5 måter å unngå emosjonell intimitet i ekteskapet ditt

I denne artikkelen

• Hva er emosjonell intimitet?
• Hvorfor er emosjonell intimitet viktig?
• Hva som forårsaker mangel på emosjonell intimitet i ekteskapet?
• 5 måter å unngå emosjonelle intimitetsproblemer i ekteskapet ditt
• 10 tips for å utvikle emosjonell intimitet i et ekteskap
• Flere spørsmål om emosjonelle intimitetsspørsmål i ekteskapet
• Endelig takeaway

Alle ønsker å være i et forhold der partneren deres elsker og verner dem like mye som de gjør.

Ekteskap handler ikke bare om fysisk intimitet, men også emosjonell intimitet, der både ektefelle elsker, stoler på og støtter hverandre.

Hva er emosjonell intimitet?

Følelsesmessig intimitet refererer til nivået av komfort og nærhet som begge partnerne føler med hverandre. Selv om det ofte er veldig viktige, eksisterer emosjonelle intimitetsspørsmål i mange ekteskap. Faktisk kan et par forbli gift i flere år uten å være følelsesmessig intim.

Mangelen på emosjonell intimitet i ethvert ekteskap kan føre til at forholdet lider og til og med føre til katastrofale resultater.

For å forstå mer om emosjonell intimitet i forhold, se denne videoen:

Hvorfor er emosjonell intimitet viktig?

Følelsesmessig intimitet er viktig fordi det skaper en følelse av sikkerhet i livet ditt. Det hjelper deg å bli deg selv fullstendig og føle at du er elsket for den du er uten risiko for å miste forholdet eller ekteskapet du er i.

Hvis du ikke har noen emosjonell intimitet i ekteskapet, kan det være viktig å forstå effekten det har på forholdet ditt.

Uten emosjonell intimitet kan et forhold slite på forskjellige måter. Kommunikasjon og tillit til et forhold kan utfordres når emosjonell intimitet ikke eksisterer.

For å forstå mer om verdien av emosjonell intimitet i ekteskap, les denne artikkelen.

Hva som forårsaker mangel på emosjonell intimitet i ekteskapet?

Det er forskjellige årsaker som kan forårsake mangel på emosjonell intimitet i ekteskapet. Disse inkluderer:

1. Understreke

Stress er en av de ledende årsakene til fysisk og mental nød hos individer og til og med ekteskap. Det kan ha en negativ innvirkning på din emosjonelle intimitet også.

Press fra jobb, barnepass, familie og andre faktorer kan redusere tiden du har med partneren din, gjøre deg irritabel, påvirke kommunikasjonen din og derved redusere emosjonell intimitet.

Relatert lesing: 15 måter å håndtere stress i ekteskapet

2. Harme i ekteskapet

En annen grunn til at du kan mangle emosjonell intimitet i ekteskapet er på grunn av harme.

Når det er uavklarte kamper og uoppfylte behov i forhold eller ekteskap, kan det føre til å bygge harme. Når du er full av harme overfor partneren din, ender du opp med å bli fysisk og følelsesmessig fjern.

Relatert lesing: 10 årsaker til harme i ekteskapet og hvordan du skal takle dem

3. Avvisning

Hvis du føler deg uhørt eller avvist av partneren din, vil det sannsynligvis påvirke din emosjonelle intimitet i ekteskapet ditt. Når du stadig føler deg avvist av partneren din, kan du ikke kommunisere godt med dem.

Når du føler deg uhørt, er det mindre sannsynlig at du uttrykker følelsene dine som åpenbart vil påvirke emosjonell intimitet.

4. Stakk i fortiden

Kanskje ekteskapet ditt har vært gjennom sin del av oppturer og nedturer allerede. I så fall kan emosjonell intimitet lide hvis begge eller en av partnerne sitter fast i fortiden. Hvis dere ikke er over det som skjedde i fortiden, kan du ikke føle følelsesmessig intimitet med partneren din.

5. Dine egne problemer

En annen grunn til at du kanskje mangler emosjonell intimitet i ekteskapet ditt er på grunn av dine egne problemer. Dårlig selvtillit, egenverd, angst, depresjon eller personlighetsforstyrrelser som narsissisme kan være en hindring for emosjonell intimitet i ekteskapet ditt.

5 måter å unngå emosjonelle intimitetsproblemer i ekteskapet ditt

Mangel på intimitet i ekteskapet kan ha en negativ innvirkning på det.

Mange av de emosjonelle intimitetsspørsmålene i ekteskap skyldes mangelen på tillit, følelser av å være utrygge, eller på grunn av en slags traumer som en av dem kan ha opplevd tidligere.

Det er viktig å gjenopprette emosjonell intimitet i et forhold, og noen av måtene å gjøre det er nevnt nedenfor.

1. Prøv å tilbringe mer tid med hverandre

Å bruke kvalitetstid er nøkkelen til å øke emosjonell intimitet mellom deg og partneren din.

I denne fartsfylte verden er de fleste av oss for opptatt av våre egne saker som arbeid, husarbeid, barnepass og andre lignende oppgaver, at vi på slutten av dagen er for utmattet til å tilbringe litt tid med vår ektefelle.

Det er viktig at par tilbringer minst en time sammen, uten barna eller andre distraksjoner, og koser seg med hverandres selskap.

Dette kan være noe så enkelt som å gjøre oppvasken sammen eller kanskje til og med planlegge datakvelder en gang i uken for å kunne koble seg følelsesmessig.

Relatert lesing: 11 måter å tilbringe litt kvalitetstid med partneren din

2. Utvikle en sunn balanse mellom meg selv og par tid

Selv om paret må være nært, kan for mye nærhet faktisk være dårlig.

Et sunt ekteskap er et som bærer gjensidig avhengige partnere som er to forskjellige mennesker, har sine egne liv og bærer en lidenskap for ting de liker for seg selv og ikke hva partneren deres liker.

For mye samvær kan føre til at partnerne føler seg kvalt, og det er viktig å ha et personlig rom. Det er viktig at hver av ektefellene driver med separate egenomsorgsaktiviteter, men på slutten av dagen, forenes du som et sikkert par som investerer i ekteskapet deres.

3. Legg bort alt elektronikk

Når du tilbringer tid sammen eller snakker, må paret gi hverandre sin udelte oppmerksomhet.

Derfor må de holde til side alle slags avbrudd og distraksjoner, spesielt medieenheter som mobiltelefoner, bærbare datamaskiner, nettbrett osv.

Hvis en av ektefellene er oppslukt av elektronikk mens den andre snakker, kan de føle seg uhørt eller uviktig.

Opprettholde øyekontakt og sørg for at partneren din vet at du verdsetter det de må dele.

4. Kommunisere effektivt

En av de beste måtene for ethvert par å unngå emosjonelle intimitetsproblemer i ekteskapet er å kunne kommunisere og ha lange, meningsfulle samtaler.

Legg til side den vanlige 'Hvordan var dagen din?'Og i stedet velger du dypere samtaler. Snakk om likes og misliker, spørsmålet om ting du vil vite om partneren din. Alt dette vil bidra til å utvikle en forståelse og et sterkere bånd mellom dere to.

Dessuten er det viktig at par alltid er ærlige med hverandre. De må kunne dele og snakke om alt og alt uten andre tanker.

Uansett hvor vanskelig et tema er, bør man dele bekymringene sine med ektefellen og akseptere deres feil i stedet for å gjøre opp unnskyldninger eller skylde på den på den andre.

Relatert lesing: 5 trinn til effektiv kommunikasjon med ektefellen din

5. Ha det gøy i hverandres selskap

Det er mange måter for et par som ønsker å ha det gøy. Alt det trenger er at begge er villige til å delta i dem og glede seg over dem likt.

En av de beste måtene er å dra på en eventyrlig tur sammen, prøve nye opplevelser som fotturer og ski og lage uforglemmelige minner!

Par kan også ha det gøy i hjemmets bekvemmeligheter, for eksempel å lage et overdådig måltid sammen eller lese en god bok sammen. Det kan være hva som helst så lenge dere begge nyter hverandres tilstedeværelse.

Dette er en flott måte å styrke forholdet og beholde gnisten i ekteskapet ditt.

10 tips for å utvikle emosjonell intimitet i et ekteskap

Å forbedre emosjonell intimitet i ekteskapet ditt er viktig. Følelsesmessig intimitet er grunnlaget for mange følelser som sikkerhet og lykke i ekteskapet. Følelsesmessig intimitet er nødvendig for et sunt og lykkelig ekteskap.

Her er noen tips for å utvikle emosjonell intimitet i et ekteskap.

1. Inkluderer eventyr

Hvordan overvinne intimitetsproblemer?

En av måtene å binde bedre på og huske gnisten i forholdet ditt er å inkludere eventyr i det. Å gjøre noe uvanlig eller nytt kan hjelpe deg med å finne måter å utvikle emosjonell intimitet i ekteskapet ditt.

Relatert lesing: 70 eventyrlige datoer ideer for par

2. Bruk nostalgi

Kanskje da du begynte å date eller giftet deg, hadde du stor emosjonell intimitet, men det bleknet bort på grunn av ansvar og stress.

Alt det trenger er litt gjenopplivende. I så fall kan du bruke nostalgi til din fordel. Sitt og mimre om disse tider, og du vil finne deg nærmere partneren din på mange måter.

3. Fysisk berøring

Intimitet er mer enn bare sex eller til og med å snakke dypt om følelsene dine. Små handlinger av kjærlighet og kjærlighet, for eksempel å holde hender, klem, kyssing osv. kan ha en positiv innvirkning på din emosjonelle intimitet i ekteskapet.

4. Hold kontakten

Å koble til mennesker i denne alderen er enklere enn noen gang. Slipp ektefellen din en tekst som sier at du savner dem eller tenker på dem når du er på jobb. Små ting som dette kan gå langt i å forbedre din emosjonelle intimitet.

Relatert lesing: 10 måter å lage minner og holde kontakten denne høytiden

5. Setter pris på hverandre

Når du har vært gift for lenge, kan du ende opp med å ta alt partneren din gjør for deg for gitt. Imidlertid kan dette ende opp med å få dem til å føle seg ikke verdsatt eller til og med ikke elskede.

Forsikre deg om at du viser dem at de blir verdsatt og alt de gjør for deg blir sett og hørt. Det kan bety mye for dem og også forbedre deres emosjonelle intimitet.

6. Datokvelder er et must

Datokvelder, minst en gang i uken, bør være en del av ekteskapet ditt, uavhengig av hvor lenge har dere to vært gift i.

Dette hjelper deg å koble deg fra verden, få kontakt med partneren din og tilbringe litt kvalitetstid med dem.

7. Vær sårbar

Dessverre er det ingen snarvei når det gjelder emosjonell intimitet. For å bygge emosjonell intimitet med partneren din, er veien gjennom sårbarhet. Folk kan synes det er vanskelig å være sårbare med noen, spesielt hvis de har følt seg avvist eller nedslått i fortiden.

Sårbarhet er imidlertid uunnværlig for emosjonell intimitet i et ekteskap.

Relatert lesing: 15 ting som skjer når en mann er sårbar med en kvinne

8. Oppfylle dine emosjonelle behov

En av de største feilene vi gjør er å prøve å oppfylle alle våre emosjonelle behov fra vår partner, ekteskap eller emosjonelt forhold.

Imidlertid må du ha et liv utenfor forholdet ditt. Bygg et sterkt støttesystem med et nettverk av venner og familie. Noen av dine emosjonelle behov i et forhold kan oppfylles av andre mennesker. Dette kan hjelpe deg å bli bedre i forholdet ditt og bygge emosjonell intimitet med partneren din.

9. Støtt partneren din

En av forventningene folk har fra ekteskapet blir støttet. Selv når verden snur seg mot dem, må du sørge for at du støtter partneren din, selv på deres laveste. Å være der for hverandre kan hjelpe dere begge å bygge bedre emosjonell intimitet.

10. Arbeid med fysisk intimitet

Fysisk og emosjonell intimitet er ikke uavhengig av hverandre. Når du er fysisk sårbar og komfortabel med partneren din, vil du sannsynligvis føle deg følelsesmessig koblet til dem også.

Hvis din fysiske intimitet har lidd i ekteskapet ditt, kan du arbeide med å gjenoppbygge intimitet i ekteskapet for å forbedre din emosjonelle intimitet.

Relatert lesing: 15 viktige tips for å forbedre fysisk intimitet i et ekteskap

Flere spørsmål om emosjonelle intimitetsspørsmål i ekteskapet

Her er noen ofte stilte spørsmål om emosjonelle intimitetsspørsmål i ekteskapet.

• Hvorfor er emosjonell intimitet i ekteskapet så hardt?

Følelsesmessig intimitet i ekteskapet kan føles vanskeligere enn det er. Det kan være fordi den emosjonelle intimitetskvotienten i ekteskapet har lidd på grunn av faktorer som stress, barnepass, omsorg for eldre, arbeid eller andre faktorer.

Disse problemene kan gjøre det vanskelig å bygge emosjonell intimitet i ekteskapet eller følge med på det.

• Er online terapi effektiv for de som lever med intimitetsproblemer?

Hvis ekteskapet ditt lider, spesielt på grunn av emosjonelle intimitetsproblemer, kan det være ting du trenger å jobbe med individuelt og som et par.

I så fall kan det hjelpe å søke hjelp fra en profesjonell terapeut i form av ekteskapsrådgivning eller terapi.

• Kan et ekteskap overleve uten emosjonell intimitet?

Når emosjonell intimitet begynner å falme bort i utgangspunktet, kan det ikke være utfordrende for et ekteskap å overleve fordi det fremdeles kan nøye seg med den gjenværende emosjonelle intimiteten.

Men når tiden går, for at et ekteskap for å overleve og være frisk, kan det hende at paret må jobbe med deres emosjonelle intimitetsproblemer.

Mens ekteskap kan overleve uten emosjonell intimitet, kan helsen til forholdet være tvilsomt.

Endelig takeaway

Ekteskap handler om kjærlighet, tillit og ubetinget støtte. Et par kan ha et lykkelig, vellykket ekteskap så lenge de er både fysisk og følelsesmessig intime. Å kunne dele og uttrykke følelsene dine er en velsignelse og en av de beste måtene å holde et ekteskap sunt.

Partnere som ikke klarer å ha gjensidig forståelse og tillit, fører ofte forholdet mot døden.