6 tips for å bygge emosjonell intimitet i ekteskapet

Lurer du ofte på hva som er emosjonell intimitet? eller hva er emosjonell intimitet i ekteskapet?og hvordan man bygger emosjonell intimitet i ekteskapet?

Emosjonell intimitet er relatert til tilknytningen du har med partneren din, det er også relatert til følelser av lidenskap og romantikk. Følelsesmessig intimitet i ekteskapet skaper en oppfatning av nærhet mellom paret som igjen oversettes til en følelse av tillit, sikkerhet og kjærlighet.

Emosjonell intimitet fungerer som et speil for ektefellene dine og gjenspeiler deres håp, drømmer og frykt. Følelsesmessig intimitet kan vokse og avta gjennom tidene; Og i hvert ekteskap er det faser når et par 'sans for intimitet i ekteskapet mangler.

Mangel på emosjonell intimitet oppstår vanligvis før jeg reduserer tilliten, dårlig kommunikasjon. Mangel på emosjonell intimitet kan også være et resultat av uavklarte følelser eller konflikter. Det kan være et resultat av virksomhet eller mangel på tid, når andre prioriteringer i livet har hatt forrang, forringet ekteskapet.

Noen av de vanlige tegnene på at ekteskapet ditt kan mangle emosjonell intimitet er:

• En følelse av å være fjern fra partneren din.
• Mangel på emosjonell åpenhet
• Partneren din uttrykker seg ikke nok
• Livet ditt blir mindre koblet eller sammenvevd
• Mangel på fysisk intimitet
• Du har ikke noen delte hobbyer eller interesser
• Ikke nok aktiv lytting

Ved en slik impasse må begge partnerne prøve å opprettholde og Å bygge intimitet i ekteskapet. Å skape intimitet i ekteskapet eller skape emosjonell intimitet starter med å adressere mangelen på emosjonell intimitet i ens ekteskap.

Når du og partner har anerkjent en mangel på emosjonell intimitet i ekteskapet ditt, er det mange metoder for å bygge emosjonell intimitet i ekteskapet.

Å bygge emosjonell intimitet

Viktigheten av Følelsesmessig intimitet i et ekteskap kan ikke vektlegges nok, ikke bare er det viktig for et ekteskap, men også for et individs velvære. Som forklart tidligere at for å vite hvordan du skal bygge emosjonell intimitet i ekteskapet ditt, må du først forstå hva som er årsak forbundet med mangelen på emosjonell intimitet.

I mellomtiden her er noen måter å gi ekteskapet ditt et sårt tiltrengt løft av emosjonell intimitet:

• Snakk sannheten din

Mange terapeuter og forhold rådgivere anbefaler par å "snakke sine sannheter", noe som betyr at når en følelse dukker opp, bør det ikke holdes tilbake. I stedet bør det formidles så snart som mulig, ideelt sett på en ikke-truende måte. Det er forskjellige metoder som de kan Snakk sannheten din, beskrevet nedenfor.

• Jeg uttalelser

Måten sannheter kommuniseres på er like viktig som kommunikasjonen i seg selv. Å holde fokuset på seg selv er et kjennetegn på denne filosofien, og krever å fokusere på følelsen snarere enn på personen eller personens oppførsel.

For eksempel kan dette sies som “min sannhet er at jeg føler meg ensom når jeg tilbringer for mye tid hjemme hos huset alene.”Kontrast denne uttalelsen med denne,“ Min sannhet er at jeg føler meg forsømt når du bruker for mye tid på å spille golf.”

Den sistnevnte setningen kan være mer tilbøyelige til å starte et argument, mens den første uttalelsen overlater tolkningen opp til partneren, åpner for en dialog for diskusjon og oppløsning, og eliminerer skylden fra ligningen.

Du kan lage dine egne eksempler ved å bruke setningene ovenfor som en mal for å øve på å identifisere ord som kan erstattes med "forsømt" og "du" -delen av uttrykket. Øv å lage setninger som fokuserer på å identifisere navn på følelser (jeg føler meg trist, engstelig, forvirret, flau, sint).

Den andre delen av denne praksisen skal inneholde setninger som reduserer skylden, der den andre delen av setningen ikke identifiserer personen eller deres oppførsel som fokus og unngår "du" -uttalelser.

• En ikke-holder-sperret tilnærming

Vanligvis er vi sosialisert for å unngå konfrontasjon ved å holde våre tanker og meninger for oss selv. Noen mennesker har funnet det befriende å bruke en ærlig tilnærming til situasjoner ved å formidle deres mening basert på deres erfaring, og hva som føles riktig for dem.

Et eksempel på dette kan være å komme med en uttalelse som: "Jeg føler meg redd for at du blir sint og kjefter på meg når jeg uttrykker bekymringene våre for økonomien vår.”

Selv om dette omfatter en "du" -uttalelse, kan denne tilnærmingen fremme selvtillit og selvsikkerhet i mennesker med en historie med å holde i følelsene sine, eller som har problemer i forhold som er basert på å unnlate å identifisere og uttrykke meninger.

• Fokus på å være ekte, ikke ha rett

Hver gang vi snakker sannhetene våre, er det viktigere at vi uttrykker oss sannferdig, i stedet for å fokusere på å ha rett. Meninger er meninger, og de varierer fra person til person.

• Mindfulness og styring

Å være empatisk og oppmerksom på hvordan en annen person kan føle eller reagere er også nødvendig når du uttrykker sannheter. Å avklare din forståelse eller bekymring for den andre personens følelser er også nyttig.

Du må aldri prøve å manipulere eller endre en annens følelser eller følelser; Dette er ikke en effektiv strategi og er heller ikke et fokus for å snakke sannheten din. Husk at sannheten din kommer ut av dine personlige verdier og opplevelse.

• Lag tid og vær tilgjengelig

Dato natt er viktig, men du må bryte monotonien til denne ritualistiske aktiviteten. Finn nye og spennende aktiviteter der du og ektefellen din bare fokuserer på hverandre og ikke blir distrahert av telefoner, e -postmeldinger eller andre bekymringer i verden. Å gjøre noe meningsfylt vil hjelpe deg å koble deg på nytt med ektefellen din og gjenoppleve deg av de vanlige stressorene.

Tilsvarende, til forsterke emosjonell intimitet, Noen ganger går utover for å være tilgjengelig for ektefellen din. Igjen er ideen å bryte monotonien i ditt daglige liv og gjøre noe som overrasker partneren din og minner dem om hvor mye de betyr for deg.