5 måter par yoga styrker forhold

Har sett etter en aktivitet du og partneren din kan prøve sammen? Hvorfor ikke prøve par yoga?

Fordelene med yoga er bevist og florerer. Forskning viser at det reduserer stress, øker bevegelsesområdet, lindrer smerter og forbedrer kardio og sirkulasjonshelse. Det er ikke bare til gode for din holdning, men det kan også gi deg sunnere hud og skinnende hår.

Og som det viser seg, har yoga også relasjonsfordeler. Les videre for å lære om disse fordelene og par yoga -positurer som kan styrke forholdet ditt.

5 måter romantiske par yoga poserer hjelp

Par yoga er på ingen måte en seksuell praksis, men det er en intim. Yoga for par forbedrer romantisk attraksjon, da det er sterkt avhengig av tillit, kommunikasjon og kjemi for å være synkronisert når du gjør par yoga -positurer.

Relatert lesing: 6 måter yoga og meditasjon kan forbedre et romantisk forhold

Partner Yoga lar deg og partneren din styrke forholdet ditt på følgende kraftige måter:

1. Kraft av berøring

Par yoga krever at par er synkronisert, og koordinerer bevegelsen deres for å matche positurene sine og puste. Å etterligne hverandres bevegelser gjør par mer bevisste på hverandre, klar over hverandres behov.

Å stole og fysisk lent på partneren din lar deg være sårbar og avhengig, og utøve din tillit til hverandre.

Par yoga lar partnere oppleve en annen type intimitet med hverandre. De får uttrykke sin omsorg og kjærlighet gjennom berøringens kraft. Og de får høste fordelene med forbedret intimitet og lidenskap, som er nært forbundet i henhold til forskning.

• Par yoga poserer å prøve: sittende vri

'Sittende vri' par Yoga -positur hjelper til med å strekke ryggraden og forbedrer også fordøyelsen. Du kan også høre en sprekk mens du vrir deg, men det er helt normalt.

Begynn med deg og partneren din som sitter kryssbenet og back-to-back. Når du etterligner hverandres bevegelser, vil du vri og plassere høyre hånd på partnerens venstre lår mens du holder venstre hånd på høyre kne. Partneren din skal være i samme positur på den andre siden.

Føl strekningen i ryggraden mens du inhalerer og lener deg dypere i vrien mens du puster ut. Hold deg i denne posituren for noen få pust til. Etterpå slipp og bytt sider.

2. Tankefullhet

I yoga praktiserer man mindfulness. Det bringer oppmerksomheten din til nåtiden, der arbeids- og livsstress ikke deler oppmerksomheten og fokuset.

Hos par yoga er oppmerksomheten på deg og partneren din. Bevegelsen og pusten faller synkronisert, og du føler en økt bevissthet om hvordan du kan støtte hverandre gjennom bevegelsene.

Mindfulness lar deg legge merke til nye ting om partneren din og se endringer du kan ha gått glipp av i løpet av de travle dagene. Dette gir deg også en større forståelse av partneren din og lar deg se partneren din i et nytt lys.

Relatert lesing: Forbedre forholdet ditt til mindfulness og meditasjon

• Par yoga poserer å prøve: partner Savasana

'Savasana' -posisjon er enkel og markerer vanligvis slutten på en klasse.

Du og partneren din vil ligge på ryggen og holde hender. Det er en positur som lar deg høste fordelene ved en tilfredsstillende praksis, puste og nyte noen få stille øyeblikk som bare holder partnerens hender.

3. Kommunikasjon

Par yoga avhenger av verbal og ikke-verbal kommunikasjon av et forhold. Tandemposisjoner krever at partnere stoler på hverandre for å fullføre en positur, og dette kan bety utfordringer med balanse og styrke.

Stol på, støtte og formidling av dine behov til hverandre øker båndet ditt og lar deg overvinne hindringer som et team.

• Par Yoga Pose to Try: Partner Backbend-Forward Fold

'Backend-Forward Fold' -posisjoner kombinerer fordelene med bakben og fremover fold. Sitter back-to-back en gang til, kryss bena. Bestem deg mellom deg og partneren din som vil brette seg fremover og som vil gjøre en backbend.

For den ene som brettes fremover, strekker du hendene før du på gulvet og prøv, hvis du kan, for å hvile pannen på gulvet eller på en yogablokk.

For den som gjør en backbend, kan du lene deg på partnerens rygg. Dette vil skyve dem dypere inn i deres folding og også tillate deg å åpne brystet. Etter noen få pust i denne posituren, bytter du posisjoner.

Relatert lesing: 10 effektive kommunikasjonsevner i forhold for sunne ekteskap

4. Kvalitetstid

Regelmessig å sette av tid ut av begge de travle timeplanene dine, vekk fra jobb og barn, er en utmerket måte å styrke forholdet ditt til partneren din. Kvalitetstid med partneren din innebærer å fokusere på dem og sjekke inn hva deres behov er.

Par yoga er en fin måte å tilbringe kvalitetstid med partneren din. Finn ut hvordan de er, mens du kommer vekk fra stresset og høster de avslappende fordelene ved en beroligende aktivitet.

Yogaens intimitet lar deg samarbeide tett med partneren din og fokusere på å nå det samme målet sammen.

• Par Yoga poserer å prøve: Partnerpust

'Partner Breathing' positur er en utmerket begynnelse på en økt. Det gir mulighet for en beroligende og avslappende effekt mens du praktiserer mindfulness og fokuserer på forbindelsen din med partneren din.

Sitter back-to-back en gang til, bør både du og partneren din være i en tverrbenet stilling. Hvil hendene på knærne og la deg være klar over forbindelsen din med hverandre.

Vær oppmerksom på pusten din og hvordan du kan føle at partneren din puster bak deg. Nyt denne forbindelsen og stillhetens øyeblikk i noen minutter.

For å lære mer om hvordan kvalitetstid med partneren din kan transformere forholdet ditt, se denne videoen:

5. Romantisk attraksjon

Å ta på seg aktiviteter som krever fysisk berøring og å lære og vokse sammen øker både forholdskvaliteten og romantisk tiltrekning mellom et par.

Parets yogafordeler ved kvalitetstid, økt støtte, forbedret tillit, større bevissthet og å imøtekomme hverandres behov kan også merkes i parets sexliv.

Par yoga lar partner slappe av og ha det gøy sammen, øke romantisk attraksjon.

Par kan også bli med yogatimer sammen.

• Par Yoga Pose to Try: Partner Forward Fold

Denne gangen vil du og partneren din møte hverandre i en sittende stilling. Begge bena skal utvides til å danne en V -form. Hold knærne vendt oppover og fotsålene berører.

Nå mot hverandre for å holde hverandres underarmer. Pust ut og puster ut sammen. Bestem mellom dere to som først vil brette.

Til den ene som brettes fremover, brett frem fra hoftene. Partneren din vil føre deg dypere inn i strekningen ved å lene deg tilbake, holde ryggraden og armene rett. Gå bare så langt du er komfortabel og kommuniserer til partneren din dine grenser. Etter et par pust, bytt stillinger.

Relatert lesing: Tegn på romantisk attraksjon- hvordan er det forskjellig fra fysisk tiltrekning

Konklusjon

Par yoga er en flott trenings- og bindingsopplevelse du kan nyte med partneren din. En avslappet og rolig praksis vil tillate dere to å bare glede seg over hverandres selskap, oppmerksomhet og støtte.

Yogapartner poserer styrker forholdet ditt på flere måter enn en, ikke bare som et par, men også som et team.