5 måter å gjøre konflikter til intimitet

I denne artikkelen

• Hva er konfliktintimitet?
• Hva forårsaker forholdskonflikt?
• Gjenkjenne at konflikten i romantiske forhold er uunngåelig
• 6 enkle trinn gjennom konflikt til intimitet
• Flere spørsmål om konfliktintimitet
• Takeaway: Konflikt er en del av ethvert forhold

Alle forhold vil ha et eller annet element av konflikt til forskjellige tider. Men parene som vet hvordan de skal bruke konflikt for å bevege seg mot et mer intimt og nært bånd med hverandre, vet at de ikke skal unngå konflikt.

I stedet ser de forskjellige meninger som en måte å forstå partnerens synspunkt bedre. Og når du bedre forstår partneren din, øker du naturlig nivået av nærhet og intimitet i forholdet ditt.

La oss se på noen måter du kan se på et friksjonsfylt problem som skjer i forholdet ditt og bruke det øyeblikket til å bygge mer nærhet og forståelse mellom deg og partneren din.

Hva er konfliktintimitet?

I den nåværende verden ser det ut til å være en økende trend av mennesker som søker og engasjerer seg i mer konflikt. Det blir ofte sett på som en måte å bygge sterkere forhold eller til og med bare være mer engasjert i livet.

Konfliktintimitet i et ekteskap kan defineres som et forhold der begge partnerne er komfortable med å uttrykke sine negative følelser åpent og ærlig med hverandre, samtidig som de opprettholder et åpent og omsorgsfullt forhold. Konfliktintimitet er viktig for et par som ønsker å ha sunne og oppfylle romantiske forhold.

Hva forårsaker forholdskonflikt?

Ofte sies det at årsaken til forholdskonflikt skyldes at en av partnerne er egoistiske eller selvsentrerte. Dette er imidlertid vanligvis ikke tilfelle. Selv om egoisme kan bidra til visse konflikter i et forhold, utgjør det vanligvis ikke hovedspørsmålet.

Oftere enn ikke oppstår forholdskonflikter som et resultat av at den ene partneren føler seg forsømt eller misforstått av den andre. Dette kan føre til følelser av usikkerhet og frustrasjon hos en eller begge partnere.

Gjenkjenne at konflikten i romantiske forhold er uunngåelig

Det staver ikke "undergang" for forholdet. Det er en del av livet og en del av å dele et liv med noen andre.

Prøv den myke tilnærmingen til konflikt. Prøv å jobbe med det før det eskalerer til mer enn det er. Du og ektefellen din har en rekke varme billettartikler, ting som raskt kan eskalere til sanne kamper.

De kan være håndgripelige oppgaver, som at han glemmer å ta søppel ut til fortauskanten på hentedagen. Eller de kan være personlighetsforestillinger, som hans konstante nynning eller alltid sjekke telefonen hans mens du prøver å snakke med ham.

Du kan bruke forebyggende handlinger for å avverge en stor kamp, ​​samtidig som du øker din kommunikasjons ferdigheter innenfor paret.

Det er en vinn-vinn, ikke sant? Slik gjør du det.

6 enkle trinn gjennom konflikt til intimitet

Sjekk ut de enkle trinnene for å gjøre konflikt til intimitet:

1. Identifiser de tilbakevendende problemene

Dette kan være økonomi, svigerforeldre, barneoppdragelse, hvordan du tilbringer helger, sex, alkohol eller annet rus, mangel på anerkjennelse.

Relatert lesing: 20 tips for å håndtere uavklarte problemer i et forhold

2. Rangere dem i henhold til alvoret

Hvilke som sender blodtrykket ditt skyhøye, og hvilke kan du pusse av om nødvendig være?

3. Bryt ned hvordan du reagerer på disse problemene

Hvordan håndtere konflikt i et forhold? Ruller du bare øynene, eller hopper du rett inn og starter kampen med navnekall og mudring av forbi sykdommer?

Med andre ord, gjør du null til ti på 2 sekunder, eller er du mer sakte forbrenning?

La oss se på oppførselen din når konflikten presenterer seg. For å høste fordelene ved å kjempe konstruktivt, er det best å ha en plan på plass før kamper oppstår.

Her er noen ideer som hjelper deg å lage en generell plan for "angrep" for å gjøre konflikt til en mulighet for intimitet.

4. Identifiser hva det nøyaktige problemet er

Du vil ikke kunne jobbe gjennom ting hvis du ikke er klar over problemets natur.

Hvis saken er det? Din? Deres? Delt? Vanligvis er den ene personen i forholdet mer knyttet til problemet enn den andre.

Er dette en konflikt med en enkelt utgave eller en multispissue?

Få klarhet i hva som står på spill, og hvis en ting maskerer en annen.

Hva er din største bekymring for dette problemet? Hvordan vil du se dette problemet løst? Hva er ektefellens største bekymring? Hvordan vil han se dette problemet løst? Hvor viktig er det i den store ordningen med forholdet?

Er det noe som har innvirkning på hele familien, som en stoffavhengighet, eller er det bare irriterende glemsomhet, som å glemme å overføre tøyet fra vaskemaskinen til tørketrommelen?

5. Spør deg selv om problemet kan løses

I følge forholdseksperten lege John Gottman er 69% av problemene i et forhold uløselige.

Men ikke la den figuren deprimere deg.

Noen problemer kan løses med en god diskusjon og en plan for å komme videre. Dette er vanligvis håndgripelige gjenstander. Men andre, for eksempel personlighetsbaserte problemer, har ingen rask løsning. Du kan fremdeles lære av dem.

I stedet for å se etter å løse problemene, Målet å administrere dem.

Livstimer som forståelse, aksept og empati kan kalles inn for å hjelpe deg med å se de irriterende personlighetstrekkene som en del av personen du elsker og hjelpe deg med å komme til en erkjennelse av at dette er den han er, og disse egenskapene trenger ikke være en Deal-Breaker.

Se også: Hva er en forholdskonflikt?

6. Arbeid gjennom konflikt på en sunn måte

Husk å bruke sunne kommunikasjonsevner når du er kneet i konflikt som et svar for hvordan du kan løse forholdskonflikter og for å bygge intimitet, for eksempel

• Gir høyttaleren god tid til å ytre synspunktet uten avbrudd eller kommentarer fra deg. Når det er din tur, skal partneren din gjøre det samme.
• Gir høyttaleren et trygt rom for å gi uttrykk for synspunkt. Dette betyr at du opprettholder øyekontakt (og ingen øye-rullende.”
• Hvis du ikke finner en perfekt løsning, kan du finne et stort kompromiss. For hvis forholdsproblemer er uløselige, vil det være mange anledninger der du og ektefellen din må jobbe mot et akseptabelt kompromiss.

Å finne det kompromisset kan gi deg en god mulighet til å bygge nærhet når du lytter til hverandres forslag for hva som er akseptabelt for dem og hva som ikke er.

Intimitet bygger seg mens dere forsiktig forhandler med hverandre til du til slutt møtes i midten, med målet at dere begge føler deg fornøyd med resultatet av konflikten.

Relatert lesing: Hvordan bruke kjærlighetsspråk® på en sunn måte

Flere spørsmål om konfliktintimitet

Sjekk ut flere spørsmål om konfliktintimitet i forhold:

• Er konflikt nødvendig for intimitet?

Når konflikter oppstår i et forhold, er det viktig å lære å håndtere disse konfliktene på en sunn måte. Det er viktig å huske at konflikt er skadelig for et forhold, men ikke alle konflikter må løses eller behandles med en gang. Faktisk er noen konflikter gode og sunne for et forhold.

Faktisk er noen konflikter gode og sunne for et forhold og kan løses gjennom effektiv forholdsrådgivning.

For eksempel oppstår uenigheter mellom ektefeller ofte som et resultat av forskjellige meninger og tro. Disse forskjellene kan føre til interessante diskusjoner som kan bidra til å øke forståelsen av hverandre og føre til en dypere forståelse av selve forholdet.

• Øker konflikten intimiteten?

Forskning har vist at konfliktløsning for intime forhold ikke bare er mer sannsynlig å hjelpe par med å ha høyere nivåer av tilfredshet i ekteskapene sine, men også oppleve økte intimitetsnivåer i forholdet.

Dette viser at det å ha åpne og ærlige samtaler når du diskuterer spørsmål i et forhold faktisk kan føre til forbedret forholdstilfredshet og et sterkere bånd mellom partnerne.

• Kan mitt ulykkelige forhold til og med bli frelst?

Et forhold som ikke fungerer som det kanskje ikke er uten å reparere. Ved å følge noen grunnleggende trinn, kan du forbedre sjansene for at forholdet ditt kan bli berget.

• Forstå de underliggende årsakene til din ulykkelighet
• Utvikle sunne kommunikasjonsstrategier
• Finn måter å løse konflikter konstruktivt
• Fokuser på de positive aspektene ved forholdet ditt i stedet for de negative

Takeaway: Konflikt er en del av ethvert forhold

Par skal se på konflikt, ikke som et tegn på at ekteskapet bryter sammen, men som et tegn på at dere begge er menneskelige med dine egne synspunkter, behov og unike quirks. Med andre ord, kom til sannheten at konflikt er en del av ethvert nært forhold og betyr at du vokser.

Å lære å konstruktivt håndtere konflikten er faktisk en flott gave som du kan ta fra disse øyeblikkene. Ferdighetene du lærer av å jobbe gjennom uenigheter kan overføres til andre områder i livet ditt der du samhandler med mennesker.