46 må-dos for å gjenoppbygge og gjenvinne tillit etter å ha juks eller liggende i et forhold

Å lære å gjenoppbygge tillit etter et svik er vanskelig og tar tid. Men til slutt er det mulig å ha et sterkere forhold for det.

Hvis du spør en person hva de ville gjort hvis partneren deres jukset dem, vil de fleste si at de ville forlate. Men når det faktisk skjer med deg, er det mulig at du føler deg annerledes.

Juks er hjerteskjærende og ødeleggende, men det trenger ikke å være et fullt stopp hvis dere begge er villige til å jobbe med å lære å gjenoppbygge tillit.

Bare ikke forvent at det skal være enkelt.

Selv om mange par velger å avslutte et forhold eller til og med ekteskap på grunn av en affære, er det fremdeles mange som trasker videre og ender opp med et forhold som er sterkere enn noen gang.

Det som ikke dreper forholdet ditt, kan tross alt gjøre det sterkere. Det er fullt mulig å lære å gjenvinne tillit, men det er absolutt ikke lett.

Selv om vi inderlig håper at du aldri trenger å takle en slik situasjon, for de som gjør det, vil disse tipsene om gjenoppbygging av tillit etter juks og løgn gi deg noe håp om at du kan komme tilbake til de gode dagene, eller enda bedre å komme.

Hvorfor ligger mennesker i forhold, og kan forholdet overleve?

Som gjør folk jukser og lyver? Kanskje de eneste som kjenner er de som gjør det. Men det vi vet er at det noen ganger skjer med øyeblikkelig anger umiddelbart etterpå.

Det betyr ikke at det er unnskyldelig, men det skjer.

Noen ganger jukser folk fordi de føler seg ikke verdsatte og ikke elskede. Kanskje forholdet har gått i stykker og de sliter med å takle det - de har en for mange drinker og svik skjer.

Det som er tydeligere er at forholdet med kommunikasjon, tid og mye krefter kan overleve. Men det er viktig å huske at personen som ble forrådt og jukset på, må være den som kaller skuddene her. Hvis de ikke er om bord med å få det til å fungere, er det på tide å gi opp.

Kan forholdet gå tilbake til det normale etter juks? Det vil aldri være det samme igjen på noen måter. Det vil alltid være et arr, men det er fullt mulig at forholdet vil være sterkere til slutt.

Hvor lang tid tar det å stole på noen etter at de har jukset?

Hvor lenge er et stykke streng? Det er ikke noe svar på dette, det varierer fra person til person. Imidlertid er det ikke den raskeste prosessen i verden.

Å lære å gjenvinne tilliten skjer ikke over natten, og du bør aldri presse partneren din til å føle at de trenger å skynde seg prosessen. Det er viktig å sørge for svik og tap av tillit til forholdet.

Deretter begynner den langsomme prosessen med å gjenoppbygge tilliten. Vektlegging av ordet “sakte.”

Tegn på mangel på tillit til et forhold

Det er veldig normalt at en person har dvelende tillitsspørsmål etter et svik, som kan blusse opp selv etter at du tror problemet har blitt overvunnet.

Hvis du fremdeles arbeider med nedfallet av et svik og du vil lære å gjenvinne tillit, her er noen tegn på at partneren din ikke virkelig stoler på deg.

1. De sjekker opp deg

Hvis de stadig sjekker opp deg og prøver å finne ut hvor du er og hva du gjør, er det et veldig tydelig tegn på tillitsproblemer.

2. De anklager deg for å være utro

Uten bevis anklager de deg for å jukse dem. I utgangspunktet er frykten deres blendende sinnet, og de er livredde det verste kommer til å gå i oppfyllelse.

Inntil dere begge kan overvinne dette problemet, vil det å lære å gjenvinne tillit ganske enkelt ikke fungere.

3. De trekker seg fra deg følelsesmessig og fysisk

Når noen trekker seg fra forholdet deres følelsesmessig, er det et ganske klart tegn på at noe er galt.

Men når det er kombinert med fysisk tilbaketrekning, er det vanligvis å stole på problemer.

4. De nekter å kommunisere åpent og ærlig

De er så innpakket i frykten for å bli lurt at det hindrer dem i å kommunisere ordentlig. Dette er skadelig på mange nivåer fordi forhold alltid krever ærlig kommunikasjon.

5. De har uklare forventninger

De kan kreve at du er hjemme innen 30 minutter etter etterbehandling, eller at du alltid svarer på telefonen når de ringer, uten unntak i det hele tatt.

Disse uklare forventningene er fordi de frykter at du gjør noe du ikke bør være når du er borte fra dem.

6. De må ha kontroll

De føler at hvis de kan kontrollere alt, kan de stoppe et svik fra å skje. I stedet for å bare la ting være og forstå at de ikke kan kontrollere noens handlinger, tvinger de alt til å være slik de vil at det skal være.

7. Mangel på tilgivelse for små feil

Små feil blir ofte møtt med enorme overreaksjoner. Kanskje du ikke svarte på telefonen din når de ringte, og heller enn å godta forklaringen din på at den ladet i det andre rommet, snakker de ikke til deg hele dagen.

I utgangspunktet tror de ikke deg og de stoler ikke på deg.

8. Manglende evne til å opprettholde øyekontakt

De kan ikke se deg i øyet på grunn av stormen av følelser som skjer inni dem. De er bekymret for at øynene deres vil gi dem bort, og du vil forstå at de sliter med tillit.

Hvordan vite når du gjenoppretter tillit er til og med mulig

Etter et svik kan et forhold gå en av to måter - etter en tid er det en sjanse til å forstå hvordan man kan gjenoppbygge tillit og starte på nytt. Eller, forholdet slutter.

Så hvordan kan du lære hvilken vei det kommer til å gå? Hvordan vet du om det er mulig å lære å gjenvinne tillit?

Det er noen detaljer som betyr kanskje at forholdet ditt kan klare det gjennom traumene.

1. Den skadde partneren får tid til å ta et valg

Du må gi partneren din tid til å behandle det som har skjedd og komme til et informert valg om de kan lære å gjenoppbygge tillit og fortsette med forholdet. Å skyve eller presse vil ikke ende bra.

2. Den skadde partneren tar en bevisst beslutning om å tilgi

Uten tilgivelse er resten bortkastet tid. Den skadde partneren må ha tid til å tenke og deretter komme til sin egen beslutning om å tilgi. Det betyr ikke at det er glemt og det er fortsatt arbeid som må gjøres, men det er håp.

3. De er i stand til å unngå å falle i en destruktiv prosess med avhør og forsvarsevne

Etter en bevisst beslutning om å tilgi, må den skadde partneren være følelsesmessig sterk nok til å unngå å falle i en ødeleggende prosess med å avhøre partneren sin hele tiden og bli defensiv.

Hvis dette er mulig, kan forholdet sakte reparere og leges. Med tiden.

Vet at du må ta ansvar

Det viktigste å huske er at du jukset og at du forrådte partneren din. Det betyr at veien fremover kommer til å bli humpete, full av usikkerhet, og du kan ikke være sikker på om forholdet vil overleve eller ikke.

For å ha en sjanse til å finne ut hvordan du skal gjenoppbygge tillit etter juks og løgn, må du innrømme feil. Du gjorde dette. Du setter partneren din gjennom denne smerten.

Godta ansvar og vite at for å gi dem en sjanse til å stole på deg igjen, må du la dem jobbe gjennom smertene. Noen ganger kommer du til å føle deg forferdelig, men helt ærlig, hva forventet du?

Forstå at partneren din føler seg verre. Det er lett å bli irritert eller frustrert over at de bare ikke bare vil godta unnskyldningene dine og gå videre, men vil du kunne gjøre det hvis bordene ble snudd? Sannsynligvis ikke.

Det kommer til å ta tid, og du trenger å være sterk nok til å ta fullt ansvar for alt som skjer fra dette tidspunktet. Hvis du kan gjøre det, kan det hende du kan lære hvordan du kan gjenvinne tilliten.

Hvordan gjenoppbygge tillit etter juks på partneren din

Hvis du vil bygge tillit tilbake til forholdet, er her de viktigste tingene du bør forberede deg på. Det vil ta tid og besluttsomhet, men alt som er verdt å holde på er absolutt verdt innsatsen.

1. Avslutt saken fullstendig og bevise det for partneren din

Nei, ikke sett opp en date med deg, personen du jukset med og partneren din. Det er bare å be om problemer! Gjør det i stedet via telefon, tekst, sosiale medier eller e -post.

Bare sørg for at personen du jukset med får beskjeden om at du vil avslutte ting og all kontakt også, og at du kan gi bevis til din betydningsfulle annen.

Dette er kanskje det vanskeligste og mest vanskelige hjerteskjærende hinderet. Men å sikre at partneren din vet hvordan du endte, vil hjelpe til.

2. Innrømme feilen din

Ikke klandre det på tredjepart og ikke klandre det på partneren din! Utroskap er en bevisst beslutning som du valgte å bli involvert i. Etter at du har bedt om unnskyldning til din * muligens Unreceptive * Partner, fortell dem om hvorfor du valgte å ha en affære i utgangspunktet.

Prøv ditt beste for ikke å skylde på ytre påvirkninger som alkohol eller gå fra vennene dine. La i stedet partneren din inn på hva som gikk gjennom tankene dine for å begå en slik svik handling.

3. La partneren lufte

Når du ser på hvordan du kan gjenvinne tillit etter juks, må du huske at partneren din har all rett til å være sint.

Men når de slipper frustrasjonen, prøver sinne, tårene og beskyldningen ditt beste for å være tålmodig. Vet at dette er en konsekvens av handlingene dine, og du må ganske enkelt ta det fordi du forrådte dem.

4. Svar på spørsmål åpent og ærlig

Gi ærlige svar på dine betydningsfulle andres spørsmål, uansett hvor skam du er av det du gjorde. Du har holdt partneren din i mørket under din affære, så det kan være deres måte å kaste lys over tidene når du løy om hvor du befinner deg.

Jo mer partneren din vet om de uhyggelige detaljene, jo mindre tar hans eller hennes fantasi for å fylle ut feltene og få ting til å virke verre enn de faktisk er.

5. Dusj beauet ditt med oppmerksomhet og kjærlighet

Saken med juks er at partneren din blir skadet av at du skaffer deg oppmerksomheten mot en annen person når det burde vært eksklusivt mellom dere to.

Sjansen er, under saken ble partneren din fratatt din kjærlighet. Dette er det perfekte øyeblikket for å gjøre det opp.

Gå den ekstra milen, woo dem med blomster, eller vinn dem med frokost i sengen. Husk at du lærer å gjenoppbygge tillit etter juks og løgn, men kjærlighet er også viktig.

6. Vær åpen om hvor du befinner deg

Dette kan virke som noe du vil få fra en klamrende partner. Men dere jobber begge med å gjenoppbygge et forhold mellom knust tillit.

Gi kjæresten din beskjed om hvor du er lar dem følge med på deg og føle deg beroliget. Det kommer helt sikkert til å bli litt irriterende, og du kan føle at du er under overvåking. Men igjen, det er en konsekvens.

Å lære å gjenvinne tillit etter juks og løgn krever offer fra din side. Men du burde ha tenkt på det før du jukset, ikke sant?

7. Hvis de trenger plass, gi det til dem

Mange elementer i å lære å gjenvinne tillit er vanskelig. Det kan være at partneren din ganske enkelt trenger litt plass til å gå gjennom alt i tankene deres. Hvis det er tilfelle, må du ganske enkelt gi dem dem.

Du vil sannsynligvis ønske å holde seg ved siden av dem for å forsikre deg om at de ikke er i ferd med å forlate deg, men det kommer ikke til å fungere. Du må la dem finne ut av ting av seg selv og være der når de trenger deg.

8. Prøv sakte å gjenoppbygge ditt emosjonelle og fysiske forhold

Tenk deg at du begynner fra bunnen av, og du beviser partneren din for å bli forelsket i deg igjen. Det bare faktum at de er villige til å ordne ting, sier at kjærligheten er der, selv om tilliten kan trenge litt arbeid.

Og som med begynnelsen av forholdet ditt, kan kjærlighet, bevis på din oppriktighet og kjærlighet føre til tillit, selv om det er andre gang.

Gjør de små tingene som vant dem i starten som lange samtaler, overraskelsesbesøk eller bare generelt omtanke. Få partneren din til å le og bruk ferdighetene dine til å lage mat til å beve dem igjen.

Så hvis partneren din blir komfortabel med deg igjen, kan du gå videre til de mer fysiske tingene. [Tilståelse: Jeg jukset kjæresten min og følte meg bra med det!]

9. Unngå de gamle mønstrene som førte deg til saken

Uansett hva det er som førte deg nedover veien for å jukse * å være omgitt av hotties i baren, venner som oppmuntrer deg, eller bare er for vennlige med mennesker, * gjør ditt beste for å unngå det.

Når det gjelder å lære å gjenvinne tillit, må du se innenfor og identifisere mønstre og atferd som førte til problemet.

10. Vær tålmodig med partneren din

Å avslutte saken er bare starten på en lang vei mot å gjenoppbygge partnerens tillit til deg. Etter det vil det være noen dvelende beskyldninger, sporadisk paranoid oppførsel og klandre deg på siden.

Ta det hele inn, men ikke la det smuldre besluttsomheten din. Dette er alt en del av prosessen.

Det er ingen klar tidslinje for dette, og alle par som er ødelagt av utroskap, går gjennom det på forskjellige tempo. Men en dag, med nok tid og jevn innsats, kan partneren din sakte begynne å legge ned forsvaret og lære å gradvis stole på deg igjen.

11. Vurder å søke terapi

Til tross for din beste innsats, er det fortsatt mulig for forsoningsprosessen å ikke ordne seg som planlagt. Dette er hva paras terapi er for.

Det er ingenting å skamme seg over. Du bør faktisk være stolt over at du er villig til å investere i profesjonelle måter å lappe opp forholdet ditt. Det er en av de beste måtene å lære å gjenvinne tillit.

12. Finn ut om du faktisk kan gjenoppbygge det

Dette har alt å gjøre med å diskutere om begge parter vil ordne ting. Når det gjelder å vite hvordan du skal gjenoppbygge tillit, må du innse at hvis en person skal legge ut all sin innsats, må den andre være villig til å gjøre det samme.

Hvis en person allerede har gitt opp, er det ikke noe håp om å gjenoppbygge. Problemet som fikk tilliten til å bryte i utgangspunktet. Det er opp til dere to å sette deg ned og finne ut av det.

1. 3. Stem forventningene dine

Ombygging av tillit er en kjedelig prosess. Dere må begge være villige til å oppfylle visse forventninger dere aldri har måttet gjøre før. Hvis det var juks involvert, kan den ene personen be om at den andre ringer dem hit og dit.

Dere må begge forstå at ting må være annerledes en stund, slik at tilliten kan bygges opp igjen. Og det betyr å oppfylle forventningene som trengs for å få det til.

14. Kommunisere regelmessig

Hvis du virkelig vil vite hvordan du skal gjenoppbygge tillit, må du snakke om hvordan du har det. Hvis du er opprørt over noe partneren din gjorde som gjorde at du ikke vil stole på dem, fortell dem om det. Diskuter det dypt, så det er en sterk forståelse av hvorfor tilliten er borte.

På denne måten vil du begge kunne forstå hva de andre trenger og også hva som skader dem mest. Når du kjenner disse tingene, er det mye lettere å helbrede og bevege seg mot et tillitssted igjen.

15. Dere må si hva dere skal gjøre

Nå er ikke tiden for tomme løfter. Ikke fortell partneren din at du skal ta dem på en utrolig date bare for å rusle inn døra to timer for sent uten en forklaring og grøft planene dine for natten.

Det vil holde tilliten langt, langt borte. Hold deg til ordet ditt. Når din betydningsfulle andre kan stole på ordet ditt, vil de begynne å ha tro på deg og stole på deg igjen.

16. Arbeid med å utvikle den emosjonelle siden av forholdet ditt

Når du mister litt tillit, vokser du fra hverandre. Du er ikke på samme følelsesmessige nivå som du var før, og det er giftig for forholdet ditt.

Arbeid med å vokse nærmere hverandre. Dette kan være vanskelig på grunn av mangel på tillit, men du kan gjøre det hvis du gjør en innsats. Har dype, intense samtaler. Bond mer, og du vil finne tillit vil komme tilbake. Slik gjenvinner du tillit.

17. Opprettholde et sunt intimt liv

Dette er ikke bare seksuelt, heller. Du må jobbe med å la dere være sårbare med hverandre. Slik dannes tillit, og det er slik du gjenoppretter det.

Åpne opp og snakk om frykten og ønsker og ønsker. Å være intim på denne måten hjelper deg begge å innse at du kan stole på den andre med hemmelighetene dine.

18. Unngå triggere

Det er visse ting som setter partneren din og opprørte dem. Hvis du har mistet tilliten til forholdet, må du være spesielt klar over disse tingene, slik at du kan unngå dem.

Ikke vær ute sent på kvelden og ikke tekst partneren din tilbake hvis du vet at det gjør dem veldig gale og mistenkelige av deg. Sjekk med dem og kommuniserer.

Å unngå triggere vil hjelpe til med å glatte ting over, slik at du ikke åpner gamle sår du har brukt så lang helbredelse.

19. Følg med

Det er et veldig enkelt konsept som mange bare ikke gjør nok. Fokuser på partneren din og vær oppmerksom på deres ønsker og behov. Du tror kanskje ikke dette vil hjelpe med tillit, men det vil.

Du vil være mer bevisst på hvordan de føler seg og måtene de reagerer på forskjellige ting. Dette er en fantastisk ting fordi du vil se når de er opprørt og kan snakke med dem om det hvis de har vanskelig for å åpne seg.

20. Forbered deg på å bli sett på som skurken en stund

Partneren din vil ikke gi deg sin tillit så lett etter at du løy, og de vil heller ikke være kjærlige og kjærlige mot deg en stund. Du gjorde en feil, og du må takle konsekvensene, så vær forberedt på å bli sett på som skurken til du har gjort det riktig.

Ta det som en lærdom. Det bør være nok insentiv til at du aldri vil gjøre den samme feilen to ganger.

Det vil ikke føles bra å få den kalde skulderen, men hvis du vet at du tok feil, vil du vite at du fortjener deres reaksjon.

21. Være pålitelig

Når du er pålitelig, viser dette at du er en person av ditt ord. Når du er pålitelig og tilgjengelig når partneren din trenger, vil du bidra til å bygge tilbake tilliten som gikk tapt. Tenk på dette som en del av kjøpet når du begynner å gjøre endringer.

22. Respekter partnerens behov

Hvis partneren din ber om rom eller tid til seg selv, respekter deres beslutning. Ikke forlate skip eller be dem om å tilgi deg, men la dem få vite at du er der for dem når de kommer rundt.

Forsikre deg om at de vet at du vil gjøre de endringer som er nødvendige for å bevise at du ikke vil skade dem på den måten igjen, og at du er opptatt av å jobbe det ut.

23. Vis ekte anger

Påminn partneren din om at du gjør alt du kan for å bygge tilliten tilbake, og du vil stoppe på ingenting for å sikre at de aldri trenger å føle seg forrådt igjen.

Ikke vær altfor smigrende eller kjærlig, da det kan se ut som om du bare suger opp. Du må komme over som noen som vet at de har gjort galt og føler seg fryktelig for det. Slik gjenvinner du tilliten sakte.

24. Få handlingene dine til å snakke høyest

Ord kan vekke prosessen med tilgivelse og helbredelse, men handlingene dine må virkelig bevise at du prøver. Sett alle de ovennevnte planene og løftene til handling, og ikke stopp når du antar at du er blitt tilgitt.

Partneren din må legge merke til alle endringene i deg og gjøre det klart at de er klare til å bevege seg forbi løgnene og begynne på nytt. Inntil da er du ikke av kroken.

25. Men forstår også at du er menneskelig og at du er født for å gjøre feil

Ikke fornedre deg selv, selv om du kanskje føler deg veldig fryktelig. Mennesker gjør feil, og hvis du vil bli bedre, gjør de nødvendige endringene.

Begynn å oppføre deg som personen du vil være, noe som skal være en ærlig person med integritet. Feige forteller løgner, så vær den typen person som ikke er redd for å snakke sannheten.

26. La partneren din bli hørt

La partneren din fortelle deg hvor mye det gjorde vondt når du løy, og hvordan de føler seg gjennom hele prosessen med å prøve å lære å stole på deg igjen. Vær nøye med hva de trenger fra deg, og hvorfor det er viktig for dem.

Å hjelpe partneren din med å helbrede og tilgi deg er lettere når de vet at de blir hørt.

Vær en skulder å gråte på, eller forberede dem for å finne trøst hos noen andre. Selv om du kanskje ikke vil omheve hendelsene i din dumme feil gjentatte ganger, er det viktig for dere begge å snakke om det slik at det ikke danner harme.

27. Godta virkeligheten

Realiteten er at uansett hvor mye tid du bruker på å gjenvinne tillit etter juks, er det ingen garantier. Du må komme til rette med det. Tillit er en del av menneskelige forhold.

28. La partneren din ta babytrinn

De kan bevege seg i et sneglens tempo, men du må akseptere deres rett til å gjøre det og la dem bevege seg gjennom prosessen i egen hastighet.

29. Ikke bare prøv å ignorere hva som skjedde

Det er lett å prøve å ignorere problemet og håpe at det forsvinner. Problemet er at ødelagt tillit vil gjøre seg kjent til slutt. Det vil sive inn i forholdet ditt og bryte det fra innsiden og ut.

Det er viktig at dere begge tar for seg hva som har skjedd og ikke bukker under for det enkle alternativet å pusse det hele under teppet. Du må innse det på hodet - dere begge.

30. Ikke forvent at de skal synes synd på deg

Du føler deg sannsynligvis litt såret også. Du kan føle deg forferdelig og slår deg opp, men ikke forvent at partneren din synes synd på deg når som helst. Selv om du jukset på grunn av et problem med forholdet som ikke helt var din skyld, fortjener du ikke sympati akkurat nå.

Fokuser oppmerksomheten din på dem og skyv til side "ve meg" tanker.

31. Lag nye minner

Når noen jukser, dør en del av forholdet. Det vil aldri være helt det samme igjen.

Når partneren din begynner å åpne for deg igjen, og du føler at noe av intimiteten kommer tilbake, fokuserer du på å lage nye minner sammen. Disse vil hjelpe deg å komme i en ny start og bringe deg nærmere hverandre.

32. Fokus på fremtiden

Det er vanskelig å unngå å se tilbake når noe har skadet deg, men det er viktig at dere begge holder øynene fremover og ser på fremtiden. Det kan være mye bedre enn fortiden hvis du lar det være.

Hvis partneren din har bestemt seg for å tilgi deg og du sakte jobber sammen for å gjenoppbygge tillit, vil fokus på hva som skal komme hjelpe deg.

33. Skriv takknemlighetsbrev til hverandre

En del av helbredelsesprosessen innebærer å prøve å finne felles grunn og din kjærlighet til hverandre en gang til. Det har kanskje aldri igjen, men noen ganger må vi bli påminnet om at vi er elsket.

Å skrive takknemlighetsbrev kan hjelpe dere begge å huske hvorfor dere er sammen og hva som er så fantastisk med forholdet ditt.

34. Planlegg ukentlige datakvelder

Å lære å gjenvinne tillit handler om å gjenoppbygge forholdet ditt fra bunnen av, og det betyr at du må fokusere på hverandre uten distraksjoner. Planlegg ukentlige datakvelder hvor dere bare fokuserer på hverandre.

Legg bort telefonene dine, avbryt aldri, og gjør alltid noe morsomt som kan skape et nytt minne. Det vil føles som om du er sammen med igjen.

35. Lag en plan for å unngå fremtidige tillitsbrudd

Hva skal du gjøre for å sikre at fortiden ikke gjentar seg? Lag en plan som dere begge er enige med og holder seg til den.

Det kan være en pakt å snakke når du ikke er fornøyd med noe, i stedet for å la det feste og få en av dere til å handle utslett. Uansett hva planen er, sørg for at dere begge er enige med den.

Juks trenger ikke å være slutten, men det vil være et nytt kapittel

Når de lærer å gjenvinne tillit, antar de fleste at de til slutt vil komme tilbake til det samme forholdet de hadde før svik. På så mange måter er det ikke mulig.

I stedet for å gå tilbake til det samme forholdet, vil du ha et nytt forhold. Men det er ikke en dårlig ting, fordi det kan være et forbedret forhold.

Kanskje den nærmeste glippen av å miste hverandre vil presse dere begge til å gjøre mer for å beholde det nære båndet. Uansett hva som skjer, må du huske at tillit er skjør, og hvis den er ødelagt, vil fremtiden alltid være litt annerledes på noen måte.

Å lære å gjenvinne tillit er vanskeligMen hvis du bruker disse trinnene, kan du gradvis gjenoppbygge tilliten du trodde du hadde mistet. Lykke til!