3 grunner til at det å legge seg sint

I denne artikkelen

• Hvorfor du absolutt skal legge deg sint
• Blir oversvømmet av følelser
• Kritikk og klager
• En av dere trenger plass til å behandle

Mens mange liker å unngå konflikt for enhver pris, Forholdskonflikt kan faktisk gi muligheter til å lære mer om hverandres behov og lar par vokse nærmere.

Mens du prøver å løse forholdsproblemer er viktig, er det viktig at Par anerkjenner når konflikt ikke kan og burde ikke bli løst på Samme øyeblikk det blir ført opp. Og hvorfor noen ganger bør du legge deg sint.

Dette er ikke til å si at du skal "pusse det under teppet" på noen måte.

Det er omstendigheter hvor effektiv Konfliktløsning kan ikke finne sted Og dere må begge gå med på å "hylle det" og gå tilbake til den når dere kan ha en optimal dialog som vil gi mulighet for aktiv lytting og løsninger.

I stedet for å tenke på det som å legge seg sint, ramme det som om du skal legge deg med ting uløst for natten. Det skal forstås at du kommer tilbake for å løse problemet på et mer optimalt tidspunkt.

Hvorfor du absolutt skal legge deg sint

Her er tre tegn eller grunner til at det er helt greit å legge seg sint og at det er i beste interesse for forholdet ditt til "Hylle det" for natten -

1. Blir oversvømmet av følelser

En eller begge av dere blir oversvømmet.

Emosjonell flom er når ydu er overveldet av følelser til det punktet hvor Du kan ikke selvregulere. Det kan resultere i fysiologiske symptomer som økt hjertefrekvens, mental overvelde, panikk og en kamp-eller-flukt-respons.

Flom kan forårsake lammelse, Slå av, nummen ut, steinmurende eller eksplodere. Det er nesten umulig å aktivt lytte eller finne forståelse når du er oversvømmet.

Å prøve å gjøre det er kontraproduktiv og utmattende.

Det er viktig at dere begge har selvinnsikt, slik at du kan gjenkjenne når din emosjonelle terskel for effektiv dialog er blitt brutt. Forsøkende oppløsning I denne tilstanden er det som å prøve å Kjør gjennom tåkete forhold om natten med begge frontlyktene dine.

Du kan ikke se!

2. Kritikk og klager

Kritikk kan se ut kaller hverandre “lat”, “Ufølsom” eller “Ukvartering”.

En mer effektiv måte å utforske et problem på er ved å uttrykke bekymring, for eksempel “Jeg føler meg ikke respektert når du dukker opp sent uten å ringe. Det vil bety mye for meg hvis du sendte en tekst neste gang.”

På den andre siden, kritikk (“Du er en hensynsløs dust!”) Ofte fører til forsvarsevne Og en ond syklus kan oppstå. Hvis du opplever at du snakker “på” hverandre i stedet for “til”, er det fornuftig å pause den verbale sparringskampen.

Når du har regulert følelsene dine, behandlet hva følelsene og behovene dine er, er du i en bedre posisjon til å uttrykke bekymringer snarere enn kritikk.

3. En av dere trenger plass til å behandle

Hvis du eller partneren din ber om plass til å behandle, er det mer enn nok grunn til å "hylle det" for øyeblikket.

Å pause samtalen kan være bra for dere begge selv om du ikke er spesielt oversvømmet av følelser.

Rom kan være nødvendig av mange årsaker, Utenfor å måtte regulere følelsene dine. For å behandle følelser, tanker og ønsker, trenger noen mer tid til å behandle enn andre. Plass kan være nødvendig for å formulere våre tanker, ønsker og betydningen av hva det er som krysset av deg.

Det lar deg også utforske hvordan løsningen kan se ut for deg.

Ideelt sett, hvis du bruker disse tre skiltene til å diktere om og når du skal "hylle det", vil du bruke mye mindre energi følelsesmessig og sannsynligvis løse problemet raskere enn du ellers ville hatt. Og det er en av sunne konsekvenser av Går til sengs sint.

Du kan også forhindre at saken eskalerer videre.

I hovedsak skaper å "hylle det" et trygt rom for å uttrykke følelsene dine, for å være nysgjerrig og å forstå partnerens opplevelse så vel som problemløsing.

En time-out er en vinn-vinn!