39 måter å slutte å være kodeavhengige og stole på andre for å gjøre deg lykkelig

Hvis du vil forbedre forholdet ditt og stoppe syklusen med giftig atferd som påvirker unionen din, må du lære å slutte å være sammenhengende.

Kodeavhengighet er en merkelig tilstand å være i. Du stoler på noen andre for alle dine lykke og følelsesmessige behov, og før du vet ordet av det, kveles du den andre personen med din klingete og trengsel! Men hvis du vil lære hvordan du slutter å være avhengig, er det en flott start for nå.

Du har gjenkjent en negativ egenskap i deg selv og prøver å fikse det, og det er det første trinnet til et bedre forhold og sunnere liv.

Hva er kodeavhengig atferd?

Kodeavhengig atferd er et veldig komplisert psykologisk begrep. Det har faktisk blitt skrevet mange bøker om det.

Noen mennesker lener seg mot kodeavhengig atferd i alle sine forhold, fra romantisk til platonisk og til og med familiær. Andre har bare disse tendensene i romantiske forhold.

Det som kan virke som omsorgsfull og hengiven atferd er ofte kodeavhengighet skjult bak et slør av kjærlighet. Nesten hver TV -romantikk er bygget på ideen om kodeavhengig oppførsel. For mange av oss virker det veldig romantisk snarere enn brutalt problematisk.

Dette er grunnen til at det er så viktig å kunne oppdage tegn på kodeavhengig atferd.

Det er en god sjanse for at du kan være i et kodeavhengig forhold akkurat nå og ikke engang innse det. Når du er i stand til å identifisere kodeavhengig oppførsel, vil du bli overrasket over hvor ofte du merker disse egenskapene i TV, filmer og hverdagen din.

Du må huske at det å være altfor avhengig av hvem som helst, det være seg en venn eller en elsker, er aldri en god ting. Du mister synet av hvem du er og ender opp med å ta på deg en identitet som utelukkende er knyttet til noen andre.

Noen ganger kan partneren din til og med muliggjøre din kodeavhengige oppførsel fordi de liker å være nødvendig og få deg til å feste deg til dem.

Det er en subtil form for kontroll og maktspill, og en der du følger deg hjelpeløs og svak når du ikke har partnerens støtte.

Hva som gjør kodeavhengig atferd skadelig?

Kodeavhengighet er ikke bare dårlig fordi du er så avhengig av partneren din. Det påvirker deg negativt fordi det også legger mye press på partneren din.

For det første, hvis du aldri lærer hvordan du slutter å være avhengig. Kodeavhengig oppførsel er og vil alltid være giftig fordi du dreier hele verden rundt den andre personen.

Ikke bare må partneren din skape sin egen lykke, men de må også jobbe dobbelt så hardt for å holde deg lykkelig også. Du er alltid avhengig av hverandre for å være lykkelige, og det er en farlig måte å leve.

Kodeavhengighet kan føre til en følelse av ikke å bli oppfylt i livet og til slutt skuffelse og harme. Du vil gå gjennom livet med bare hverandre og trekke deg bort fra alle andre som betyr noe og så mye som det kan virke romantisk, det er giftig!

Uansett hvor mye du elsker noen eller beundrer dem, er et essensielt aspekt av sunne forhold en følelse av individualitet. Det er ikke noe scenario der du kan ha et sunt og blomstrende forhold hvis du aldri lærer hvordan du slutter å være avhengig.

Tegn på kodeavhengig atferd

Før du kan begynne å lære å slutte å være kodeavhengig, må du gjenkjenne om det er et problem for deg eller ikke. Det faktum at du leser dette, bør gi deg en anelse.

Selv om ikke alle kodeavhengige personer vil ha alle tegn på denne listen, er disse de vanligste å se etter.

1. Du lar humøret endre humøret ditt

Når du er rundt denne personen og de hadde en dårlig dag, mater du av energien. Hvis de er i dårlig humør, lar du det definere dagen din. Dagen din er nå dreid seg om humøret.

Går du på eggeskall rundt dem slik at du ikke irriterer dem ytterligere? Gjør du alt du kan for å forbedre humøret?

Har du noen gang lurt på hvorfor dette er tilfelle? Du er ikke en empat - du er kanskje bare avhengige! Det faktum at humøret ditt er avhengig av deres, snakker volum om din kodeavhengige oppførsel.

2. Du tar ansvar for følelsene og til og med handlingene

Dette er veldig vanlig. Hvis partneren din gjør noe galt, tar du ansvar. Du hevder at hvis du ikke hadde gjort en, ville de ikke ha gjort B. Hvis de har en dårlig dag, er det ditt ansvar å forbedre den.

Og hvis de gjorde noe galt, er det fordi du ikke gjorde noe riktig i utgangspunktet. Du tar alltid skylden, selv når det ikke er din feil.

3. Du plasserer deres kamp på deg selv

Et typisk kodeavhengig forhold er litt som en mellom en rusavhengig og en nøktern person. Den nøkterne personen tar på seg avhengigheten som et prosjekt, men ender opp med å muliggjøre partneren sin.

Enten partneren blir full eller høy, vil den kodeavhengige personen ta vare på dem og gi dem det de vil gjøre det bedre, men det fører bare til mer dårlig oppførsel.

Ved å gjøre dette begynner den rusavhengige nøkternheten å definere den edru ens følelse av selvtillit.

Du liker å fikse dem, endre dem eller lagre dem. Hvis det er noe ødelagt med partneren din, gjør du et poeng for å oppmuntre til deres forbedring.

4. Du ønsker godkjenningen deres

Det er standard kodeavhengig atferd når du ønsker godkjenning og validering, og du føler deg ikke rolig uten det. Du er ikke bare en ord-av-bekreftelsesperson, men du er avhengig av dem!

Hvis de ikke er stolte av noe du gjorde, mister du lidenskap og spenning for det. Du vil ikke klippe håret ditt hvis de ikke vil at du skal. Din egenverd avhenger utelukkende av deres visjon om deg.

Hvis de sier nei, vil du ikke presse gjennom med noe du ønsket å gjøre innledningsvis. Med andre ord, deres godkjenning kontrollerer beslutningene dine.

5. Du dekker opp for dem

Dette er en utfordrende del av kodeavhengighet, da det kan sette deg i en tøff posisjon. Det kan være i både store og små ting. Si at partneren din driver full og løper over naboens postkasse. Du vil ta skylden eller komme med en løgn for å sikre at partneren din er trygg.

Du vil i hovedsak sette deres behov og sikkerhet over din egen hver gang.

Det er en enorm forskjell mellom å gjøre dem til en prioritet og ta høsten for dem. Du gir alt for dem i hjerteslag, selv før de spør deg, og alle kostnader for ditt eget liv og velvære.

6. Du føler deg uverdig for noe mer

Innerst inne vet du at du er ulykkelig. Du kan til og med føle deg fast i dette forholdet eller vennskapet. Det er enda vanskeligere når det er familie, men du føler at dette er akkurat slik det er, og det er ingen vei ut.

Hvorfor føler du deg slik? Du sitter fast i denne konstante syklusen med å trenge validering fra dem og få hele livet til å dreie seg rundt dem.

Du trenger altfor dem for å føle deg bedre om deg selv. Et sted dypt inne, har du mistet følelsen av deg selv så mye at du ikke tror at du fortjener noe mer enn dette. Du tror ikke du fortjener å fokusere på deg selv og din lykke.

7. Du "trenger" dem

Du synes sikkert det er romantisk å bli fortalt at du trenger. Selv om du kan trenge noen, skal det aldri gå på bekostning av å dreie livet ditt og valgene rundt dem. Ellers er det kodeavhengig oppførsel.

Du føler at du ikke vil klare det uten dem. Du trenger dem i livet ditt. Selv om de gjør deg elendig, kan du ikke være bortsett fra dem. Bare ideen om å bryte opp gir deg angst.

Du føler at du ikke kan puste uten dem, og de er din eneste følelse av formål i livet.

8. Du prøver å endre eller fikse dem

Du legger all din innsats for å gjøre dem bedre. Det kan være deres avhengighet, umodenhet, mangel på fokus eller vekst som du har tildelt deg selv. Dette er målet ditt.

Husk hva vi sa om å gjøre dem til ditt personlige prosjekt? Du er besatt av å gjøre dem til en bedre versjon av seg selv.

Du tror desperat at de vil se alt du gjør for dem og setter pris på deg og endrer deg hvis du bare gjør en ting til for dem.

Men hele tiden, hvis de endrer seg, vil du miste følelsen av deg selv fordi det har blitt definert av deres problem. Skjønner du ikke at skadene deres også blir påført deg?

9. Du vet ikke hvem du er uten dem

Hvis det er noe tydeligere blant tegnene på kodeavhengig atferd, er det akkurat dette tegnet. Du mister følelsen av deg selv når du er avhengig, på en eller annen måte.

Hvis du vil være med på en treningsklasse, kan du ikke gjøre det uten godkjenning. Du vil prøve en ny oppskrift, men du kan ikke fordi det ikke er deres ting. Hvis noen spør deg hva du vil, svarer du umiddelbart med hva din spesielle person vil ha.

Det er som om du er besatt av dem og har fått hele livet til å dreie seg om dem, ikke deg.

10. Du mangler uavhengighet

Du kan ikke være selvhjulpne, selv om du prøver. Så hvis du hele tiden finner behovet for å være sammen med partneren din 24/7 og gjøre noe relatert til forholdet ditt, er du kodeavhengig.

Du kan ikke takle det å være på egen hånd, og du mangler stadig uavhengighet til å være en individuell person med ditt eget sett med hobbyer og interesser.

Uavhengighet er veldig avgjørende i et forhold fordi det uten det er mye mer press på partneren din til å alltid ivareta og imøtekomme dine behov.

11. Hele lykken din avhenger av dem

Hvis det er et vanlig tegn på kodeavhengig oppførsel, veier det hele lykke på dem. Det er ikke noe sunt med dette når det gjelder et forhold eller til og med et vennskap.

Når du er noen, er det viktig at lykken din ikke utelukkende er avhengige av dem. De skal bare utfylle lykken du allerede har på egen hånd. Når du ikke kan være lykkelig uten dem ved din side, er det slik du vet at lykken din avhenger av dem.

12. Dere mennesker takk

Vi liker alle å glede mennesker på en eller annen måte. Men hvis du har en tendens til å være et folkegjenger hele tiden, har du også kodeavhengig oppførsel. Du vil gå ut av veien for noen, og selv om dette kan være en god ting, blir intensjonene dine drevet av å være en folkemessig.

Dette er også grunnen til at humøret og energinivået ditt er sterkt koblet til hvordan partneren din føler. Hvis de er i dårlig humør, vil du sannsynligvis bli påvirket av dette.

1. 3. Du har ingen grenser

Det er typisk kodeavhengig oppførsel når du ikke kan sette noen grenser i forholdet ditt, og du kan heller ikke holde deg til dem. Så hvis du mangler grenser, vet du allerede at du er avhengig. Du vil være sammen med partneren din 24/7, og det er grunnen til at du ikke gidder å sette noen grenser med dem.

Du bryr deg ikke om invasjonen av ditt personlige rom, og føler deg heller ikke respektert når partneren din snuops eller holder øye med deg uten ditt varsel.

14. Du føler deg klaustrofobisk

Siden du er avhengig, har du en tendens til å føle at vekten av forholdet ditt veier ned på alle andre deler av livet ditt. Det kan være lurt å prøve noe nytt eller gjøre noe selv, men kodeavhengigheten holder deg tilbake fra enhver ny opplevelse.

Selv om du vanligvis ikke liker denne følelsen, er det tider hvor du føler deg klaustrofobisk i forholdet. Du føler deg fast og belastet, og likevel føler du at du ikke kan komme deg bort fra det. Det er en velsignelse og en forbannelse som du i hemmelighet liker og avskyr samtidig.

Dette får deg til å bære en usynlig byrde, uansett hvor mye du elsker eller bryr deg om partneren din.

15. Du synes det er vanskelig å kommunisere

Kommunikasjon vil alltid være viktig i ethvert forhold, men det er vanskelig for deg å kommunisere når du har kodeavhengig oppførsel.

Å være kodeavhengig betyr ofte at du ikke er klar over dine egne ønsker og behov, og du vet ikke hvordan du skal uttrykke dem til partneren din. Du føler at ved å kommunisere eller være påståelig, vil du opprøre den andre personen.

Hvordan slutte å være frafallende og komme til et sunt sted i forholdet ditt

Hvis du er i et veldig kodeavhengig forhold, må ting endres. Det er ikke sunt for noen av dere å fortsette slik. Men det gode er at du anerkjente at kodeavhengighet er en dårlig ting.

Neste trinn er å fikse det. Slik gjør du nettopp det.

1. Identifiser om du er avhengige av i utgangspunktet

Første ting først, du må vite hva du jobber med, og det betyr å være åpen og ærlig med deg selv. Tror du at du er avhengige? Føler du at du stoler på andre for hvordan du føler om deg selv og tingene du sier og gjør?

Vær ærlig. Det er ingen skam å innrømme det, så lenge du er fokusert på å lære å være mindre kodeavhengig hvis sannheten er at du trenger. Gjør et sted med dyp tenkning og finn ut utgangspunktet.

2. Identifiser om dine behov og ønsker blir oppfylt

Kodeavhengige mennesker får ofte ikke gjøre de tingene de virkelig vil, og mesteparten av tiden blir deres behov ikke oppfylt. Selvfølgelig er dette ingen andres feil, men deres egen. Men for å endre situasjonen og lære hvordan du kan være mindre kodeavhengig, må du vite hva du vil og trenger i utgangspunktet.

Mer dyp tenkning kreves her. Spør deg selv hva du vil og hva du trenger i livet for å være lykkelig. Får du det? Hvis ikke, hvordan kan du lage en plan for å sikre at du gjør det?

3. Snakk med partneren din

Som med ethvert spørsmål i ethvert forhold, er kommunikasjon viktig. Du kan ikke lære å slutte å være kodeavhengig hvis du ikke snakker med partneren din først. De er kanskje ikke engang gjenkjenner kodeavhengigheten som skjer, og det betyr at det er opp til deg å sette ting rett.

Først, snakk om hva som skjer, og forklar hvorfor det er dårlig. Du kan bruke din egen ulykkelighet og usikkerhet som et middel til å få dem til å faktisk lytte, siden mange mennesker vil gå på forsvaret eller late som kodeavhengighet ikke er usunn.

4. Enig å samarbeide

Du må komme til rette med ting sammen. Du kan ikke være den eneste som jobber for å fikse dette. Det kommer til å ta begge dere som legger frem din totale innsats for å få dette til.

Du har blitt et team, så så frustrerende som kodeavhengig oppførsel er, du kan ikke pitre dere mot hverandre. Prøv å se hva dere begge kan gjøre for å forbedre forholdet.

5. Nå ut til familie og venner

Du må begynne å bygge opp disse forholdene igjen. Hvis du er avhengig, har du sannsynligvis mistet kontakten med mange av dine gamle venner.

Forsikre deg om at de vet at du er lei deg for å ignorere dem, og at du er villig til å tilbringe tid med dem og gjenoppbygge vennskapene dine. Selvfølgelig må du vite at de kan ha harme overfor deg for å ignorere dem alt dette mens du.

6. Lag flere planer uten hverandre

Hele ideen bak å lære å slutte å være sammenhengende er å se på livet ditt som to mennesker som kommer sammen, ikke to personer som danner en enkelt enhet. Du må bruke tid fra hverandre.

Begynn å lage planer uten hverandre. Det kan være vanskelig å prøve noe uten partneren din ved siden av deg, men egentlig, hva har du å tape? Start Small, en tur til matbutikken eller en kaffebar selv er en flott start.

Selv om du er overbevist om at alt dette ville være mye morsommere med partneren din, kan du motstå trangen. Først kan du prøve noe alene. Og når du er mentalt forberedt, kan du prøve å ta på deg flere aktiviteter selv.

7. Få dine egne separate hobbyer

De fleste kodeavhengige par har de samme hobbyene. De gjør alt sammen, og selv om det kan virke som mye moro, hjelper det deg ikke å komme over din kodeavhengighet.

Så prøv noen nye hobbyer og la dem være bare dine. Det er forfriskende å ha en unik, interessant hobby av din egen som partneren din ikke deltar i. Kanskje det treffer treningsstudioet, leser en bok eller til og med ser på favorittprogrammet ditt på Netflix.

Begynn i det små, og prøv å tilbringe tretti minutter unna hverandre. Gled deg i din alene tid, og veldig snart kan du glede deg over dine egne favorittaktiviteter som definerer deg som person, ikke som en del av et par.

8. Finn lykke uten din betydningsfulle annen

Partneren din skal gjøre deg lykkelig, det er et av kravene i et sunt forhold. Men det som ikke er greit, er hvis du nå bare er avhengig av dem for å gjøre deg lykkelig.

De kan være din sjelevenn, men du må fremdeles kunne definere lykke på dine egne premisser også. Lykken blir ikke fast i hoftene med partneren din. Lykken nyter paret ditt og å ha dine egne lykkelige tider også!

Slutt å overkomantisere forholdet ditt og lær å være i orden med ideen om å være lykkelig uten dem. Nå, det er det et sunt forhold er.

9. Lære hvordan sunne forhold ser ut

Din definisjon av et sunt forhold kan ha endret seg over tid, da du skled dypere inn i forholdet ditt. Men hvis du vil vite hvordan du slutter å være avhengig, må du omdefinere kjærlighetens rolle i livet ditt. Ja, det er viktig, men ikke på bekostning av at du mister din individualitet.

Så mye som du kanskje tror å være sammen med partneren din 24/7 er en god ting, det er det ikke. Noen ganger kan det du synes er sunt bare være giftig.

10. Få profesjonell hjelp når det er nødvendig

Dette er sannsynligvis den vanskeligste på denne listen over å lære å slutte å være sammenhengende. Noen ganger kan du ikke bli kvitt den kodede avhengigheten av din egen. Du trenger kanskje profesjonell hjelp i form av rådgivning, og det er helt greit.

Å søke hjelp betyr at du virkelig vil bli et bedre menneske og partner. Det er bedre å få den hjelpen du virkelig trenger enn å la forholdet ditt lide.

11. Konfrontere problemene dine

Kodeavhengig atferd er aldri sunn i noe forhold, og er ofte forårsaket av dine egne problemer. Du vil kanskje ikke innrømme dette, men kodeavhengig oppførsel kommer alle ned på bagasjen du kan nekte å møte. Kanskje du manglet kjærlighet fra foreldrene dine eller ikke ble vist kjærlighet på riktig måte.

Det er lett å bruke dårlig oppførsel selv i våre forhold utilsiktet, men du har et valg i saken. Hvis du virkelig vil være en bedre partner og stoppe kodeavhengig oppførsel, er det nøkkelen til å fikse dine interne problemer.

12. Arbeid med vedleggsstilen din

Vi forholder oss alle til en bestemt tilknytningsstil, enten det er engstelig, unngående, engstelig-unngåelsesant. Dette er de fire tilknytningsstilene og å jobbe med tilknytningen din kan hjelpe deg med å avlære noe av din kodeavhengige oppførsel.

Bare fordi du har en tendens til å holde deg fast til partneren din når du blir engstelig, betyr ikke det at oppførsel er i orden. Du må jobbe med å fjerne denne typen oppførsel.

1. 3. Vet at partneren din fortsatt elsker deg

Hvis partneren din legger planer uten deg eller går ut med sine egne venner av og til, er det ikke en form for angrep.

Selv i et forhold er det viktig for å unngå å bli kodeavhengig å opprettholde en sunn balanse mellom meg-tid, sosial tid. Partneren din vil ikke elske deg mindre bare fordi de gjør noe uten deg rundt.

14. Skape grenser

Grenser er viktige i ethvert sunt forhold. Det lærer folk hvordan du skal elske deg, og det lærer deg hvordan du kan verdsette deg mer.

Uten grenser vil kodeavhengighet fortsette å gli inn i forholdet ditt, og det vil komme et punkt hvor dere begge ikke vil ha noe annet valg enn å kalle det slutter. Så hvis du ikke vil at det skal skje, kan du skape sunne grenser og lære å holde deg til dem.

15. Forstå at det å være deg selv er det eneste du virkelig kan være

Vi er alle forskjellige, men det er det som gjør oss spesielle. Å være unik er en del av hvem du er. Det er ingen andre som deg, og du er ikke som noen andre, uansett hvor hardt du kan prøve.

Vil du heller være en unik person eller en falsk versjon av noen andre?

Skriv en liste over alle de beste punktene dine og fokuser på dem hver eneste dag. Ja, vi har alle feil, men ikke tenk på dem! Tenk på de gode poengene dine og føl deg bra med dem.

Ved å gjøre det, vil du ha stolthet over å være den fantastiske personen du er.

16. Lær å overvinne, minimere eller unngå triggerne

Når du har identifisert triggerne dine, er et stort skritt i å lære å være mindre kodeavhengig enten overvinne dem, unngå dem eller minimere eksponeringen din for dem.

Kanskje en av triggerne dine handler om en bestemt person. I så fall kan du stille spørsmål ved hvorfor denne personen får deg til å føle det slik og finne ut hva du kan gjøre for å overvinne det, minimere den eller unngå det.

Må du bruke litt tid borte fra dem? Må du fokusere på deg selv en stund? Hva trenger du for å gjøre denne triggeren mindre plagsom i livet ditt?

17. Forstå at du kontrollerer din lykke, stemninger og handlinger

Den eneste personen som kan få deg til å føle deg dårlig er deg selv. Den eneste personen som kan få deg til å gjøre noe er deg selv. Og den eneste personen som kan gjøre deg lykkelig er deg selv.

Du kan ikke stole på andre mennesker for lykke eller la humøret bli rammet av andre i enorm grad heller.

Når du lærer dette og virkelig forplikter det til minne, vil livet bli lettere. Du lærer hvordan du blir mindre kodeavhengig fordi du vet at andre mennesker ikke kan gi deg den komfort og letthet du kan gi deg selv.

Jada, andre mennesker kan få deg til å føle deg lykkelig, men du er den eneste personen som virkelig kan gi glede i ditt eget liv.

18. Lær å verdsette deg selv

Du er fantastisk, du vet det? Fokuser på styrkene dine. Lær å gjøre de tingene du vil gjøre uten å føle behov for at noen andre skal fortelle deg at det er greit, og feire enhver suksess du har.

Over tid vil du forstå at din egenverd kommer fra deg og ingen andre.

19. Koble til igjen med partneren din på et annet nivå

Å endre ting rundt litt kan hjelpe. Det kan være at forholdet ditt har falt i et hjul av samme ting dag inn, dag ut. Så rist ting litt opp! Planlegg en mini-break, ha en vanlig datakveld, gjør ting du normalt ikke vil gjøre.

Ved å innlemme dette med tiden alene, øker du din egen selvtillit, forbedrer forholdet ditt, og du vil ha mye mer å snakke om som et resultat!

20. Vie en hel dag til egenomsorg

Har du hørt om egenomsorgs søndager? Vel, hvis ikke, må du begynne å prøve det! Det trenger ikke å være en søndag, men det må være en dag du dedikerer til deg selv helt.

Dette er ikke bare å gjøre noen flere ting du liker, det har en hel dag per uke eller hvert par uker når du skjemmer bort deg selv, sier "nei" til noen krav noen stiller på deg. Du gjør bare det du vil.

Du vil føle deg fantastisk for det, og det vil få deg til å innse kraften din en gang til.

21. Begynn å skrive en journal

Noen ganger skjønner vi ikke tingene vi gjør før vi ser dem skrevet ned. Journalføring er en fantastisk måte å bringe selvinnsikt inn i livet ditt.

Det kan også hjelpe deg å gjenkjenne atferdsmønstre og utløser også.

Så ta en notisbok og skrible noen få ting ned hver dag. Det trenger ikke å være en full historie om dagen og hvordan det gikk, bare noen få nøkkelord eller setninger om noe notat og hvordan du følte om det.

Etter et par uker, sett deg ned og les gjennom journalen din og identifiser eventuelle mønstre eller punkter du ikke var klar over den gangen.

Gjør dette til en vanlig gjennomgangsøkt, og du vil ha mer bevissthet om dine potensielle problemer med kodeavhengighet. Deretter kan du begynne å innlemme flere måter å lære hvordan du ikke skal være avhengige.

22. Skyv deg ut av komfortsonen din

Noen ganger blir vi bare litt komfortable. Når du prøver å skyve ut av det, kan det være skummelt, men det er nødvendig.

Hvis du føler at du har falt i et kodeavhengighetsmønster, kan du prøve å finne tapperheten for å gjøre ting du normalt ikke ville gjort. Hvis du er livredd for å gå på kino alene, gjør det. Du vil snart se hvor uskyldig hele saken er.

Kanskje du ikke er opptatt av å ta sterke avgjørelser alene, uten å spørre partneren din - bare gjør det og se hva som skjer.

Mye av tiden, vi er bare redd for det ukjente. Når det ikke er ukjent lenger, mister den kraften.

23. Sett deg små mål

Det er mye lettere å lære hvordan du ikke skal være avhengige hvis du har noe å fokusere på. Sett deg små mål som du kan jobbe mot. Forsikre deg om at de ikke er veldig uoppnåelige, ellers stiller du opp deg for å mislykkes.

Kanskje du kan sette deg et mål om å gå på treningsstudioet på dine egne fire netter per uke. Gjør det og se hvordan du har det. Sett deg deretter et mål for ikke å ringe partneren din neste gang de går ut med vennene sine.

Jo mer du gjør disse tingene og jo flere mål du oppnår, jo sterkere vil du føle.

24. Lær å utfordre tankene dine

Noen ganger kan det oppstå kodeavhengighet på grunn av overtenking. Negative tanker kan lett ta tak, og når det skjer, er det lett å tro dem over det positive. Over tid eroderer dette selvtilliten din og gjør hele bildet ti ganger verre.

Neste gang du merker at du har en tanke som kan føre til kodeavhengig oppførsel, stopp og utfordre den.

For eksempel, hvis partneren din har gått ut en kveld med venner og du begynner å bekymre deg for at de kommer til å jukse på deg, stopp og utfordre det. Spør deg selv hvilke bevis du har for at det kommer til å være tilfelle.

Når du har funnet ut at du har null bevis for å basere tankene dine på, vil du finne det lettere å skyve den bort.

Selvfølgelig trenger du fortsatt partneren din til en viss grad

Å lære å slutte å være kodeavhengig, betyr ikke at du aldri vil stole på partneren din for noe igjen. En del av å være i et forhold er å være sårbar nok til å trenge partneren din også. Det du trenger for å oppnå er en lik balanse mellom uavhengighet og forhold.

Det er normalt å savne partneren din når de går bort en kort stund, og selv når du har vært borte fra hverandre i noen timer. Det er normalt å lure på hva de gjør og hvor de er.

Dette er en del av å være koblet til et annet menneske på et emosjonelt nivå. Det som ikke er sunt, trenger at partneren din skal føle seg lykkelig og jordet. Som må komme fra deg, ikke fra en annen person, partner eller på annen måte.

Ved å lære å være mer uavhengig, beveger du deg ikke bort fra forholdene dine. Du forbedrer ganske enkelt livet ditt, gjenvinner identiteten din og forbedrer også forholdet ditt.

Du vil ha mye mer å snakke om, du vil være sterkere og lykkeligere, og partneren din vil merke disse forskjellene som en enorm positiv også.

Bruk disse trinnene for å lære å slutte å være kodeavhengig og endre nå. Jo raskere du fikser det, jo bedre er det for deg, partneren din og forholdet ditt også.