5 måter å gjenvinne en følelse av kontroll under infertilitet på

I denne artikkelen

• Vær oppmerksom på hvordan du måler suksess og egenverd
• Kommuniser med partneren din om følelsene dine
• Planlegg datakvelder eller turer
• Fortsett intimitet
• Ikke la infertilitet definere deg

En av de vanligste følelsene som par opplever mens de gjennomgår infertilitetstesting, diagnose og behandling er tap av kontroll og en følelse av hjelpeløshet. De fleste av oss har blitt oppdratt til å tro at så lenge du jobber hardt og du følger visse trinn, vil du oppnå det målet du vil ha. Spesielt høyt oppnående par kan ha det veldig vanskelig å komme til orde med infertilitet og tap av kontroll som følger. Du kan gjøre alt du leser om; Følg strenge dietter, strenge treningsplaner, ta alle medisinene på det nøyaktige tidspunktet du skal, og du blir fremdeles ikke gravid. Du blir pirket og støttet av leger og deres ansatte. Folk ser og invaderer deler av kroppen din som du mener burde ha holdt seg private. Og gjennom det hele føler du deg helt hjelpeløs og maktesløs. Det er en ekstremt frustrerende følelse, og det kan lett ta over livet ditt.

Så hva kan du gjøre mens du gjennomgår infertilitetstesting, diagnose og behandling for ikke å føle deg så hjelpeløs og så ute av kontroll? Hvordan fortsetter du å leve livet, til og med trives, mens du gjennomgår denne ekstremt personlige reisen? Her er fem ting du og partneren din kan gjøre for å begynne å gjenvinne en følelse av kontroll over livet ditt.

1. Vær oppmerksom på hvordan du måler suksess og egenverd

Noe av det første som har en tendens til å bringe tilbake en følelse av kontroll er å finne nye måter å måle suksessen din. I stedet for å måle suksess ved om fruktbarhetsbehandlingene fungerer, eller hvor raskt du kan presse gjennom denne prosessen, i stedet fokusere energiene dine på noe annet som du faktisk kan kontrollere. Det kan være alt fra kupong til å kjøre 5Ks, til å oppfylle produktivitetsmålene dine på jobben. Finn andre aspekter av livet ditt som du har kontroll over og fokuserer på dem. Livet vil bli mye mer håndterbart, og du vil føle deg mer myndig ved å fokusere ditt mål på suksess og egenverd på noe annet. Du vil begynne å føle deg mer positiv til livet ditt, mindre engstelig, og på sin side vil fruktbarhetsbehandlingene føles mer håndterbare.

2. Kommuniser med partneren din om følelsene dine

Snakk med partneren din om hvordan du har det. Uttrykke dine følelser av hjelpeløshet og hvordan du føler deg ute av kontroll. Hvis noe ikke går som forventet i infertilitetsbehandlingene dine, behandler det med hverandre. Du går gjennom denne prosessen fordi du vil få barn med hverandre, så det er bare rettferdig å lene seg på hverandre i disse tider av stress. Det er noen få ting du bør huske på når du har disse samtalene. Forsikre deg om at dere begge føler seg avslappet (dette er ikke en samtale som dere skal ha 5 minutter før han må reise på jobb), sørg for at dere begge er edru og sørg for at dere begge er klar for denne samtalen. Det er alltid best å spørre “Hei, når denne uken har du tid til å snakke om hvordan denne infertilitets -saken påvirker oss?”Er en bedre tilnærming enn bare å begynne å snakke om følelsene dine når som helst og hvor som helst. En del av å gjenvinne kontrollen over livet ditt er å kontrollere når du har disse samtalene.

3. Planlegg datakvelder eller turer

Fortsett å få tid til hverandre som et par og fortsett å pleie forholdet ditt. Det er så lett å bli overveldet av infertilitetsprosessen og la den overta hele livet ditt. Å fokusere på hverandre ved å gå ut på datoer eller turer for å pleie forholdet ditt vil hjelpe deg å føle deg mer positiv til hverandre. Datoene dine trenger ikke å være noe stort. En enkel tur rundt i nabolaget eller en drink i den lokale baren er nok til å gjenopplive flammen. Nøkkelen under disse datoene er å inngå en avtale om at du vil snakke om andre ting enn din infertilitet.

4. Fortsett intimitet

Det er lett å falle i en felle under infertilitetsbehandlinger der du bare har sex under eggløsningstid og sex kan raskt bli til en oppgave. Å opprettholde fysisk intimitet, det være seg å holde hender, kysse, klemme, kos eller sex er avgjørende for din emosjonelle velvære og lykke. Det vil være lettere for deg å støtte hverandre og føle deg nær hverandre hvis dere opprettholder et sunt sexliv. Fortsett å utforske hverandres kropper, prøv ut nye posisjoner, nye steder og hold ting krydret. Infertilitet vil være en del av reisen din som et par, men livet ditt som par vil fortsette lenge etter at infertilitetsdelen av reisen din er fullført, så sørg for å pleie det.

5. Ikke la infertilitet definere deg

Det er lett å si “Jeg er ufertil” eller å la infertilitet definere hvem du er. Samfunnet forventer at vi skal kunne få barn "naturlig", og når vi ikke kan det, er det lett å la det bli en viktig del av identiteten vår. Men du er så mye mer enn infertiliteten din. Påminn deg selv, og partneren din, om hvem du er. Du kan være en profesjonell, eller et sterkt medlem av samfunnet ditt, en healer eller en goofball. Uansett hva du er, husk at du er noen som går gjennom infertilitetsbehandlinger og ikke bare reduserer deg selv til diagnosen. Du er så mye mer enn diagnosen, og du har så mye mer å gi.

Jeg håper at disse små tipsene vil gi deg og partneren din litt lettelse når du gjennomgår din infertilitetsreise. Hvis du trenger mer hjelp og støtte, kan du gjerne nå ut til meg.