6 enkle måter å gjøre opp etter en kamp med partneren din

I denne artikkelen

• Ta 20-30 minutter å kjøle seg ned
• Bruk aldri den kalde skuldertilnærmingen
• Se etter felles grunn
• Vurdere kjærlighet
• Endre perspektiv
• Være ansvarlig

En typisk elskers spyttet vil helt sikkert skje fra tid til annen hvis du har vært i et langvarig forhold. De fleste par krangler og til og med glade par kjemper. Det er naturlig og normalt.

Men når en uenighet eskalerer til skriking, såring av fornærmelser og smeller dører, kan du føle deg rystet, uorganisert, harme og alene. Du kan spille av hele scenariet i tankene dine, føle brodden i flere dager og til slutt slite med 'Hva du skal gjøre etter en kamp med partneren din?'

Å slå opp etter en intens krangel trenger ikke å ta mye arbeid, og det er flere tilnærminger du kan ta i bruk for å lette smertene, gjenopprette forbindelsen, helbrede forholdet ditt og få det tilbake på sporet.

Følgende er 6 essensielle ting å gjøre etter en kamp med partneren din det kan han; p du forstår hvordan du kan komme over hver kamp med din betydningsfulle annen? eller Hvordan gjøre opp etter et argument?

1. Ta 20-30 minutter å kjøle seg ned

Alle behandler informasjon i sitt eget tempo, og når forskjellige meninger vipper inn i et argument, kan kroppene og hjernen vår aktiveres. Du og partneren din reagerer og kan begynne å verbalisere følelser av sinne eller harme mot hverandre.

Gi dere tid og rome for å kjøle seg ned. Ta noen minutter å reflektere, gjenopprette og lure på, “Hva var min del i alt dette? Hadde jeg et bidrag?”.

Mens du er fra hverandre, kan det være lettere å se ting tydelig, så når du kommer sammen igjen, kan du starte en helt ny samtale. Ta litt tid alene - for å avkjøle deaktiverer flyet eller kampresponsen og gjør det mulig å høre ting annerledes.

2. Bruk aldri den kalde skuldertilnærmingen

Sørg for å fortelle partneren din om du trenger litt plass etter en kamp. Den ene tingen du alltid vil unngå etter et argument er å gi den kalde skulderen. Det er en virkelig ineffektiv måte å håndtere enhver situasjon, selv om det kan føles som ditt eneste alternativ.

Partneren din vil sannsynligvis tro at du straffer dem, og straff trekker aldri folk nærmere. Det skyver dem bort. Straff og å bli ignorert ber oss om å beskytte oss selv, holde tilbake og dele enda mindre i fremtiden.

Den kalde skulder-silentbehandlingen vil sannsynligvis gjøre vondt verre ved å forsterke vondt partneren din kan føle. Det klokere alternativet vil være å adressere forskjellene dine forsiktig og direkte.

3. Se etter felles grunn

Det er fristende å trekke frem kampen og omheve den samme saken om og om igjen. Intensjonen er vanligvis 'konfliktløsning'Likevel får det oss sjelden hvor som helst konstruktivt. Hvis du gir opp behovet ditt for å ha rett og slutte å kaste jabs hos partneren din, kan du se etter en felles grunn.

Se om du kan finne en vinn-vinn-løsning som etterlater dere begge fornøyde. Tross alt handler forhold om tilknytning og å være på samme team.

4. Vurdere kjærlighet

Viser kjærlighet Gjennom kjærlighetshandlinger som mild berøring, snille ord eller små tjenester kan gå langt i retning av å minne din betydningsfulle andre om at du fortsetter å bry deg om dem.

Uttrykke kjærlighet kan også registrere seg som et forsøk på å myke opp konflikten. Imidlertid, hvis partneren din ikke liker å bli berørt etter et dårlig argument, kan du unngå denne tilnærmingen.

5. Endre perspektiv

Gjør ditt beste for å se situasjonen fra partnerens synspunkt. Under sinne vil det alltid bli skadet og frykt. Vi forstår alle problemer bedre når vi kan ta et lite skritt tilbake og tenke på et annet synspunkt.

Når du Se noe fra et nytt perspektiv, De tøffe stillingene du begge tok under et argument begynner å se ut som en enorm misforståelse. Når du blir klar over partnerens opplevelse, forandrer det seg en avstand i et gjennombrudd og skaper en åpning for deg å komme videre igjen.

6. Være ansvarlig

Unnskyldninger handler om ansvarlighet, og den hjertestøvende unnskyldningen hjelper til med å lette all vondt vi har forårsaket partneren vår. Unnskyldninger handler ikke om skyld eller appeasement. De er ikke engang en innrømmelse av urett.

Best ikke be om unnskyldning hvis du ikke mener det, eller hvis du fremdeles føler deg som den skadde delen. Men når du er klar, kan du gi unnskyldning og la partneren din vite at du er lei deg for måten ting fungerte på og for noe vondt du kan ha forårsaket.

Å eie opp til feil-trinn kan sees på som et fredstilbud. Det viser også at du tar ansvar for din del i krangelen. En oppriktig unnskyldning kan bringe forholdet ditt tilbake til likevekt.

God kommunikasjon er nøkkelen i intime forhold og lar deg styrke og utdype båndet ditt. Når partneren din er klar til å snakke, må du huske å lytte med intensjon og et åpent hjerte. Ta svinger å lytte og dele perspektivet ditt.

Det begynner å snurre seg inn i en negativ syklus, ta en pause og ta deg tid til å omgruppere igjen. Husk å se på noen av de underliggende følelsene som vondt og frykt. Hvis du og partneren din kan snakke om de, er du gylden!

Målet etter et intenst argument er å forstå hverandre, Gjenopprett tilkobling og lær. Hvis du er i et langsiktig, engasjert forhold, vil et argument sannsynligvis skje igjen. Med praksis blir koblingen lettere, og du får forholdet tilbake på sporet raskere.