6 Tips for å holde deg spenstig og styrke forhold midt i Covid-19

Å si at 2020 har vært et utfordrende år ville være en underdrivelse. På slutten av 2019 var vi salig uvitende om at livene våre om kort tid skulle endre seg etter hvert som en stille trussel dukket opp.

I denne artikkelen

• Behovet for å styrke forhold
• Hold deg informert, men ikke drukner i informasjon
• Etablere og opprettholde rutine
• Trening
• Hold kontakten
• Be om hjelp
• Ta gleder i enkle ting

Koronaviruspandemien resulterte i fallende økonomier, sviktende virksomheter og levebrød, og dessverre tapet av liv.

Isolasjon, sosial distansering, jobbtap, panikkkjøp, hjemmeskole og å tilbringe langt mer tid hjemme med familien og jobbe hjemmefra, hvis du var heldig nok til å ha jobb, er den nye normen. Med bryllup kansellert, begravelser med bare noen få mennesker, og alt annet, føles det at verden har spunnet av sin akse.

I løpet av Covid19 opplevde vi protester fra Black Lives Matter som så folk ta til gatene i stort sett fredelige demonstrasjoner med noen voldelige hendelser.

Vi så i vantro på raseri som ble sluppet løs, hovedsakelig i USA, og dessverre overskygget dette de mange fredelige protestene som fant sted over hele verden.

Presset har vært nådeløst i 2020. Hvis du følte at din kapasitet og motstandskraft testet, var de det. Og de vil bli testet ytterligere i månedene fremover.

Behovet for å styrke forhold

Savning av liv betydde at vår livsstil var blitt overfalt. Den nye normalen vår er en der vi trenger å tilpasse oss.

Blant historier om forferdelige motgang der vi alle navigerte i territoriet, kom historier om vakre forbindelser og menneskelig vennlighet. De som har motstått teknologi, viste motivasjon til å mestre FaceTime og zoome for å se sine kjære, og styrke forhold.

Vi kan tilpasse oss, og vi må tilpasse oss. Det er slik menneskeheten har overlevd.

Med ordene til Charles Darwin, “er det ikke den sterkeste av arten som overlever, og heller ikke den mest intelligente som overlever. Det er den som er mest tilpasningsdyktig til endring ”.

Så hvordan du kan overvinne vanskelige tider? Og hvordan du kan styrke forholdet ditt?

Du og partneren din i et ekteskap kan forbli spenstig ved å følge noen få tips om sunne forhold. Å jobbe med disse sammen vil utvilsomt bidra til å styrke forholdet ditt i denne ekstremt stressende perioden.

Psykisk helse ble tatt tidlig vurdering av regjeringens politikk og programmer i denne Covid19 -tiden, og med rette slik. Å vokte våre sinn og mental helse er avgjørende for å være tilpasningsdyktig og spenstig.

Tipsene nedenfor hjelper oss med å tilpasse oss denne nye normalen, som det ser ut til å være her for å bli.

1. Hold deg informert, men ikke drukner i informasjon.

Tidlig har vi kanskje konsultert nyhetsartikler 1 - 2 ganger i timen. Vi kunne ha følt oss overveldet og stresset.

Kommer skolen tilbake? Hvor er de siste sakene? Hvor kan jeg få toalettpapir? Kan jeg reise?

Så hvordan du kan gjøre et forhold bedre midt i dette kaoset?

Du trenger å vite bare de essensielle fakta og Spar deg fra å drukne i en overdose informasjon for å styrke forholdet ditt til dine nærmeste og kjære.

2. Etablere og opprettholde rutine

Da Lockdown først kom inn, og mange av oss befant oss hjemme, virket det som en nyhet. Å jobbe i PJ -er til et online møte krevde at vi skulle kle oss. Hjem og arbeidsliv slått sammen som aldri før.

Den nyheten har godt og virkelig slitt av for mange. Folk nøyer seg med at dette skal være den nye normen. Spekulasjonene om at disse opplevelsene for alltid vil endre arbeidslandskapet gir usikkerheten.

Som rutinemessige skapninger, må vi etablere og opprettholde en rutine for å holde spenstige og styrke forhold.

Stå opp samtidig, gjør en form for trening, kle deg og start arbeidsdagen, bryte for lunsj og logge av på en slutttid. Ikke bli fristet til å sjekke e -post mens du spiser middag.

Kok deg selv en sunn middag og sett deg ned ved bordet og snakke med andre (hvis du bor alene, må du koble noen på zoom til en middagsdato).

3. Trening

Å holde aktiv er viktig. Enten du drar utenfor for en tur, treningsutstyr i hjemmet, yoga på YouTube.

Det hele gir en følelse av fysisk og mental velvære. Utgivelsen av Feel-Good Endorphins som du får fra enda en kort spasertur kan somle gjennom dagen.

Hvis du ikke har gjort mye tidligere, kan du begynne i det små og gjøre det til en vane.

Gjør turen litt lenger, øke treningens motstand hver dag. Den tilfeldige øvelsen vi tidligere hadde hatt i det daglige livet, må vi nå gjenskape.

Å komme ut der vi kan verdsatte. Aldri har det vært så mange mennesker på gangspor (praktiserer sosial distansering).

I parker og spor rundt om i landet særlig folk i frisk luft, natur, busk eller strand, og føler seg desto bedre for det. Vi kan fange noen få sollysstråler, noe som er flott for humøret vårt.

Frisk luft og en endring av natur gir oss perspektiv og muligens tid bortsett fra familien vår, som mens vi elsker, vi aldri har brukt så mye tid med.

4. Hold kontakten

Hvis vi måtte ha denne pandemien, kan vi være takknemlige for teknologi, noe som har gjort det mulig for mange av oss å fortsette å jobbe.

Det har også tillatt familier atskilt med avstand for å holde kontakten og glede seg over å se hverandre på nettet, noe som absolutt har hjulpet med å styrke forhold.

Teknologi har hjulpet fedre å være til stede via digital teknologi for fødsel av babyer. Religiøse tjenester er levert på nettet.

Vi er skapninger som ikke bare ønsker forbindelse. Vi trenger det. Selv de mest introverte av oss trenger å få kontakt med andre. FaceTime, Zoom og Skype har levert den nest beste tingen å klemme kjære.

Disse utvekslingene hjelper folk til å føle en del av hverandres liv. Hvis du fremdeles ikke er FaceTime, Zoom eller Skype - er det aldri for sent å starte. Selv dating blir gjort på nettet i disse dager, til og med middagsdatoene!

5. Be om hjelp

Selv med rutinemessig trening, frisk luft og natur, og forbindelsen kan fortsatt forlate oss å føle oss engstelige, deprimerte og overveldede.

Du kan føle deg overveldet av omstendigheter som ikke er av deg, og du kan føle deg fanget mellom takknemlighet og skyld fordi forholdene har vært gunstige for deg. Eller det kan være at du kanskje ikke kan formulere følelsene dine fordi du aldri har opplevd det før.

Være snill mot deg selv. Du trenger ikke å lide og bære det. Vi er alle sammen med dette sammen. Hvis du har venner som du kan nå ut til og få kontakt med, gjør du det.

Du kan føle at du vil ha anonymitet i avsløringene dine. Bruk tjenestene som er tilgjengelige for oss. Beyond Blue, Lifeline og mange andre tjenester for å styrke forhold og holde seg spenstige.

Hvis du synes at du tenker at noen andre trenger denne tjenesten mer enn deg, stopp. Du er verdig tjenester som er designet for å støtte hverdagslige mennesker akkurat som deg under disse omstendighetene.

Se også:

6. Ta gleder i enkle ting.

Det er mye å si for å ta seg tid til å glede seg over de enkle gleder. Det kan være at du ikke kan møte vennene dine for den middagen eller lunsj som du vil.

Finn en annen måte, lag middag hjemme, og nyt selskapet deres der (innenfor reglene for tall).

Tilpasse for å holde seg spenstige og styrke forhold!

Innpakning

Vi kommer til å komme oss gjennom dette. Det er ingen tvil. Vi vil tilpasse oss, og i denne gullalderen med teknologi lar oss forbli produktive og koblet sammen, vil vi seire. Og vi vil blomstre.

Små gjerninger gir håp. Enten det er et smil, en samtale, som låner ut et øre til noen som trenger å koble seg sammen, støtte lokale bedrifter, har vi alle makt til å hjelpe andre, hjelpe samfunnet og ved å gjøre det hjelpe oss selv.