46 hemmeligheter for å reparere et knust hjerte, helbrede og føle seg lykkelig og hel igjen

Brudd er alltid vanskelig og ikke lett å komme over. Derfor trenger du å vite hvordan du kan reparere et knust hjerte, slik at du kan gå videre med livet ditt.

Du får hjertet knust på et tidspunkt. Kanskje du vil være en av de heldige som finner sin sanne kjærlighet tidlig i livet og aldri trenger å gå gjennom et samlivsbrudd. Men det er ikke normen, og derfor må du vite hvordan du kan reparere et knust hjerte, slik at du kan finne lykke igjen etter en ødeleggende hjertesorg.

Det er ikke lett å plukke opp bitene av det knuste hjertet ditt. Til å begynne med vil du være et vrak, men etter at du begynner å lege, lærer du å begynne å leve igjen.

Imidlertid vil du oppdage at det er vanskeligere å være lykkelig enn det var før. Du vil finne mindre glede i de tingene som brukte deg begeistret for at du ikke liker noe annet.

Hvordan føles et ødelagt hjerte som?

Når vi blir forelsket i noen, produserer hjernen vår mye "Feel Good" -kjemikalier. Faktisk, hvis du ser på en persons hjerne når de er forelsket og en annen persons hjerne som er høyt på kokain, lyser gledesentrene nøyaktig det samme.

Etter at problemer begynner å oppstå i et forhold, produserte imidlertid disse kjemikaliene nesten like mye som de var i begynnelsen. Og når det er et samlivsbrudd, slutter hjernen å produsere dem helt, og kroppen din lider av tilbaketrekning.

Derfor føles et knust hjerte så smertefullt og vanskelig å takle. Folk trekker seg vanligvis og kan til og med falle i depresjon.

Så du kan ha lyst til å gråte, rasere eller knust i en bølge av overveldende fortvilelse. Du kan ikke engang være i stand til å spise eller komme deg ut av sengen. Og du kan til og med forsømme din personlige hygiene.

Eller du foretrekker kanskje å undertrykke følelsene dine, slik at du ikke trenger å møte smerten ved tapet. Du kan tro at hvis du tillater deg selv å føle det, så vil det føre til angst, panikk eller depresjon.

Å ha et knust hjerte kan føre til at kroppen din frigjør høye nivåer av stresshormoner, og det kan til og med føre til at du har et hjerteinfarkt. Men heldigvis er dette midlertidig for folk flest.

Tegn på et knust hjerte

Du brøt nettopp opp, og så lurer du på om det du føler faktisk er et knust hjerte. Bare for å være sikker, her er tegnene.

1. Sørgende

Sorg er en veldig vanlig følelse å føle etter at du har gått i stykker med noen. Imidlertid er sorg en veldig personlig opplevelse og kan se annerledes ut for alle.

Men det er generelle mønstre eller stadier av sorg som kan gjelde for et samlivsbrudd på samme måte som om du mistet en kjær.

2. Tretthet og utmattelse

Du vil føle mye emosjonell smerte, og endringene i hjernen din kan få deg til å føle deg utmattet og trøtt.

Energinivået ditt kan forhindre deg i å være i stand til å bevege deg gjennom dagen din med letthet. Det kan også stamme fra å ikke sove godt.

3. Fysisk smerte

På toppen av den emosjonelle smerten kan du til og med føle fysisk smerte.

Et knust hjerte kan faktisk forårsake smerter over hele kroppen din. Det er fordi den plutselige bølgen i kortisol ikke bare stresser tankene dine, men kroppen din også.

4. Depresjon

Det er klart at et knust hjerte gjør folk triste. Men noen ganger er denne tristheten så tung at den kan føre til depresjon.

Imidlertid, etter et samlivsbrudd, er ikke følelsene av tristhet, sinne eller endringer i humøret ditt langvarige. De vil gå bort til slutt.

5. Føler meg tom

Når du investerte så mye tid, energi og kjærlighet i et forhold, kan det gi deg følelsesfull. Denne nummenheten er vanlig med et ødelagt hjerte.

Det er hjernens måte å beskytte deg mot å føle full effekt av den emosjonelle smerten på. Så du kan til og med føle noe i det hele tatt.

6. Drøvtygging

Hvis du stadig tenker på samlivsbruddet, for eksempel hvorfor det endte eller hva som gikk galt, drøvtok du. Det er greit å analysere det, men hvis det blir overdreven og påtrengende, er det drøvtyggelse.

Disse uønskede tankene er stressende og kan være ødeleggende. Dette tegnet er en indikasjon på at samlivsbruddet bruker deg, og du føler deg håpløs.

7. Føler meg stresset

Som vi sa tidligere, påvirker et knust hjerte hvordan hjernen din frigjør hormoner. Den frigjør stresshormonet kortisol som en reaksjon på hjertesorg, og det gjør deg mer stresset enn noen gang før.

8. Mindre selvkontroll

Hvis du er deprimert og drøvtok om samlivsbruddet, kan det også føre til mindre selvkontroll enn vanlig. Så du kan vende deg til laster mer enn du normalt ville gjort.

For eksempel kan du drikke mer, spise mer eller handle mer. Det kan til og med føre til et avhengighetsproblem hvis du ikke er forsiktig. Prøv å ikke unne deg mer enn du vet at du burde.

9. Uttak

Kjærlighet er litt som en avhengighet. Når du er forelsket, stimulerer dopamin hjernens belønningssystem, akkurat som kokain gjør.

Så når personen blir fjernet fra livet ditt, kan ikke hjernen din aktivere dette belønningssystemet på samme måte.

Det betyr at hjernen din trenger tid til å justere. I mellomtiden kan du oppleve tilbaketrekning som om du hadde en narkotikaavhengighet.

10. Redusert eller økt appetitt

Et knust hjerte kan også påvirke appetitten din. Imidlertid påvirker det mennesker annerledes.

Noen mennesker kan komme til å spise mer mat fordi det trøster dem og hjelper dem å takle. Andre kan miste appetitten fullstendig og ikke kunne spise på grunn av den emosjonelle smerten.

11. Sover for lite eller for mye

Hvis du drømmer om samlivsbruddet og har mye følelsesmessig smerte, kan det forstyrre søvnen din. Du kan holde deg oppe hele natten som konsumeres av disse tankene og følelsene og ikke kunne sove.

På den annen side kan du sove for mye. Hvis du er deprimert, kan det hende du synes det er vanskelig å komme ut av sengen. Du tror kanskje at det å sove vil hjelpe deg å glemme samlivsbruddet fordi du ikke trenger å innse det.

12. Mangel på interesse for dine vanlige aktiviteter

Du kan også oppleve at du mister interessen for de tingene som normalt gir deg glede. Kanskje du pleide å trene, men nå føler du deg sløv hele tiden.

Eller du pleide å gå ut og sosialisere seg, men nå føler du deg som en eremitt og bare vil være hjemme. Uansett, du oppfører deg ikke som deg selv lenger.

Du må komme deg gjennom samlivsbruddet

Tro det eller ei, sammenbrudd kan vare en stund. Du tror kanskje alt som trengs er en enkelt samtale, men noen ganger kan et samlivsbrudd gå videre og fortsette.

Vanligvis er dette tilfelle hvis den andre personen ikke er helt sikker på at de vil forlate deg. De fortsetter bare å leke med ideen og aldri komme ut og fortelle deg på forhånd.

Så etter en liten stund gir de deg endelig et rett svar, og du er igjen for å takle et knust hjerte. Det første trinnet er å komme seg gjennom det første samlivsbruddet med klassen.

Ikke nå ut. Ikke fyll dem om og om igjen. La dem være i fred og prøve å takle ved å få en solid støttegruppe sammen.

Hvordan reparere et knust hjerte slik at du kan finne lykke, og potensielt elske igjen

Du tenker sannsynligvis ikke egentlig på å finne kjærlighet igjen akkurat nå, men du vil kanskje vite hvordan du kan reparere et knust hjerte, slik at du i det minste kan begynne å nyte livet ditt igjen.

Her er hva du kan gjøre for å ri ut smertene til hjertet ditt har leget seg.

1. Et knust hjerte kommer fra å være forelsket

Den smerten i brystet, følelsen av å kaste opp? Det er fordi du er forelsket i denne personen.

Hvis du ikke elsket dem, ville egoet ditt være litt forslått, men om et par dager vil du glemme dem helt. Men dette er annerledes; Denne smerten kommer fra kjærlighet.

2. Ikke tvil om følelsene dine

Du skal aldri tvile på forholdet eller følelsene dine. Du valgte denne personen av en grunn.

Uansett grunn var det noe med dem som du virkelig likte og ble glad i. Det du følte var ikke galt eller en feil, det var følelsene dine den gangen, og denne personen var det du trengte i det øyeblikket i livet ditt.

3. Du møter enten smertene eller løper

Så du har to alternativer når du prøver å lære å reparere et knust hjerte, og de er begge harde.

Du unngår følelsene dine, eller du møter dem. Hvis du unngår dem, vil du sannsynligvis lykkes i noen tid, men du vil ha en sammenbrudd en gang i fremtiden når det fanger opp deg.

Hvis du møter følelsene dine, sliter du i begynnelsen. Da blir det bedre. Så i utgangspunktet velger du enten å slite nå eller slite senere.

4. La deg føle smerten

Ikke prøv å gjemme det bort. Hvis du trenger å gråte, gråter. La deg føle smerten i det knuste hjertet ditt fordi det er veldig vondt. Ingen kommer til å holde det mot deg.

Ta deg tid du trenger å gråte, og plukk deg opp igjen og finn en grunn til å smile. For å lære å reparere et knust hjerte, må du bli veldig god til å gråte og deretter heie deg opp.

5. Skriv ned hvordan du har det

Noen ganger hjelper det vi går gjennom et annet perspektiv å skrive ned følelsene våre. Det er lettere å se tingene vi sliter med mest når du skriver dem ned.

Så begynn å journalføre. Snakk om smertene du går gjennom og hvordan du føler deg hver dag. Dette hjelper deg også å få ut disse følelsene, slik at du ikke tapper dem opp inne.

6. Godta at det skjedde

Du har sannsynligvis fortsatt noe håp igjen i deg om at de tar deg tilbake eller kommer tilbake til deg, men ikke.

Godta at det skjedde. Du er brutt opp. Hvis de kommer tilbake, flott, men ikke vent på dem. Du forsinker bare helbredelsesprosessen.

7. Du kommer til å gå gjennom faser

Akkurat, du vil gå gjennom noen faser, de fleste av dem er ubehagelige, men det er livet. For det første er fornektelse og tenker sannsynligvis at alt er en vits.

Da kommer du til å bli sint. Det kan være lurt å ringe dem, kjefte på dem, du vet, vær litt dramatisk- men ikke vær så snill.

Deretter forhandler du. Det er her “Jeg skal ha” kommer der overganger deg til en depresjon. Du kommer til å bli veldig trist. Etter hvert når du aksept, og det er når helbredelsen starter.

Så hvis du føler en spesiell måte, kanskje i fornektelse eller kanskje sint, finn fred i å vite at snart denne følelsen vil gå, vil du gå videre til neste fase, og til slutt trenger du ikke å bekymre deg for hvordan å reparere et knust hjerte fordi det blir reparert.

8. Hold deg utenfor "hva om" eller "jeg burde ha" sone

Du kan ikke fortsette å bo på fortiden. Det er ikke lett å gjøre. Det var sannsynligvis mange ting du burde ha og kunne ha gjort, men det gjorde du ikke.

Du gjorde ikke disse tingene! Så hva vil du nå? Det er ingenting å gjøre bortsett fra å lære av det og jobbe med ditt neste forhold.

9. Se på positive forholdet forholdet ga deg

Ja, det endte, men forholdet lærte deg mye, enten det var et godt eller dårlig forhold. Du lærte om deg selv og hva du ser etter i en partner.

Dette er ikke lett. Det kan gjøre deg opprørt når du tenker på tiden du tilbrakte med dem, men ser på forholdet ditt som en livserfaring.

10. Fokuser på å endre tankene dine

Akkurat nå, hvis det er et friskt samlivsbrudd, kan det hende du beskylder deg selv eller har en liten synd på hvorfor ingenting fungerer for deg og hvordan du skal dø alene med åtti katter.

Ok, vi har alle disse tankene, og de er normale.

Imidlertid, etter en tid, hvis du fremdeles tenker slik, vel, hvem skal si at det ikke vil skje? Så endre mentaliteten din. Du vil finne kjærlighet.

11. Reflekter over forholdet

Hvis du ikke reflekterer over forholdet ditt, hvordan skal du være en bedre partner for dine fremtidige forhold?

Og hvis du ikke behandler følelsene dine og bare f*ck deg gjennom til din neste partner, endres ingenting. Hvis noe, kan du til og med bryte opp med den nye partneren din av samme grunner.

12. Tenk logisk om forholdet ditt

Ta et skritt tilbake og se på kvaliteten på det forrige forholdet ditt langveisfra. Var det virkelig så flott? Det er lett å ha et skjevt perspektiv når du er sammen med noen fordi du elsker dem.

Imidlertid var forholdet ikke så bra til å begynne med. De dumpet deg. Det var helt klart problemer. Ta et skritt tilbake og tenk logisk om forholdet ditt som om det var vennens forhold.

Dette kan hjelpe deg med å se sannheten i saken og reparere det ødelagte hjertet ditt mye mer raskere.

1. 3. Se på hvordan du reagerte på samlivsbruddet

Dette handler ikke så mye om at du kommer over det, dette handler mer om å se dine emosjonelle reaksjoner og triggere. Kanskje du ringte dem tjue ganger etter samlivsbruddet, og ropte på dem på telefonen.

Hvorfor gjorde du det? Bare spør deg selv hvorfor du reagerer slik du gjør. Er det angst? Sinne? Frykt? Finn ut av dette.

14. Innrøm deg selv dine feil

Du trenger ikke å gjøre dette med en gang, men hvis du virkelig vil forstå hvordan du kan reparere et knust hjerte, kan du til slutt se på ditt engasjement i forholdet og bryte opp.

Forhold består av to personer, så selv om du kanskje tror at eksen din er et drittsekk for dette, og det er det ting du gjorde eller ikke gjorde som du skulle reflektere over. Se på hva du gjorde og vær ærlig med deg selv om dine egne handlinger.

15. Begynn å jobbe med å bygge din selvtillit

Din selvtillit er sannsynligvis skutt. Du ble dumpet. Det er forståelig at du ikke føler deg så bra med deg selv akkurat nå. Men å bo på de følelser av usikkerhet vil bare gjøre ting verre.

Treff treningsstudioet for å føle deg bedre om kroppen din og for å få endorfiner til å flyte. Fokuser på dine positive egenskaper og ikke la det faktum at du ble brutt opp med å ødelegge slik du ser deg selv.

16. Forsikre deg om at du kutter all kontakt

Dette er ikke noe for dem, dette er for deg. Kutt hver unse kontakt med eksen din. Ikke send tekst til dem, ring dem, skriv dem e -post, ingenting.

Slett dem fra sosiale medier. Du må rense deg selv. Hvis ikke, vil du forfølge dem online. Vi gjør det alle sammen, men det gjør oss ikke noe bra. Så gjør deg selv en tjeneste og fremskynder helbredelsesprosessen ved å kutte dem av.

17. Fjern eksen fra sosiale medier

Dette er sannsynligvis tiden da du forfølger dem som gale, noe som er enda mer av grunn for deg å slette og fjerne dem fra alle former for sosiale medier.

Det kommer til å bli vanskelig, men ved ikke å ha dem som en påminnelse overalt, vil du komme deg raskere.

18. Få et nytt, sexy profilbilde

Det er på tide å gjenopprette kontoer på sosiale medier. Du var sannsynligvis en liten tamer fordi du ble tatt, men du er singel nå, husk?

Så hvorfor ikke legge ut et helt nytt sexy bilde av deg selv som viser dere alle glødet opp? Du må vise eksen din hva de savner.

19. Få hjelp fra venner

Vennene dine er der for å støtte deg. De vil løfte deg opp og hjelpe når du går gjennom en tøff tid. Nå ut til dem og fortell dem hva som skjer. Diskuter følelsene dine og hvorfor du er skadet.

La dem forstå hva du går gjennom, slik at de kan tilby hjelp. Sjansen er stor for at du har vært på den andre siden av denne ligningen før du hjalp dem. La dem betale tilbake fordel nå.

20. Finn distraksjoner

Hvis du vil reparere det knuste hjertet ditt, må du finne ting for å ta tankene av smertene. Jo mindre du merker det, jo lettere vil det være å komme gjennom.

Med tiden vil du oppdage at det gjør mindre og mindre vondt og jo mer du ikke tenker på det, jo raskere kommer du gjennom den grove perioden.

Tilbringe tid med venner. Gjør de tingene du synes er morsomme. Unngå å ligge i sengen med ingenting å tenke på, men det at hjertet ditt er knust.

21. Fortsett å leve livet ditt

Ikke slutt å gjøre det du alltid har gjort. Hvis du har en hobby, fortsett å gjøre det. Fortsett med vennene dine samme natt i uken du alltid har.

Ikke slutt å leve livet ditt bare fordi du er hjertebrodd. Hvis du gjør det, vil det bare gjøre det verre.

22. Plukk opp nye hobbyer

Du vil sannsynligvis ha litt ekstra fritid siden du ikke lenger er i et forhold. I stedet for å velte i selvmedlidenhet, ta opp noen nye hobbyer.

Du blir distrahert, og du kan også finne noe nytt du virkelig vil glede deg over. Det er greit å ta på seg mange forskjellige prosjekter for å finne noe du liker mest.

23. Les ofte

Lesing er en flott måte å distrahere deg selv på fordi du virkelig ikke kan tenke på ditt eget liv når du leser om kampene til fitonale karakterer.

Når du blir super investert i en historie, vil du ikke tenke på din egen hjertesorg i veldig lang tid. Finn noen gode bøker og begynn å lese. Hjertet ditt blir reparert på kort tid.

24. Kom deg så mye som mulig

Det er veldig enkelt å holde seg sammen inne når du er hjertebrodd. Du vil ikke dra noe sted eller se noen. Det er forståelig. Du må imidlertid.

La vennene dine dra deg ut og ha det gøy med deg. Dette er en fantastisk distraksjon som også hjelper deg å innse at det er mer i livet enn eksen din.

25. Ikke bruk returer som en måte å takle

Vennene dine kan fortelle deg at den beste måten å komme over noen er å komme under noen andre. Sjokkerende fungerer ikke dette. Det får deg bare til å føle deg enda mer knyttet til eksen din.

Sex er sunt. Imidlertid, hvis du bare bruker sex for å komme over noen andre, kommer det ikke til å fungere. Dette erkjenner ikke følelsene dine, dette maskerer bare smertene gjennom sex.

Selv om du tror det vil fungere, når du er i sengen ved siden av noen du ikke bryr deg om, vil eksen din være i tankene dine.

26. Eller ... prøv et rebound hvis du vil

Bare vær forsiktig hvis du går denne ruten. Du kan lære å reparere et knust hjerte ved å la noen andre sette sammen brikkene sammen.

Bare vær forsiktig så du ikke kommer inn i et forhold med noen med en gang i stedet for å bruke dem som rebound. Dette kan ha alvorlige konsekvenser.

27. Rydd rommet ditt

Du synes kanskje det er en merkelig tid å rense rommet ditt, men bare rengjør det. Det er lett å føle seg deprimert når rommet ditt er rot.

Gi den en solid rengjøring. Det får deg ikke bare til å føle deg bedre, men det viser deg at du kan begynne på nytt.

Dette betyr også å gi arkene dine en vasking.

28. Bli egoistisk

Dette er tiden for å fokusere på deg selv og gjøre ting som får deg til å føle deg bra. Bli med i klassen du alltid ønsket å ta, gå på kino eller henge med venner.

Det spiller ingen rolle hva det er, så lenge det får deg til å føle deg bra. Det er på tide å fokusere på deg selv og gi deg selv kjærlighet.

29. Få det ferske breakup -utseendet

Klipp håret, få et nytt antrekk og bli med på et treningsstudio. Alle har det øyeblikket etter et samlivsbrudd når de bare vil begynne på nytt. Men ta et par dager før du gjør noe drastisk.

Du vet, bare i tilfelle du syklet på den emosjonelle bølgen. La deg avkjøles og endre utseendet ditt drastisk hvis du vil.

30. Ikke tenne tingene sine i brann

Du vil bli fristet til å chuck eller tenne på personlige gaver fra dem osv. Men ikke. Legg dem i en boks og gi dem til en venn å holde på.

Når du er eldre, vil du angre på å ødelegge disse tingene fordi denne personen på slutten av dagen var en del av livet ditt.

Det er viktig å se på disse varene og reflektere over hvem du var da og hvem du er nå.

31. Det er ingen bestemt tid for deg å komme over eksen din

Å komme over noen er ikke et løp. Det er ingen frist som du trenger å være helt over den personen. Hvis du var forelsket, tar det tid å virkelig komme seg etter forholdet.

Denne personen var din beste venn. Å miste noen som nærmer seg er ikke lett å behandle. Det er virkelig ikke noe sus, så bare ta deg tid.

32. Gi det litt tid

Du vil ikke helbrede dette samlivsbruddet over natten. Det tar litt tid. Gi deg selv tre måneder som standard. Hvis du ikke engang føler deg bedre, kan du gå videre og oppsøke ytterligere, profesjonell hjelp.

Å føle seg nede og negativt så lenge kan være til hinder for livet ditt. Løs det tidlig slik at du kan være lykkelig igjen.

33. Ikke alle kjærlighetshistorier skal visstnok være livslang

Dette er veldig vanskelig å akseptere. Ikke alle forhold er ment å vare livet ut, selv om dette ikke betyr at de ikke er viktige.

Alle forhold fungerer som en livstime og et formål i livet ditt. Bare fordi det ikke er noen ring på fingeren, betyr ikke det at det var bortkastet tid.

34. Denne personen er ikke den eneste der ute

Dette kommer til å være vanskelig å tenke på akkurat nå fordi du fremdeles er skadet, men du må forstå at selv om du elsker denne personen, er det noen andre der ute du kan elske.

Vil denne nye kjærligheten se ut og føles som kjærligheten du hadde? Nei, du vil aldri oppleve den samme kjærligheten to ganger, men det betyr ikke at den ikke er lik eller enda bedre enn det du hadde før.

Hvor lenge varer hjertesorg?

Mens hver person og situasjon er annerledes, er det noen generelle tidslinjer som kan forventes når du prøver å reparere ditt knuste hjerte.

Mange studier antyder at de fleste vil begynne å føle seg bedre om samlivsbruddet etter omtrent seks uker. Noen mennesker kan komme over det mye raskere enn det, men det er vanligvis ikke mye lenger enn seks uker.

Når det er sagt, hvis hjertesorg er veldig dypt, kan det ta 3-4 måneder å begynne å føle seg mer som deg selv igjen. Og i tilfeller av et langvarig ekteskap og skilsmisse, kan det ta år.

Men hvis du ikke følger disse tidslinjene, betyr det ikke at noe er galt med deg. Hvis du raskt kommer over det knuste hjertet ditt, er det flott. Hvis du sliter lenge, kan det være lurt å søke profesjonell hjelp. Men det er fortsatt greit.

Å lære å reparere et ødelagt hjerte er en nyttig prosess, men det er ikke lett. Du må holde deg tøff og komme deg gjennom de grove lappene før du kan oppleve lykke igjen.