37 Potente hemmeligheter for å få og holde deg hardt og holde opp ereksjonen lenger

Noen ganger vil ikke penisen din samarbeide med deg. I disse tilfellene må du kjenne til tipsene som vil hjelpe deg å holde deg hardt. Her er noen ting du kan gjøre for å løse dette problemet.

Se på dette: du har jenta av drømmene dine lagt ut før deg. Dere to kysser, og ting blir varme og tunge. Det er bare ett problem: du kan ikke bli vanskelig. Tankene dine går raskt fra, "Dette er fantastisk" til, "Dette er en katastrofe", og før du vet ordet av det, tar historien om din diskettpikk sin vei nedover kjærestens omgangskrets. Det vil si hvis hun er en ufølsom sladder. Uansett, ikke å kunne få en boner når tiden er inne, er hinsides pinlig. Så det er grunnen til at du trenger å vite hvordan du skal holde deg hardt og holde ereksjon oppe.

Cleveland Clinic melder at 52% av mennene opplever erektil dysfunksjon på et tidspunkt i livet. Nå, før du vinker den av og utbryter hvordan du ikke trenger å bekymre deg for dette før du er i 70 -tallet, kan det skremme deg å vite at Journal of Sexual Medicine Rapporter en av fire erektil dysfunksjonspasienter er under 40 år.

Vær trygg på at når det gjelder problemer på soverommet og en ulydig penis, er du definitivt ikke alene.

Ereksjoner * eller mangelen på det * kan skru med hodet.

En ereksjon er en morsom ting. Når det holder seg hardt, føler du deg bra med deg selv.

Men når det blir slapp, uansett hvor hardt du prøver, kan det være årsaken til en alvorlig psykologisk bekymring.

Hvis du ikke lider av noen medisinske tilstander og fortsatt har vanskelig for å holde det hardt, er det ting du kan gjøre for å holde det oppe og rare å gå når du trenger det mest.

Nesten hele tiden er en ereksjon alt i hodet ditt. Og hvis det er i hodet ditt, vil disse tipsene definitivt hjelpe deg.

Først av alt, får du ereksjon når du føler deg kåt? Hvis du er i stand til å få en ereksjon når du er helt alene, er du definitivt alle gode der nede og trenger bare å lære å slappe av når du er sammen med en kvinne.

Hvorfor gutta lider av en slapp ereksjon og trenger å vite hvordan de skal holde seg hardt

Det er mange grunner til at du kanskje har problemer med å få ereksjon med partneren din. Kvinnen din kan anta at det er fordi du ikke finner henne attraktiv lenger, men nesten alltid er det aldri tilfelle.

Enten det er en tilkobling eller en langvarig partner, kan penisproblemer avalles for å ødelegge natten din når som helst av mange årsaker. Her er noen grunner til at du kanskje har en vanskelig tid med å holde en ereksjon oppe.

1. Stress og plagsomme tanker

Stress er en av de store skyldige som hindrer deg i å bli hard. I dette tilfellet, lurer du på hvordan du skal betale regningene dine, hva som er galt med forholdet ditt, og hvilken pinne sjefen din har opp bakenden, vil ikke akkurat hjelpe deg med å få en ereksjon.

Det er absolutt lettere sagt enn gjort, men den beste løsningen for dette stive problemet er å slappe av og fjerne unødvendig stress fra livet ditt. Ferie, hvem som helst?

2. Fysisk utmattelse

Hvis du har sveivt det på treningsstudioet, ikke har sovet godt, eller du har jobbet rumpa på jobben din, kan det hende at du blir sammenfiltret med kjæresten din for enda mer fysisk krevende aktiviteter som ikke høres ideelt ut.

Fysisk utmattelse har en direkte effekt på din evne til å bli vekket. Den eneste løsningen for denne er å få litt hvile.

3. Du har ikke nok sex

Jo mer sex du har, jo mindre sannsynlig er det at du lider av erektile problemer. American Journal of Medicine rapporterer at menn som hadde sex en gang * eller mer * i uken hadde mindre sannsynlighet for å få problemer med å få og opprettholde ereksjon.

Så å ikke ha sex er faktisk en av grunnene til at du ikke kan bli hard.

4. Du er bare slått av

Det skjer. Enten det er vekten partneren din har lagt på deg, erkjennelsen av at du har periodesex, eller at du bare ikke får det du trenger på soverommet, på et tidspunkt i livet ditt, kommer du til å bli slått av nok å miste * eller ikke være i stand til å oppnå * din harde.

5. For mye porno

Dette er sannsynligvis et av de største problemene, og et av de største tipsene som vil hjelpe deg å opprettholde ereksjonene dine - slutte å se på porno.

Studier antyder at over tid kan overeksponering for porno faktisk hindre din evne til å holde seg hardt og til og med glede seg over sex. Vi snakker ikke med vilje-nilly porno, gutter. Vi snakker må-ha-det pornoavhengighet.

I en Menns journal Artikkel, dr. Elizabeth Waterman forteller hvordan det å se på porno frigjør dopamin i hjernen til menn.

Over tid blir disse dopaminreseptorene kjedelige og menn trenger hardere, mer grafisk porno for å bli slått på. Etter nok eksponering er dopaminreseptorene så kjedelige at menn ikke klarer å beholde ereksjon og ofte finner seg uinspirert av en virkelig partner.

6. Ytelsesangst

Mange menn lider av ytelsesangst; Også dette kan bidra til ereksjonsproblemet ditt. Enkelt sagt, du er for nervøs til å få pikken din opp. Og det er greit, det skjer!

Dette vil sannsynligvis skje hvis du ikke har hatt sex på en stund, eller hvis det er din første gang med en ny partner. Sex skal være morsomt, men å bekymre deg for dyktigheten din mellom lakenene kan gjøre sex til det motsatte av hva det skal være.

7. Du er altfor distrahert

Det er ikke akkurat sexy å prøve å skru mens de nyfødte/foreldrene/slektningene/vennene dine ligger i neste rom.

Hvis du er distrahert av en høy TV, banker på døren, eller telefonen din går av mens du prøver å gå ned på partneren din, vil det gjøre det til en skjerpende seksuell opplevelse. Ikke akkurat ideelt grunnlag for å få ereksjon.

8. Du er full som en skunk

Det er vanskelig. Du er full og du kan ikke bli hard. Til tross for det, prøver du desperat å skyve den floppy penis inne i partneren din. Det visuelle er omtrent like appetittvekkende som den faktiske opplevelsen. Sannheten er at alkohol kan bidra til erektil dysfunksjon.

Forbruk av alkoholholdige drikker før kjønn forårsaker dehydrering, noe som fører til mindre blodvolum, noe som fører til en pinlig mangel på ereksjon. Dette er fordi drikking får angiotensinhormonet til å stige, også kalt det samme hormonet som forårsaker erektil dysfunksjon.

Takk igjen, sprit. Hvorfor blir vi dritt ansiktet før vi blir skitne uansett? En annen studie viste at 11% av deltakerne som drakk alkohol før sex hadde problemer med å nå orgasme.

Hvis du har hatt noen for mange i kveld og ikke ser ut til å bli hard, ta det som et tegn på at din siste rom og cola var en for mange.

Det skal også bemerkes at kroniske alkoholikere ofte ender opp med erektil dysfunksjon og ofte ikke kan bli hard, og ikke bare for en beruset natt. Skader på leveren kan forårsake uregelmessig hormonfordeling, noe som kan føre til både sterilitet og impotens.

9. Røykers helvete

Dårlige sentralstimulerende midler, som å røyke sigaretter, kan ha en negativ innvirkning på mer enn bare lungene. Det er riktig, røyking kan føre til en lat penis.

En studie viser at 40% av mennene som lider av erektil dysfunksjon er røykere. Den gode nyheten er at 75% av mennene rapporterte erektile problemer forsvinner etter å ha sluttet å røyke. Hvilken bedre motivasjon for å slutte å røyke enn å ha fantastisk sex?

10. Medisiner

Lider av en sykdom, og nå er du på antibiotika eller kald medisin uten disk? Rått! Du er på vei til bedring. Dessverre kan penis lide konsekvensene av at du blir bedre. For nå, i det minste.

Visse medisiner kan midlertidig forårsake erektil dysfunksjon mens du tar dem. Andre medisiner, for eksempel antidepressiva eller medisiner mot angst, kan ha livslange effekter på din evne til å få en boner. Hvis du tar medisiner på lang sikt, kan det være lurt å snakke med legen din om deres ekle bivirkninger.

Lurer på om det er noen få andre subtile grunner til at du kanskje har vanskelig for å bli eller holde deg hardt? Du opplever kanskje noen av disse grunnene også!

11. Du kjeder deg med rutinen

Etter noen år er det lett å finne hele spillet av sex monoton, selv om du har en veldig attraktiv partner. Spesielt hvis du faller i en rutine for å gjøre de samme stillingene om og om igjen.

12. Kondomer kan nummen deg

Kondomer kan ha et stramt grep rundt medlemmet ditt, noe som definitivt kan påvirke ytelsen din hvis du ikke er komfortabel med dem. Bruk tynnere kondomer hvis du må, men ikke unngå å bruke dem med mindre du og partneren din bare er forpliktet til hverandre.

1. 3. Overeksitering kan få deg til å miste ereksjonen

Noen ganger kan du bli så opphisset at du dreper hard-on! Det er rart, men overutvikling og adrenalin kan faktisk få deg til å føle deg svak og pirrende.

14. Du er redd for å bli slapp igjen

Dette er faktisk en av de største grunnene til at så mange menn lider av en slapp ereksjon. Psykologisk skade kan gjøre mer skade enn fysisk skade.

15. Press

Dette gjelder spesielt hvis du stresser med å gi jenta din en god tid eller prøver å få kvinnen din gravid.

16. Du kjeder deg med livet

Når du ikke er begeistret for livet ditt, eller hvis du er deprimert, ville det være et mirakel hvis du faktisk kan ha en hard ereksjon!

17. Du har ikke en god livsstil

Spiser du godt og sover godt? Sunne livsstilsvaner kan påvirke sexlysten din og ytelsen din i stor grad.

Psykologiske effekter av å ikke vite hvordan man skal være hardt

Enten du har et midlertidig eller sporadisk problem med å holde seg hardt eller det er et pågående problem, er det noen psykologiske effekter av å ha erektil dysfunksjon.

Vi lever i en verden der menns seksuelle dyktighet er noe som blir sett opp til og æret. Det er et tegn på manndom. Så når du opplever problemer der nede, kan det ha mange psykologiske effekter på en mann - og partneren din hvis du er i et forhold.

For det første kan du føle deg som “mindre av en mann.”Samfunnet kan lære oss at menn alltid har sex på hodet, og at de alltid skal kunne utføre ved slipp av en hatt.

Så når det ikke skjer, kan det senke en manns selvtillit og få ham til å føle forlegenhet eller til og med skam, selv om det er ganske urealistisk å forvente at en mann alltid skal være klar til å gå.

Hvis en mann er singel, kan dette føre til at han er forsiktig med seksuell aktivitet når han er sammen med noen nye. Dette er vanskelig fordi han vet at datoen hans til slutt vil ha sex. Og hans å bekymre seg for hvordan han kan holde seg hard.

Hvis en mann er i et etablert forhold, kan det også være en vanskelig ting. Det er et vanskelig tema å snakke om med partneren din, uavhengig av hvor mye dere elsker hverandre. Det kan være harme og frykt på begge sider.

Å ikke vite hvorfor en mann har et problem med å holde seg hardt er vanligvis den verste delen for dem begge. Men mannen vil begynne å føle seg utilstrekkelig på en eller annen måte og kan begynne å surre ut på andre måter som et resultat.

Avhengig av mannen og hvordan han føler om seg selv generelt, kan han begynne å skylde på partneren sin for sin manglende motivasjon for å få ereksjon.

Det er vanligvis lettere å gjøre det til andres feil. Men så fører dette selvfølgelig til følelser av harme på sidene av begge partnerne. Og etter hvert kan dette gjøre et en gang sunt forhold til et som er på steinene.

Hvis dette er et pågående problem, kan det være lurt å oppsøke lege for å få en diagnose. Det vil gi deg trygghet om hva som forårsaker manglende evne til å holde deg hardt. Og det kan også føre til behandlingsalternativer og løsninger. I tillegg vil partneren din være glad for at du tar grep og prøver å løse problemet.

I mellomtiden kan du prøve disse tingene før du bestemmer deg for at du trenger litt hjelp fra en profesjonell.

Hvordan holde deg hardt og holde det oppe så lenge du vil

En slapp ereksjon kan ødelegge et forhold eller komplisere det hvis det er en repeterende forekomst. Kjæresten din kan anta at du ikke finner henne attraktiv lenger. Din slappe pikk kan etterlate deg frustrert og forbanna. Og dere begge kan bare begynne å bli irritert over hverandre uten grunn.

Men det er en lykkelig måte å gå rundt på dette og sikre at du ikke bare får ereksjon, men holder det i lang tid. Bare bruk disse tipsene for å holde en ereksjon oppe, og det vil definitivt gjøre en forskjell i livet ditt om et par uker.

1. Snakk om fantasiene dine

Distrahere deg fra det lille hodet ditt og bruk det store hodet i sengen. Å hengi seg til skitten snakk og dele fantasiene dine kan bidra til å reignitere gleden av sex for dere begge.

2 . Bli kinky

Snakk om dine hemmelige fantasier og fetisjer med hverandre og unner deg dem. Noen ganger er alt du trenger å bringe den lille fyren din opp en helt ny seksuell opplevelse!

3. Vær komfortabel i sengen

Ikke bær din egen vekt på armene dine for lenge når du er på toppen av henne. Føl deg avslappet og unngå scenarier som plager deg, som å svette for mye, overspising før sex, eller å ha sex når du er for sliten.

4. Bli nyskapende

For mye av en god ting kan bli kjedelig. Jenta din er kanskje det mest sexy, men med mindre du lager nye måter å nyte hverandre i sengen, kan en av dere kjede deg som til slutt vil føre til at dere føler deg mindre fornøyd og mindre kåt.

5. Ta deg tid, ikke skynde deg inn

Dette er noe de fleste gutter ikke vet og ikke bryr seg om å vite. Forspill hjelper alltid fyren å holde på lenger.

Du synes kanskje det er meningsløst, men ved å hengi deg til forspill i 15 minutter før penetrering, ville den lille fyren din få mer tid til å varme seg opp for handlingen. Bare ikke tenk på ereksjonen din før du må trenge gjennom henne. Og når det er på tide, kan du være trygg på at han vil være klar.

6. Ikke konsentrer deg om det lille hodet ditt

Et annet flott tips for hvordan du kan holde deg hardt er å slutte å tenke på det. I stedet er det bare å fokusere på å tilfredsstille og glede partneren din. Når du bruker for mye tid på å gruble over hvor oppreist du er, dreper du moroa, som igjen vil drepe ereksjonen din.

7. Snakk om det med partneren din

Når du ikke kan holde på en lang ereksjon, vil det definitivt forlate dere begge opprørt. Lær å snakke om det med partneren din og forsikre hverandre. Sørg alltid for at dårlig sex ikke kommer i veien for god kjærlighet.

8. Puste

Pust dypt om morgenen. Det hjelper med å øke oksygenet i blodstrømmen din og beroliger deg også når du er stresset. Det kan høres ut som en merkelig ting å gjøre når du lærer å holde deg hardt, men stol på oss, det fungerer.

9. Trene og se sexy ut

Bedre ennå, begynn å trene. En god kondisjonstrening gjør at du føler deg i form og sunn, og det forbedrer fleksibiliteten og blodsirkulasjonen din kraftig.

Når du ser bra ut, føler du deg levende der nede. Og den økte blodsirkulasjonen ville sikre at din benfrie kompis ville være oppreist og hardt i lang tid.

10. Slutte å røyke hvis du kan

Røyking ødelegger lungene dine, noe som igjen påvirker mengden oksygen lungene dine kan absorbere, noe som øker mengden tretthet i musklene og etterlater deg trøtt hele tiden. Jo mer oksygen i kroppen din, jo lettere vil det være for den viktige muskelen å fungere der nede.

11. Ikke onaner for ofte

Onani kan være bra for å kontrollere problemet med for tidlig utløsning, men det er ikke bra hvis du vil holde det hardt i lang tid.

12. Parti

Gå ut, møte mennesker og ha det gøy hver dag. Når du har en aktiv livsstil, vil kroppen din komme tilbake i live fordi den vil bli lastet med glade hormoner som blir aktivert når du samhandler med andre.

1. 3. Flørt med andre

Dette kan høres ut som et merkelig tips for å holde seg hardt, men jo lenger en mann holder seg unna flørting, jo mer synker testosteronet hans.

Hold libido på høy.

14. Ikke bytt posisjoner for ofte i sengen

Du har kanskje hørt at skiftende stillinger kan være morsommere. Men ved å gjøre det, vil du ende opp med å bekymre deg for mye om om medlemmet ditt vil fortsette å holde seg oppreist under hver penetrering og ende opp med å føle deg mer stresset.

15. Slutt å bekymre deg for forrige gang du mistet en ereksjon

Vel, ja, du hadde vanskelig for å ha det vanskelig før. Men gjett hva, dette er ikke siste gang. Du kan ikke forvente at sex skal føle seg kjempebra hver gang. Og når du har en tørr stave, ikke la det plage deg. Bare unne deg forspill, ha det gøy og slutte å tenke på hva som gikk galt forrige gang.

16. Kaster hemmingene dine

Elsker kroppen din. Mange menn og kvinner liker ikke å se på sine egne kropper mens de har sex fordi de synes det ser stygt. Hvis kroppsbygningen din plager deg, gjør noe med det og kommer over det så snart du muligens kan.

17. Husk de gode tider

Tenk på første gang du og jenta din hadde sex eller gjort ut. Og snakk om det i sengen. Det er noe så seksuelt spennende med de første gangene at det vil gi spenningen og sexappellen tilbake øyeblikkelig.

18. Ikke skynd deg det

Det kan virke som en god idé å skli det inn raskt så snart du vet at det er vanskelig, og føler deg lettet over at du var oppreist nok til å trenge gjennom henne. Men denne rutinen vil få deg til å miste selvtilliten gradvis og skremme deg bort fra langsom og avslappet penetrering over tid.

19. Ikke tenk bare på penetrering

Lovemaking handler ikke alt om å sette den inn. Hvis du vil få det hardt og holde det hardt, må du lære å forstå at kjærlighet ikke bare handler om penetrasjonshandlingen.

Når du legger merke til penetrering, er det uunngåelig at du ender opp med å legge mye press på deg selv. Ta deg tid til å glede henne på andre måter, og du vil se hvor avslappet og sensuell sex virkelig kan være.

20. Unngå sex i en måned

Hvis ingenting annet fungerer for deg, burde dette absolutt. Ta sex ut av kalenderen i en hel måned, og det inkluderer til og med å se hverandre naken. Men i mellomtiden, fortsett å be og vekke hverandre ved å gå ut ofte.

Grør på fester, kyss i offentligheten og kjæledyr hverandre når du føler deg kåt. Ved å begrense sex en stund, kan du bringe opphisselse og nysgjerrighet tilbake i sengen. Og det vil definitivt hjelpe deg med å holde en ereksjon oppe så lenge du må utføre.

Bare bruk disse tipsene om hvordan du kan holde deg hardt, og med tiden vil selvtilliten din vokse, og den lille fyren din vil definitivt være klar for en stående ovasjon og en encore hver gang han må stille på et show.