4 resolusjoner du må gjøre for å forbedre forholdet ditt

Valentinsdag nærmer seg raskt, og med den kommer den samme gamle årlige blomstringen av kjærlighet til partneren din - dekadente middager, blomstrende buketter, overdådige bokser med sjokolade og alt.

I denne artikkelen

• Prioriter spill en gang i uken
• Planlegg tid for intimitet så ofte du kan
• Si de tre magiske ordene så ofte du føler det
• Gjør en digital detox en gang i uken

Ingen kan benekte at 14. februar er en fantastisk tid å hengi seg til forholdet ditt og la det ta sentrum.

Det eneste problemet? Så snart dagen slutter, stopper all den kjærligheten og innsatsen ofte, livet tar over og forholdet ditt tar baksetet til neste Valentinsdag ruller rundt.

Men det trenger ikke å være slik. I år, hvorfor ikke forplikte deg til å ta din valentinsdag til neste nivå? Valentine's gir en flott mulighet til å gjøre rede for forholdet ditt og gjøre endringer som kan forbedre forholdet ditt på lang sikt.

Forhold tar arbeid.

Selv de beste forholdene står overfor høydepunkter og lave, prøvelser og trengsler. Enten du fremdeles bader i den elskede ære i bryllupsreisen eller trasker gjennom verdsettelse av en langsiktig, her er fire resolusjoner for å gjøre denne valentinsdagen en som forbedrer forholdet ditt og hjelper deg å holde den kjærlighetsfølelsen alt årlangt.

1. Prioriter spill en gang i uken

Hvor ofte slipper du og partneren din håret ditt, har det gøy sammen og spiller? For mange av oss i langsiktige ekteskap kan lekenhet ta en baksete.

Livet krever at vi er alvorlige, og også gjør våre forhold.

Men det viser seg at det er mye mer med uttrykket "par som spiller sammen, holder seg sammen". Vitenskapelige studier avslører at det å spille sammen hjelper par med å forbedre sin følelse av intimitet, lykke og generell glede av forholdet deres, mens mange mennesker i vellykkede langsiktige ekteskap hevder at latter og moro er nøklene til deres levetid.

Langt mer enn en barnslig overbærenhet hjelper til med å lindre stress, misbruke spenning og oppfordrer deg til å virkelig glede deg over forholdet ditt.

Så løse å prioritere tid til å spille en gang i uken - enten det er et spill med scrabble med et glass eller to vin etter en lang dag på jobben eller en helgelang bakekstravaganza - finn noe som tar dere begge ut av den jordiskeheten i den daglig slip og lar deg ha det gøy sammen.

2. Planlegg tid for intimitet så ofte du kan

Husker du hvordan forholdet ditt var i begynnelsen? Hvordan hvert utseende og berøring gjorde knærne svake og hjertet ditt flagrer?

Den seksuelle forbindelsen var uten tvil en stor grunn til at du og partneren din ble trukket sammen i utgangspunktet.

Men dessverre for mange av oss, gir den første lidenskapen og umettelige ønsket om partneren vår sakte vei til seksuell slapphet. Hvor når du ikke kunne holde hendene utenfor hverandre, går du nå i flere dager, uker og til og med måneder uten å bli intime med partneren din.

Som et resultat har du begynt å føle deg koblet fra og uten kontakt med dem.

Seksuell forbindelse er integrert i vellykkede forhold

Sørg for å få tid til det regelmessig. Med din travle timeplan kan spontan sex være en rørleder, men det er ingenting galt med planleggingstid for intimitet. Angi en dato, etablere en tid og forplikte deg til den.

Hvorfor ikke også ta forholdet ditt til neste nivå ved å hengi seg til nye og spennende måter å glede deg over din sensuelle forbindelse og vekke opp din seksuelle lyst på nytt.

En sensuell par -massasje er et utmerket valg for par som ønsker å koble seg opp seksuelt på nytt. Designet for å stimulere dine erogene soner, hjelper det å reignitere din seksuelle energi mens du setter inn litt nyhet i kjærlighetslivet ditt.

Visste du at når vi prøver noe nytt og intimt med en partner, blir hjernen vår oversvømmet med feel -good serotonin - det samme kjemikaliet som frigjøres av bøttebelastningen da du først ble forelsket?

Det viser seg at du kan lure hjernen din til å føle flagringene av å bli forelsket i partneren din igjen.

3. Si de tre magiske ordene så ofte du føler det

Det kan ha gått en stund siden du og partneren din først byttet ut de tre magiske ordene, "Jeg elsker deg". Men det er ingen tvil om at du husker hvilket betydelig øyeblikk det var i forholdet ditt og hvordan det fikk hjertet ditt til å høre dem.

Du tror kanskje at mange års engasjement er nok til å vise partneren din de er elsket, men du bør uttrykke kjærlighet til dem hver sjanse du får.

Undervurdert, "Jeg elsker deg" pakker en trøkk når det gjelder å føle seg koblet til våre partnere. Studier viser at ikke bare mottar og uttrykker kjærlighet forbedrer våre forhold til partnere, men de hjelper også til å styrke vår følelse av verdi og vårt forhold til oss selv.

Så ikke hold tilbake. Enten du er overveldet av kjærlighet når du er ute og handler eller legger barna i seng, sier det, betyr det og føler det.

Når det gjelder å fortelle partneren din at du bryr deg, er det ikke tid som i dag.

4. Gjør en digital detox en gang i uken

Har du noen gang åpnet opp for partneren din bare for å oppdage dem å bla på telefonen? Hvordan følte det seg?

Teknologi har drastisk endret livene våre og forholdene våre på gode og dårlige måter, noe som får oss til å føle oss både koblet og koblet sammen samtidig.

Selv om det absolutt er en tid og sted for å sjekke e -post, koble til venner på sosiale medier og surfing for oppskrifter, er det viktig å holde din digitale bruk i sjakk.

Studier avslører at selv tilstedeværelsen av en telefon kan ha en drastisk negativ innvirkning på vår glede av møter ansikt til ansikt.

Når noen er på telefonen eller den bærbare datamaskinen, føler vi ikke som deres prioritet, og vi tviler på om de er engasjert i det vi sier. For ikke å nevne, det farlige kaninhullet som vi kan falle ned når evnen til å forfølge en partnerens eks på sosiale medier eller dypt dykk i et tilsynelatende uskyldig bilde på feeden deres bare er et knappeklikk bort.

Så besluttet å gjøre en digital detox minst en gang i uken. Legg enhetene dine bort i en avtalt periode, og vis partneren din at du er 100% der og forpliktet til øyeblikkene du har sammen. Hvis du vanligvis er limt på telefonen din, kan du ta babytrinn.

Tretti minutter om dagen med digitalfri tid vil snart bli en lek, og med tiden tenker du ingenting på en hel helg uten digitale distraksjoner.