5 tips for å få tid til deg selv etter ekteskapet

I denne artikkelen

• 3 tegn på at livet ditt trenger en balanse kalibrering
• 5 fordeler med å gi tid for deg selv
• 10 tips for å få tid til deg selv etter ekteskapet
• Ta bort

Når vi hører unge, vanvittige i kjærlighetspar, sier de mest romantiske tingene som: "Jeg vil tilbringe hele livet med deg," "Jeg vil dele hvert øyeblikk i livet mitt med deg," osv.

Vi kan ikke motstå å smile om ironien i disse ordene når vi ser på det samme paret noen år etter ekteskap, og sjonglerer arbeidsansvaret, husarbeidet, behovene til å kreve småbarn og deres fritidsaktiviteter, venner, partnere og listen fortsetter.

Dette er ikke et herlig smil, men oppriktig medfølelse og forståelse.

Når situasjonen over presenterer seg, vil du lære å få tid til deg selv å omgruppere og beholde din individualitet og din fornuft, for den saks skyld.

De mange kravene og ansvaret i vår ytre verden har en tendens til å overvelde oss. Denne oppslukt skjer så subtilt over tid at vi ofte ikke klarer å innse det før det er for sent. Jeg er helhjertet enig i at visse ansvarsområder er uunngåelig og viktig for optimal liv.

Men når balansen mellom ansvar og den psykologiske, sosiale og åndelige velvære for deg selv og din kjære skifter fra harmonisk til fryktelig og katastrofalt, er det på tide for noen alvorlige justeringer.

3 tegn på at livet ditt trenger en balanse kalibrering

Mangelen på balanse i ens liv kan påvirke en på forskjellige måter. Her er noen klare tegn som ikke får tid til deg selv og som påvirker helsen din:

1. Sykdommer

Kroppen din er ikke i stand til å bekjempe vanlige sykdommer på grunn av et svekket immunforsvar, noe som kan forårsake langvarige perioder med stress, angst eller søvnmangel.

2. Utålmodighet

Du har en tendens til å ha mindre tålmodighet, spesielt med dine kjære, og blir lett irritert og frustrert over ting som aldri plaget deg.

Som et resultat blir du lett sint og kort temperert, noe som fører til en økning i misforståelse og konflikter mellom deg og din ektefelle og barn.

Relatert lesing: 15 måter å ha mer tålmodighet i et forhold på

3. Ingen energi

Energinivået ditt er lave, du kjemper mot tretthet og følelser av verdiløshet, ettersom livet ditt kontinuerlig mangler mening, formål, glede og lykke.

Når du kjenner igjen noen av disse tegnene, må du slutte å gjøre det du gjør og hvordan du gjør det og begynne å gjenopprette den harmoniske balansen i livet ditt ved å starte med meg-tid.

I løpet av en økt er det vanligvis på dette tidspunktet klienter ser på meg med full forvirring. Du er eksperten på livet ditt, og bare du kan endre livet og forholdet ditt for å oppnå formål, lykke og mening og mening.

Endring starter med deg

For å bli en endringskatalysator og forbedre dine og dine kjære 'velvære, må du bli klar over de skjulte tidsmulighetene, som er umulig å gjenkjenne midt i et travelt tankesett. Derfor trenger du meg tid. Oxford-ordboken definerer meg-tid som:

“Tidsbruk av å slappe av på egen hånd i motsetning til å jobbe eller gjøre ting for andre, sett på som en mulighet til å redusere stress eller gjenopprette energi.”

5 fordeler med å gi tid for deg selv

Meg-tid må være en prioritet for deg selv og partneren din på grunn av dens fysiske og psykologiske fordeler. Du og partneren din bør nå en enighet om å implementere gjensidig verdifull ME-tid.

Vær oppmerksom og støttende i denne prosessen og erkjenner at meg-tid er essensiell og ikke en luksus. Dere trenger begge å kunne glede meg over meg-tid, fri for skyld eller angst.

Når du bruker tid på behagelige ting, fyller du på energibutikkene dine og livet ditt for livet.

De tingene du foretrekker å gjøre i løpet av meg-tiden, skal være konstruktive og gi formål, tilfredshet og mening. Tiden er dyrebar. Bruk det med omhu.

Her er bare 5 av de mest fantastiske fordelene ved å finne tid for deg selv.

1. Du får sove bedre

Hvis du begynner å lage tid for deg selv, vil du bidra til å redusere stress. Prøv å delegere oppgaver hvis du har noen som du stoler på.

Det meste av tiden kan du føle deg ukomfortable delegering av oppgaver, og du omfavner for mange ansvar på jobb og hjemme.

Når du har lært hvordan du skal overlate noen oppgaver, vil du innse hvor mye tid du har på hendene. Med mindre stress slapper kroppen din og gir deg en mer avslappende søvn.

Relatert lesing: 5 tips for å nyte en natts søvn uten å krysse partneren din

2. Du vil ha kreativiteten tilbake

Merker du noen gang at kreativiteten din er på topp når du har fått nok søvn og mindre distraksjon?

Hvis arbeidet ditt innebærer kreativitet, må du begynne å lage tid for deg selv. Hvis du har tid alene, kan hjernen din slappe av og fokusere. Det er da kreativiteten din kommer ut.

3. Ekteskapet ditt vil bli bedre

Er det sunt å ha alene tid i et ekteskap?

Svaret er et stort ja. Det er hyggelig å elske og være en hengiven ektefelle, men bare en påminnelse om at du også trenger litt tid. Du begynner å føle deg gretten og irritert uten tid for deg selv, noe som noen ganger kan føre til harme.

“Jeg gir alltid og har ikke tid til meg selv lenger.”

Dette blir usunt og kan føre til misforståelse og sinne. For å forhindre dette, må du vite at det er helt greit å prioritere deg selv.

Hvis du er avslappet, vil humøret ditt også endre seg, og dermed påvirke ekteskapet ditt også.

4. Du kan øke konsentrasjonen

Vi forstår det. Du er flink til å multitaske og gjøre det bra hjemme, med jobb, og selv med barna, men vent.

Visste du at hvis du gir deg tid til deg selv, kan du forbedre konsentrasjonen? Ikke bare det, du fortjener meg tid, så gjør det selv.

Når du ser hvor mye meg-tid som kan påvirke deg positivt, vil du ikke gå uten det. Prøv å oppdage en ny hobby, slå av den bærbare datamaskinen og trening.

Gjør disse tingene ikke bare for å øke konsentrasjonen, men for å være sunnere.

5. Du blir lykkeligere

Vet du viktigheten av å ta tid for deg selv? Det er fordi du er verdifull, og du er ikke en robot.

Selv elektronikk trenger litt fri, så finn tid og gjør dette for deg selv.

Se hvordan det endrer deg og hvordan du blir lykkeligere.

Å ha tid for deg selv vil føre til at du slipper stress, tar deg litt fri, hviler bedre og rydder tankene dine. Det er en dominoeffekt og snart vil du forstå dens betydning.

10 tips for å få tid til deg selv etter ekteskapet

Det er på tide at du tar deg tid og deg selv alene. Det er ikke egoistisk å tenke på deg selv en gang i blant. Selv i ekteskapsterapi vil de gi deg beskjed om at Me-Time er veldig viktig.

Konstruktive meg-tidsalternativer inkluderer:

1. Sunne hobbyer

Dette refererer til enhver aktivitet som stimulerer områder av din fenomenale hjerne og er forskjellig fra oppgavene du vanligvis gjør.

Relatert lesing: Hvordan få tid til dine personlige hobbyer når du er gift

2. Ta på deg prosjekter

Å ta på seg prosjekter som vekker kreativiteten din og gir deg morsomme måter å tenke utenfor boksen. Mannen min, for eksempel, elsker å designe og bygge skap, noe som resulterer i en takknemlig og glad kone med et nydelig, funksjonelt, personlig tilpasset kjøkken.

3. Unn deg naturen

Hvis du prøver å lære deg tid for deg selv, unner du deg litt økoterapi ved å bruke tid i naturen. Dette inkluderer friluftsliv som hagearbeid, løping, fiske, camping, turer i parken osv.

4. Gå videre og bruk telefonen

Det er også greit å bruke Me-Time til skjermtid, som å spille favorittspillet ditt, fange opp sosiale medier, se på filmer eller serier eller til og med lage en av de timelange telefonsamtalene. Bruk en anstendig måte.

5. Meditere

Det er også nødvendig å meditere, reflektere over følelser eller hendelser og ikke gjøre noe, å sitte og stirre på ingenting, med nøye merke til tankene dukker opp i hodet. Samtidig erkjenner du dem, men velger å ikke underholde dem.

Relatert lesing: Meditasjon: fruktbar grunn for klok handling i ekteskapet

6. Sett grenser

Det er ingenting galt med å være et modellteammedlem og gjøre det beste du kan, spesielt når du vil få en kampanje. Gi deg selv tid til å slappe av ved å sette grenser på jobben.

Disse grensene er i orden. Det anbefales at hvert teammedlem vet at sunne og realistiske grenser kan hjelpe deg å være mer produktiv på jobb.

For eksempel:

Du har vært vant til å forlate kontoret sent fordi du vil fullføre alt eller sjekke hva underordnede har gjort. Ikke noe problem med det, men hvis du gjør dette daglig, kan du forestille deg effektene?

Lære å stoppe når du trenger å forlate og hvile når du må. Gi deg selv tid til å lade og i morgen jobber du enda bedre.

Grenser kan forårsake kamper også. Kati Morton, en lisensiert terapeut, forklarer hvorfor vi sliter med sunne grenser og hva vi kan gjøre med det.

7. Hver lunsj alene

“Dette er bare en time for meg selv. Jeg liker freden der jeg kan lage hver lunsj helt alene. Er dette egoistisk?”

Vel, ikke med mindre du lar små barn være uten tilsyn, nei. Dette er ikke egoistisk, men er en god praksis.

Når du først har lært deg å tilbringe tid med deg selv, for eksempel ved å spise lunsj alene, får du litt stille tid der det ikke er noen distraksjoner, roping, støy, bare god mat, frisk luft og fred.

Du kommer tilbake bedre, avslappet og full, klar til å jobbe eller være mor igjen.

8. Trening

Å få tid til deg selv, for noen mennesker, er bortkastet tid. For dem er tiden for dyrebar til å bli satt på vent for hobbyer, men er det virkelig?

Å gi tid for deg selv er en god bruk av tiden.

Du skylder kroppen og sinnet ditt å holde deg sunn og ha et godt sinn, og en av de beste meg-tiden du kan gjøre for kroppen din er trening.

For eksempel kan du begynne å gå i 20 minutter om morgenen, og når du føler deg komfortabel, kan du øke den til 30 minutter.

Dette vil ikke bare gjøre deg sunnere, men enda lykkeligere.

Relatert lesing: Fem moderne intimitetsøvelser for ektepar

9. Sove til du vil

Føler du noen ganger at du trenger mer tid til å sove? Det er ikke lat. Det er kroppen din som forteller deg at du trenger å hvile.

Hvorfor ikke få tid til deg selv og sove før du er fornøyd? Du kan gjøre dette i helgen. Hvis du har noen, kan du be ektefellen din ta vare på barna og ikke sette av alarmen.

Sov uten bekymring, klem den myke puten og gi kroppen din den nødvendige hvile. Kroppen og sinnet ditt vil takke deg senere.

Husk at det ikke er egoistisk å gjøre tid for deg selv hvis du føler deg skyldig.

10. Organisere en forelder dag-ut

Dette er for alle de som har barn og vil vite hvordan de skal begynne å lage tid for deg selv.

Hvis du har barn og har venner som har barn, kan du sette opp en forelder dag ute. Dette fungerer ved å fortelle ektefellen din slik at de kan se barna mens du drar ut med vennene dine.

Når du gjør dette, slutter du å bekymre deg. Husk når vi sa at det er fint om du kan delegere oppgaver? Dette fungerer også her. Stol på ektefellen din og nyt meg-tiden.

Du kommer tilbake mye lykkeligere, avslappet og har fylt på tålmodigheten.

Relatert lesing: 9 måter å organisere et ukonvensjonelt bryllup for deg selv

Ta bort

Avslutningsvis etterlater jeg deg med en endelig tanke.

Nesten alle de ovennevnte eksemplene på meg tid kan gi deg utrolig oppfylle og meningsfull We-Time, spesielt mens barna dine er små.

Å gjenoppdage verden gjennom øynene får deg til å sette pris på skjønnheten og kraften som er skjult i det vi anser som lite og vanlig.

Våre bål, stargazing og ildfluktjaktkvelder vil alltid forbli min favorittform for meg-tid.

Å få tid til deg selv er vakker, så husk det. Ikke føl deg skyldig over det og vær så snill, gjør det til et poeng å gi noe til deg selv også.

Du fortjener det.