38 tegn på kodeavhengighet og egenskaper som gjør deg klam og måter å bryte ut

Kodeavhengige forhold er ekstremt usunne. Det er viktig å oppdage tegn på kodeavhengighet tidlig og bryte atferdsmønsteret.

De fleste av oss skjønner ikke at vi er i et usunt forhold før noe betydelig skjer som rister oss opp. Kanskje noen har fortalt deg at de kan se tegn på kodeavhengighet i forholdet ditt eller noe usunn oppførsel som skjer mellom deg og partneren din. Du kan velge å tro dem, eller skyve tanken til siden.

Imidlertid, hvis denne diskusjonen skjer med et nært familiemedlem eller venn, er sjansen stor for at du bør lytte. Vi har ikke en tendens til å se disse egenskapene i forholdene våre og oss selv før det er for sent. Vi vil ikke innrømme for oss selv at kanskje ikke noe er helt riktig.

Hvis du har lurt på kodeavhengighet i forholdet ditt, har du kommet til rett sted

Hva betyr det å være kodeavhengig?

Å være sammenhengende betyr at du er følelsesmessig avhengig av noen andre for din lykke og velvære. Du fokuserer på hvordan de er og hva de gjør så mye at du glemmer deg selv. Du kan bli trengende, men du vil ikke se det slik.

I dine øyne er du bare en engasjert partner som vil gjøre noe for personen de elsker.

Problemet er at dine egne behov er nest best. Du lider mens de trives.

Hvorfor er kodeavhengighet usunn?

Hele denne "kan ikke leve uten deg" -avtalen har blitt glamorisert i sanger, men det er ingenting spesielt glamorøst eller søtt med det i det hele tatt. Det er faktisk alvorlig usunt. Når du viser kodeavhengige egenskaper og blir altfor avhengig av partneren din, opererer du ikke uavhengig.

Selvfølgelig kan partneren din like dette. De får alt de vil, og de trenger egentlig ikke å gjøre mye krefter på. Derfor har noen partnere en tendens til å muliggjøre kodeavhengige egenskaper fordi det fungerer i deres favør.

Imidlertid, hvis begge partnerne er kodeavhengige, har situasjonen en tendens til å forverres enda mer.

Forhold er til tider kompliserte, men de er ment å være. Det er to personer som kommer sammen og prøver å finne mellomgrunnen. Selvfølgelig kommer det til å være veihud.

Men når du er avhengig, kan du ikke tåle ideen om konflikt, til og med sunn konflikt. Så du unngår det som pesten, og ingenting er noen gang løst rettferdig. Du sier alltid ja til partneren din, og du ender alltid opp med å mangle.

Det verste? Etter en stund legger du ikke en gang merke til at du ikke får dine behov for å være oppfylt fordi de er så langt nede på prioriteringslisten din.

Hvordan gjenkjenne et kodeavhengig forhold

Kodeavhengige forhold er ikke alltid like lett å oppdage med en gang. Folk som er "takers" vil kaste partnerens små belønninger hit og dit, og sørge for at de kommer tilbake for mer. Disse belønningene er ofte nok til å holde dem der de er.

Noen mennesker er selvfølgelig mer dominerende i forholdene sine, og det betyr ikke at det er avhengig. Men hvis du føler at forholdet ditt ikke går på en sunn vei, kan du være i et kodeavhengig forhold

Hvis du regelmessig føler at du gir, gir, gir og aldri får noe tilbake, er det et stort rødt flagg. Forhold handler om å gi og ta. Når du alltid gir og de alltid tar, er alt i balanse.

Alarmerende tegn på kodeavhengighet som starter mønsteret

La oss kutte det usunne mønsteret. Ser du noen av disse tegnene på kodeavhengighet i forholdet ditt? Det kan virke som om dere to er veldig nærme med det første, og det er ingenting galt med det.

Men hvis du begynner å føle at du eller partneren din ikke kan fungere uten hverandres tilstedeværelse, forhindrer kanskje en av dere at den andre vokser.

1. Partnerens følelser kommer alltid først

Det er normalt at du vurderer partnerens følelser og noen ganger setter dine egne behov til siden. Men hvis du alltid legger partnerens følelser først uten å konsultere dine egne, er dette et av de usunne tegnene på kodeavhengighet.

Hvis du ikke er komfortabel, bør du kunne si “Nei.”

2. Partneren din manipulerer deg under kamper

Noen ganger sier vi ting vi ikke skal si når vi krangler. Men når et forhold utvikler seg, bygges grenser, og folk lærer å kommunisere med hverandre. Hvis partneren din manipulerer deg under argumenter, er det et klart tegn på at det ikke er et sunt rom.

3. Partnerens lykke er din prioritet

Hør, du bør sette partnerens følelser som en prioritet, men det betyr ikke at følelsene deres skal gå foran dine.

Dette er vanskelig, og ja, noen ganger må du ofre, men bare til et punkt. Hvis du alltid legger følelsene sine før din, kan dette forårsake harme og kodeavhengighet.

4. Du har ikke en følelse av personlig identitet

Et av de tydeligste tegnene på kodeavhengighet er når du begynner å miste identitetsfølelsen. Det er helt normalt at par gjør ting sammen og har lignende meninger, men du er også din egen person.

Din lykke skal ikke stole på forholdet ditt fordi du har andre ting i livet ditt, for eksempel venner, familie og hobbyer.

5. Du gir unnskyldninger for partnerens oppførsel

Vi har alle våre feil, og noen ganger gjør vi eller sier ting som ikke er riktig. Men gjennom disse opplevelsene lærer vi livstimer. Partneren din trenger imidlertid ikke å ta ansvar for sine handlinger fordi du alltid har en unnskyldning for dem.

6. Du sliter med å ta beslutninger i forholdet ditt

I sunne forhold er det normalt at partnere tar beslutninger på vegne av forholdet. Du er sammen med partneren din fordi du stoler på deres skjønn.

Imidlertid, hvis du sliter med å ta beslutninger i forholdet ditt, er det et av tegn på kodeavhengighet. Hvis noe, blir det meste av beslutningen gjort av partneren din, og tar bort ideen om “samvær.”

7. Du føler partnerens smerte

Når partnerne våre går gjennom en tøff tid, er vi naturlig empati med dem. Du kan føle at du trenger å ta på deg partnerens emosjonelle belastning fordi du ikke vil se partneren din i smerte.

Men når du er avhengig, tar du smertene deres og gjør den til din egen.

8. Hvis du er ærlig med deg selv, føler du deg utnyttet

Du er full av vennlighet og kjærlighet, og partneren din vet det. Disse egenskapene er hva folk vil ha i partnerne sine, men noen drar nytte av dem. Hvis du ikke føler deg verdsatt og du føler deg brukt i stedet, er dette et av disse tegnene på kodeavhengighet.

9. Du frykter å bli forlatt

Selv om du kanskje ikke føler deg bra med ditt kodeavhengige forhold, frykter du å bli forlatt av dem. Dette er en av grunnene til at du fortsetter å være i forholdet. Selv om du vet at det ikke er sunt, vil du ikke at de skal forlate deg.

10. Du gjør det å gi, partneren din tar

I forholdet gir du stadig til partneren din, noe som ikke nødvendigvis er dårlig. I et sunt forhold må du investere i forholdet ditt. Men dette fungerer bare når begge mennesker gir i forholdet.

Hvis noen er avhengige, tar de mer fra forholdet enn de gir.

11. Du sliter med å kommunisere dine behov

Selv om partneren din alltid er i stand til å kommunisere deres behov til deg og få dem oppfylt, er du ikke i stand til å kommunisere dine behov. Og hvis du gjør det, blir dine behov ignorert eller lagt ned.

12. Du unngår å kjempe ved å undertrykke følelsene dine

Siden partneren din ikke kjemper mot rettferdig, unngår du noen konfrontasjoner med dem. Men i hovedsak er alt du gjør å undertrykke følelsene dine, noe som får deg til å føle deg verre med deg selv og forholdet ditt.

I et sunt forhold kan du fritt snakke tankene dine og ha produktive argumenter.

1. 3. Du føler deg fanget

I begynnelsen var forholdet ditt og avhengigheten av hverandre innbydende og sett på som tegn på kjærlighet. Men nå begynner du å bli fanget.

Du kan ikke snakke tankene dine, dine behov blir ikke oppfylt, og du prioriterer partneren din fremfor deg selv. Du føler deg ikke lenger like i forholdet ditt.

14. Partneren din viser kontrollerende atferd

Når du krangler, bruker de forholdet mot deg. For at du skal være sammen, vil de foreslå at du slutter å se venner eller familie. Eller de vil bruke forholdet som en måte å fortsette negativ atferd på, for eksempel narkotikamisbruk eller drikke.

15. Partnerens mening er nummer én

Det er normalt at vi vurderer partnerens mening når vi tar en beslutning. Vi stoler på og respekterer dem. Men du gjør ikke noe uten samtykke fra partneren din.

Hvis de ikke liker noe du gjør, vil du gi det opp for å gjøre dem lykkelige. Din egen mening blir et speil av dem. I utgangspunktet begynner du å miste dine egne tanker, og de smelter sammen med de som partneren din finner akseptable.

16. Du gir ekstreme ofre for partneren din

Tingene du gjør er ikke for å hjelpe med å bygge forholdet, snarere, ofrene du gir er ekstreme og tjener bare til å gjøre partneren din lykkelig. Hva som skjedde med et forhold som en toveis gate?

Hvis du stadig gjør partneren din lykkelig, vil de ikke egentlig snu og fortelle deg å stoppe, eller at du må ha dine egne behov også oppfylt. De kommer til å bli ganske komfortable, og det er slik forholdet ditt vil ende opp med å være på lang sikt.

17. Du sliter med å si "nei"

Selv når du ikke vil gjøre noe, i stedet for å snakke det ut og komme til et kompromiss, gir du umiddelbart etter for partnerens behov. Du vurderer ikke din energi, tid og følelser.

Du legger følelser og interesse på bakbrenneren fordi det å gjøre partneren din lykkelig er viktigere for deg. Dette er et av de viktigste tegnene på kodeavhengighet.

18. Noen mennesker med kodeavhengige egenskaper tyr til rusmisbruk

Du tror du er lykkelig i forholdet ditt, men innerst inne, er du ikke. For å undertrykke de negative følelsene, driver du med problematisk atferd som narkotika og alkoholmisbruk.

Hvorfor? Fordi du ikke vil møte konsekvensen av å miste partneren din. Selv om ikke hver eneste person med kodeavhengige egenskaper gjør dette, er det absolutt en rute som mange velger å ta.

19. Ikke bare kommer deres lykke først, men du føler deg ansvarlig for det

Når partneren din er opprørt, tar du det på deg selv, selv om du ikke burde gjøre det. Du plasserer partnerens lykke på skuldrene, gjør hva du kan for å gjøre dem lykkelige.

Nyhetsvarsel: De er de eneste som er ansvarlige for sin egen lykke.

Hvis noe går galt, er du ikke plikt til å fikse det for dem. De er voksen og de kan finne ut problemene sine. Hvis de vil ha din hjelp, vil de be deg om det.

20. Du er veldig lojal - til en ekstrem

Lojalitet er en ønskelig egenskap i de fleste forhold, men du tar det til det ekstreme. Selv når du er klar over at forholdet er usunt, og du ikke blir behandlet med respekt, blir du ved partnerens side.

Dette er et alvorlig tegn på kodeavhengighet fordi du vanligvis vil stille opp med emosjonelle overgrep og annen negativ oppførsel uten å stille spørsmål ved det.

21. Partneren din vurderer ikke dine behov

Mens du er opptatt med å gjøre alt for at partneren din skal gjøre dem lykkelige, tar de sjelden hensyn til dine behov og ønsker.

Og hvorfor skulle de? De blir servert med en sølv skje. Dette viser imidlertid at de drar nytte av deg, og kanskje er din lojalitet til dem feil.

22. Du gir opp sannheten din

Du har din tro, verdier og meninger i verden, og de stemmer ikke nødvendigvis med partnerens. Og ærlig talt, det er greit. Du og partneren din skal ikke være tvillinger.

I stedet for å stå ved din tro, gir du imidlertid sannheten din for at partneren din enten får godkjenning eller for å unngå negative konsekvenser. Dette er et av de skadelige tegnene på kodeavhengighet.

23. Du bruker sex for oppmerksomhet

Vi er ganske sikre på at de fleste har gjort dette i løpet av livet. Vi forvirrer ofte kjærlighet med seksuell oppmerksomhet. Selv om innerst inne, er det vi ønsker å bli elsket. I stedet bruker vi sex som en måte å få kjærlighet og intimitet.

24. Du føler deg som et offer

Når du er en kodeavhengig person, føler du deg vanligvis offer og maktesløs ettersom du ikke forstår din rolle i virkeligheten du har skapt. Innerst inne vet du at det ikke burde være slik, men du har laget en syklus som virker umulig å bryte.

25. Du kan ikke virkelig finne ut hvordan du virkelig føler det

En person med sterke kodeavhengige egenskaper kan over tid ha sanne vanskeligheter med å faktisk finne ut hva de føler når som helst på et gitt øyeblikk.

De har blitt så vant til å skyve følelsene sine ned at de ikke kan kjenne igjen sine egne følelser.

26. Du tror at du er dedikert og den perfekte partneren

Mange kodeavhengige mennesker har en tendens til å tro at det de gjør er faktisk positive. De tror at ved å dedikere seg til partneren sin på denne måten, er de den perfekte partneren som vil gjøre noe for å se dem smile.

De skjønner ikke hvor skadelig og usunt det kan være å vie hele livet til noen og skyve bort sine egne behov.

27. Du reagerer negativt på kritikk av partneren din

Hvis noen forteller deg at de ikke liker hvordan partneren din behandler deg eller at de har sett dem med noen andre, skyver du dem bort.

Du tror ikke noe negativt om partneren din, men det er ganske enkelt fordi du ikke vil. Du nekter å se sannheten fordi det vil bety å heve muligheten for konflikt. Du er så dedikert til partneren din at du rett og slett ikke vil høre et ord mot dem.

28. Du har sannsynligvis lav selvtillit

Det er egentlig ikke mulig å vise sterke kodeavhengige egenskaper med jevne mellomrom og har høy selvtillit. Dette er arbeidet til noen som ikke verdsetter eller tror på seg selv veldig mye.

Hvorfor? Fordi du har plassert partneren din så langt foran deg selv at du ikke tror at dine behov betyr noe lenger. Å, men de gjør det!

29. Du liker ikke sosialt samvær uten partneren din

En avhengig partner vil anta at de ikke kan fungere i offentligheten uten kjæresten. De føler seg tryggere, mer selvsikre og mer rolig bare når de har partneren sin på slep.

Det betyr at du kan ende opp med å slå ned invitasjoner til å gå ut med vennene dine. Over tid er det usunt fordi vennskap også er viktige!

30. Du blir raskt paranoid hvis du ikke kan nå partneren din

Som en kodeavhengig partner er din verste frykt å miste enableren din. Du kan ta sammen forskjellige scenarier som utroskap, forlatelse eller til og med døden som grunnen til at du ikke kan hjelpe deg med å nå dem. Sannsynligheten er ganske enkelt at de er opptatt.

31. Hvis partneren din sier "hopp", sier du "hvor høyt?”

Fordi du ikke vil skuffe eller opprørt partneren din, har du en tendens til å gå sammen med alt de foreslår. Hvis de ber deg om å gjøre noe, vil du mesteparten av tiden gjøre det.

Imidlertid er det viktig å innse at dette kan være en manipulasjonstaktikk, og ikke alle partnere har de beste intensjonene i tankene.

32. Du prøver alltid å redde dagen

Enten det er en innbruddstyv eller en uåpnet pickle -krukke, er et av tegnene på kodeavhengighet at du alltid vil prøve å redde dagen. Hvis du ikke klarer å gjøre dette, anser du deg selv som en fiasko og slå deg selv om det.

Husk at partneren din er helt i stand til å gjøre ting på egen hånd og ikke alltid trenger å bli frelst!

Hvordan bryte ut av syklusen av kodeavhengighet

Å bryte fri for kodeavhengighet er ikke lett, og det vil ta tid. Men med innsats og engasjement kan du omgå dine kodeavhengige egenskaper og finne et sunt og kjærlig forhold.

1. Erkjenner at du har kodeavhengige egenskaper

Det første trinnet for å overvinne ethvert spørsmål er å erkjenne det i utgangspunktet. Erkjenner at du har kodeavhengige egenskaper og at du lar dem endre forholdet ditt.

Ta en lang, hard titt på atferden din og tankemønstrene og se hvordan de påvirker både deg og partneren din.

2. Identifiser hvor du er mest avhengig

Ikke hver eneste person med kodeavhengige egenskaper viser dem alle. Så begynn å prøve å lete etter mønstre og trene hvor i forholdet ditt * og livet generelt * du viser mest kodeavhengighet og lar andre kontrollere livet ditt.

Det kan være en god idé å føre journal, og du vil kunne identifisere trender lettere.

3. Vet hva du sikter mot

Vet du hvordan et sunt forhold ser ut?

Selv om vi aldri skal sammenligne forholdene våre med andres, er det viktig å finne sunne forhold å se opp til. På den måten kan du selv se hvordan din oppførsel påvirker unionen din. Du kan også forstå sikkert hvordan sunn kjærlighet ser ut.

4. Identifiser noen grenser og hold deg til dem

Den beste måten å lære å overvinne kodeavhengige egenskaper er å begynne å sette grenser. Disse skal være i tråd med områdene der du mest viser din kodeavhengighet.

Så hvis du sliter med å si "nei" er det på tide å sakte begynne å gjøre det når du føler at du ikke vil gjøre noe.

Hvis du har en tendens til å prøve å løse partnerens problemer fordi du føler deg ansvarlig for deres lykke, kan du tilby råd og vise dem empati, men så si “Jeg er her hvis du trenger meg” og deretter gå bort fra situasjonen.

Hold deg til grensene dine og vet at det vil virke rart og til og med ganske vanskelig i begynnelsen. Over tid vil det bli lettere.

5. Øv deg selvkjærlighet for å bryte fri for kodeavhengige egenskaper

Vi har allerede nevnt at en av de vanligste kodeavhengige egenskapene er lav selvtillit. Så begynn å øve selvkjærlighet.

Gjør ting for deg selv og ikke la deg føle deg skyldig over det. Uansett hva du liker å gjøre, gjør mer av det. Hold en takknemlighetsdagbok og prøv å bygge din selvtillit i livet på den måten. Det vil ta tid, men å bli mer selvsikker er aldri bortkastet innsats.

6. Søk støtte

Det kan være at du trenger ekstra hjelp for å overvinne din kodeavhengighet, og hvis det er tilfelle, er det rikelig med hjelp der ute.

Du kan snakke med partneren din og søke støtte der. Kanskje de har vært helt uvitende om hva som skjer, og de vil hjelpe deg å gjøre ting bedre. Eller, hvis det ikke er tilfelle, når ut til en venn eller et familiemedlem.

Det kan også være at du trenger hjelp av en ikke -koblet person, og i så fall er terapi et godt alternativ.

Kodeavhengighet kan overvinnes

Hvis du merker disse tegnene på kodeavhengighet, er det på tide å stoppe, ta et skritt tilbake og undersøke hvorfor du gjør dette. Er det et dypere problem du trenger å håndtere, eller er det ganske enkelt fordi du har vært forvirret over hva kjærlighet egentlig er?

Vi gjør ting for våre partnere, men vi trenger ikke å gjøre alt. Dine behov betyr også. Det er på tide å gjøre noe selvforbedringsarbeid og finne ut hva som får deg til å handle på denne måten og hvordan du kan forbedre ting.

Du må bygge opp selvtilliten din og innse at dine egne behov, ønsker og ønsker betyr noe like mye som partneren din.

Snakk med partneren din. Kanskje de ikke skjønner hva som skjer, og de vil hjelpe deg med å rette problemet også. På slutten av dagen, hvis de ikke er villige til å hjelpe deg, må du stille spørsmål ved hvorfor - kanskje de liker å gjøre alt det å ta mens du bare gir alt du har.

Som du har lært, er ikke kodeavhengighet nødvendigvis dårlig. Men når det går til ytterligheter, kan du miste deg selv i et forhold. Hvis du ser disse tegnene i forholdet ditt, er det på tide å gjøre en endring.