5 måter hvordan det å skrive en selvtillitsjournal kan redde ekteskapet ditt

I denne artikkelen

• Gjenkjenne styrkene dine
• Vis egenkjærlighet
• Behandle usikkerheten din
• Forbedre kommunikasjonen din
• Sett deg nye mål
• Siste tanker

Selvtillit er en av de mest undersøkte psykologiske fenomenene. Dette er fordi det er avgjørende for oss å ha et balansert og tilfredsstillende liv.

Mennesker som har lav selvtillit synes det er vanskelig å utvikle faste, tillitsfulle forhold, stå opp for seg selv og ta de gode tingene som livet gir dem. Dette er grunnen til at lav selvtillit lett kan ta et slep på ekteskapet ditt.

Heldigvis er det måter for deg å jobbe med å forbedre selvtilliten din. Å skrive en selvtillitsjournal er en av dem, og det kan hjelpe deg å redde ekteskapet ditt.

Hvis du ikke er sikker på hvordan det fungerer, men du vil vite, bare fortsett å lese. Slik praktiserer du ekteskap selvhjelpsøvelser og skriver en selvtillitsjournal kan redde ekteskapet ditt.

1. Gjenkjenne styrkene dine

Lav selvtillit kan påvirke ekteskapet ditt negativt. Hvis du ikke føler deg bra med deg selv, vil du gjenspeile negativiteten din på partneren din og hele tiden stille spørsmål ved forholdet ditt.

Det første du bør gjøre med selvtillitsjournalen din er å gjenkjenne og Skriv ned styrkene dine.

Å definere og liste opp styrkene dine vil hjelpe deg å innse hvor mye kraft og energi du har og gitt deg motivasjonen til å kjempe for de gode tingene i livet.

Tenk om:

• dine prestasjoner
• Tingene du gjorde som gjorde deg stolt
• Din spesifikke positive atferd
• Skjønt situasjoner du drev gjennom

Når du har gjort dette, vil du kunne liste opp de største styrkene dine og minne deg selv på hvor sterk du er.

2. Vis egenkjærlighet

Et annet kritisk fenomen du trenger å tenke på er mangelen på egenkjærlighet og hvordan det påvirker ekteskapet ditt.

Mennesker som har lav selvtillit og ikke vet hvordan de aktivt skal vise kjærlighet til seg selv, synes det er vanskelig å la andre mennesker elske dem.

Dette kan skade ekteskapet ditt alvorlig og gjøre det vanskelig for partneren din å nå deg.

Dette er grunnen til at du bør øve på egenkjærlighet i din selvtillitsjournal. Slik øver du selvkjærlighet.

• Skriv en positiv ting om deg selv hver dag
• Det kan være noe du gjorde, sa eller tenkte
• Fokuser på de tingene du elsker om deg selv

Lær å elske og sette pris på de små tingene om deg selv, for eksempel latteren din eller kreativiteten din.

For å lære å elske deg selv, fortsett å minne deg selv på de gode tingene.

3. Behandle usikkerheten din

Å finne kilden til din lave selvtillit er en annen kritisk ting du kan oppnå gjennom selvtillitsjournalen.

Mange glemmer at du ikke behandler symptomene, men du behandler årsaken.

Det vil også hjelpe deg å slutte å undertrykke negativiteten, men behandle den og la den være igjen.

Så her er hva du bør gjøre for å overvinne usikkerhet i et forhold:

• Tenk på tingene som får deg til å føle deg usikker
• Beskriv følelsen av usikkerhet
• Beskriv situasjonene den vises i

Fortsett å skrive og lære mer om hvorfor du føler en bestemt måte. Når du har fått alt ut av systemet ditt, vil du kunne begynne å tenke på måtene å overvinne det.

Å overvinne usikkerheten din vil være en demonstrasjon av mot og besluttsomhet, og det vil hjelpe deg å føle deg i kontroll igjen.

Dette vil påvirke ekteskapet ditt positivt siden du vil være klar til å jobbe med å forbedre forholdet ditt til partneren din aktivt.

4. Forbedre kommunikasjonen din

Nøkkelen til et sunt ekteskap er åpen og tillitsfull kommunikasjon. Likevel sliter så mange par med å finne de rette ordene og ikke klarer å diskutere problemene deres med hverandre.

Dette skaper et stort gap mellom partnere og forhindrer dem i å nyte et sunt, stabilt ekteskap.

En selvtillitsjournal kan hjelpe deg med å finne ordene du leter etter og oppfordrer deg til å nå ut til partneren din. Alt du trenger å gjøre er å begynne å kommunisere med deg selv.

Skrive om:

• Hvordan du har det
• Hvordan partneren din får deg til å føle deg
• Hvordan du vil få dem til å føle seg
• Problemene du opplever
• målene du vil nå med dem
• forbedringene du vil se i forholdet ditt

Du kan skrive om alt du vil, så lenge det er produktivt og hjelper deg å forstå partneren din og forholdet ditt bedre.

Når du er ferdig med å skrive, kan du bruke litt tid på å reflektere over hva du skrev. Åpne deretter opp for partneren din ved å bruke tankene fra din selvtillitsjournal som guide.

5. Sett deg nye mål

Din selvtillitsjournal kan hjelpe deg med å gi rom for nye, positive tanker og ideer, og hjelpe deg med å bane vei for nye mål.

Visualisering av fremtiden din og fantasere om forbedringer i ekteskapet ditt er viktig for at det skal fungere. Du må ha et slags mål for å holde deg motivert og jobbe hardt mot det.

Dette er grunnen til at en selvtillitsjournal er en fin måte for deg å tenke på og notere målene du vil oppnå. Her er et par eksempler:

• Mer åpen kommunikasjon med partneren din
• Et rikere sosialt liv
• Tar en romantisk tur sammen
• du kan fortelle dem hvordan du har det
• Å se partneren din være mer omsorgsfull
• å løse noen av ekteskapsproblemene dine

Uansett hva målene dine er, sørg for at du skriver om det åpent, nesten som et barn fantaserer om nye leker. Dette vil hjelpe deg å forestille deg et bedre ekteskap og gi deg motivasjonen til å jobbe hardere for det.

Dette kan være det ultimate trinnet på reisen din for å redde ekteskapet ditt og bli forelsket i partneren din.

Siste tanker

Hvis du har lav selvtillit og føler at det har en negativ innvirkning på ekteskapet ditt, må du ta ting i dine egne hender og begynne å jobbe med å endre dette.

En selvtillitsjournal vil hjelpe deg å lære om deg selv og partneren din og gi deg ideer om aktivt å kjempe for å redde ekteskapet ditt.

Bruk rådene vi har listet opp ovenfor og begynte å skrive en selvtillitsjournal. Fokuser på å elske deg selv mer, og du vil være klar til å jobbe med å redde ekteskapet ditt.

Du kan også velge å ta opp et online ekteskapskurs for å gjenopplive forholdet ditt. Se videoen gitt nedenfor for å vite mer om hvordan kurset kan hjelpe deg.