25 måter å akseptere et samlivsbrudd og til slutt gå videre

I denne artikkelen

• Hvorfor er det så vondt å godta et samlivsbrudd?
• Hvor lang tid tar det å akseptere at det er over?
• Hvordan skal du reagere på et samlivsbrudd?
• Lære stadiene av samlivsbrudd?
• Hva er den vanskeligste delen av et samlivsbrudd?
• 25 måter å endelig godta et samlivsbrudd du ikke planla og gå videre

Det er enkelt å fortelle noen å komme over det og gå videre.

Dessverre, når du er på siden av samlivsbruddet, er det ikke så lett å akseptere et samlivsbrudd og gå videre med livet ditt.

Selvfølgelig ønsker vi alle å gå videre, men å lære å akseptere et samlivsbrudd vil ta mer enn bare realisering.

Hvorfor er det så vondt å godta et samlivsbrudd?

Å akseptere et samlivsbrudd og gå videre er lettere sagt enn gjort.

Hvis du sliter med et samlivsbrudd, er du ikke alene. Årsaken til at vi kaller det et knust hjerte er på grunn av smertene vi føler.

Den smerten du føler ikke er fantasien din fordi den er ekte, og det er en

vitenskapelig grunn.

Basert på noen studier reagerer kroppene våre på et samlivsbrudd på samme måte som det gjør når det føles fysisk smerte.

Det kan være mange grunner til at det å akseptere at et forhold er over er så smertefullt.

Enten partneren din jukset, falt ut av kjærlighet, eller bare ville forlate forholdet, vil det faktum at du vil føle deg avvist skade. Vi vil også vite "hva gikk galt" i forholdet.

Den plutselige endringen i livet ditt vil også bidra til vondt. Ikke glem at du brukte tid, kjærlighet og innsats, og som en investering, er alt borte.

Å bevege seg forbi et samlivsbrudd er vanskelig, men du må takle det. Nå er spørsmålet, hvor lenge?

Hvor lang tid tar det å akseptere at det er over?

“Jeg vil lære å godta et samlivsbrudd og gå videre. Hvor lenge vil jeg lide dette hjertesorg?”

Det er et av de vanligste spørsmålene om å lære å godta et samlivsbrudd du ikke ønsket.

Du har kanskje hørt at det tar rundt tre måneder, eller det kommer an på hvor lenge du har vært sammen, men sannheten er at det ikke er noen tidsramme.

Hvert forhold er annerledes. Noen har vært gift, noen har barn, og noen har tilbrakt flere tiår sammen. Hver kjærlighetshistorie som ender er annerledes, og det er også de involverte menneskene.

Det betyr at tiden til å komme seg etter et samlivsbrudd avhenger av den involverte personen.

Du vil leges i ditt eget tempo og til rett tid.

Det kan være faktorer som hjelper deg å komme deg før. Realiteten er å akseptere at det er over og bestemmer seg for å gå videre vil avhenge av deg.

Relatert lesing: Hvordan komme over et samlivsbrudd: 25 måter å gå videre

Hvordan skal du reagere på et samlivsbrudd?

“Hvis vi slår sammen, vil jeg vite hvordan jeg skal akseptere et grasiøst samlivsbrudd.”

De fleste av oss ønsker å forberede oss, bare i tilfelle. Vi ønsker alle å være noen som kjenner deres verdi og børster personen som dumpet oss.

Men sannheten er å gå videre etter et samlivsbrudd er vanskelig. Bruddet i seg selv, spesielt når det er et samlivsbrudd du ikke ønsket, vil skade - mye.

Så hvordan reagerer du når partneren din bestemmer seg for å avslutte forholdet ditt?

Her er noen trinn som vil hjelpe.

1. Vet at du vil være i orden
2. Puste og forbli sammensatt
3. Respekter partnerens beslutning
4. Prøv å ikke si for mye
5. Ikke tigge
6. Si farvel og la gå

Du må reagere modent, selv om du bryter inn. Ikke gråte og tigge. Det vil ikke fungere, og du vil angre på det.

Hold deg rolig og respekter eksens avgjørelse. Dette er vanskelig, spesielt hvis eksen din fanget deg av vakt og du ikke hadde noen anelse om at partneren din ville avslutte forholdet ditt.

Likevel, prøv.

Det vil være mange måter hvordan du skal godta et samlivsbrudd du ikke ønsket, og vi kommer til det senere.

Husk å holde roen og avslutte samtalen så snart som mulig.

Lære stadiene av samlivsbrudd?

Før du prøver å forstå hvordan du aksepterer et samlivsbrudd, vil du først forstå og bli kjent med stadiene.

Hvorfor er dette viktig?

Du vil gjøre deg kjent med stadiene du vil gå gjennom. Hvis du kjenner stadiene i et samlivsbrudd, vil det være mindre sannsynlig at følelsene dine kan bli bedre av deg.

Ved å kjenne stadiene i et samlivsbrudd, vil du forstå følelsene du går gjennom, og du vil vite hvilke trinn å ta.

Hva er den vanskeligste delen av et samlivsbrudd?

Hva er den vanskeligste delen av å bryte opp med noen du er glad i?

Er det erkjennelsen av at du har personen du elsker som ikke elsker deg lenger? Eller er det slik at du har investert så mye bare for å miste alt?

Avhengig av historien bak samlivsbruddet, kan svaret variere.

Men de fleste av oss vil være enige om at aksept er et av de vanskeligste stadiene ved å bryte opp.

De fleste vil prøve å fikse det, klandre hvem.

25 måter å endelig godta et samlivsbrudd du ikke planla og gå videre

Det skjedde. Du brøt sammen, nå hva?

Det er på tide å lære å takle et samlivsbrudd du ikke vil, men hvor begynner du?

Å akseptere det er over, men disse 25 tipsene om hvordan du aksepterer et samlivsbrudd kan hjelpe:

1. Gjenkjenne tapet

En måte å takle et samlivsbrudd du ikke vil er å gjenkjenne tapet. Du må tillate deg selv å erkjenne at du har mistet noen som er viktige for deg.

Du elsket denne personen, og det er normalt å bli trist fordi du mistet noen du er glad i. Et samlivsbrudd du ikke planla ville ramme hardere fordi du ikke forventet tapet.

2. Kjenn følelsene

Når du begynner å gjenkjenne tapet, kan du forvente å føle forskjellige følelser. Du vil føle en eller alle disse følelsene, for eksempel forvirring, tristhet, sinne, nervøsitet, smerte osv.

Tillat deg selv å føle alle disse følelsene. Hvorfor?

Når du tillater deg selv å føle alle disse følelsene, lærer du sakte å gå videre fra et samlivsbrudd.

3. Tillat deg selv å sorg

Husk at hvis du blokkerer alle følelser fra samlivsbruddet ditt, står du ikke overfor problemet. Du begraver smertene dypt inne. Det vil ta tid før du ikke lenger kan håndtere den tunge vekten på brystet.

Ikke gjør dette mot deg selv. Tillat deg selv å sørge fordi du har mistet noen viktige.

Du elsket denne personen, og du ville ikke dele måter. Gråt hvis du trenger det.

4. Valider følelsene dine

“Jeg er hjertebrodd. Det gjør så vondt.”

Lukk øynene og pust. Ja. Det gjør vondt - mye.

Alle som har samme hjertesorg vil forstå. Nå, trøste deg selv. Begynn å øve selvmedfølelse. Hvis dette skjedde med en venn, hva vil du fortelle vennen din?

Lytt til hva hjertet ditt har å si.

Relatert lesing: Hvorfor emosjonell validering er så viktig for par i et forhold

5. Øv deg selvkjærlighet og medfølelse

Dette er tiden for å øve selvkjærlighet og selvmedfølelse.

Vet at du fortjener og ikke la noen devaluere deg. Elsker deg selv og bruk energien, tiden din og innsatsen for å bli bedre. Prøv å legge merke til hvordan du snakker om deg selv og til deg selv.

Noen ganger er vi kanskje ikke klar over det, men vi er allerede for harde mot oss selv.

Vær medfølende med deg selv, akkurat som hvordan du er sammen med en venn eller familiemedlem. Hvis du kan gi kjærlighet og medfølelse til andre mennesker, kan du gjøre det for deg selv.

Prøv også: quiz: Er du selv medfølende?

Andrea Schulman, en LOA-trener, vil lære oss om egenkjærlighet og 3 enkle egenkjærlighetsøvelser.

6. Snakk med en terapeut

Det er allerede vanskelig å godta hjertesorg, men hva om det også var misbruk?

Hvis du trenger ekstra hjelp fra traumene, kan du gå til en lisensiert terapeut. Denne profesjonelle kan hjelpe deg med å godta et samlivsbrudd, gå videre og gjenoppbygge deg selv.

7. Begynn å godta

Lære å godta hjertesorg ved å se nåtiden.

Det er greit å gråte og føle alle følelser. Når det er gjort, begynn å godta virkeligheten. Godta at du er på egen hånd nå, og at du nå vil gjøre alt for å gå videre.

Du kan starte sakte, men det er greit.

8. Be om støtte fra pålitelige mennesker

Selv om du har akseptert sannheten og begynt å gå videre, vil det være tider hvor du vil at noen skal være der for deg.

Dette øyeblikket krever din pålitelige familie og venner. Snakk med dem, og byrden din vil lette.

9. Rengjør hjemmet ditt

Visste du at et av de velprøvde trinnene på å gå videre etter et samlivsbrudd er å rengjøre hjemmet ditt?

Det er terapeutisk og gir deg sjansen til å fjerne eksens ting og hvert minne om ham. Det er viktig å sørge for at du har forskjellige bokser der du kan donere, kaste eller returnere eksens ting.

10. Ikke hold eksens ting

Du har kanskje lyst til å oppbevare de gamle bildene, gavene, brevene eller alle tingene du dypt verdsetter - ikke gjør det.

Å holde disse tingene vil bare bety at du fortsatt håper å fikse forholdet ditt. Du holder fortsatt minnene og holder på.

Husk å komme videre - du må starte med en ren skifer.

11. Prøv journalføring

Det vil være tider når du vil sette ord på følelsene dine. Journalering er en annen terapeutisk måte å validere det du føler og begynne å vise selvmedfølelse.

Du kan liste opp alle bekymringer og spørsmål du har, så på neste side, snakk med deg selv som om du snakker med en ødelagt venn. Invester i journalsetting og se hvor mye det hjelper.

12. Begynn å slette

Sjekk telefonen, harddisken og sosiale medier.

Slett alle bilder, chatter, videoer, alt som vil gjøre det mer smertefullt for deg. Det er en del av å gå videre.

Forståelig nok er det vanskelig å gi slipp, men vet at det er slik å akseptere et samlivsbrudd. Hvis du ikke gjør dette, gir du deg selv falskt håp ved å holde eksens minner i nærheten.

1. 3. Følg og ikke se tilbake

Gå til eksens sosiale medieprofiler og uvennlige eller opplyst. Det betyr ikke at du i det hele tatt er bitter-.

Det betyr bare at du vil ha fred, og at du ikke lenger vil at denne personens minne skal hale. Det er på tide at du går videre, noe som betyr at du kan være fri fra eksens skygge.

14. Ta en pause fra internett

Det vil være tider når du vil forfølge eksen din. Det er forståelig. Så hvis du tror du vil gjøre det, ta en detox på sosiale medier.

Ut av syne, ute av sinn, så bruk dette og slutt å sjekke eksens profil.

15. Ikke be vennene dine om å sjekke eksen din

God jobb å holde seg utenfor sosiale medier, og det er ingen bilder eller tekster igjen på telefonen din. Å, vent, du har gjensidige venner.

Ok, stopp akkurat der. Å akseptere at det er over betyr å motstå trangen til å spørre om eksen din.

Ikke spør hvordan det går med eksen din; Du vil vite om denne personen føler seg elendig uten deg.

Ikke start med falske forhåpninger fordi dette bare vil forhindre deg i å bryte fri og gå videre.

16. Kutt bånd

Det er vanskelig å kutte bånd med eksens familie eller venner. Noen ganger kan du forbli venner med dem.

I løpet av de første ukene eller månedene etter samlivsbruddet er det imidlertid bedre å kutte bånd med disse menneskene. Ikke henger, i håp om at eksen din vil innse at du kan komme sammen igjen.

For å glemme krever at du kutter bånd med menneskene som er koblet til eksen din.

17. Ta tid og tilbakestill

Lær å vite hvordan du godtar et samlivsbrudd ved å ta tid til å tilbakestille. Du har vært gjennom så mye. Det er på tide å ta en pause. La hjertet og sinnet hvile.

Tid alene er avgjørende for å gå videre, og bare du kan gi det til deg selv.

18. Begynn å ta vare på deg selv

Dette er starten på en ny du. Å være singel er ikke så ille, men før du omfavner ditt enkeltliv, er det på tide å ta vare på deg selv først.

Få en makeover, kjøp nye klær og gå på treningsstudioet. Gjør alt for deg selv og ikke for noen andre. Velg deg selv og pleie dette øyeblikket. Det er på tide å vokse, og du fortjener det.

Relatert lesing: 5 tips om egenomsorg i et ulykkelig ekteskap

19. Prioriter deg selv

Før noen andre, prioriter deg først.

Se i speilet og se hvor mye du mangler ved å fokusere på den hjertesorg. Når du er klar over at du har hele livet foran deg, vil du begynne å godta et samlivsbrudd og gå videre.

20. Gjenoppdage dine gamle hobbyer

Nå som du har ekstra tid til å gjenoppdage dine gamle hobbyer. Husker du fremdeles når du verdsatte tiden da du vil gjøre de tingene du elsker?

Å spille gitar, male, bakerst, gjør det igjen og gå tilbake til å gjøre det du elsker.

Noen ganger gir vi så mye når vi er i et forhold. I denne prosessen er vi uvennlige mot oss selv. Nå har du tid til å gjøre de tingene du elsker igjen.

21. Gå på ferie

Hvis du har tid og budsjettet, hvorfor ikke unne deg selv ved å dra på ferie?

Du kan ta med dine venner og familie, eller bare reise alene. Å reise alene er også hyggelig fordi du får oppdage deg selv mer.

22. Kos deg med å være singel

Du er singel, så nyt det. Du er frisk, og du er i live. Det er allerede noe å være takknemlig for.

Å være singel betyr at du er uavhengig og klar til å leve livet ditt til det fulle. Tell dine velsignelser, så ser du hvor vakker det er å være i live og singel.

Relatert lesing: 25 uventede fordeler med å være singel

23. Gå ut

Gå ut. Du trenger ikke å tilbringe måneder alene på rommet ditt. Det er greit å føle alle sammenbruddets følelser, men ikke dvele ved dem.

Møt nye mennesker; Vær åpen for dating hvis du er klar. Omfavne endringen som kommer din vei.

24. Start en ny hobby

Du har kanskje innsett hvor morsomt det er å fokusere på deg selv nå.

Dette er tiden for å gjøre det du alltid har ønsket å gjøre. Lær en ny ferdighet, gå tilbake til skolen eller frivillig.

Bruk denne tiden til å gjøre det du vil.

25. Gjenoppbygge deg selv

Du lærer sakte å prioritere deg selv. Dette betyr at du også tar skritt for hvordan du kan gjenoppbygge deg selv.

Omfavne den, pleie tiden din med deg selv, så når du er klar til å date igjen, er du ikke bare hel, men du er også sterkere.

Konklusjon

Det er aldri lett å lære å godta et samlivsbrudd.

Det er en prosess som består av stadier som vil hjelpe deg å lære å godta et samlivsbrudd du ikke ville ha.

Selv om det ville være vanskelig å helbrede det ødelagte hjertet ditt, er det tips som du kan følge for å hjelpe deg med å gjenoppbygge og ta vare på deg selv.

Målet er å fokusere på deg, din velvære, din trygghet og selvfølgelig din lykke.

Det vil være tider hvor du fremdeles vil føle deg ensom og trist, men disse tipsene kan i det minste hjelpe deg med å jobbe med din motstandskraft.

Disse tipsene kan også hjelpe deg med å forbedre perspektivet ditt i livet når du gjenoppretter deg selv.

Snart vil du være klar til å møte verden igjen, og til rett tid, bli forelsket igjen.