frustrasjon fullstendig. Prøv ditt beste for å unngå å ta en annen persons sinne eller frustrasjon personlig. Med andre ord, la ham/hennes egen det.

14. Utvikle sunne utsalgssteder for å frigjøre sterke følelser, spesielt sinne

Å slippe sinne gjennom fysisk anstrengelse gir en bedre mulighet for oppløsning. Når du er ekstremt sint eller frustrert, kan du prøve å jogge, gå, sykle, vektløfting eller annen type trening før du takler problemet. Å ha kontroll over følelsene dine er avgjørende for trygg, moden og sunn kommunikasjon.

15. Arbeid med å løse ett spørsmål om gangen

Vær spesifikk, kortfattet og gjennomsiktig med din klage. Ikke overvelde den andre personen ved å losse flere klager på en gang. Hold deg på punkt til problemet er løst. Ikke bruk problemer andre kan ha med denne personen eller ikke -relaterte problemer for å gi større vekt på klagen din.

16. Ikke vær en tankeleser

Unngå å forutsi hva noen kan tenke, føle eller si. Vi hopper ofte til konklusjoner med de vi kjenner best i stedet for å la ham/henne ha en ny sjanse til å dele.

17. Anta aldri at den andre personen kan lese tankene dine

Mange ektefeller, fordi de kjenner hverandre så godt, forventer at den andre personen automatisk bestemmer hvordan de føler seg.

18. Ikke ta skudd “under beltelinjen”

Kommentarer under beltelinjen handler om hevn, ikke oppløsning. Tiden kan helbrede rene sår, men skitten sår fester og blir smittet. Unngå å kritisere ømme flekker eller områder fra den andre personens kontroll. Mål størrelsen på din klage mot alvoret i saken.

19. Del ærlig det du virkelig føler

Fokuser på det virkelige problemet som ikke er relaterte eller sekundære problemer.

20. Ikke holde tilbake dine hengivenheter eller ektefellens privilegier

Ikke prøv å straffe ektefellen din ved å holde tilbake kjærlighetshandlinger som håndholding, kyssing eller klemmer. For ektepar, ikke bruk fornektelsen av seksuell intimitet som en trussel eller konfliktvåpen.

21. Godta ansvar når du tar feil og har ydmykhet når du har rett

Valider legitime klager. Når du er i høyre, ikke "gni salt i såret.”Ikke minne den andre personen om at han/hun burde ha lyttet bedre tidligere fordi du hadde rett. Det er viktigere å være i riktig forhold enn å være riktig.

22. Ikke klag uten å være villig til å dele en gjensidig fordelaktig løsning

Be om spesifikke endringer. Ikke kreve at alle forventningene dine blir oppfylt på en gang. Vær tydelig på hvilke problemer som ble løst, hvilke tiltak som vil bli iverksatt og hvem som er ansvarlig for hver handling.

23. Snakk når en regel er brutt

Utvikle en atmosfære som oppmuntrer en av partene til å snakke opp når en regel er ødelagt. Respekter hverandre nok til å gjøre den nødvendige korreksjonen.

24. Alltid være villig til å tilgi

Mange ting kan irritere, irritere eller opprøre oss om noen andre. Disse tingene kan kreve varige og ikke tilgi. Hvis en handling kan unnskyldes, kan det hende at den må forstås i stedet for å tilgi. Tilgivelse er grunnlaget for forsoning. Tilgivelse betyr ikke å glemme å huske, men husker å glemme. Når jeg sier "Jeg tilgir deg," erklærer jeg at saken mellom oss er død og begravet. Jeg vil ikke øve på det, gjennomgå det eller fornye den.

25. Se den andre personen i øyet

God øyekontakt kan forbedre kvaliteten på kommunikasjonen i stor grad. God øyekontakt formidler respekt for personen som snakker. Det er vanskeligere å begå en "foul" når du ser på personen du gjør direkte i øynene.