5 tips om oppmerksom foreldreskap for et bedre bånd med barnet ditt

Foreldre er alltid bekymret for hva de skal gjøre videre når de oppdrar barna sine, og derfor blir de stresset og engstelige veldig lett.

Av denne grunn kan de lett bli provosert av barna sine og gi ut en usunn reaksjon i stedet for en mer hensynsfull en.

Bortsett fra å oppdra et barn, betyr det å være foreldre at det ville være mange ting som vil trenge konstant oppmerksomhet, og dermed påvirke din evne til å holde fokus på barnets liv.

For å løse dette problemet, bør du Prøv å utforske annerledes foreldrestiler, slik som oppmerksom foreldreskap.

Denne artikkelen kaster lys over mindfulness og dens rolle i foreldrerollen og 5 måter å bli en oppmerksom foreldre.

Se også:

Viktigheten av oppmerksom foreldreskap

Når foreldre lærer å håndtere sin egen oppførsel og følelser, hjelper de med å lære barna å håndtere deres. Dette er grunnen til at flyselskaper ber oss ta på oss oksygenmasken før vi plasserer i våre barns.

Det er viktig at du som foreldre er en modellforordning for barnet ditt.

derimot, Når du er stresset, overveldet og utmattet, vil du ikke være tilgjengelig for barnet ditt.

Mindful Parenting på ingen måte betyr å være en perfekt forelder og er ikke veldig lett. Mindful foreldreskap tar praksis, og som mange foreldreteknikker, tar dette noen dårlige dager og noen gode dager.

Å være en oppmerksom foreldre betyr at du forblir bevisst på hva som skjer rundt deg i stedet for å la følelsene dine ta over deg.

Det betyr at du må gi slipp på din skam og skyld angående fortiden og fokusere på fremtiden.

Det er ingen tvil om at du vil ha dager der du er fylt med en negativ ve aura, men å handle på disse følelsene er tankeløst det som kan kompromittere foreldrene dine.

Fordelene med mindfulness for foreldreskap

Å kombinere mindfulness og foreldre har mange fordeler som du kanskje ikke er klar over. Noen vanlige fordeler med denne foreldreteknikken er:

• Du blir bevisst og har kontroll over tankene og følelsene dine
• Du blir også klar over ditt barns behov, følelser og tanker og blir også mer lydhør
• Du blir forbedret med å regulere følelsene dine
• Du handler mindre kritisk med deg selv og barnet ditt, det hjelper deg å redusere stresset med foreldreskap.
• Du begynner å lære å stå tilbake under den kritiske situasjonen og unngå dumme reaksjoner
• Det vil hjelpe deg med å forbedre forholdet ditt til barnet ditt
• Gjennom oppmerksom foreldre vil du også kunne oppnå høyere nivåer av disposisjonell mindfulness og selvmedfølelse.

Hvordan trene oppmerksom på foreldreteknikker

For å praktisere kunsten å være oppmerksom på foreldrerollen, kan du prøve å forestille deg en situasjon der du er sint og opprørt over barnet ditt.

Tenk på en situasjon der du reagerte umiddelbart fordi følelsene og tankene dine kan ha reist seg, og du kan ikke være en god versjon av deg selv.

For å prøve å gjøre en endring, må du først forstå hva som utløser deg følelsesmessig Og hva er dine hot spots. Hot spots er dine dager når du føler deg sårbar, utsatt og ikke tilgjengelig følelsesmessig.

Følelsesmessige triggere er følelser og beslutninger fra barndommen som du husker når barnet ditt gjør noe spesifikt, for eksempel at barnet ditt kaster mat på restauranten eller roter opp hyllene i et supermarked som kan flau deg.

For å ta kontroll over lignende situasjoner, vil du først ha å forstå den emosjonelle responsen du måtte ha, og deretter prøve å overvinne den.

Du kan også hengi deg til en eksisterende modell av oppmerksom foreldreskap for å skape mer bevissthet i ditt foreldre-barn-forhold.

Viktige punkter når det gjelder oppmerksom foreldreskap

1. Fokuser på følelsene dine når du er i en konflikt

Tenk på det siste problemet eller argumentet ditt med barnet ditt og hvilke følelser du utløste; Føler du deg skamfull og sint?

Prøv nå å oppleve utløseren din som en bølge som kommer ett sekund og går et annet. Prøv å ikke blokkere følelsene dine; Ikke skyv bort.

Ikke klamrer deg til følelsene dine eller gjør det større; I stedet, fortsett å minne deg selv på at du ikke er dine følelser.

Bare prøv å være der og være oppmerksom på det. Forsøk å se situasjonen fra barnets øyne og finne godhet i dem og koble deretter denne godheten under et argument.

2. Lær å pause før du svarer

Den mest utfordrende delen av Mindful Parenting er å kunne holde rolig under øyeblikkets varme.

Du kan øve på dette ved å fokusere oppmerksomheten din på pusten og kroppen din; senke kroppen din og ta dypt pust.

Dette vil hjelpe deg med å berolige deg og vil forhindre deg i å svare i en tilstand av sinne.

3. Lytt nøye til barnets synspunkt

Barnet ditt vil oppføre seg som et barn, og dette betyr at han ikke vil kunne håndtere følelsene sine. Problemet oppstår når foreldre oppfører seg som barn.

Under et argument, fokuser på barnets synspunkt og forstå ting fra hans synspunkt selv om du er uenig. Hold oversikt over følelsene dine, og ikke la det gå ut av kontroll.

4. Ikke prøv å undertrykke deres frihet

Du er ditt barns verden til de vokser opp og finner sin egen plass og identitet. Derfor er det viktig at du hjelper dem å etablere sunne grenser og hedre dem.

Dette betyr ikke at du tilbyr dem ukontrollert frihet, men i stedet hjelper dem med å bli mer bevisste på deres behov og drømmer.

Foreldre i det nåværende øyeblikket lar deg være mer bevisst og ta ansvar for din egen uferdige virksomhet og ikke belaste barna dine ved å lirke i livet og prøve å kontrollere deres oppførsel eller handlinger.

Å sette klart emosjonelle og til og med fysiske grenser er den beste måten å erkjenne og være oppmerksom på dine og ditt barns behov.

5. Ikke sett baren for høyt for deg selv

Besteforeldrene dine gjorde det, foreldrene dine gjorde det, og nå er du på din foreldres reise.

Hvis du finner ut at du leser denne artikkelen, prøver du på et eller annet nivå å forstå hva foreldreskap handler om og hvordan du kan være foreldre.

Til å begynne med, Do ikke strebe etter ideen om å være en perfekt forelder. I all ærlighet er dette konseptet feil og er en sikker måte å skuffe og stress.

Nøkkelen til oppmerksom foreldreskap er å innse at til tross for din beste innsats, vil du mislykkes og omfavne denne virkeligheten ved å strebe etter å gjøre det bedre i fremtiden.