3 vanlige feil par gjør mens de prøver å bli gravid

I denne artikkelen

• Utfordringer som gjør overgangen til foreldreskap vanskelig
• Timing samleie utelukkende eller hovedsakelig for å sammenfalle med fruktbare dager
• Ta en måned å se om du og ektefellen din kan ta opp dette på egen hånd
• Å spise et ernæringsmessig utarmet kosthold
• Saboterende fruktbarhet og forholdet
• Styrke forholdet dynamikk ved å gi opp alkohol
• Pornografi
• Smarttelefon/nettbrett
• Sette alt sammen

Å starte en familie er et av de mest spennende kapitlene i livet til ethvert par!

I denne artikkelen deler jeg noen av de vanlige feilene par gjør i løpet av dette stadiet av reisen din. Jeg deler denne innsikten for ikke å dømme eller kritisere noen, men for å hjelpe par i prosessen med å forberede meg til unnfangelse og ta opp problemer som kan sabotere dem i løpet av dette helt spesielle øyeblikket.

Noen ganger fokuserer vi så mye på spenningen ved å lage en baby at vi faktisk kan sitte fast i mønstre som svekker oss som et par, noe som kan gjøre det vanskeligere å bli gravid i utgangspunktet.

Utfordringer som gjør overgangen til foreldreskap vanskelig

Videre, når par blir gravid mens de sitter fast i et mønster som alle av dem som er oppført nedenfor, kan gjøre overgangen til foreldreskap vanskeligere enn det burde være. Jeg håper denne artikkelen vil hjelpe deg med å utvide familien og styrke partnerskapet ditt, slik at du kan bli gravid med letthet og overgang behagelig til foreldreskap!

Vær oppmerksom på at mens jeg har skrevet denne artikkelen med alle typer par i tankene, vil ikke alt innholdet i denne artikkelen gjelde likt for alle par. For eksempel, hvis du for eksempel er et par som planlegger å bli gravid via assistert reproduktiv teknologi, IUI, donorsæd eller surrogati, vil noen av punktene nedenfor ikke være fullt ut gjelder.

Videre gjelder mye av informasjonen nedenfor i det minste til en viss grad for par av samme kjønn så vel som heterofile par.

Timing samleie utelukkende eller hovedsakelig for å sammenfalle med fruktbare dager

Når du prøver å bli gravid, er det viktig å ha sex på dager hvor kvinnen er potensielt fruktbar. Imidlertid bør dette være i tillegg til, ikke i stedet for, din vanlige intimitetsfrekvens. Noen kvinner blir så glade for å prøve å tenke seg at de glemmer hvor viktig sex kan være for helsen til forholdet og partnerens velvære.

Når dette skjer, kan den mannlige partneren føle seg forsømt og kan til og med føle seg som om han har blitt nedgradert til status som reproduktivt verktøy. Jeg kjenner ingen kvinne som bevisst utnytter sin ektefelle på denne måten, selvfølgelig.

Det er imidlertid viktig å gjenkjenne og imøtekomme partnerens emosjonelle og fysiske behov selv når spenningen din rundt unnfangelsen kan få disse behovene til å virke mindre viktige (de er ikke!). Regelmessig seksuell aktivitet er bra for forholdet ditt, men også gagner fruktbarhet fordi det fremmer hormonell balanse hos både menn og kvinner.

Damer, hvis du sliter med lav libido som gjør deg maksimert på sex i løpet av forhåndsoppfatningsperioden, kan du ha en hormonell ubalanse å adressere, og bare å ha sex i løpet av dine potensielt fruktbare dager vil bare gjøre ting verre verre.

Ta en måned å se om du og ektefellen din kan ta opp dette på egen hånd

På uke én øker du seksuell frekvens til minst en gang i uken - ikke et gjennomsnitt, men hver uke, og mer er bedre. I uke 2 øker du seksuell frekvens til minst to ganger i uken, og på uke 3 og utover øker du seksuell frekvens til minst tre ganger i uken.

Dette er et sunt ukentlig gjennomsnitt for voksne i reproduktiv alder, og vil hjelpe deg med å ha sunnere hormoner i løpet av forhåndsoppfatningsperioden og utover, og vil styrke forholdet ditt.

Hvis du har kjempet for å bli gravid og/eller ha en historie med graviditetstap, kan en eller begge av dere sørge. Dette kan gjøre sex traumatisk eller vanskelig. Hvis dette er saken din, kan du oppsøke profesjonell hjelp med en god terapeut som er erfaren i området.

Dette vil være til nytte for deg, forholdet ditt og familien din på måter som er for mange til å telle.

Å spise et ernæringsmessig utarmet kosthold

I praktisk talt alle tradisjonelle kulturer, er rollen som næringstett mat til å støtte paret når de forbereder seg på unnfangelse sentralt.

Dette er ikke bare søtt, og det er rikelig med vitenskap å støtte forfedres praksis.

Selv om legen din forteller deg at det ikke spiller noen rolle hva du spiser, bør du være klar over at både mannlig og kvinnelig fruktbarhet og hormonell balanse er avhengige av næringsstoffer. Noen avgjørende næringsstoffer inkluderer:

- Fettløselige vitaminer, a, d, e og k

- Antioksidant næringsstoffer, spesielt fra matkilder

- Sink, som er et spesielt mineral som støtter helsen til både sæd og egg

- Folat

- Kolin

- Essensielle fettsyrer

- Kolesterol, som er en forløper for både mannlige og kvinnelige kjønnshormoner og som er avgjørende for fosterhjerne- og nervesystemutvikling.

Du kan lære mer om næringstette matvarer i pre-unnfangelsesperioden på https: // buildnurturerestore.com/top-mats-fruktbarhet-graviditet-breastfeeding/

Saboterende fruktbarhet og forholdet

Det er flere typer usunne vaner (vi kaller det mest ekstreme av disse avhengighetene, men avhengighetsspekteret er virkelig ganske bredt, med mye "normal" og sosialt akseptert atferd som faller innenfor den) som kan påvirke par som prøver å bli gravid, og De er hver forstyrrende på sin egen måte. Jeg dekker de tre som parene jeg jobber med, får mest opp.

- Alkohol

- Pornografi

- Smarttelefon/nettbrett

-Alkohol

Vi vet alle at alkoholforbruk under graviditet kan forårsake varierende grad av skade på det utviklende fosteret, anerkjent som fosteralkoholsyndrom og fosterets alkoholspektrumforstyrrelse.

Mange par fortsetter å feste rett gjennom forhåndsoppfatningsprosessen, med ideen om at når graviditeten oppstår, vil kvinnen slutte å drikke. Imidlertid er det store fordeler ved å adressere en alkoholvan selv før du blir gravid. Ikke minst av disse er det faktum at alkohol kan gjøre det vanskeligere for deg å bli gravid i utgangspunktet, som jeg skal forklare nedenfor.

Hos både menn og kvinner som forbereder seg på unnfangelse, har alkohol vist seg å forårsake epigenetisk skade.

I tillegg, hos kvinner som prøver å bli gravid eller forbereder seg på unnfangelse, kan alkohol ta opp mye bølgelengde fra:

- Næringsstoffer Kroppen din trenger, for eksempel magnesium og B -vitaminer, som den tapper sterkt

- Leverens evne til å utføre rutinemessige oppgaver, inkludert konjugering av hormoner (hint: riktig konjugasjon av hormoner er virkelig viktig for fruktbarhet, metabolisme, energi og søvn)

- Graviditet - Hvis du blir gravid, kan du ha økt risiko for spontanabort eller skade på din utviklende baby.

Med andre ord, ikke vent til du har tenkt å gi fra deg alkohol, fordi det å drikke alkohol mens du prøver å bli gravid, kan hindre deg i å bli gravid i utgangspunktet!

1. Styrke forholdet dynamikk ved å gi opp alkohol

Jeg anbefaler på det sterkeste at både menn og kvinner som prøver å bli gravid gir opp alkohol, ikke bare på grunn av den kjemiske og epigenetiske skaden det kan forårsake, men også for å styrke forholdet dynamisk.

Etter å ha slitt med infertilitet og tap av graviditet i fem år, sluttet en klient av meg å drikke alkohol mens mannen hennes var borte på jobb, som forberedelse til å prøve å bli gravid igjen da han kom tilbake. Hun hadde tidligere konsumert et par glass vin per dag som en måte å slappe av og slappe av med mannen sin om kvelden.

Da han kom tilbake, unnfanget de med hell i løpet av et par uker, og for første gang forble progesteronnivået og livmorfôret begge optimale, og hun mishandlet ikke.

Imidlertid måtte min klient og mannen hennes justere seg som et par, fordi mannen fortsatte å bruke alkohol for å slappe av og slappe av både hjemme og i sosiale aktiviteter, og kona følte seg utelatt. De slet med en følelse av midlertidig frakobling som gjorde det vanskeligere for dem å glede seg over miraklet i dette vellykkede graviditeten.

Dette kan virke som litt av et ekstremt eksempel, men de var både smarte og vellykkede fagpersoner med et veldig normalt sosialt og emosjonelt liv.

Daglig moderat forbruk av alkohol var imidlertid en stor hindring for å oppnå et vellykket svangerskap til kona fullt ut ga opp å drikke, og da hun en gang sluttet å drikke og var gravid, skapte mannens drikking en frakobling i forholdet deres.

Å gi opp å drikke sammen før du starter familien, vil hjelpe deg å nå et høyere nivå av emosjonell modenhet som et par, i tillegg til å øke sjansene dine for å oppnå en levedyktig graviditet og få en sunn baby.

2. Pornografi

I disse dager er mange menn vant til en kontinuerlig tilgang til pornografi. Det er gratis, det er lett tilgjengelig og tilsynelatende alle andre bruker det, så hva er det store med?

Jeg skal dekke mannlig pornografibruk her, for det er det som det store flertallet av markedet er rettet mot, og alle parene jeg har jobbet med som har slitt med dette emnet ble påvirket av mannlig bruk av pornografi.

Jeg benekter ikke at det kan være tilfeller der både mannen og kona bruker pornografi eller kona alene bruker den. Jeg deler bare opplevelsen og forskningen som jeg har blitt kjent med på grunn av problemene kundene mine har møtt.

Normaliseringen av pornografi og dens allestedsnærværende tilgjengelighet påvirker måten menn opplever seksuell lyst på og hvordan de kobler seg til partnernes kropper, og påvirker dermed hvert område av parets intime liv.

I tillegg, for mange kvinner, utløser oppdagelsen av ektemannens bruk av pornografi spørsmål om deres egen skjønnhet og ønskelighet som seriøst kan undergrave kvinnens velvære, hennes tillit til mannen hennes og parets forhold som helhet.

I prosessen med å intervjue tusenvis av menn og kvinner for hennes arbeid med sårbarhet og mot, fant Brené Brown at den mannlige bruken av pornografi har veldig forskjellige implikasjoner for kvinner enn for menn.

Det er verdt å oppsummere funnene hennes her.

For kvinner innebærer deres mannlige partner bruk av pornografi at de (kvinnene) ikke er vakre nok, tynne nok, ønskelige nok, sofistikerte nok (eller noen annen variant av det ikke-nok temaet), mens for menn, stort sett sett, mens For menn handler det om å forfølge fysisk glede uten frykt for avvisning.

For menn er Brown Notes, å ha en partner som ønsker dem, bevis på deres verdi, mens de blir seksuelt avvist eller presset bort, fører til følelser av uverdighet og skam (vågal. 103).

Som du kanskje forestiller deg, i en kultur der pornografi hele tiden er lett tilgjengelig, kan det ende opp med å bli en manns standard rømningsvei når kona ikke virker seksuelt interessert eller tilgjengelig i ham. Samtidig, jo mer en mann bruker pornografi, jo mindre interesse vil han sannsynligvis føle og uttrykke overfor partnerens kropp og mot virkelig intimitet, noe som forårsaker misforståelse og vondt rundt.

Mange kvinner har blitt sosialisert for å være seksuelt passive som et merke av riktig kvinnelig oppførsel, men hvis du er kvinne og er seksuelt interessert i mannen din, bør du absolutt ikke nøle med å uttrykke det.

Hvorvidt pornografispørsmålet blir gjenkjent åpent av paret - og mye av tiden den pornoavhengige mannen er i fornektelse av alvorlighetsgraden av problemet og lykkes med å skjule det for sin intetanende kone i ganske lang tid - en av De mest betydningsfulle effektene det har er på parets seksuelle liv, typisk gjennom en nedadgående spiral av redusert seksuell lyst, mindre intimitet og mindre seksuell aktivitet, noe som gjør det vanskeligere å bli gravid på grunn av de reduserte mulighetene.

Når en hemmelig pornografivan blir oppdaget, føles kona vanligvis ganske såret, sint og forrådt, og hennes tillit til mannen hennes er dypt rystet.

Hun føler seg mindre sikker med ham både følelsesmessig og seksuelt. Dette gjør det vanskelig å bli foreldre sammen. Det er enda vanskeligere for kona når hun oppdager ektemannens pornografiavhengighet under graviditet eller etter at paret har fått en baby, fordi under graviditet og gjennom hele post-partum-perioden sliter mange kvinner med kroppsbilde.

En pornografivan bør ikke sees på som bevis på noens feil, men som et symptom på dysfunksjon. Paret skal være åpne og begge partnere skal forplikte seg til å støtte hverandre og forholdet - når det er nødvendig, med veiledning av en erfaren profesjonell.

3. Smarttelefon/nettbrett

Du kan virkelig ikke få kontakt med et annet menneske eller være til stede i ditt eget liv hvis oppmerksomheten din hele tiden er delt mellom din nåværende kontekst, selskap og erfaring på den ene siden og de elektroniske enhetene dine på den andre.

Sterke relasjoner er bygget og vedlikeholdt ved å være til stede og koblet til.

Hvis forbindelsen din med din betydningsfulle andre er i konkurranse med din "tilkobling" til en enhet som piper og ringer og ellers krever din kontinuerlige oppmerksomhet, er du koblet fra og ufokusert.

Dagens teknologier er kraftige verktøy, men ofte er brukerne ikke i stand til å kontrollere disse verktøyene tilstrekkelig godt, og brukerne ender opp med gissel for teknologiene, og ikke kan organisere sin egen tid og fokusere på sine egne liv.

Forhold faller ved veikanten, og familiebygging blir et utfordrende forslag.

Uansett hvor nyttig elektronisk enhet (er) kan være, må du sørge for at du holder dem slått av på bestemte tider av døgnet, slik at du fullt ut kan fokusere på forholdet ditt og være til stede i ditt eget liv.

Sette alt sammen

Ved å spise næringstett ubearbeidet mat som inneholder fruktbarhetsstøttende næringsstoffer som sink, folat og fettløselige vitaminer, vil du og din ektefelle øke sjansene dine for å bli gravid og å ha en sunn graviditet og en sunn baby. I tillegg er det viktig å adressere avhengighet, spesielt til stoffer som alkohol som kan skade sæd- og eggceller, samt skade DNA og den fysiske og kognitive utviklingen av det utviklende fosteret.

Til slutt, ved å styrke forholdet ditt og virkelig hedre din kjærlighet og intimitet og gjensidig pleie hverandres fysiske og emosjonelle behov, vil du styrke forholdet ditt kraftig og nå en grad av emosjonell modenhet som vil hjelpe deg å forberede deg til foreldreskap i sammenheng med en moden og forpliktende forhold.