6 sunne sommertrender og hva de kan gjøre for deg

Fikk store planer for sommeren? Hvorfor ikke ta med en trendy helseoppløsning som en av dem? Slik endrer du sommeren for en sunnere deg.

Nyttår er ikke den eneste gangen for deg å ta en oppløsning. Mer enn den triste og kalde vinteren, er sommeren tiden for å eksperimentere med stil, hår, design, mat og moro, så hvorfor ikke ta med deg kropp, sinn og ånd i blandingen?

Det er dusinvis av helsetrender som sirkler på internett for deg å velge mellom. Men du må innrømme at ikke alle av dem er praktiske om sommeren, og ikke alle av dem leverer like stor fordel som innsatsen du trenger for å utøve. Derfor har vi kommet på de 6 beste sommertrendene som vil bane vei for en sunnere, lykkeligere deg!

Hvordan gjøre sommeren din sunnere

Vi har innsnevret 6 fantastiske valg for å få tankene, kroppen og magen forberedt på sommervarmen!

#1 yoga. Har du noen gang trodd at yoga var for hippier som ikke ønsket å trene ordentlig? jeg gjorde. Jeg trodde det hele handlet om å strekke seg og nynne, og det var bare den påståtte "øvelsen" for late mennesker. Så brukte jeg en morgen på å gjøre yoga *og omtrent en uke på å komme meg!*, og jeg innså raskt at de som ønsker en virkelig utfordring, skulle gjøre yoga.

Disse puste-, tøynings- og nedadgående hundene vil få deg absolutt til å svette, og det resulterer ofte i vekttap, en sterkere kjerne og bedre sex! Det er sant, så gi den en virvel!

#2 Den hårete revolusjonen. Kvinner har nå sin egen Movember - og det er for en stor sak! Movember er revolusjonen av menn som ikke barberer ansiktshåret i hele november måned, for å øke bevisstheten for prostata og testikulær kreft.

Kvinners kopikatbevegelse? Vokser ut armhårhåret ditt i armpits4august! I løpet av de siste årene har kvinner vokst ut armhåret!* For å skaffe penger til PCOS. Så hvorfor skal du prøve det?

- Media lager for mye ut av bildet. Det plager oss å se en kvinne med hårete armhuler, men ikke en mann. Hvorfor? Begge kroppene er født for å dyrke hår under arm, så det er ikke som om hår skal sees på som en maskulin kvalitet. Media har kontrollert det antatte "perfekte" bildet av kvinner i flere tiår nå. Ta kraften tilbake i hendene dine ... erm ... underarmer, og slåss mot medias skjev syn på hva ekte skjønnhet er.

- Du vil skaffe penger til PCOS. Hvis du deltar på riktig. Dette syndromet rammer 10% av kvinnene over hele verden og spiller med hormonene sine, forårsaker cyster i eggstokkene og kan forårsake alvorlige helseproblemer som hjertesykdommer og diabetes.

#3 minimalisme. Den minimalistiske livsstilen tar over! Det ser ut til at hipsters overalt handler med sin overomtale av fedoras og horn-rimmede briller til fordel for en enklere livsstil. Selv om denne trenden ikke er for alle, oppfordrer vi deg til i det minste å gi den en virvel til sommeren!

Så hvordan går du minimal? Ideen bak den minimalistiske livsstilen er å løsrive deg fra eiendeler og leve med mindre enn 100 ting. Høres umulig ut, ikke sant? Å eie 100 ting eller mindre fungerer kanskje ikke for alle. Men i stedet for en spesifikk tallregel å følge, kan du bare prøve å redusere mengden unødvendige ting du eier enormt og stort! Vil vite fordelene med minimalisme? Vi har dem!

- Du kommer til å være en million ganger renere. Når du starter din søken i minimalisme, gjør du mye rengjøring. Dette er et flott tidspunkt å se gjennom skapet ditt og begynne å kaste ut alle klærne du ikke har brukt siden nyttår ... for 5 år siden! Minimalister lever uten rot og overflødig. På grunn av dette vil du legge merke til både skapet ditt og leiligheten din kommer til å være Spic og Span.

- Du vil spare penger. Hvor mange unødvendige ting kjøper vi ukentlig? Sannsynligvis mye mer enn vi vil innrømme. Å gå minimalistisk betyr å spare massevis av penger.

- Du vil bruke med omhu. Fordi du gjør en innsats for å kjøpe og samle seg mindre, vil du være kunnskapsrik når du faktisk gjør et kjøp. Ikke flere kast-bluser som du bare føler "eh" om på kassaapparatet. I stedet vil du bare kjøpe varer som du er helt forelsket i.

#4 Bli med på rå matbevegelsen. Du har kanskje sett rå matbevegelsen ta over Instagram og Pinterest, med de nyeste smoothie -oppskriftene, hjemmelaget banan “Ice Cream” og andre slike minimalistiske frukt- og veggieoppskrifter som overbelaster skjermen din.

Dette er det rå kostholdet, en livsstilsendring med massevis av kroppsfordeler. Tanken er at når du koker maten, fjerner du de fleste vitaminer og enzymer som trengs for god helse. Å innlemme minst to rå måltider om dagen bringer ikke bare disse vitaminene tilbake i livet ditt, men det har andre gode proffer også, for eksempel:

- Det tvinger deg til å bli kreativ. Kjedelige retter er borte! Nå som du har blitt med i rå matbevegelsen, vil du bli tvunget til å tenke på nye og spennende måter å tilberede maten. Til å begynne med kan du føle at du å spise flertallet av maten din rå kan virke begrensende, men snart vil du lære at det er en hel smoothie -kultur som venter på din ivrige mage.

- Vekttap. Selv om det sannsynligvis ikke er grunnen til at du vil stikke ut råbevegelsen, hvis du har startet denne livsstilsendringen for å gå ned i vekt, vil du sannsynligvis! Dette skjer fordi du spiser stort sett lite fettfattig, lite sukker, lite natrium, høyfiber måltider med planter, frukt og grønnsaker!

- Det endrer tankesettet ditt. Det tar nøyaktig 3 uker å utvikle en ny vane, eller slik sier ekspertene! Etter å ha utviklet din nye vane med sunn råmat, vil du finne at du tar bedre beslutninger om foodie. Mange som prøver det rå kostholdet opplever at de ikke lenger ønsker fet take-out mat eller sukkerholdig søtsaker, noe som betyr at kroppen din høster alle fordelene ved å innta ren og vitaminpakket mat.

#5 solkrem, solkrem, solkrem. OK, så vi vet alle at vi skal ha solkrem om sommeren ... men gjør vi det? Innrøm det, noen ganger det desperate ønsket om den perfekte sommerbrunen vinner ut over å slatre på UV -beskyttelsen. I sommer velger du imidlertid falske spray -tans i stedet for skadelige UV -stråler! Hvorfor?

- Kreftbeskyttelse! Noen typer ultrafiolett stråling, som UV og UVA, kan faktisk skade huden din og øke muligheten for å få hudkreft. Å bruke solkrem er din beste beskyttelse mot den store huden “C”!

- Forhindrer solbrenthet. Disse suckers ikke bare gjør vondt, de ser også dårlig ut, gjør ansiktet til å skrelle, forårsake blemmer og kløe, og nevnte jeg hyppige solbrentheter kan forårsake melanom?

- Det er en flott fuktighetskrem. For sommerrutinen din, hopp over den vanlige ansiktskremen din og bruk en stor luktende solkrem i stedet.

- Det bremser rynker og reduserer tegn til for tidlig aldring! Har du noen gang lagt merke til at folk som soler seg mye har en tendens til å ha læraktig, flekkete hud? Selv om vi trenger de store bivirkningene fra solens naturlige vitamin D, kan for mye være veldig skadelig for hudcellene våre. Gi huden din en pause i sommer og last opp solkrem.

Når du velger en solkrem, velger du et vanntett merke med en SPF på 30 eller mer. Dette vil sørge for at du er beskyttet hele dagen, selv om du drar ut for en svømmetur. Husk å beskytte mer enn bare ansiktet ditt. Dekke enhver hud som blir utsatt for solen!

Uansett hva planene dine for sommeren, prøv å inkludere minst en sunn oppløsning og hold deg til den. Husk at du aldri vil angre på å være god for deg, kropp og sjel!