30 berører måter å få noen til å føle seg bedre og hjelpe en trist venn

Når noen nær deg går gjennom en vanskelig tid, er det lett å føle seg hjelpeløs. Lær hvordan du får noen til å føle seg bedre og tilpasse dem umiddelbart!

Når noen du bryr deg om føles nede eller trist, er det første du vil gjøre å fjerne tristheten deres. Selvfølgelig kan du sannsynligvis ikke bare tørke bort bekymringene deres som ingenting skjedde, men du kan lære å få noen til å føle seg bedre. Ved å gjøre det, kan du i det minste få dem til å føle seg litt bedre i det øyeblikket. Du kan til og med lære å få noen til å føle seg bedre over tekst.

Det er sant at det er en hjelpeløs følelse når noen virker nede. Det er enda verre når de ikke vil fortelle deg hva som er galt med dem.

Du kan fortelle av kroppsspråket deres at noe ikke er helt riktig, men alt de sier er: “Jeg har det bra.”Selvfølgelig, du vet at de ikke har det bra i det hele tatt, og det er super-frustrerende!

I sannhet trenger du ikke alltid vite nøyaktig hva som er galt med noen for å få dem litt opp. Disse gjennomtenkte metodene vil sette et smil i ansiktet, selv om de har det grovt tid. La oss også snakke om det er egnet å lære å få noen til å føle seg bedre over tekst, eller om det virkelig er en ansikt-til-ansikt-avtale.

Men før vi kommer til en liste over måter å muntre opp og lære å få noen til å føle seg bedre, la oss bare bruke et øyeblikk på å forstå hva som skjer i tankene deres når de er triste, slik at du virkelig kan hjelpe dem.

Hvorfor føler vi oss triste?

Det kan være lurt å hjelpe vennen din til å føle deg bedre, og det er en flott start. Alle av oss føler oss triste nå og da, så det vil gjøre det enkelt for deg å empati med noen som føler det.

Tross alt er tristhet en følelse vi er altfor kjent med. Den tomme, håpløse følelsen kan krype opp på oss av mange årsaker: et samlivsbrudd, tap av jobb, eller til og med bare en dårlig dag. Men hvorfor føler vi oss triste? Og enda viktigere, hvordan kan vi få det til å forsvinne?

Innenfor hjernen er tristhet forårsaket av en reduksjon i nevrotransmitteren serotonin. Dette kjemikaliet er ansvarlig for å regulere humøret vårt, og når nivåene er lave, føler vi oss nede.

Andre årsaker til tristhet kan også omfatte lave nivåer av vitamin D og omega-3 fettsyrer. Disse næringsstoffene er avgjørende for å opprettholde mental helse, og når nivåene er lave, kan det føre til følelser av tristhet og angst.

En av de beste måtene å hjelpe noen til å føle seg bedre på er å komme seg utenfor og suge litt sol med dem. D -vitamin hjelper til.

Også trening er en veldig god måte å forbedre noens humør på. Den frigjør endorfiner, som har stemningsøkende effekter. Men det ville selvfølgelig være det siste vennen din ville ha å gjøre akkurat nå! *Prøv å overbevise dem skjønt!*

Og til slutt, å spise et sunt kosthold rikt på omega-3-fettsyrer kan bidra til å forbedre humøret ditt og bekjempe tristhet, så prøv å få vennen din til å spise noe sunt når dere to henger sammen.

Hvis noen føler seg nede, kan du prøve å få dem utenfor, trene med dem eller få dem til å spise sunne måltider. Og husk at tristhet vanligvis bare er midlertidig, og det er mange ting du kan gjøre for å hjelpe noen til å føle seg bedre.

Men her er det viktigste å huske - ikke vær redd for å nå ut for støtte eller søke profesjonell hjelp for vennen din, hvis det er noe de er villige til å vurdere. Med de riktige verktøyene og strategiene kan du hjelpe noen med å overvinne tristheten og hjelpe dem med å gå videre i en mer positiv retning.

Men ettersom alle disse garanterte måtene å hjelpe noen til å føle seg bedre å ende opp med å ta noen dager å tre i kraft, her er noen få andre måter å få noen til å føle seg bedre på, og gi hjernen noen få treff av lykkelig dopamin, serotonin og endorfiner til Hjelp dem på reisen.

Hvordan få noen til å føle seg bedre og finne balansen igjen

Hvis du vil få noen til å føle seg bedre og hjelpe dem ut av et emosjonelt hjul, ta det sakte og ikke prøv å riste dem opp *med risikoen for at de stenger deg ut *. Bruk i stedet disse trinnene og måtene, og hjelp dem på en måte de ønsker å bli hjulpet.

1. Snakk med dem

Selvfølgelig er det mest åpenbare og viktige å gjøre for å hjelpe noen som føler seg trist å snakke med dem.

Sett dem ned og fortell dem at du er her for å lytte til dem og hjelpe dem med å snakke gjennom det som er opprørende dem. Noen ganger er det bare å være en god lytter alt du virkelig trenger å gjøre.

2. Kjøp dem en gjennomtenkt gave

Å kjøpe en gjennomtenkt gave til noen når de føler seg nede i dumpene er en søt måte å fortelle dem at du tenker på dem.

Det kan være noe morsomt og dumt eller noe de alltid ønsket, men å få en gave når de er triste arbeider underverker med å få dem til å føle seg bedre!

3. Ta dem på en vennedato

Virkelig ødelegge dem ved å ta dem ut for en natt på byen, til et spa for litt velvære, eller bare ut til middag.

Å gå på en kveld ute hjelper å distrahere dem fra det som plager dem og får virkelig tankene fra ting. Det minner dem om at de fortsatt kan ha det gøy også!

4. Send dem en søt tekst

Å nå ut til dem via tekst er en rask og enkel måte å sjekke om de er i orden og muntre dem opp.

Bare det å vite at folk tenker på dem og at de bryr seg om dem, hjelper noen som går gjennom en tøff tid.

5. Send dem blomster

Hvis du lurer på hvordan du får noen til å føle seg bedre selv om du ikke er rundt dem, er blomster ganske garantert å muntre noen opp.

Finn ut hva favorittene deres er og send dem en gjeng. De vakre blomstene bringer et muntre til ethvert rom og får dem til å føle seg positive uansett hva som har skjedd.

6. Bli full med dem

Ok, dette kan være en kun voksen. Hvis du vil få noen til å føle seg bedre, er noen ganger ut en god natt ute og noen drinker er den perfekte måten å virkelig snakke det ut og ta tankene fra bekymringene!

7. Vær ok med stillhet

Det er viktig å huske at noen ganger ikke vil folk snakke. De trenger bare noen til å sitte sammen med dem i stillhet.

Hvis det de går gjennom er veldig vanskelig, kan det ganske enkelt ikke være noen ord for å trøste dem. I så fall demonstrerer det å være sammen med dem at du er der, uten å tvinge dem til å snakke når de ikke vil.

8. Gå en tur

Å komme seg ut i den friske luften og få litt trening hjelper virkelig å sette ting i perspektiv. Gå et sted vakkert øyeblikkelig ånder.

Det er en god måte å snakke på, og øvelsen frigjør endorfiner som naturlig får dem til å føle seg bedre også!

9. Vis dem at du støtter dem

Noen ganger trenger dine venner og familie bare deg for å støtte dem. Kanskje de føler seg triste fordi de føler seg som en fiasko, eller de vet ikke hva de gjør med livet sitt. Det er her du kommer inn for å være deres største fan. Vis dem hvor mye du støtter dem i alt de gjør!

10. Skriv dem et brev

Hvis du ikke er bra med dype og meningsfulle samtaler ansikt til ansikt, hvorfor ikke skrive dem et brev? Vis dem virkelig hvor mye du bryr deg og lar følelsene dine bli kjent.

11. Ha en søvn

Hvorfor ikke ha noe bra, gammeldags moro med en søvn? Få dynene dine i stuen, bestill litt pizza, ha popcorn klar og bare se film, chatte og slappe av!

12. Kok for dem

Å lage dem middag viser at du gjør en innsats for å få dem til å føle seg bedre og muntre dem opp. De er sikker på å sette pris på det!

1. 3. Gi dem en klem

Noen ganger hjelper en god klem noen til å føle seg trist mer enn du muligens kan forestille deg. Hvis du vet at noen føler seg trist, er det virkelig trøstende å klemme det ut. Eller bare legg armen rundt dem eller hold hånden. Fysisk kontakt kan være veldig betryggende.

14. Se dem i øyet

Forsikre deg om at når de snakker med deg, ser du dem i øyet. Direkte øyekontakt er viktig for å vise at du virkelig hører dem. Det verste for en trist person å føle er som om de blir ignorert.

15. Tilgi dem

Hvis grunnen til at vennen din føler seg trist er fordi du hadde en kamp, ​​er det kanskje på tide å tilgi dem og gjøre opp!

16. Ikke avbryt

Hvis de velger å åpne opp for deg, husk å la dem snakke til de er ferdige. Du kan føle behov for å avbryte, men prøv å ikke. De trenger bare å få ut følelsene sine og bli hørt. Forsikre deg om at du ikke snakker før de er ferdige.

17. Empati med dem

Selv om du kanskje ikke er enig i alt de sier, noen ganger trenger folk bare noen å være enige med dem. Selv om de er irrasjonelle! Bare nikk og er enig. På den måten viser du dem empati og forståelse de er sikker på å sette pris på.

18. Få dem til å le

Hvis du vil få noen til å føle seg bedre, husk at det ikke er noen bedre motgift mot tristhet, så latter. Fortell dem mange vitser. Gjør den dumme dansen som sprekker dem opp, eller gjør hva du trenger å gjøre for å få dem til å le igjen!

19. Gjør en utfordring sammen

Hvis de føler seg litt tapt, hvorfor ikke registrere deg for en utfordring sammen? Hvis dette ikke er din kopp te, må du sette noen mål og mål som du kan oppnå og jobbe mot sammen. Det hjelper dem å komme tilbake på sporet.

20. Ta opp en hobby

Distraksjon er en utmerket måte å hindre noen i å svinge i sin elendighet. Hvorfor ikke prøve å ta opp en hobby sammen og se om dette kan få tankene fra problemene sine?

21. Plott en hevn

Hvis grunnen til at de er triste er fordi noen skader eller opprørte dem, det være seg en kollega, en venn eller en partner, så hvorfor ikke sitte med dem og plotte hevn? Du trenger ikke å handle på det, selvfølgelig, men å la dem bli litt sint i stedet for trist noen ganger hjelper!

22. Vær sannferdig

Ærlighet er noen ganger den beste politikken. Husk å være sannferdig med vennen din og hjelpe dem med å se ting tydelig.

Noen ganger føles det å være ærlig tøft hvis de føler seg triste. Likevel hjelper det å gjøre dem over sine problemer mye raskere. Du vil fortsette å være personen de henvender seg til for ærlige råd gang på gang!

23. Spør dem hva de trenger

Spør dem hva de trenger fra deg for å føle deg bedre. De vil sannsynligvis fortelle deg at de ikke trenger noe, men holder ut og det vil komme ut til slutt!

Så lenge det de ber deg om å gjøre ikke er imot din moral og ikke føler deg galt mot deg, gjør det du trenger å gjøre.

24. Dukker opp og overrasker dem

Noen ganger er en spontan overraskelse alt som trengs for å sette et smil tilbake i ansiktet og hjelpe dem til å føle seg bedre.

Vend opp på dørstokken når du vet at de ikke gjør noe, og fortell dem at du tar dem ut for iskrem. Deretter kan du ta turen ut og gjøre ditt beste for å få dem til å glemme bekymringene.

25. Fortell dem hvor flotte de er

Noen ganger kan noen få nøye plasserte komplimenter virkelig gjøre susen for å heie noen opp.

"Du vil se bra ut i den kjolen", eller "håret ditt ser fantastisk ut", kan være alt som trengs for å få dem til å føle seg bra med seg selv. Da kan de synes det er lettere å sparke bekymringene sine.

26. Gjør en yogaklasse sammen

Yoga er fantastisk for helse og velvære. Det er også ideelt for å øke positiv tenking. Ta turen til en yogaklasse sammen og se om det gjør en forskjell.

Hvis ikke annet, vil du le av dine forsøk på å prøve å komme inn i positurene!

27. Spill en morsom prank

Forsikre deg om at prank ikke er noe som kommer til å opprøre dem eller få dem til å føle seg flau. Å spille en vits på noen som føler seg nede kan gå uansett, men hvis du er forsiktig med det du velger, kan det få dem til å le høyt. Det er terapi i seg selv!

28. Brenner bort litt frustrasjon!

Oppmuntre vennen din til å ta noen * ikke spesielle * tallerkener og knuse dem. Gå inn i nærmeste felt og begge skriker på toppen av lungene. Gjør noe som hjelper dem å brenne av litt frustrasjon og sinne. Du vil sannsynligvis føle deg bedre for det også.

29. Gjør dem til en håndlaget gave

Det trenger ikke å være noe for intrikat - et vennskapsarmbånd eller en collage av favorittfotografiene dine sammen kan gjøre det.

Når noen tar seg tid til å lage en gave med hendene, er det utrolig rørende og hjelper deg å se utover dine problemer.

30. Lag en takknemlighetsdagbok sammen

Sett deg ned og begge kommer med en liste over 5 ting du er takknemlig for. Deretter trenger dere hver dag å legge til noe nytt på listen.

På slutten av hver uke, kom sammen og se på listene dine. Du vil begge snart se hvor mye du må være takknemlig for, og det kan bidra til å løfte dem ut av funken deres.

Skulle du lære hvordan du får noen til å føle seg bedre over tekst?

Vi lever i en teknologisk tidsalder, og vi gjør det meste av våre kommuniserende på nettet. Så hvis du prøver å få noen til å føle seg bedre over tekst eller lagre den for ansikt til ansikt-møter?

Denne er tøff. Å sende et morsomt meme eller GIF vil sannsynligvis få dem til å smile i noen sekunder på dagtid. Vil det løfte dem ut av bekymringene sine fullstendig? Sannsynligvis ikke. Likevel hjelper hver eneste liten bit!

Hvis du vil få noen til å føle seg bedre over tekst, vet du at du kan prøve, men det er best å gjøre det personlig. Du kan absolutt lære å få noen til å føle seg bedre over tekst, men det er best å holde den på et minimum.

De beste måtene? GIF -er, memes, morsomme vitser eller bilder du har funnet på telefonen din som du vil muntre dem opp med.

Den rare søte meldingen vil også treffe det rette stedet, men å lære å få noen til å føle seg bedre over tekst, bør ikke inkludere lange avsnitt og trukket diskusjoner. De vil bare føle seg verre og mer slitne når de setter seg ned og skriver lange avsnitt til gjengjeld.

Poenget er at de henter telefonen sin, ser en tekst fra deg og innholdet får dem til å smile et øyeblikk. Slik får du noen til å føle seg bedre over tekst.

Hvis du sender en lang melding som forteller dem hvordan du er der for dem og du bryr deg om dem, er det flott, men det kan lett misforstås eller tas på en annen måte enn hva du har tenkt. Det er bekymringen med en hvilken som helst tekstmelding.

Det beste rådet? Hold deg til morsomme og raske meldinger, og legg igjen de andre tingene i tider når du er ansikt til ansikt.

Hvorfor er det så vanskelig å slutte å bli trist?

Nå som du vet alle måtene å hjelpe noen og få dem til å føle seg bedre, må du forstå hvorfor det er så vanskelig og frustrerende å få dem ut av funken noen ganger!

Det er noen få forskjellige grunner til at det kan være vanskelig å slutte å bli trist. For det første, som vi nevnte før, er tristhet forårsaket av en reduksjon i nevrotransmitteren serotonin. Dette kjemikaliet er ansvarlig for å regulere humøret vårt, og når nivåene er lave, føler vi oss nede.

Trening, solskinn og riktig type kosttilskudd kan hjelpe.  Men alt sagt og gjort, det kan være vanskelig å finne motivasjonen eller energien til å delta i disse aktivitetene når du føler deg nede.

Og noen ganger er tristhet bare et symptom på et større problem. Hvis din venn eller partner har å gjøre med angst, depresjon eller et annet problem med mental helse, kan det være vanskelig å slutte å føle seg trist hvor mye de prøver å motivere seg selv. I disse tilfellene er det viktig å søke profesjonell hjelp.

Og til slutt er det ingen hemmelighet at livet kan være en kamp, ​​fylt med stress og angst ved hver sving. Enten vi navigerer i det komplekse sosiale landskapet på ungdomsskolen eller prøver å følge med på de travle timeplanene våre som voksne, virker det som om det alltid er noe som får oss til å føle oss triste og overveldede!

Vi kan peke på den kraftige innflytelsen av gruppepress eller de tilsynelatende konstante kravene til det moderne liv. Eller du kan også hevde at det ganske enkelt er menneskets natur å føle seg nede noen ganger, eller at vi ganske enkelt er kablet til å oppleve intense følelser som tristhet som svar på livets utfordringer.

I virkeligheten er vanligvis den viktigste skyldige bak vår manglende evne til å riste av følelser av tristhet ofte stress og angst. Enten vi innser det eller ikke, har kronisk stress stor innvirkning på vår evne til å regulere følelser effektivt, slik at vi ikke kan flykte fra følelser som sorg og sorg.

Så hvis du kjenner noen som sliter med depresjon og melankoli, husk at de kan komme ut av det *selv om det føles frustrerende å være rundt dem til tider!*, til og med de sterkeste og modigste blant oss har problemer med å takle livets påkjenninger til tider.

Men ved å implementere sunne livsstilsvaner som trening og meditasjon og nå ut for støtte når de trenger det, kan du hjelpe noen til å begynne å føle deg bedre i dag!

Å være der for noen når de går gjennom en vanskelig tid er så viktig! Forsikre deg om at du støtter dine kjære. Når de føler seg blå, kan du prøve disse tipsene om hvordan du får noen til å føle seg bedre og hvordan få noen til å føle seg bedre over tekst, og sette et smil tilbake i ansiktet!